Möchten Sie Ihre Stimmung auf benutzerfreundliche Weise verfolgen und dennoch von den Vorteilen profitieren? Finden Sie in diesem Beitrag die besten Mood-Tracker-Tools, die für Sie funktionieren.
Wir alle erleben regelmäßig Stimmungsschwankungen, nicht wahr? Verwirrung ist nur eine der vielen Emotionen, die Stimmungsschwankungen hervorrufen können.
Sie können viele ratlose und aufwühlende Gefühle vermeiden, indem Sie ein Stimmungstagebuch führen. Leider haben die meisten von uns nicht die Zeit, sich jeden Tag hinzusetzen und unsere Emotionen in einem Stimmungstagebuch festzuhalten. Infolgedessen benötigen Sie einen Ersatz – ein Mood-Tracker-Tool.
Aber vorher zeigen wir Ihnen, wie Mood-Tracking-Tools Ihre Lebensqualität, ihre Vorteile, Funktionen und Arbeitsweisen verbessern können.
Wie beeinflusst die Stimmung die Lebensqualität?
Die meisten Menschen stimmen darin überein, dass unsere Stimmungen beeinflussen können, wie wir uns körperlich fühlen; die wissenschaft weiß das schon lange. Wir erleben im Allgemeinen leichtere, strahlendere und sorglosere Emotionen, wenn wir glücklich sind.
Andererseits erleben wir nach einer Komplikation oft Antriebslosigkeit, Müdigkeit und sogar körperliche Erkrankungen.
Häufig vernachlässigen wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Stimmungen, weil wir von unseren täglichen Aufgaben abgelenkt sind und To-Do-Listen.
Unbehandelt können Angst- und Depressionssymptome auftreten. Es ist kaum verwunderlich, dass viele Menschen ein höheres Maß an Depressionen und weniger Optimismus erleben.
Wenn das der Fall ist, müssen Sie zuerst Ihre Stimmung verfolgen, wenn Sie sie kontrollieren möchten. Überprüfe es mit dir selbst.
Wie können Mood-Tracking-Tools helfen?
Das Verfolgen, Aufzeichnen und Analysieren der Stimmung einer Person ist Teil der positiven Psychologiepraxis, die als Stimmungsverfolgung bekannt ist.
Stimmungstracking-Tools können Ihnen helfen, Faktoren zu identifizieren, die Ihre Stimmung beeinflussen, und psychische Gesundheitszustände zu überprüfen. Sie können Frühwarnsignale lernen und Gegenmaßnahmen für schlechte Laune schaffen.
Sie können zusätzlich zu Ihrer Stimmung Verhaltensweisen, Nahrungsaufnahme, Schlafmuster und andere Aktivitäten verfolgen.
Diese Tools sind leicht verfügbar für diejenigen, die zu beschäftigt sind oder keine Freude daran haben, ihre Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben.
Sie können es als allgemeines Tagebuch verwenden, das Ihnen hilft, Ihr mentales und emotionales Bewusstsein geschickt zu handhaben.
Sie werden nicht nur in der Lage sein, Ihre Emotionen zu überwachen und emotionale Stabilität zu bewahren, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, die Auslöser Ihrer Emotionen und negativen Gedankenmuster zu identifizieren.
Vorteile von Mood-Tracking-Tools
Es gibt viele Gründe, warum Mood-Tracking-Tools von Vorteil sind. Hilfreich für dich könnte z.B. sein:
Erreichbarkeit: Da diese Tools praktisch sind, können sie eine wertvolle Ressource für Personen sein, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, auf andere Optionen zuzugreifen.
Zuverlässigkeit: Indem Sie Ihre negativen Stimmungen identifizieren, können Sie Pläne zur Selbstverbesserung erstellen, die Ihnen helfen, Ihre Stimmungsmuster zu erkennen.
Convenience: Da Sie jederzeit auf diese Produkte zugreifen können, sind sie eine ausgezeichnete Wahl für aktive Menschen, die ständig unterwegs sind.
Anonymität: Die meisten Mood-Tracker-Tools enthalten Funktionen, mit denen Benutzer privat und sicher nach Informationen suchen und sich behandeln lassen können.
Engagement: Das Lernen über psychische Gesundheit und die Verbesserung des Wohlbefindens kann mit Hilfe dieser Tools von Vorteil und sogar angenehm sein.
Funktionen, auf die Sie achten sollten
Tools zum Verfolgen der Stimmung sind weit verbreitet, aber nicht alle bieten Ihnen die gleichen Funktionen. Mit einigen können Sie Ihre Stimmung und Aktivität verfolgen, während andere eine kognitive Verhaltenstherapiepraxis verwenden.
