8 perfekte Diätplan-Apps zum Abnehmen

Wenn dieser Bauch um einen weiteren Zentimeter wächst, fällt mir als Erstes ein: „Warum hat das leckerste Essen auch die meisten Kalorien?“. Gewichtskontrolle ist ein ständiger Kampf für viele Menschen in der gegenwärtigen Fast-Food-dominierten Ära.

Obwohl ein Training empfohlen wird, kann nicht jeder eine Trainingseinheit in seinem Zeitplan absolvieren, insbesondere in der aktuellen Pandemiesituation, in der es nicht möglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen. Hier können Diätpläne zur Gewichtsreduktion Ihnen helfen, auch ohne Bewegung Gewicht zu verlieren.

Ich habe viele verschiedene Diätpläne ausprobiert, und eine Sache, die die Verwaltung erleichtert hat, ist eine dedizierte mobile App. Zwar dauern meine Bemühungen normalerweise nicht länger als eine Woche (das liegt an mir), aber eine App macht es zum Kinderspiel, einen Diätplan zu erstellen und zu befolgen, ohne die Vor- und Nachteile zu lernen.

Wenn Sie bereit sind, ein paar Pfund zu verlieren, dann kenne ich genau die richtigen Diätplan-Apps. Diese Apps haben entweder unterschiedliche Diätpläne oder helfen Ihnen bei der Diät, indem sie verwandte Tools für a anbieten gesundes Leben.

Carb Manager

Wenn Sie bereit sind, sich dem anzuschließen keto Revolution, dann wird Carb Manager die einzige App sein, die Sie benötigen. Carb Manager verfügt über einen ketospezifischen Taschenrechner, mit dem Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate erfasst werden können. Es warnt Sie, wenn Sie mehr als empfohlen einnehmen, und bietet auch Benachrichtigungen zum Trinken von Wasser.

Die App macht es wirklich einfach, sich per Spracheingabe oder direktem Fotografieren der Mahlzeit bei Ihren Mahlzeiten anzumelden. Sie können auch der Community beitreten, in der andere Keto-Anhänger ihre Fortschritte teilen und gemeinsam Gewicht verlieren.

Die Verwendung des Keto-Zählers und der damit verbundenen Funktionen ist völlig kostenlos, es gibt jedoch eine Premium-Version, mit der Sie sich einer Keto-Diät voll und ganz hingeben können. Einige der Premium-Funktionen umfassen Keto-Rezepte, erweiterte Berichte, Speiseplaner, Konnektivität von Fitnessgeräten, Diabetes-Tracker und vieles mehr.

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DoFasting

DoFasten hilft dem Benutzer mit den Top-Funktionen, den gesunden Vermögensverlust zu verfolgen. Es beinhaltet die Festlegung der Ziele und die Verwendung der Werkzeuge, um die Ziellinie zu erreichen, sowie eine individuelle Anpassung intermittierende Fasten

Die Anwendung bietet Benutzern sieben intermittierende Fastenperioden, die für Profis oder Anfänger geeignet sind, Anleitungen zum Erreichen von Zielen und individuelle tägliche Fastenpläne.

Es hilft bei:

• Verbesserte Herzgesundheit
• Positiver Einfluss auf die Lebensqualität
• Leichter abnehmen
• Erhöhte Langlebigkeit
• Bessere Leberfunktion
• Reduzierte Entzündung
• Schneller Stoffwechsel
• Verbesserte geistige Funktion

Die App enthält mehrere Herausforderungen, um eine Veränderung zu bemerken, gesündere oder stärkere Gewohnheiten zu entwickeln und die Willenskraft zu testen. Es enthält 7-, 14- und 28-tägige Herausforderungen, die die Ess- und Fastengewohnheiten festlegen.

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Lifesum

Ich werde mit einer All-in-One-App beginnen, die mehrere Diätprogramme abdeckt und Tools bietet, mit denen sie erfolgreich verfolgt werden können. Egal, ob Sie mit Keto, flüssiger Entgiftungsdiät, Paläo oder intermittierendem Fasten beginnen möchten, Lifesum verfügt über die Informationen und Werkzeuge, um diese ordnungsgemäß zu befolgen.

