Las 8 mejores aplicaciones para el Apple Watch para dormir mejor y despertar más feliz

¿Quieres controlar y mejorar tu rutina de sueño? El Apple Watch te lo pone fácil.

El Apple Watch viene con una serie de aplicaciones para dormir que pueden ayudarte a dormir a pierna suelta y de forma constante.

Además, con la analítica inteligente del dispositivo, puedes obtener información muy valiosa sobre tus hábitos y tendencias de sueño para que tu rutina nocturna sea más saludable y adecuada a tu estilo de vida. Pero con tantas aplicaciones entre las que elegir, ¿cómo saber cuál es la perfecta para ti? 

Para facilitarte las cosas, he reunido algunas de las mejores aplicaciones para dormir del Apple Watch para ayudarle a dormir de forma inteligente y despertarse más feliz.

Elija el que mejor se adapte a sus necesidades y prepárese para dormir bien todos los días.

Por qué necesitas una aplicación de seguimiento del sueño

Antes de pasar a analizar las numerosas aplicaciones para dormir, veamos por qué deberías tener una.

¿Cómo puede una aplicación de seguimiento del sueño ayudarle a desarrollar mejores hábitos de sueño para llevar un estilo de vida más saludable? Estas son algunas de las razones para instalar una buena aplicación de seguimiento del sueño. 

Mide la duración del sueño

Una aplicación de sueño mide cuánto duermes y compara las cifras para ofrecerte una visión general de tus horas de sueño medias. Un adulto de entre 18 y 60 años debería dormir 7 o más horas de sueño para llevar un estilo de vida saludable. ¿Duermes tanto cada noche? Deja que tu Apple Watch te lo diga.

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Mide la calidad del sueño

Las aplicaciones del sueño te ayudan a detectar cuándo te remueves, das vueltas en la cama, caminas o te giras por la noche. Averigua la calidad de tu sueño y si tu noche se ha visto interrumpida por determinados factores. 

Factores medioambientales

Las aplicaciones del sueño tienen en cuenta factores ambientales, como si la iluminación o la temperatura de tu dormitorio están en los niveles ideales o no. A partir de esta información, puedes ajustar tu entorno a lo adecuado y dormir bien.

Factores relacionados con el estilo de vida

Su estilo de vida también influye en la cantidad y la calidad del sueño, como su consumo diario de cafeína, su horario de comidas, sus niveles de estrés, etc.

Al introducir estos datos, puedes hacerte una idea mucho más clara de tus hábitos de sueño y de lo que necesitas cambiar para dormir mejor.

Es importante mencionar que Apple incorpora una herramienta de seguimiento del sueño en la app Salud que controla la duración del sueño y proporciona datos detallados sobre las fases del sueño (entre despierto, REM, central y profundo) en horas y porcentajes. La aplicación integrada te permite establecer un objetivo de sueño y medir el tiempo que pasas en la cama y dormido. 

Aunque el rastreador del sueño es bastante completo por sí mismo, hay varias funciones de las que carece la aplicación. Por este motivo, podrías necesitar una aplicación de seguimiento del sueño de terceros para obtener información más detallada y precisa sobre tus patrones de sueño.

Dicho esto, pasemos a la lista de aplicaciones.

AutoSleep

AutoSleep es, con diferencia, la aplicación de seguimiento del sueño más popular del Apple Watch. Te ofrece una visión en profundidad de tus patrones de sueño mediante métricas estándar y estadísticas clave, y las presenta en un formato fácil de leer. 

Desde la calidad del sueño, la frecuencia cardiaca y las pulsaciones por minuto hasta el sueño profundo, puedes obtener datos importantes y precisos en todos estos frentes gracias a AutoSleep.

Lo mejor es que también te da una idea de lo "preparado" que estás para dormir dándote una puntuación de preparación. La aplicación le da realmente el valor de su dinero, ofreciendo un mundo de características avanzadas y precisas. 

