Mejore su sueño con estas 21 aplicaciones y gadgets

Todos sabemos lo esencial que es el sueño para nuestra productividad diaria. Los investigadores han encontrado una conexión directa entre nuestra salud y nuestro horario de sueño, entre otras cosas, como nuestra dieta y nuestra actividad física.

A medida que nos volvemos más competitivos y dedicadosate Cada vez pasamos más tiempo apresurándonos y trabajando por nuestro sueño, el sueño pasa a un segundo plano en nuestra lista de prioridades y aunque no lo veamos, obstaculiza nuestro growº a largo plazo.

Los gadgets y aplicaciones como las diademas de meditación Muse son una revAvance revolucionario que no solo mide nuestra actividad cerebral a través de 4 sensores electroencefalográficos (EEG), sino que también convierte estas señales EEG en retroalimentación de audio que se envía al usuario a través de auriculares.

Pero antes de ponernos manos a la obra y discutir todas las formas que pueden ayudarnos con nuestro sueño, intentemos comprender por qué mejorar el sueño es tan importante y por qué debería importarnos.

¿Por qué es importante mejorar el sueño?

Según Wikipedia , dormir es una naturalezaally st recurrenteate que relaja la mente y el cuerpo a través de inhibited actividad sensorial y muscular. Cuando duermes, tu cerebro recopila nueva información y se deshace de los desechos tóxicos acumulados.ated durante todo el día.

Dado que el sueño se caracteriza por inhibition de casi todos los músculos voluntarios y las interacciones reducidas con el entorno, la mente y el cuerpo se cargan a sí mismos mediante la comunicación y la reorganización de las células nerviosas, lo que eventualmenteally conduce a una función cerebral saludable.

El cuerpo, durante el sueño REM, repara las células, restaura la energía y libera moléculas esenciales como hormonas y proteínas. Estas moléculas continúan rejuveneciendo.ate tus músculos y tu mente. Por lo tanto, se hace aún más evidente mejorar el sueño para ayudar a nuestro cuerpo psicológicamente.ally y biológicoally.

¿Cómo puede ayudar la tecnología?

Ahora que sabemos lo importante que es el sueño, pasemos a la siguiente gran pregunta, cómo podemos mejorarlo y qué ayuda nos puede brindar la tecnología en este espacio.

El rise in data collection and the insurgency of technology in our lives has made everything around us quantified, and our sleep schedule is also not untouched by it. We now live in a world where we can quantify our sleep and assess its good, bad, and ugly impact en nuestra vida diaria.

Las diademas para dormir son dispositivos que miden la actividad cerebral y envían comentarios de audio a los usuarios a través de auriculares. Estos dispositivos han demostrado ser elementales para ayudar al usuario a alcanzar un estado de ánimo mucho más relajante.ate. Este dispositivo se coloca alrededor de las orejas y utiliza tecnología Bluetooth para conectarse con aplicaciones móviles.

Gadgets y aplicaciones para dormir son los avances que son revrevolucionar la industria de la salud. El acceso a los datos de sueño de los usuarios no sólo les ayuda a evaluar su progreso sino también elevateEs su comprensión de su propio cuerpo y mente.

Hemos seleccionado algunos de los gadgets junto con aplicaciones para dispositivos móviles que lideran el mercado con todas las ventajas. Estos dispositivos y aplicaciones móviles han obtenido el apoyo de comunidades de todo el mundo y han cambiado la vida de millones.

halo amazonas Rise 

Halo rise es un dispositivo de seguimiento del sueño que registra y rastrea su ciclo de sueño. El rastreador de sueño es un dispositivo inteligente junto a la cama que proporciona datos del sueño, como la duración, las etapas y la calidad del sueño.

No hay productos encontrados.

Caracteristicas 

• Fácil de configurar y utilizar 
• Se presenta con el auto.ated sistema de seguimiento del sueño 
• Se combina fácilmente con el sol.rise despertador 

Con esto, no tendrás que usar un rastreador mientras duermes para realizar un seguimiento. Esta solución sin contacto es una de las mejoresatePrimeras soluciones de seguimiento del sueño, que le permiten realizar un seguimiento de su sueño de forma más completa que nunca. Con esta tecnología tienes acceso a consejos para dormir bien.

Sueño de Withings

Withings Sleep Analyzer está diseñado para ayudarlo a obtener los mismos datos que recibiría de un rastreador de actividad física en su muñeca sin tener que usar un reloj voluminoso en la cama.

Withings Sleep Analyzer is a convenient and affordable device that allows you to monitor your sleep quality and detect sleep apnea without attaching any equipment to your body.

Una característica esencial del Sleep Analyzer es que muchos sensores están empacados en una estera delgada cubierta con múltiples sensores y se pueden deslizar debajo del colchón.