Die App verfügt über einen Schnelltest, mit dem Sie mehr über Ihren Zeitplan und Ihren Lebensstil erfahren und dann entsprechende Diätpläne empfehlen können. Es enthält Tipps und Lernmaterialien, um mehr über den Diätplan zu erfahren, den Sie befolgen. Sie können sogar leckere Rezepte finden, die auf dem von Ihnen gewählten Diätplan basieren.

Es hat eine eingebaute Kalorienzähler, Makro-Tracker und Ernährungstagebuch, die an Ihren Ernährungsplan angepasst sind, um die erforderlichen Informationen bereitzustellen. Sie können 1 Diätplan mit grundlegendem Zugriff auf Tools in der kostenlosen Version verwalten; Sie müssen auf die aktualisieren Premium-Version für 4.17 USD / Monat, um auf alle Funktionen zuzugreifen.

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YAZIO

Wenn Sie sich nicht auf bestimmte Lebensmittel beschränken möchten und nichts dagegen haben, ein wenig hungrig zu bleiben, dann ein intermittierende Fastenkost kann ein guter Weg sein, um Gewicht zu verlieren. YAZIO ist eine spezielle App, die bei allen Arten von intermittierenden Fasten-Diäten hilft. Die App kann Ihren Fastenplan verfolgen, Aktivitäten verfolgen, Kalorien zählen und Rezepte für gesunde Mahlzeiten anbieten.

Es gibt über 20 Fastenpläne wie 16: 8, 12:12 und sogar tagesbasiertes Fasten wie 6: 1 oder 5: 2. YAZIO benachrichtigt Sie, wann Sie fasten und essen müssen, und erinnert Sie sogar daran, während des Fastens Wasser zu trinken. Es hat auch über 1000 gesunde Rezepte, um Ihr Fasten zu ergänzen, und Sie können den eingebauten Speiseplaner verwenden, um Ihren eigenen Speiseplan zu erstellen.

Die meisten Funktionen funktionieren in der kostenlosen Version, aber Sie müssen die Pro-Version in der App kaufen, um auf weitere Informationen zuzugreifen und Kundensupport zu erhalten.

Alternativ können Sie auch geben Fasten App Ein Versuch, der für Anfänger wohl einfacher zu erlernen ist.

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Detox diet plan

Obwohl die meisten Entgiftungsdiätpläne zur Bekämpfung von Verdauungs-, Immun- und Hautkrankheiten eingesetzt werden, ist sie auch dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie an einer schweren Diät auf Flüssigkeitsbasis interessiert sind, ist die Detox-Diätplan-App hilfreich. Die App erstellt einen 7-Tage-Speiseplan, der aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Säften und fettarmen Mahlzeiten besteht.

Ein ganztägiger Speiseplan besteht aus 3 Mahlzeiten und 2 Snacks sowie einer Reihe von Entgiftungssäften. Die Mahlzeit eines jeden Tages unterscheidet sich von der anderen und wird nach 7 Tagen zurückgesetzt. Neben der Entgiftungsdiät enthält die App auch viele Tipps zur Gewichtsreduktion und Gesundheit sowie Tutorials zu Übungen, die speziell zum Abnehmen von Bauchfett entwickelt wurden.

Der Detox-Diätplan ist auf jeden Fall einen Versuch wert, wenn Sie schnell abnehmen und Ihren Körper von allen Giftstoffen reinigen möchten. Auf lange Sicht ist es jedoch möglicherweise nicht das Beste, da Sie mit einer solchen Diät nicht zu lange Schritt halten können. Wenn Sie die Entgiftungsdiät befolgen, empfehle ich, sehr langsam auf die normale Diät umzusteigen, um zu vermeiden, dass Sie schnell wieder zunehmen.

