Die 11 besten Apps, um die Smartphone-Sucht zu stoppen und die Produktivität zu steigern

Kämpfen Sie mit der Smartphone-Sucht und können sich nicht auf die wichtigeren Dinge im Leben konzentrieren? Wenn ja, sind Sie nicht allein.

Wir leben in einer Welt, in der fast alles digital wird. Vom bargeldlosen Bezahlen über Filme schauen bis hin zum Lebensmitteleinkauf – alles ist im Internet verfügbar.

Während Smartphones unser Leben einfacher gemacht haben, haben sie dazu geführt, dass sich die Menschen selbst bei den trivialsten Aufgaben zunehmend auf sie verlassen. Außerdem haben Smartphones die Aussicht auf endlose Unterhaltung eröffnet und Menschen dazu gebracht, eine Sucht zu entwickeln, die schwer zu heilen ist.

Mit den richtigen Maßnahmen können Sie diese Sucht besiegen und Ihr Leben fruchtbarer gestalten. Glücklicherweise können mehrere Apps Ihre Smartphone-Besessenheit reduzieren. Dieser Artikel listet einige der besten Apps auf, um die Smartphone-Sucht zu stoppen und die Produktivität zu steigern.

Wie beeinträchtigt die Smartphone-Sucht Ihre Gesundheit?

Smartphone-Sucht verursacht mehrere gesundheitliche Probleme. Wenn Sie Telefone zu lange benutzen, verschlechtert sich Ihre Schlafqualität. Außerdem kann es die Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen und ist ein Hauptgrund für Probleme mit unangepasstem Verhalten.

Neben der körperlichen Gesundheit kann eine übermäßige Smartphone-Nutzung auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Dr. Hyung Suk Seo von der Korea-Universität hat davor gewarnt, dass die Smartphone-Sucht zunimmt rise zu einem chemischen Ungleichgewicht in ihrem Gehirn führen, was sie anfälliger für Depressionen und Angstzustände macht.       

Anzeichen einer Smartphone-Sucht

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind oder nicht, versuchen Sie, nach den folgenden Anzeichen zu suchen. Eine Person mit Smartphone-Sucht zeigt einige oder die meisten dieser Anzeichen:

• Ständiger Drang, das Handy immer zu benutzen 
• Anhaltendes Versäumnis, die Smartphone-Nutzung einzuschränken, selbst nachdem ich viel darüber nachgedacht habe
• Gefühle von Wut, Frustration, Ungeduld, Irritation, Anspannung usw., wenn das Smartphone nicht erreichbar ist 
• Augen belasten 
• Nackenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit   
• Schlafstörungen 
• Isolation von Familie und Lieben 
• Starkes Gefühl der Abwesenheit von Verbindung
• Mangelnde Konzentration 
• Nichtexistenz des sozialen Lebens 

Als nächstes werden wir die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme verstehenatet mit Smartphonesucht.

Gesundheitsproblem-Vereinated Mit Smartphone-Sucht

Falls Sie es nicht wussten, kann die Smartphone-Sucht zahlreiche negative Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Hier sind einige davon: 

# 1. Nackenprobleme

Den ganzen Tag auf den Bildschirm Ihres Smartphones zu schauen, belastet Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule übermäßig. Das kann geben rise zu einer als „Text Neck“ bekannten Erkrankung führen, die Nackenschmerzen verursacht und die Beweglichkeit einschränkt. 

# 2. Überanstrengung der Augen 

Indem Sie längere Zeit auf den Bildschirm Ihres Mobilgeräts starren, überreizen Sie Ihre Augen. Eine solche Reizüberflutung kann Ihre Augen überanstrengen und am Ende irritieren.   

# 3. Angst & Sorgen 

Übermäßiger Kontakt mit Ihrem Smartphone kann dazu führen, dass es fast zur Gewohnheit wird, sofort auf jede SMS, jeden Anruf oder jede E-Mail zu reagieren, die Sie erhalten. Es kann geben rise zu sozialer Angst führen und Ihr Stressniveau erhöhen.  