Caracteristicas

• Permite hacer un seguimiento de la apnea del sueño.
• Este rastreador de sueño le permite determinar el ritmo cardíaco del sueño.ate
• Su alta tecnología proporciona precisiónate datos

Es muy conveniente configurarlo una vez, y luego es asombroso la cantidad de datos que se pueden recopilar del colchón, ¡y solo toma un paso! En cuanto a los resultados, la mayoría de ellos son similares a los de otros dispositivos de seguimiento del sueño. 

Musa

Lanzado en 2014, Musa es el producto de una empresa llamada InteraXon, que es un innovador con sede en Toronto en el campo de la tecnología de detección cerebral. La empresa tiene una larga lista de logros related al campo del diseño de experiencias memorables. La compañía ya ha construido productos populares como una silla levitante y un grifo de cerveza impulsado por el cerebro.

Muse se comercializa como cerebro gadget de fitness designed to sense your brain activity similar to how a heart monitor gauges your heart rate, y es muy precisoate. El dispositivo utiliza sesiones cortas y divertidas para calmar la mente, aumentar la concentración y la compostura y reducir el estrés.

Caracteristicas

• Cerebro en tiempo realwave retroalimentación (EEG)
• Dispositivo de meditación multisensor
• Capaz de emparejar Muse con cualquier aplicación para superponer biorretroalimentación en tiempo real con contenido externo.
• Contenido nuevo mensual para meditaciones guiadas
• Horas de uso continuo
• Conexión inalámbrica BT 4.2

Hay dos tipos principales de productos Muse comercializados por el innovador con sede en Toronto, a saber Musa 2 y Muse S.. Estos productos pueden proporcionar cerebro en tiempo real.wave retroalimentación, corazón rate, respiración y movimientos corporales. tendrás un elevated comprensión de su mente, cuerpo, corazón y su patrón de respiración.

El líder platform provides 500+ guided meditations from globally Instructores de meditación de renombre que utilizan una variedad de estilos de enseñanza.

feliz

Mejora la calidad de tu sueño con feliz y encontrarte una calle pacíficaate de la mente. El dispositivo portátil facilita el seguimiento de los patrones de sueño y toma el control de su vida para sentirse mejor. Reproduce una grabación de frecuencias magnéticas que pueden ayudar a que su cuerpo se sienta relajado sin provocar ningún efecto secundario.

Duerme toda la noche mientras sientes los efectos de la melatonina para controlar tu vida y sentirte mejor. El dispositivo ayuda a elevar su rendimiento, mejora su sueño, aumenta el bienestar físico y apoya el bienestar mental. El objetivo es tener un sueño reparador, más profundo y más rápido ganando un mejor enfoque, más energía y creatividad.

Le ayudará a estar más relajado, a tener mejor movimiento y a tener menos dolor para tener mejores días por delante. La réplica del dispositivo.ateSus compuestos naturales tienen efectos, emite señales de energía ultrabaja y surte efecto rápidamente. Tiene Bluetooth de bajo consumo, es liviano y es wateresistente a r.

toque cerebral

El creador de toque cerebral, Patrick K Porter, Ph.D., has been around the science of brain calming since the age of 12. He applied the techniques learned to himself and transformed himself into an elite athlete and an honor student.

Hoy, Patrick y su equipo están haciendo noticia en Brain.wave tecnología de arrastre. Tienen en el camino created BrainTap technologies as a torchbearer in the self-awareness and self-growª industria.

El Braintapping como técnica es una forma de relajarse rápidamente y optimizar el potencial del cerebro. Esta técnica viene con meditación guiada, visualización, terapia tonal y otras mientras se infunde waves such as alpha, beta, gamma, delta, and theta wavepara monitor states como Relajante, Activo, peak concentración, recuperación y curación.

La compañía se jacta de haber realizado más de 4,900,000 sesiones y haber sido publicada por algunos de los grandes nombres como The Wall Street Journal, People Business, Business Week Entrepreneur, NBC, ABC, Inc y otros.

Tiempo de flujo

El tiempo de flujo es createdesarrollado por el equipo de Entertech, una empresa que desarrolla alta tecnología vestibles, abriendo el camino para la adquisición de EEG y las técnicas de adquisición de EEG.

La compañía ha estado en los titulares desde sus inicios con su equipo de I + D repleto de académicos de universidades como la Universidad de Zhejiang, la Universidad de Hangzhou Dianzi, la Universidad de York y otras.

FlowTime by EnterTech is a biosensing muse meditation headband that makes you calm, resilient, and healthy. The gadget is a meditation tracker, monitoring heart ratecerebrowaves, respiración, VFC, presión, concentración y estrés.

Caracteristicas

• Colabora con otras aplicaciones
• Meditación guiada y no guiada
• State del diseño artístico

Los usuarios pueden visualizar su desempeño de meditación con FlowTime. Como está respaldado por técnicas de biosensores, el dispositivo analiza su corazón, mente y cuerpo mientras está en meditación. La retroalimentación cuantificada le proporciona un amplio conocimiento sobre su estado de meditación.ate y cómo puedes hacerlo mejor.

