8 beste Makro-Tracking-Apps, die Ihre Ernährung verändern werden

Die Verfolgung Ihrer Makronährstoffzufuhr ist für Ihren Körper unerlässlich. Diese Apps können Ihnen dabei helfen, die Dinge zu erleichtern.

Makro-Tracking-Apps sind der Schlüssel, um Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Ganz gleich, ob Sie ein Sportler sind, der seine Ernährung auf seine Leistungsfähigkeit abstimmen möchte, oder ob Sie einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern wollen. Menschen brauchen Hilfe, um sich ausgewogen zu ernähren und ihre Fitnessziele zu erreichen, insbesondere wenn es darum geht, den Makronährstoffgehalt ihrer Mahlzeiten im Auge zu behalten.

Die Verfolgung des Makronährstoffverbrauchs ist jetzt einfacher und zugänglicher denn je, dank der Verbreitung von Makro-Tracking-Apps. Diese Anwendungen bieten einen präzisen und individuellen Ansatz zur Überwachung der Ernährung. Sie ermöglichen es den Nutzern, ihre Mahlzeiten einzugeben und automatisch die Anzahl der Kohlenhydrate, Proteine und Fette zu berechnen.

In diesem Artikel werden wir erörtern, was Makro-Tracking-Apps sind und welche Vorteile sie bieten. Wir werden auch darauf eingehen, wie sich das Makro-Tracking von der Kalorienzählung unterscheidet. Und schließlich stellen wir Ihnen die besten Makro-Tracking-Apps vor, die Ihre Ernährung verändern werden.

Was sind Makro-Tracking-Apps?

Eine “Makro-Tracking-App” hilft den Nutzern dabei, ihren täglichen Verbrauch an Makronährstoffen zu verfolgen und zu verwalten. Die drei wesentlichen Nährstoffe in unserer Ernährung, d.h. Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, werden als Makronährstoffe bezeichnet.

Mit Hilfe dieser Apps können Benutzer sicherstellen, dass sie ihre spezifischen Ernährungsziele, wie z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder -erhalt, erreichen, indem sie die Mengen der von ihnen konsumierten Makronährstoffe messen.

Die Makronährstoffzusammensetzung der einzelnen Lebensmittel kann von Makro-Tracking-Apps oft automatisch berechnet werden. Die Benutzer müssen lediglich ihren täglichen Lebensmittelkonsum eingeben. Die App bietet dann eine Aufschlüsselung der täglichen Nahrungsaufnahme des Benutzers, einschließlich der Anteile von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, die er zu sich nimmt.

Darüber hinaus bieten einige Anwendungen zusätzliche Funktionen wie das Scannen von Barcodes, die Planung von Mahlzeiten und maßgeschneiderte Vorschläge je nach den Zielen und Ernährungspräferenzen des Nutzers. Nutzer, die ihre Makros verfolgen, können ihre Essgewohnheiten besser verstehen und fundierte Entscheidungen treffen, um die gewünschten gesundheitlichen Ergebnisse zu erzielen.

Was sind die Vorteile von Makro-Tracking-Apps?

Makro-Tracking-Apps bieten Nutzern, die ihre Mahlzeiten auf bestimmte Gesundheits- und Fitnessziele abstimmen möchten, mehrere Vorteile. Einige der wichtigsten Vorteile sind:

• Nutzer können mit Makro-Tracking-Apps ihren Verbrauch an Makronährstoffen genau verfolgen. Sportler, Bodybuilder und Fitness-Fanatiker, die eine bestimmte Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fett zu sich nehmen möchten, können von dieser Genauigkeit profitieren.
• Zahlreiche Makro-Tracking-Apps bieten maßgeschneiderte Ratschläge, die auf den Zielen, den Ernährungsgewohnheiten und dem Aktivitätsniveau des Nutzers basieren. Nutzer, die diesen Vorschlägen folgen, können ihre Nahrungsaufnahme mit Bedacht wählen und ihre Ernährung auf ihre individuellen Bedürfnisse abstimmen.
• Mit diesen Apps können Sie Mahlzeiten im Voraus planen und sicherstellen, dass die täglichen Makronährstoffziele erreicht werden. Dies kann besonders für Menschen hilfreich sein, die eine bestimmte Körperzusammensetzung beibehalten, Muskeln aufbauen oder Gewicht reduzieren möchten.
• Benutzer, die versuchen, sich an bestimmte Diätpläne zu halten, können feststellen, dass Makro-Tracking-Apps ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu haben. Sie können ihre Nahrungsaufnahme verfolgen, um zu sehen, wie nahe sie ihren Zielen sind, und ihr Essverhalten bei Bedarf ändern.
• Mit Hilfe von Makro-Tracking-Apps können Sie sich über Ernährung und die Funktion der Makronährstoffe im Körper informieren. Die Nutzer können bessere Entscheidungen bezüglich ihrer Nahrungsaufnahme treffen und gesündere Essgewohnheiten entwickeln. Das Wissen über den Bedarf des Körpers an Makronährstoffen kann sehr hilfreich sein.

Was ist der Unterschied zwischen Kalorienzählen und Makro-Tracking?