# 4. Konzentrationsproblem

Smartphonesucht kann unsere Aufmerksamkeitsspanne verkürzen. Eine von Microsoft durchgeführte Studie ergab, dass die an der Studie teilnehmenden digitalen Multitasker eine durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne von acht Sekunden hatten, eine Sekunde weniger als sogar ein Goldfisch. Eine so kurze Aufmerksamkeitsspanne kann zu Konzentrationsschwierigkeiten führenate und weniger sein productive.

# 5. Veränderung der Gehirnstruktur 

Untersuchungen von PLoS One ergaben, dass digitales Multitasking die physische Struktur Ihres Gehirns verändern kann. Menschen, die von Smartphones abhängig sind, haben eine geringere Dichte an grauer Substanz im vorderen Cingulate Kortex (ACC), was dazu führt, dass sie die Wahrnehmung und das sozioemotionale Wohlbefinden beeinträchtigen.      

Was sollten die Hauptmerkmale einer App sein, die behauptet, die Smartphone-Sucht einzudämmen?

Heutzutage gibt es kaum eine Suchtstopp-App für Smartphones, die nicht mit ihren Fähigkeiten prahlt. Aber nicht alle von ihnen sind wirksam.

Woher wissen Sie also, ob eine App, die behauptet, Ihre Smartphone-Besessenheit zu brechen, funktioniert? Schauen Sie sich die folgenden Must-Have-Funktionen an, bevor Sie solche Anwendungen herunterladen: 

• Die App sollte eine detaillierte Analyse Ihrer Smartphone- und App-Nutzungszeiten haben.
• Die App sollte sich integrierenate Googles digitales Wohlbefinden Funktionen zur Steigerung der Produktivität.
• Es sollte die Fähigkeit haben, Apps zu blockieren, die am meisten ablenken. 
• Die App muss über einen Fokusmodus verfügen, um Ihnen eine ablenkungsfreie Umgebung zu bieten. 
• Es sollte die während der Fokuszeit erhaltenen Benachrichtigungen verfolgen, damit Sie nie etwas Wichtiges verlieren. 
• Es sollte die Möglichkeit geben, bei Bedarf auch während der Fokusphase Anrufe von Ihren Lieben zu erhalten. 

Jetzt werden wir sehen, wie wir die Smartphone-Sucht durch Sein stoppen können productive.

Wie kann es sein Productive Helfen Sie, die Smartphone-Sucht zu stoppen?

Smartphonesucht ist related zum Aufschieben. Wir langweilen uns, wenn wir nichts zu tun haben, und greifen zur Unterhaltung auf unsere Smartphones zurück.

Daher Sein productive kann Ihnen helfen, diese Sucht zu durchbrechen. Wenn Sie etwas Sinnvolles tun, ist Ihr Geist vollständig auf diese Aufgabe konzentriert. Es bleibt keine Zeit, über etwas anderes nachzudenken. 

Allerdings muss man vorsichtig sein. Da Ihr Geist so sehr an Smartphones gewöhnt ist, kann selbst eine kleine Benachrichtigung von einer Social-Media-App Sie behindern productive Phase, und Sie verbringen möglicherweise wieder eine Stunde am Telefon.

Deshalb ist es wichtig, die Exposition gegenüber Ihrem Smartphone zu begrenzen, um Dinge erledigen zu können. Zu diesem Zweck gewidmetated-Apps, die Ihre Nutzungszeit verwalten können, können von Vorteil sein. 

Jetzt haben Sie eine Vorstellung davon, wie sich eine längere Nutzung von Smartphones auf Ihr Wohlbefinden und Ihr Wohlbefinden auswirkt productive hilft, es einzudämmen. Sehen wir uns einige Apps an, die Ihnen helfen können.   

Freedom

Freedom is an effective app that helps you stop your obsessions with smartphones. If you are constantly getting distracted whenever you are trying to focus, Freedom is perfect for eliminating such distractions.

Verfügbar auf beiden iOS und Android platforms, this app lets you block sites and apps when you need to concentrate. 