Hier sind einige wesentliche Funktionen, auf die Sie bei der Auswahl der besten Mood-Tracker-Tools für Ihre Bedürfnisse achten sollten:
Persönliche Notizen: Auch wenn Sie nicht jeden Tag Tagebuch führen, kann es sehr vorteilhaft sein, wichtige Ereignisse und andere Dinge zusätzlich zur Verfolgung Ihrer Stimmung aufzuzeichnen.
Anpassung: Stimmungen sind manchmal subjektiv. Wenn Sie also die Möglichkeit haben, die App anzupassen, fühlt sie sich zugänglicher an. Mit den besten Mood-Tracker-Tools können Sie Farben, Emoticons, Emotions- und Aktivitäts-Tags, Benachrichtigungen und mehr ändern.
Aktivitäts-Tracker: Sie können Auslöser und Wellness-Techniken genauer lokalisieren, indem Sie ein Protokoll Ihrer Aktionen führen.
Gemeinschaftliche Unterstützung: Sie können Freunde finden und anonym Rat suchen, wenn Sie nur ungern mit Ihren Lieben über Ihre psychische Gesundheit sprechen möchten.
Erinnerungen: Die besten Mood-Tracker-Tools bieten eine Benachrichtigungsoption, die Sie jeden Tag zu einer bestimmten Uhrzeit auffordert, Ihre Stimmung aufzuzeichnen.
Wie funktionieren Mood-Tracking-Tools?
Mood-Tracking-Tools legen tägliche Intervalle fest, analysieren die Daten und suchen nach „Auslösern“.
Darüber hinaus verwenden einige Tools Maschinelles Lernen– Computersysteme, die basierend auf der Dateneingabe automatisch ausgeführt werden – um die Stimmung eines Benutzers vorherzusehen.
Basierend auf diesen Eingaben verfolgen sie dann Ihre Stimmungen und zeigen die Ergebnisse entsprechend an.
Einige Tools empfehlen auch Bewältigungsmechanismen wie die kognitive Umstrukturierung, die die Impulsivität effektiv senken, während sie es schwer haben.
Je häufiger Sie einen Stimmungstracker verwenden, desto mehr sehen Sie, wie sich bestimmte Umstände auf bestimmte Stimmungen auswirken. Ihr Selbstbewusstsein wird gesteigert, was Ihnen hilft, Ihre täglichen Entscheidungen zu ändern.
Lassen Sie uns nun die besten Mood-Tracker-Tools besprechen, mit denen Sie all diese Vorteile erzielen können.
eMoods
Sie können ganz einfach täglich Aktivitäten protokollieren, indem Sie einfach die Schaltflächen berühren, die dem Niveau für jede Stimmung im entsprechen eMoods App.
Obwohl es ein wenig komplex erscheinen kann, ist dies relativ einfach. Das Gesamtbild wird klar, wenn die Daten über einige Tage zusammengetragen und in einer aufschlussreichen Grafik dargestellt werden.
Jede Aktivität wird im Kalender aufgezeichnet und zeigt kleine Punkte für die an diesem Tag dokumentierten Emotionen.
Merkmale:
- Dieses Tool verfügt auch über einen eigenen Blog, um Benutzer bei allgemeinen Fragen zu Stimmungen und Gesundheit zu unterstützen. Wenn nichts anderes funktioniert, können Sie sich jederzeit an die Helpline wenden.
- Sie bieten auch Online-Beratung an, die Ihnen helfen kann, den besten Therapeuten für Ihre Bedürfnisse zu finden.
- Wenn Sie das Tool kaufen, können Sie die Notizen mit einem Zeitstempel versehen, was unglaublich nützlich ist, um den Vorfall genau zu beschreiben.
- Wenn Sie häufig vergessen, Ihre Medikamente einzunehmen, können Sie Medikamentenbenachrichtigungen aktivieren, was eine großartige Funktion ist.
- Sie können ein Konto Ihrer täglichen Handlungen erstellen und es Ihrem Berater geben, was zu einer genaueren Diagnose beitragen sollte.
In der Tat ist eMoods eines der besten verfügbaren Mood-Tracker-Tools. Dieses Tool hilft Ihnen, ein detailliertes Profil Ihrer täglichen Aktivitäten und Leistungen zu erstellen Datenanalyse um deine Stimmungen zu verstehen.
Mood Tracker
Stimmungstracking war noch nie einfacher, dank Stimmungsverfolger. Es ist eine überzeugende Wahl, wenn Sie Ihre Stimmungen protokollieren und online auf Ihre vergangenen zugreifen möchten.
Sie können Ihre Trainingsroutine mühelos verfolgen und E-Mail organisieren oder SMS-Erinnerungen.
Es gibt Erinnerungen für die Einnahme von Medikamenten und einige relevante Informationen zu Schlafgewohnheiten.