Sowohl das Kalorienzählen als auch das Makro-Tracking sind Techniken, um die eigene Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten. Der einzige Unterschied besteht darin, dass beide unterschiedliche Kriterien für die Verfolgung haben.

Beim Kalorienzählen wird erfasst, wie viele Kalorien Sie insgesamt über den Tag verteilt zu sich nehmen. Dabei wird nicht unbedingt die genaue Zusammensetzung der Makronährstoffe berücksichtigt. Dieser Ansatz wird häufig verwendet, um Gewicht zu verlieren oder zu halten. Das liegt daran, dass man so seine gesamte Energiebilanz im Auge behalten und sicherstellen kann, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt als man ausscheidet.

Das Makro-Tracking zielt darauf ab, die täglichen Ziele für jeden Makronährstoff zu erreichen, indem die genauen Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen und Fett gemessen werden. Sportler, Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten, die ihre Ernährung an ihre Ziele in Bezug auf Leistung und Körperzusammensetzung anpassen möchten, nutzen diese Technik.

Das Makro-Tracking berücksichtigt die verschiedenen physiologischen Wirkungen der einzelnen Makronährstoffe, wie z.B. die Rolle, die Proteine beim Muskelwachstum und der Muskelreparatur und Kohlenhydrate bei der Bereitstellung von Energie für körperliche Aktivität spielen; es kann genauer sein als das Kalorienzählen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sich das Kalorienzählen auf den Gesamtenergieverbrauch konzentriert, während sich das Makro-Tracking auf die genaue Aufteilung dieser Energie in Makronährstoffe konzentriert.

Meine Makros

My Macros ist ein umfassendes Tool zur Überwachung des Makronährstoffverbrauchs und zur Anpassung der Ernährung. Es ist ein hilfreiches Tool für alle, die ihre Gesundheit und Fitness verbessern möchten. Zu den wichtigsten Funktionen gehören anpassbare Makroziele, eine riesige Lebensmitteldatenbank, ein Barcode-Scanner und die Möglichkeit, die App mit anderen Anwendungen zur Überwachung der Fitness zu verbinden.

Einer der Hauptvorteile der App ist die Möglichkeit, dem Benutzer individuelle Makroziele zu geben, die auf seinen individuellen Anforderungen und Vorlieben basieren. Der Benutzer kann seine Größe, sein Gewicht, seinen Körpertyp und sein Trainingsniveau angeben.

Die App schätzt die täglichen Makroziele in Abhängigkeit von diesen Angaben. Sie erkennt, ob der Benutzer Gewicht verlieren, sein Gewicht halten oder Muskeln aufbauen möchte. Die App ermöglicht es dem Benutzer außerdem, neben den Makros auch seine Wasseraufnahme, sein Gewicht und seine Aktivität zu überwachen.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

Stupid Simple Macros Tracker

Ein einfaches und praktisches Tool zur Überwachung des Makronährstoffverbrauchs heißt Stupid Simple Macros Tracker. Mit der umfassenden Lebensmitteldatenbank, dem Barcode-Scanner und dem farbcodierten Makro-Tracker der App können Sie Ihre Ernährungsziele mühelos einhalten.

Einer der Hauptvorteile der App ist ihre riesige Lebensmitteldatenbank. Sie enthält mehr als 500.000 Artikel und ermöglicht es dem Benutzer, seine Mahlzeiten und Snacks mühelos zu überwachen. Eine weitere Besonderheit ist der farbcodierte Makro-Tracker, der den Nutzern eine visuelle Darstellung ihres täglichen Makroverbrauchs bietet. Diese Funktion eignet sich gut für Menschen, die versuchen, ein bestimmtes Makroverhältnis einzuhalten oder einen bestimmten Diätplan zu befolgen.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

MacrosFirst

Jeder, der seine Makronährstoffzufuhr im Auge behalten und seine Ernährung an seine spezifischen Ziele anpassen möchte, sollte die App MacrosFirst verwenden. Sie ist ein komplettes Tool zur Nachverfolgung der Ernährung, da sie Mikronährstoffe nachverfolgen kann, über eine riesige Lebensmitteldatenbank verfügt und die Möglichkeit bietet, individuelle Makroziele festzulegen.

Einer der Hauptvorteile von MacrosFirst ist sein benutzerfreundliches Layout. Die App bietet eine Aufschlüsselung der täglichen Makronährstoffziele auf der Grundlage der Ziele des Benutzers. Die Benutzer können auch ihre Mahlzeiten und Snacks protokollieren, um ihre Fortschritte auf dem Weg zu diesen Zielen zu überwachen.

Eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank mit über 900.000 Artikeln steht ebenfalls in der App zur Verfügung, ebenso wie die Möglichkeit, personalisierte Mahlzeiten und Gerichte zu erstellen. Sie können verpackte Waren schnell erfassen, indem Sie deren Barcodes scannen.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

MacroFactor

MacroFactor ist eine akribische Makro-Tracking-App, die eine Reihe von Funktionen bietet, die den Nutzern dabei helfen, ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Die App ist ein effektives Werkzeug für jeden, der seinen Makronährstoffverbrauch verwalten und seine Ernährung verbessern möchte, denn sie bietet individuelle Makroziele, eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank und eine Synchronisierung mit Aktivitätstrackern.