Sie können Apps und Websites aus der vorgefertigten Sperrliste auswählen, um sie einfacher zu blockieren oder Ihre benutzerdefinierte Liste zu erstellen. Sie können auch die Internetverbindung Ihres Smartphones blockieren, um die Effizienz zu steigern.

Other features of the app include syncing across multiple devices, scheduling your blocks, focusing sounds, locked mode, etc. 

Dennoch, Freedom doesn’t block important calls or messages. Hence, people can still reach you if it is urgent. Users have reported gaining about 2.5 hours of spare time daily. So, it is worth a try. 

Obwohl Freedom has a free trial of seven sessions, you must purchase their premium subscription by paying $39.99/year after the trial period ends.   

Deine Stunde

Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit nicht kontrollieren können, Deine Stunde kann eine ideale Wahl sein. YourHour hilft Ihnen, Ihre Smartphone-Sucht einzudämmen und bietet Ihnen unterhaltsame, personalisierte Herausforderungen, um Ihren Stress zu brechenbit. 

YourHour verfolgt eine Woche lang effektiv Ihre Nutzungszeit und die Anzahl der Freischaltungen, um Sie über den Grad Ihrer Sucht zu informieren. Es gibt sechs Suchtstufen: Süchtig, Besessen, Abhängig, Habitual, Achiever und Champion.

Diese sorgfältige Analyse ermöglicht es der App, Ihnen insbesondere Empfehlungen zu gebenally maßgeschneidert für Sie. 

Darüber hinaus bietet Ihnen die App tägliche und monatliche Berichte zum besseren Verständnis. Auch der FloatDer Timer der App zeigt Ihnen Statistiken in Echtzeit. Der Timer wird in jeder App angezeigt und ändert sogar die Farbe (Grün > Gelb > Rot), um Sie über Ihre Nutzungsdauer zu informieren, damit Sie wissen, wann Sie aufhören müssen. 

YourHour blockiert jedoch niemals Ihre Benachrichtigungen oder Anrufe. Sie müssen sich also keine Sorgen machen. Weitere nützliche Funktionen der App sind ein Widget, eine Zeitleiste, ein Dashboard und so weiter. 

YourHour ist kostenlos auf der verfügbar Google Play hat aber In-App-Käufe. 

QualitätZeit

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, QualitätZeit könnte eine ausgezeichnete Wahl sein. Die App verfügt über alle Funktionen, die erforderlich sind, um Ihre Bildschirmzeit zu reduzieren. 

It monitors your phone/app usage and helps you figure out your digital habitS. Sie erhalten tägliche und wöchentliche Berichte darüber, wie viel Zeit Sie mit den einzelnen Apps verbracht haben und wie oft Sie sie geöffnet haben.

Mit QualityTime können Sie sich auch für Geräte- und App-Nutzungswarnungen entscheiden, sodass Sie jedes Mal eine Benachrichtigung erhalten, wenn Sie die festgelegten Grenzen überschreiten. 

Die App macht es einfacher, sich von der digitalen Welt zu trennen und sich in Ruhe zu konzentrieren, indem Sie auf das Widget „Take a Break“ tippen. Übrigens müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie etwas Wichtiges verpassen könnten, da die App alle Benachrichtigungen, die Sie während der Pausen erhalten, im Auge behält.

Die kostenlos zu installierende App ist verfügbar für Android Geräte und kommt mit In-App-Käufen.   

Lock&Stock

Lock&Stock macht es noch mehr Spaß, die Telefonsucht loszuwerden, indem es coole Preise für den Aufbau eines besseren Lebens bietetbitS. Die App verfügt über einen Sperrmodus, mit dem Sie ein Ziel festlegen und Ihren Timer starten können. Während dieser Zeit bleibt Ihr Telefon gesperrt, sodass Sie keine lästigen Apps oder Benachrichtigungen stören. 

Sobald Sie Ihr Gerät sperren, erhalten Sie für jede verstrichene Minute einen Schlüssel (Belohnung). Mehr Fokus bedeutet bessere Belohnungen. Mit diesen Schlüsseln können Sie benachteiligte Kinder zur Schule schicken. 