Características principales: 

• Proporciona datos sobre la duración del sueño, la calidad, las etapas, la frecuencia respiratoria, el análisis del sueño, etc.
• Le da una puntuación de "preparación" para ayudarle a comprender hasta qué punto está preparado para dormir.
• Controla factores externos como la temperatura ambiente, el ruido, etc.
• Proporciona una visión general de su historial de sueño mediante gráficos avanzados y tendencias.

Dormir++

Una excelente aplicación de seguimiento del sueño que se ve facilitada por la detección automática del sueño, Dormir++ viene con increíbles funciones como recordatorios de la hora de acostarse, objetivos de sueño, tendencias de sueño, fases, ciclos y mucho más.

Estas métricas te permiten conocer tus patrones de sueño y realizar los cambios necesarios para dormir más y mejor.

La presentación de los datos también es bastante perspicaz, aunque no es tan detallada como otras aplicaciones de seguimiento del sueño. Pero cumple con su cometido para alguien que no necesita demasiados datos en su mente.

La interfaz de la aplicación también es fácil de entender, con información sobre cuándo estás inquieto, descansado o despierto.

Puedes utilizar la aplicación de forma gratuita, pero también tienes la opción de actualizarla y utilizar algunas de sus compras dentro de la aplicación. La actualización a Premium elimina los anuncios de la aplicación y desbloquea nuevas funciones.

Características principales: 

• Incluye funciones de control de la salud y el movimiento 
• Tiene una interfaz fácil de entender y visualmente agradable
• Proporciona datos clave sobre cantidad de sueño y calidad 
• Se integra perfectamente con la aplicación de salud, lo que permite compartir la actividad sin problemas.

Almohada

Almohada es un rastreador de sueño superavanzado que mide con precisión tus horas de sueño, ciclos, etapas, frecuencia cardiaca y mucho más.

Lo que diferencia a esta aplicación de las demás es que cuenta con una función de grabación de audio que registra las conversaciones, los ronquidos y la apnea del sueño para analizar mejor la calidad del sueño. Con esta información, puedes controlar tus hábitos de sueño diarios y trabajar para mejorarlos y tener una rutina nocturna más saludable. 

Además, también está equipado con un despertador inteligente que le despierta en su fase de sueño más ligero, permitiéndole empezar el día sintiéndose relajado y fresco.

Para obtener beneficios transformadores y revitalizantes, la aplicación Pillow es perfecta para usted. 

Características principales:

• Equipado con despertador inteligente para que te despiertes relajado 
• Incluye una función de grabación de audio para registrar tus hábitos de sueño
• Proporciona diagramas detallados de las fases del sueño y puntuaciones del sueño
• Presenta datos reveladores en gráficos fáciles de leer

SleepWatch

Si ha estado buscando una aplicación de seguimiento del sueño inteligente y perspicaz que proporcione importantes análisis de patrones de sueño, SleepWatch es una excelente opción.

Desde el tiempo total de sueño, las caídas de la frecuencia cardiaca, el ritmo del sueño y la VFC hasta el oxígeno en sangre y las alteraciones del sueño, puedes obtener información sobre estos aspectos en la aplicación y tomar medidas para dormir mejor. 

La aplicación te permite llevar un registro diario del sueño y controlar lo descansado y enérgico que te sientes después de una buena noche de sueño.

En función de ello, podrás modificar tus hábitos de sueño. Con los informes de tendencias, también puedes seguir tus progresos y controlar cómo evoluciona tu sueño entre la luz perturbada y el sueño reparador. 

Características principales:

• Proporciona análisis de los patrones de sueño
• Permite llevar un registro diario del sueño para obtener una mejor información. 
• Informes de tendencias de fácil lectura 
• Ayuda a visualizar el sueño mediante la codificación por colores del sueño interrumpido, ligero y reparador.

NapBot

NapBot aprovecha el poder de la Inteligencia Artificial y el Aprendizaje Automático para ofrecerte información irreal sobre tus patrones de sueño.

Con historial de sueño, seguimiento, análisis o seguimiento de la exposición al sonido ambiental, frecuencia cardiaca durante el sueño y tendencias del sueño, esta aplicación es todo lo que necesitas para comprender cuánto y cómo duermes cada noche. 