Merkmale:
- Benutzer können mit ihren Fachleuten für psychische Gesundheit kommunizieren. Mithilfe dieser Funktion können Ärzte auf die in die App eingegebenen Daten zugreifen und so Ihren Zustand überwachen.
- Es gibt ein öffentliches Forum, in dem Sie mit Menschen interagieren können, die Ihre Interessen teilen, und emotionale Unterstützung erhalten.
- Wenn Sie sich deprimiert fühlen, kann es Ihre Lieben benachrichtigen, damit sie Ihnen helfen können und Sie sich besser fühlen.
- Ein Premium-Upgrade auf Mood Tracker umfasst die Verfolgung von Nahrungsergänzungsmitteln, unbegrenzte Messungen, Antworten auf Textnachrichten und Suchen.
Mood Tracker ist vollständig online, sodass Sie Ihr Stimmungsdiagramm ganz einfach mit anderen teilen können, damit diese Sie beim Erreichen Ihrer Wellnessziele unterstützen können.
Sanvello
Der Zweck der Sanvello ist es, „Menschen zu helfen, die Lebenskompetenzen aufzubauen, die sie brauchen, jederzeit, überall und auf jede von ihnen gewählte Weise.“
Es bietet professionell validierte Möglichkeiten, mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umzugehen.
Sie werden aufgefordert, ein tägliches Stimmungstagebuch zu führen, wenn Sie Sanvello herunterladen.
Merkmale:
- Die App bietet kurze Fragen, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu benennen und Trends in Ihrer Stimmung zu erkennen.
- Tools für die kognitive Verhaltenstherapie werden den Nutzern von Sanvello zur Verfügung gestellt.
- Darüber hinaus werden Sie Ressourcen entdecken, die Ihnen helfen können, bestimmte Probleme wie morgendliche Angst, Prüfungsangst und öffentliches Reden zu überwinden.
- Es gibt eine Community, in der Sie sich anonym mit Menschen verbinden und mit Menschen sprechen können, die sich darauf beziehen können.
In einer randomisierten Studie mit 500 Personen mit leichter bis mittelschwerer Angst und Depression wurde gezeigt, dass die Sanvello-Tools die Symptome reduzieren. Wenn Benutzer die Verwendung der App beendeten, setzten sich die Auswirkungen fort.
Sanvello ist möglicherweise ideal, wenn Sie nach den besten Mood-Tracker-Tools suchen, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten.
Mood Panda
Wie hoch ist Ihr Glückslevel? StimmungPanda ist ein interaktiver Stimmungstracker, der Ihre Freude misst und beobachtet. Es coacht Sie, wie Sie sich im Laufe der Zeit gefühlt haben. Es tut dies, indem es at produzierttractive Tortendiagramme und Grafiken.
Ähnlich wie ein Stimmungstagebuch zeichnet diese App Ihre Stimmung auf. So oft Sie möchten, können Sie Ihre Stimmungsschwankungen verändern.
Veröffentlichen Sie ein Stimmungs-Update in der App, wenn Sie eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken, vielleicht zu einer bestimmten Tageszeit. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen (z. B. von fröhlich bis traurig) und bewerten Sie Ihre Gefühle auf einer Skala von 0 bis 10.
Merkmale:
- Sie können Ihre Stimmung auch in einem Kalender mit MoodPanda anzeigen.
- Das Programm ermöglicht es Ihnen, andere Benutzer virtuell zu umarmen und Ihre Stimmung auf Facebook und Twitter zu aktualisieren.
- Es ermöglicht Ihnen, Veränderungen Ihrer Stimmung in den letzten Tagen, Wochen oder Monaten zu verfolgen.
Sie sollten dieses Tool zu Ihren Therapiesitzungen mitbringen; Es ermöglicht Ihnen, Trends zu erkennen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu richten.
Sie haben bereits erhebliche Fortschritte bei der Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit erzielt, wenn diese Gewohnheit es Ihnen ermöglicht, Ihre Emotionen zu verstehen und darauf zu achten.
Mit seiner grafischen Analyse Ihrer Eingaben im Zeitverlauf geht MoodPanda über die meisten Stimmungstracker hinaus.
Moodfit
Stimmungsfit, ein kostenloses Mood-Tracker-Tool mit Erkenntnissen, die Ihre Stimmung „bestimmen“ sollen, ist über GooglePlay und den Apple App Store leicht zugänglich. Dieses Tool soll Ihnen helfen, in die geistige Fitness zu kommen, ähnlich wie Sie sich entscheiden könnten, in körperliche Form zu kommen.
Moodfit wurde entwickelt, damit Sie sich besser fühlen, egal ob Sie Ihre Emotionen besser verstehen möchten oder mit Angst, Traurigkeit oder übermäßigem Stress zu kämpfen haben.
Merkmale:
- Ein Quiz, eine Vielzahl von Artikeln und Audiodateien sind verfügbar, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Symptome besser zu verstehen.