Außerdem können Sie am Zen-Meister-Wettbewerb teilnehmen, indem Sie Zen-Punkte sammeln. Sie können mehr Zen-Punkte verdienen, indem Sie sich mehr konzentrieren und aufsteigen. Sie können eine erhalten attractEinen fünften Preis erhalten Sie, indem Sie eine Woche lang der Benutzer Nummer 1 sind. 

Such perks and prizes are a great way to boost users’ motivation to say adios to their smartphone obsession. What’s better than reducing your smartphone usage and winning awesome rewards simultaneously? Talk about a win-win situation. 

Diese App kann kostenlos auf der installiert werden Google Play Store.    

Soziales Fieber 

Eine Pause von Ihrem Smartphone zu machen wird mit einfach Soziales Fieber, da es Ihre Smartphone-Nutzung effektiv verfolgt und Lösungen bietet, um solche Ablenkungen zu überwinden. 

Mit der App können Sie Timer einstellen und die Nutzung Ihres Telefons einschränken, um mehr zu tun productive in Ihrer Freizeit, zum Beispiel bei einem Spaziergang oder bei intensiven Gesprächen mit Ihrer Familie. Außerdem sehen Sie a floatDer Echtzeit-Tracker wird auf Ihrem Bildschirm angezeigt und erinnert Sie in Echtzeit an die Zeit, die Sie mit jeder App verbracht haben. 

Abgesehen davon verfügt Social Fever über weitere nützliche Funktionen, wie z. B. Augen- und Ohrengesundheitsmanagement, tägliches Water Erinnerungusw., um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. 

Sie können Social Fever kostenlos auf Ihre herunterladen Android Geräte. 

Aufenthalt fokussiert 

Aufenthalt fokussiert macht genau das, was der Name vermuten lässt – es blockiert Apps und Websites, um Ablenkungen zu entfernen und Ihnen zu helfen, konzentriert zu bleiben. Die App bietet Ihnen einen intelligenten Überblick über Ihre tägliche Nutzung, damit Sie wissen, welche App Sie weniger verwenden sollten. 

Stay Focused has many features that will aid you in your digital detox. These include app and email blocking, website and keyword blocking, URL filtering, screen time tracker, etc. Stay Focused also has a ‘Strict Mode,’ allowing users to lock their profile and get more quality time.

Während Sie die App kostenlos auf der erhalten können Google Play Store, the app has a paid option for unlocking premium features. Starting at $7.49, it is a one-time purchase. Hence, you won’t need to pay anything extra in der Zukunft. 

Detox

Wenn es Ihnen schwer fällt, es zu beseitigenate aufschieben und etwas tun productive, Detox: Prokrastination Blocker is an option worth considering. Smartphone addiction and procrastination are a notorious combo and harm your self-Kontrolle. 

Diese App empowers the user to tap an icon and perform a digital detox. During a session, the app checks your usage status to help you not get distracted by other apps and be more productive. 

Dabei ist die App kostenlos dazu Android Benutzer, es hat In-App-Käufe, die mehr Funktionen freischalten.

Antisozial

Antisozial ist eine hervorragende App, um Ihre Smartphone-Nutzung zu verfolgen und die Apps zu blockieren, nach denen Sie am süchtigsten sind. Die App macht es Ihnen leichter, die normale Nutzung zu verstehen, indem sie Ihre Nutzungszeit mit anderen AntiSocial-Benutzern vergleicht. 

Die übersichtliche Benutzeroberfläche und die leicht verständlichen Berichte von AntiSocial sorgen dafür, dass auch technologische Anforderungen erfüllt sindally Anspruchsvolle Benutzer wissen, was zu tun ist. Es verfügt über ausreichende Tools, die Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Telefonnutzung und der Aufrechterhaltung der Produktivität helfen. 

As the app works in the background, you don’t have to unlock your screen every time for AntiSocial to function. This, however, doesn’t mean that it drains the battery faster. In fact, the app ensures its least possible impact on your phone’s battery life and data. 