Die Fähigkeit von MacroFactor, tägliche Makroziele zu berechnen und zu definieren, die vom Körpertyp des Benutzers, seinem Aktivitätsgrad und seinen Zielen abhängen, ist eine seiner wesentlichen Eigenschaften. Der Benutzer kann dann seine Mahlzeiten und Snacks verfolgen, um zu sehen, wie nahe er diesen Zielen kommt.

Darüber hinaus verfügt MacroFactor über Funktionen zur Verfolgung des Fortschritts, zur Planung von Mahlzeiten und zum Teilen von Rezepten. Die Benutzer können wiederkehrende Erinnerungen einrichten, um ihre Mahlzeiten aufzuzeichnen und ihre Fortschritte zu überwachen.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

Fittur

Fittur ist ein Fitnessprogramm, das dem Nutzer hilft, Trainingspläne zu erstellen und zu befolgen, die auf seinen Fitnesszielen, seinem aktuellen Fitnesslevel und der Verfügbarkeit von Geräten basieren. Der Benutzer kann aus verschiedenen Trainingsarten wählen, darunter Yoga, Aerobic und Krafttraining. Die App entwirft einen persönlichen Plan, der Ihren Vorlieben entspricht.

Außerdem bietet die App Funktionen wie Fortschrittskontrolle, Trainingsvideos und Erinnerungen. Die Benutzer können auf ihre Statistiken zugreifen, einschließlich der insgesamt verbrannten Kalorien und des gehobenen Gewichts, und ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen.

Es gibt Trainingsvideos mit Trainingsplänen, die es dem Benutzer leicht machen, die Übungen auszuführen. Die Trainingserinnerungen helfen den Nutzern dabei, ihre Fitnessziele einzuhalten.

Verfügbar für: iOS

Carb Manager

Mit Hilfe der bekannten Ernährungs- und Fitnesssoftware Carb Manager können die Nutzer ihren Verbrauch an Makronährstoffen im Auge behalten, um ihre Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Die Überwachung des Makronährstoffverbrauchs ist eine der wesentlichen Funktionen von Carb Manager. Der Benutzer kann seinen täglichen Verbrauch messen, indem er sich individuelle Ziele setzt, die von seinem Körpertyp, seinem Trainingsumfang und seinen Fitnesszielen abhängen. Das Protokollieren und Verfolgen von Mahlzeiten und Snacks mit Hilfe der Lebensmitteldatenbank mit über einer Million Lebensmitteln ist ganz einfach.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

Cronometer

Cronometer ist eine bekannte Software und Website zur Nachverfolgung der Ernährung, mit der Sie Ihre Nährstoff- und Nahrungsaufnahme verfolgen können. Die Software bietet eine umfassende Nährwertdatenbank mit über 300.000 Lebensmitteln, darunter Menüpunkte aus Restaurants, verpackte Waren und Rohzutaten.

Benutzer können persönliche Makroziele festlegen und ihre tägliche Nahrungsaufnahme auf der Grundlage ihres Körpertyps, ihres Aktivitätsniveaus und ihrer Fitnessziele verfolgen. Diese App ist ein komplettes Tool zur Überwachung des gesamten Nährstoffverbrauchs, da sie auch Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien erfasst.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

Prospre

Prospre ist ein effektives Tool für eine gesunde Ernährung und die Verfolgung von Fitness- und Wellness-Zielen. Es ist eine beliebte Option für alle, die ihre Ernährung verwalten und ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Außerdem verfügt die App über eine umfangreiche Lebensmittel- und Nährstoffdatenbank, anpassbare Makroziele und ausgefeilte Funktionen.

Die Möglichkeit, den Wasserverbrauch, die Aktivität und das Gewicht zu messen, sowie die Konnektivität mit Fitness-Trackern wie Fitbit und Apple Watch sind nur einige der vielen Möglichkeiten von Prospre. Um gesunde Ernährung einfacher zu machen, bietet die App auch anpassbare Mahlzeitenpläne. Alle diese Pläne basieren auf den Zielen und Interessen der Benutzer, Rezeptvorschlägen und Einkaufslisten.

Verfügbar auf: Play Store, iOS

Fazit

Makro-Tracking-Apps bieten Nutzern einen praktischen und effizienten Ansatz zur Überwachung ihrer Makronährstoffzufuhr. Diese Apps sind eine unschätzbare Ressource für Sportler, Fitness-Enthusiasten und alle, die ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten, da sie Funktionen wie maßgeschneiderte Ratschläge, Mahlzeitenplanung und genaue Nachverfolgung enthalten.

Die Nutzer können ihre eigenen Gesundheits- und Fitnessziele erreichen, z. B. Gewichtsreduzierung, Muskelaufbau und -erhalt, indem sie eine bewusste Lebensmittelauswahl treffen und ihren Makronährstoffverbrauch im Auge behalten.

Hier sind einige Fitnessgeräte, die Sie kaufen können, um zu Hause fit zu werden.