- Die Fragebogenfunktion hilft Ihnen einzuschätzen, wie stark Ihre Symptome sind.
- Die App enthält einen Abschnitt zur kognitiven Verhaltenstherapie, der Ihnen helfen kann, übermäßig zynische Überzeugungen in Frage zu stellen, und ein Gedankentagebuch, das Techniken zum Ändern irrationaler Ansichten bietet, damit Sie anfangen können, anders zu denken.
Mit MoodFit können Sie Ihre Therapie besser nachvollziehen. Es hilft Ihnen bei der Entscheidung, welche Therapiestrategien am wertvollsten sind, damit Sie lernen, wie Sie Ihre Symptome lindern können.
MoodKit by Thriveport
Mit CBT-Prinzipien (kognitive Verhaltenstherapie) haben klinische Psychologen entwickelt MoodKit um Sie bei der Integration positiver psychologischer Praktiken in Ihr tägliches Leben zu unterstützen.
Dieses Mood-Tracking-Tool soll Sie dabei unterstützen, sich an stimmungsaufhellenden Aktivitäten zu beteiligen, nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen und zu ändern und Ihre Stimmung im Laufe der Zeit zu überwachen.
Merkmale:
- Aktivitäten, Gedanken, Stimmung und Tagebuch sind die vier Funktionen dieser App.
- Die Funktion „Aktivitäten“ bietet einen Bereich, in dem Benutzer bestimmte Ziele für ihr soziales Leben, ihre körperliche Aktivität und ihre gesunden Gewohnheiten eingeben können.
- Zu den Optionen, die den Benutzern zur Verfügung stehen, gehören verschiedene Formen von Fitness, Zeitmanagement-Strategien, Achtsamkeitsübungen, Ratschläge zu gesunder Ernährung und Methoden zur Verbesserung der sozialen Kompetenz.
- Die Funktion „Gedanken“ bietet dem Benutzer einen Ort, an dem er über beunruhigende Ereignisse der letzten Zeit und seine Reaktionen darauf schreiben kann. Dann können Benutzer ihre aufgezeichneten Antworten mehreren „Gedankenverzerrungen“ gegenüberstellen, die Verhaltenstherapeuten als typisch identifiziert haben.
- Benutzer können ihre Stimmung in der Funktion „Stimmung“ bewerten, und zwar so oft sie möchten.
- In der Funktion „Journal“ können Nutzer Tagebucheinträge oder andere Anmerkungen hinterlegen.
Es ist einfach und intuitiv, diese App zum Verfolgen der Stimmung zu verwenden. Es ist ein praktisches Werkzeug für Menschen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern, da es einem gut erforschten therapeutischen Modell für Menschen folgt, die mit Angstzuständen, Stress und Depressionen zu kämpfen haben.
Best Life
Bestes Leben ist eine Super-App, die in Ihre Handfläche passt und Sie bei allen Aufgaben unterstützt, die mit Bullet Journaling, Mood Journaling, Symptom-Tracking und anderen Aufgaben verbunden sind. Es macht das Stimmungstracking einfach, wenn Sie ein Stimmungstagebuch führen oder sogar beginnen möchten.
Merkmale:
- Sie können Ihren Tag nach regionalen Überlegungen, individuellen Routinen, quantifizierbaren Zielen und einem wissenschaftlich fundierten Stimmungstracker organisieren.
- Mit der vollständig anpassbaren Ereignisverfolgungsfunktion können Sie alles verfolgen, von der Gesundheit bis zur Hauswartung, und die Ergebnisse in einfachen Diagrammen anzeigen.
- Für mentale und physische Check-ins können Sie Gesundheitspraktikern schnell und einfach präzise Daten aus Ihren Symptomberichten, Gesundheitsmonitoren und Stimmungstrackern anbieten.
Verwenden Sie dieses großartige und eines der besten Stimmungstracker-Tools, um Ihr tägliches, wöchentliches und monatliches Stimmungstracking zu verbessern. Mit Hilfe einer Vielzahl von Tools, die von diesem produktivitätssteigernden Programm bereitgestellt werden, können Sie Ihr Leben auf eine Weise planen und gestalten, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
Final Words
Du kannst mehr über deine Gefühle 😒😁😢😂 und die Faktoren, die sie auslösen, erfahren, indem du deine Stimmung im Auge behältst. Wenn Sie wissen, wer Sie sind, können Sie bessere Entscheidungen zur Verbesserung Ihres Glücks treffen.
Testen Sie eines der besten Mood-Tracker-Tools, die wir oben aufgeführt haben, um die App zu ermitteln, die Ihren Vorlieben am ehesten entspricht. Sie werden wichtige Dinge darüber erfahren, was Ihre Stimmungen günstig und ungünstig beeinflusst, und mit der Zeit besser damit umgehen.
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