Derzeit ist AntiSocial kostenlos Android Benutzer. Und das Beste? Es ist komplett werbefrei. 

Aus dem Netz

Aus dem Netz ist eine großartige Möglichkeit, Ihre mit Ihrem Smartphone verbrachten wachen Stunden zu reduzieren, indem Sie jedes Mal, wenn Sie sich konzentrieren müssen, eine ablenkungsfreie Umgebung schaffen. Planen Sie einfach den Zeitraum ein, zwischen dem Sie keine Ablenkungen wünschen, und die App kümmert sich darum. 

Mit der App können Sie auch entscheiden, ob Sie während Ihrer Fokusstunden Anrufe erhalten möchten. Zusatzally, können Sie benutzerdefinierte automatische Einstellungen vornehmen.reply Nachrichten, um Ihre Lieben darüber zu informieren, warum Sie derzeit nicht erreichbar sind. 

Derzeit Android Benutzer können es kostenlos herunterladen. Wenn Sie jedoch auf Ihr Telefon zugreifen, bevor eine Ihrer Off-the-Grid-Sitzungen abläuft, müssen Sie eine Gebühr ab 1 US-Dollar zahlen oder eine Videoanzeige ansehen.

Such punishments are a good way to repel you from touching your phone often. There are also in-app purchases for unlocking extra Funktionen.  

digitox

digitox ist ein wirksames Heilmittel gegen Nomophobie – eine Störung prevAlent in der modernen Welt. Wenn auch Sie Bedenken haben, Ihr Smartphone zu verlassen und sich auf reale Aktivitäten einzulassen, kann Digitox Ihr Retter sein.

Die App hilft Ihnen, die Bildschirmzeit zu verkürzen, indem sie Ihre digitalen Daten verfolgtbits und die Einschränkung Ihrer Nutzung ausgewählter Apps. 

Digitox erinnert Sie daran, Ihren digitalen Bildschirm zu verlassen, wenn Sie das festgelegte Limit überschreiten. Zu den Hauptfunktionen gehören tägliche Nutzungsstatistiken, tägliche/wöchentliche Berichte, Kindersicherung, Dunkel-/Weiß-Thema uswategorisierte Bildschirmzeit, Netzwerkstatistikübersicht und so weiter.

Interessanterweise können Sie aus vordefinierten c wählenateThemen wie Musik, Spiele, Nachrichten und Zeitschriften usw. oder Create Ihr eigenes, basierend auf Ihren spezifischen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil. 

Ab sofort Android Benutzer können Digitox kostenlos herunterladen. Es gibt jedoch In-App-Käufe, die ein fortgeschritteneres digitales Entgiftungserlebnis bieten.  

ActionDash 

ActionDash macht es möglich, sich zu konzentrierenate und die Produktivität steigern, indem Sie Ihre App-Nutzung verwalten cleverly. This app monitors your daily habits und informiert Sie über Ihre gesamte Bildschirmzeit, Entsperr- und App-Startverläufe usw.

Dies hilft Ihnen, Ihre am häufigsten verwendeten Apps zu erkennen und ihre Nutzungszeiten zu begrenzen. Außerdem verfügt die App über die Modi „Fokus“ und „Schlaf“.

Mit Ersterem können Sie ablenkende Apps anhalten, wenn Sie etwas tun productive, the latter helps you schedule your sleep time so that ActionDash disables apps during those hours. In addition, you can compare your average daily usage with other users worldwide.

Derzeit kann ActionDash kostenlos installiert werden Google Play Store.     

Zusammenfassung

Wie Sie sehen, kann die Begrenzung Ihrer Smartphone-Exposition Ihnen dabei helfen, gesünder und gesünder zu leben productive Leben. In diesem Artikel werden die besten Apps vorgestellt, um die Smartphone-Sucht zu stoppen und die Produktivität zu steigern. Keine Ablenkungen mehr! Kein Aufschieben mehr! Schnall dich an, um dein Leben zum Besseren zu verändern. Alles Gute! 

Jetzt können Sie darüber lesen So aktivieren Sie „Nicht stören“ auf Android 10 und 11.