8 aplicaciones de plan de dieta perfectas para ayudarle a perder peso

Cuando esa barriga crece un centímetro más, lo primero que nos viene a la cabeza es: "¿por qué los alimentos más sabrosos tienen también más calorías?". El control del peso es una batalla constante para muchas personas en la era actual dominada por la comida rápida

Aunque se recomienda hacer ejercicio, no todo el mundo puede meter una sesión de ejercicio en su agenda, sobre todo en la actual situación pandémica en la que ir al gimnasio no es factible. Ahí es donde los planes de dieta para adelgazar pueden ayudarle a perder peso incluso sin hacer ejercicio

He probado muchos planes de dieta diferentes, y algo que me ha facilitado su gestión es una aplicación móvil específica. Es cierto que mis esfuerzos no suelen durar más de una semana (eso va por mi cuenta), pero una aplicación hace que sea facilísimo coger un plan de dieta y seguirlo sin aprender los entresijos

Si está listo para perder algunos kilos, entonces conozca las aplicaciones de planes de dieta adecuadas. Estas apps o bien tienen diferentes planes de dieta o bien le ayudan con la dieta ofreciéndole herramientas relacionadas para llevar una vida sana

Gestor de carbohidratos

Si está listo para unirse a la revolución cetoentonces Carb Manager será la única aplicación que necesitará. Para seguir la dieta ceto baja en carbohidratos y alta en grasas, Carb Manager cuenta con una calculadora ceto-específica para realizar un seguimiento de las grasas, proteínas y, carbohidratos. Le avisará cuando ingiera más de lo recomendado y también le ofrece notificaciones para que beba agua

La aplicación realmente facilita el registro de sus comidas por voz o directamente haciendo una foto de la comida. También puede unirse a la comunidad donde otros seguidores de ceto comparten sus progresos y pierden peso juntos

El uso del contador de ceto y las funciones relacionadas es completamente gratuito, pero existe una versión premium para disfrutar plenamente de la dieta ceto. Algunas de las funciones premium incluyen recetas ceto, informes avanzados, planificadores de comidas, conectividad con dispositivos de fitness, rastreador de diabetes y mucho más

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DoFasting

DoFasting ayuda a realizar un seguimiento de la pérdida de riqueza saludable para el usuario con las mejores características. Incluye el establecimiento de los objetivos y el uso de las herramientas para llegar a la meta y un programa de ayuno intermitente a medida

La aplicación ofrece siete periodos de ayuno intermitente para los usuarios que son adecuados para los profesionales o principiantes, orientación para alcanzar los objetivos, y personalizar los horarios de ayuno diario

Ayuda en

• Mejora de la salud cardiaca
• Impacto positivo en la calidad de vida
• Mayor facilidad para perder peso
• Mayor longevidad
• Mejor funcionamiento del hígado
• Reducción de la inflamación
• Metabolismo más rápido
• Mejora de la función mental

Hay varios retos incluidos en la aplicación para notar un cambio, formar hábitos más saludables o más fuertes y poner a prueba la fuerza de voluntad. Viene con retos de 7, 14 y 28 días que establecen los hábitos de alimentación y ayuno

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Lifesum

Empezaré con una aplicación todo en uno que atiende a múltiples programas de dieta y ofrece herramientas para seguirlos con éxito. Tanto si quiere empezar ceto, dieta líquida detox, paleo o ayuno intermitente, Lifesum tiene la información y las herramientas para seguirlas correctamente

La aplicación tiene un test rápido que utiliza para conocer su horario y estilo de vida y luego le recomienda planes de dieta en consecuencia. Tiene consejos y material didáctico para aprender sobre el plan de dieta que sigue. Incluso puede encontrar sabrosas recetas basadas en el plan de dieta que elija

Cuenta con un contador de calorías integrado, un rastreador de macros y un diario de comidas personalizado según su plan de dieta para ofrecerle la información necesaria. Puede gestionar 1 plan de dieta con acceso básico a las herramientas en la versión gratuita; tendrá que pasar a la versión premium por 4,17 $/mes para acceder a todas las funciones

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YAZIO

Si no quiere limitarse a alimentos específicos y no le importa pasar un poco de hambre, entonces una dieta de ayuno intermitente puede ser una forma estupenda de perder peso. YAZIO es una aplicación dedicada a ayudarle con todo tipo de dietas de ayuno intermitente. La aplicación puede realizar un seguimiento de su programa de ayuno, controlar la actividad, contar las calorías y ofrecer recetas de comidas saludables.

Tiene más de 20 planes de ayuno como 16:8, 12:12, e incluso ayunos basados en días como 6:1 o 5:2. YAZIO le notificará cuándo debe ayunar y comer, e incluso tiene recordatorios para beber agua durante el ayuno. También tiene más de 1000 recetas saludables para complementar sus ayunos, y puede utilizar el planificador de comidas incorporado para crear su propio plan de comidas.