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HealthifyMe

Eine weitere großartige Begleiter-App, wenn Sie bereit sind, eine Diät zu beginnen. Das Verkaufsargument von HealthifyMe ist definitiv die leistungsstarke Funktion für Kalorienzähler und Ernährungstagebücher. Basierend auf Ihrem BMI erstellt die App Ziele für Sie, um Gewicht zu verlieren und Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren.

Sie können Ihre Mahlzeiten schnell protokollieren und die App bietet eine vollständige Aufschlüsselung Ihrer Kalorienzahl sowie Nährwertangaben. Die App hat sogar eine KI-Ernährungsberaterin namens Ria, die die meisten Ihrer ernährungsbezogenen Fragen schnell beantworten kann.

Sie müssen bekommen Premium-Pläne um diese Funktionen zu nutzen. Abgesehen von diesen App-Funktionen können Sie auch einen Premium-Plan erhalten, um auf echte Trainer für Ernährung und Training zuzugreifen, die individuelle Pläne erstellen und unbegrenzten Chat anbieten, um alle Ihre Fragen zu beantworten.

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Eat This Much

Gefällt Ihnen die Idee, einen eigenen Diätplan zu erstellen? Eat This Much kann dies erreichen, indem Sie einen vollständig auf Sie zugeschnittenen Diätplan erstellen, der auf Ihren Anforderungen und Ressourcen basiert.

Sie müssen der App grundlegende Informationen wie das Essen, das Sie mögen, wie viel Sie verlieren möchten, Ihr Budget und Ihre täglichen Aktivitäten usw. mitteilen, und die App erstellt basierend auf diesen Informationen einen benutzerdefinierten Diätplan. Sie können sogar verschiedene beliebte Diäten auswählen, um einen benutzerdefinierten Diätplan zu erstellen, der zu diesem Programm passt.

Die App kann einen ganzwöchigen Speiseplan basierend auf den Einstellungen erstellen und Sie können Mahlzeiten beim Essen anmelden oder sie überspringen, um genaue Statistiken zu erhalten. Das Beste ist, Sie können jedes Rezept oder jede Zutat aus dem Plan streichen, wenn Sie es nicht mögen, und die App bietet eine Alternative.

Die meisten Funktionen sind völlig kostenlos, aber Sie können auf die aktualisieren Premium-Version um erweiterte Funktionen wie einwöchige Mahlzeiten und Einkaufslisten usw. zu erhalten.

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Paleo Diet Plan

Wenn Sie sich für Bio-Lebensmittel interessieren, kann ein Paläo-Diätplan einen gesunden Lebensstil bieten, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und es aufrechtzuerhalten. Die Paleo-Diätplan-App bietet umfassende Informationen zur Paläo-Diät und erstellt einen Diätplan für Sie. Es wird ein ganzer Wochenplan erstellt, dem Sie folgen können, und Sie können auch Mahlzeiten und Zutaten weglassen.

Es gibt spezielle Abschnitte, in denen Rezepte gemäß der Paläo-Diät aufgeführt sind, darunter Frühstück, Saucen, Getränke, Desserts, Salate, Beilagen, Snacks und Suppen. Wenn Sie den vorgegebenen Speiseplan nicht befolgen möchten, können Sie jederzeit eines der Rezepte verwenden, um Ihre eigene Mahlzeit zuzubereiten.

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Gedanken beenden

Wenn Sie mich fragen, empfehle ich entweder intermittierendes Fasten oder Keto zur Gewichtsreduktion. Ich habe persönlich viele Diätpläne zur Gewichtsreduktion ausprobiert und festgestellt, dass diese beiden tatsächlich wirksam sind, obwohl ich nicht zu lange mitgehalten habe. Diese beiden Diäten haben auch nicht den Jojo-Effekt, bei dem das Gewicht schnell zunimmt, wenn Sie mit dem Diätplan fertig sind.

Als nächstes erkunden Sie einige der intelligenten Dinge zu Supercharge von zu Hause aus arbeiten.