Aunque NapBot es relativamente nuevo en el mercado, ha ganado popularidad rápidamente entre los usuarios de Apple Watch por su interfaz de fácil navegación y su integración con la tecnología ML.

Por no mencionar que también viene con un calendario que te ayuda a obtener información detallada sobre el sueño que has tenido en días específicos, lo que permite una mejor comparación. 

Características principales: 

• Utiliza Machine Learning para el seguimiento automático del sueño
• Ofrece información detallada sobre las fases del sueño, tendencias y mucho más.
• Monitoriza y proporciona datos sobre los factores externos e internos que influyen en sus patrones de sueño.

Sleepzy

Conocido por su capacidad para despertarte en tu fase de sueño más ligera, Sleepzy le ayuda a mantenerse relajado, rejuvenecido y más feliz mientras se duerme.

Puede mejorar su rutina de despertar despertándose a una hora óptima. Despídete de sentirte aturdido o irritado porque "no has dormido lo suficiente". Imagina despertarte así cada mañana.

Además, Sleepzy también realiza un seguimiento de sus patrones y hábitos de sueño para mejorarlos con el tiempo. Viene con una interesante función de objetivos de sueño y deuda de sueño. La única forma de evitar que la deuda de sueño se acumule es durmiendo lo suficiente.

Características principales:

• Despertarte en tu fase de sueño más ligera
• Establece objetivos de sueño y te avisa cuando hay una deuda de sueño 
• Realiza un seguimiento de los patrones de sueño y analiza los datos y las tendencias del sueño 
• Sincroniza los datos con la aplicación de salud 

Rem

Puede utilizar este preciso rastreador inteligente de sueño automático llamado Rem para obtener la clave de un sueño reparador.

Utilizando tecnologías de Inteligencia Artificial y Aprendizaje Automático, prepara informes en profundidad sobre tus patrones de sueño y te ayuda a entender cómo tu estilo de vida y tus hábitos afectan a tu rutina de sueño.

Puede mejore su sueño calidad siguiendo tus tendencias de sueño y haciendo los cambios necesarios para conseguir un sueño de calidad de forma constante.

Te va a encantar su diseño, ya que es muy agradable a la vista, especialmente cuando lo utilices en una habitación oscura.

Características principales: 

• Incluye una alarma inteligente
• Proporciona historial de sueño, puntuación, análisis de la frecuencia cardiaca y detección de siestas 
• Seguimiento de la regularidad mediante un diagrama de fácil manejo 
• Le permite realizar una evaluación del sueño y prepararse para una mejor rutina de sueño

Pulso de sueño 3

Pulso de sueño 3 ha ganado popularidad entre los usuarios del Apple Watch, ya que realiza varias funciones independientemente del iPhone.

Desde el movimiento hasta la frecuencia cardiaca, la aplicación inteligente puede rastrearlo todo y presentar los datos de forma fácil de leer para ayudarte a comprender mejor tus patrones de sueño.

También viene con una función avanzada de grabación de la conversación durante el sueño, para que puedas ver cómo te comportas mientras duermes y si deberías preocuparte por algo.

Si buscas una aplicación para dormir todo en uno, Sleep Pulse 3 es una apuesta muy segura.

Características principales: 

• Proporciona una vista del sueño para darte un contexto cuando te despiertas de tu sueño 
• Viene con un nivel de sensibilidad que se puede ajustar desde la aplicación
• Funciona independientemente del iPhone y sincroniza los datos cuando está conectado al teléfono
• Incluye la función Sleep Talk para grabar conversaciones durante el sueño. 

Reflexiones finales

Dado que no faltan aplicaciones avanzadas y precisas de seguimiento del sueño para el Apple Watch, todo se reduce a elegir la más adecuada para sus necesidades y requisitos únicos.

Sin embargo, de lo que puedes estar seguro es de que las aplicaciones para dormir mencionadas anteriormente son las mejores que existen por todas las razones correctas.

Y como tu búsqueda se ha reducido a las aplicaciones anteriores, debería ser fácil elegir una y mejorar tu sueño para despertarte más sano y feliz cada noche.

A continuación, consulte los mejores aplicaciones de pulsómetro para tu Apple Watch.