La mayoría de sus funciones funcionan en la versión gratuita, pero tiene que comprar la versión pro desde dentro de la aplicación para acceder a más información y obtener asistencia al cliente

Como alternativa, también puede darle una oportunidad a Aplicación de ayuno, que podría decirse que es más fácil de coger para los principiantes

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Plan de dieta de desintoxicación

Aunque la mayoría de los planes de dietas de desintoxicación se utilizan para combatir enfermedades digestivas, inmunológicas y de la piel, también es conocida por ayudar a perder peso. Si está interesado en hacer una dieta pesada basada en líquidos, entonces la aplicación Plan de dieta detox le será útil. La aplicación creará un plan de comidas de 7 días que consistirá en diferentes frutas y verduras, zumos y comidas bajas en grasas

El plan de comidas de un día completo consta de 3 comidas y 2 tentempiés junto con un montón de zumos detox. La comida de cada día es diferente de la de los demás y se restablece después de 7 días. Además de la dieta de desintoxicación, la aplicación también contiene un montón de consejos sobre pérdida de peso y salud y tutoriales de ejercicios hechos específicamente para perder grasa del vientre

Definitivamente, merece la pena probar el plan de dieta de desintoxicación si quiere perder peso rápidamente y limpiar su organismo de todas las toxinas. Sin embargo, puede que no sea lo mejor a largo plazo, ya que no se puede mantener una dieta de este tipo durante demasiado tiempo. Si sigue la dieta de desintoxicación, le recomendaré que pase a la dieta normal muy lentamente para evitar volver a ganar peso rápidamente

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HealthifyMe

Otra gran aplicación de acompañamiento cuando esté listo para comenzar la dieta. El punto fuerte de HealthifyMe es sin duda su potente contador de calorías y la función de diario de comidas. Basándose en su IMC, la aplicación creará objetivos para que pierda peso y le ayudará a controlar su ingesta de calorías.

Puede registrar rápidamente sus comidas y la aplicación le ofrecerá un desglose completo de su recuento de calorías junto con los datos nutricionales. La aplicación cuenta incluso con una nutricionista AI llamada Ria que puede responder rápidamente a la mayoría de sus preguntas relacionadas con la nutrición

Para utilizar estas funciones deberá contratar prima de aviones. Aparte de estas funciones de la aplicación, también puede obtener un plan premium para acceder a entrenadores reales tanto para la dieta como para el entrenamiento que crearán planes personalizados y le ofrecerán un chat ilimitado para responder a todas sus preguntas.

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Coma tanto

¿Le gusta la idea de crear su propio plan de dieta? Eat This Much puede hacerlo realidad creando un plan de dieta totalmente personalizado para usted en función de sus necesidades y recursos

Necesita decirle a la aplicación información básica como la comida que le gusta, cuánto quiere perder, su presupuesto y su actividad diaria, etc., y la aplicación creará un plan de dieta personalizado basado en esta información. Incluso puede elegir diferentes dietas populares para crear un plan de dieta personalizado que se ajuste a ese programa.

La aplicación puede generar un plan de comidas para toda la semana basado en las preferencias, y puede registrar las comidas cuando las ingiera u omitirlas para obtener estadísticas precisas. Lo mejor de todo es que puede omitir cualquier receta o ingrediente del plan si no le gusta, y la aplicación le ofrecerá una alternativa

La mayoría de las funciones son completamente gratuitas, pero puede actualizarse a la versión premium para obtener funciones avanzadas como comidas de toda la semana y listas de la compra, etc.

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Plan de dieta paleo

Si le gustan los alimentos ecológicos, el plan de dieta paleo puede ofrecerle un estilo de vida saludable que le ayudará a perder peso y a mantenerlo. La aplicación Paleo Diet Plan ofrece amplia información sobre la dieta paleo y crea un plan de dieta para usted. Creará un plan semanal completo para que lo siga, y también podrá omitir comidas e ingredientes

Cuenta con secciones dedicadas que enumeran recetas según la dieta paleo, incluyendo desayunos, salsas, bebidas, postres, ensaladas, guarniciones, aperitivos y sopas. Si no quiere seguir el plan de comidas proporcionado, siempre puede utilizar cualquiera de las recetas para hacer su propia comida

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Pensamientos finales

Si me pregunta, le recomendaré el ayuno intermitente o la ceto para perder peso. Personalmente he probado muchos planes de dietas para perder peso y encontré que estas dos son realmente efectivas, aunque no las mantuve durante demasiado tiempo. Estas dos dietas tampoco tienen el efecto yo-yo en el que el peso aumenta rápidamente una vez que ha terminado de utilizar el plan de dieta

A continuación, explore algunas de las cosas inteligentes para potenciar el trabajo desde casa.