El científicoally Las lecciones probadas proporcionadas por el dispositivo han ayudado a millones de usuarios en todo el mundo, equipándolos con técnicas básicas y siguiendo su progreso diariamente. El dispositivo también proporciona un informe detallado de datos biológicos que le proporciona el progreso de cada minuto y le permite comparar los datos de la página.revSemana, mes o año intenso para ver qué tan lejos ha llegado y qué cambios necesarios debe inculcar.ate en su vida.

Their long list of satisfied clients goes well beyond the boundaries of one nation. You will find happy customers of FlowTime and Entertech in cities like London, Canberra, Vancouver, Houston and so many more. Their dominance in the field is certified a little more when you know that they’ve talked of the town on platforms like Daily Mail, BBC, Amazon, Huffington Post, Trendsetters, and many more such platformas.

Silencioso

Silencioso tiene una misión, la misión de hacer que la tranquilidad nórdica sea accesible para todos, en todo momento. Esta visión los empuja a innovar.ate en su tecnología y ciencia, que ya es mucho mejor que la mayoría de sus pares en la industria.

El dispositivo QuietOn funciona con una tecnología conocida como tecnología de cancelación activa de ruido. Los auriculares QuietOn 3 son una solución para ponerte en apuros.ate de tranquilidad y sosiego, donde quieras.

Estos dispositivos resultan útiles mientras espera su vuelo en un aeropuerto concurrido o en un largo viaje en autobús lleno de pasajeros que siguen con su día. Pero particularmente, este stateUn dispositivo de última generación ha demostrado ser muy útil para las personas que sufren de falta de sueño. Este dispositivo atenuaateElimina ruidos y alteraciones del sueño y, por lo tanto, le permite encontrar la calma en el ruido cuando no puede dormir.

La interesante tecnología de Cancelación Activa de Ruido también conocida como reducción activa de ruido es una serie de metodologías y principios que cualquier sonido no deseado es reducido por otro sonido específico.ally hecho para anular el primero.

El ANC permitió que los auriculares de QuietOn usaran micrófonos para muestrear los ruidos y luego usar s incorporados.peakers a create un sonido desfasado para cancelar el ruido.

Teléfonos para dormir

Teléfonos para dormir son los creation de la empresa establecida en 2007, Acousticsheep LLC, fundada por la Dra. Wei-Shin Lai y su esposo Jason Wolfe.

Los Sleepphones están diseñados para usarse alrededor de la oreja, lo que los hace súper cómodos también para quienes duermen de lado. Construidos con telas Sheepcloud™ súper suaves, los auriculares con forma de banda contienen almohadillas removibles finas y acolchadas.peakPermite reproducir cualquier tipo de música, podcast, audiolibros, meditación, ruido blanco o cualquier cosa que desees.

Estos auriculares ligeros y lavables vienen con un conector de 3.5 mm y también una opción inalámbrica, y puede elegir el que mejor se adapte a su estilo de vida.

La empresa y la marca en torno al producto han hecho felices a los clientes en todo el mundo, al tiempo que aparecen en revistas y portales en línea líderes como Digital Press, The view, Tripadvisor, Amazon, Travel CHannel, Daily Mail, CNet, Buzzfeed y un mucho más.

Ciclo sueño

El Ciclo sueño es otro gadget/aplicación innovador que hace que tu sueño sea más satisfactorio e inmersivo. La tecnología detrás del producto. realiza un seguimiento de sus patrones de sueño a través de su ciclo de sueño.

El ciclo del sueño no solo rastrea tus patrones de sueño sino que también atenúaates ruido y acentoateControla tu sueño utilizando su micrófono para escuchar y analizar el sonido de tu sueño y usar más Inteligencia artificial para ayudarte mejor.

A lot of trackers in the market just specifics the superficial details of your sleeping patterns. However, when it comes to products such as sleep cycle, it directs your patterns further and finds the deeper root cause of your change in the sleeping pattern thus equipping you with a deeper understanding of yourself.

Calm

Guardamos lo mejor para el final. Calm is unarguably the most used sleeping assistant application /device across the internet. This does so much more than just getting you to sleep. This helps you in improving your sleep quality, reducing stress and anxiety, improving focus, self-improvement, and a lot of other things.

Mientras que otras aplicaciones se enfocan en llevarte a la cama y hacerte dormir, Calm se enfoca en tu desarrollo general brindándote una experiencia tranquila a lo largo del día en cualquier momento que lo busques.

La aplicación es visualizada, producida e instruida por Tamara Levitt, quien también es directora de Mindfulness en Calm. Ha estado estudiando prácticas meditativas durante los últimos 30 años, aprendiendo el nuances de escuelas de pensamiento como meditación de atención plena, Vipassana, Shambala, Zen, Theravada y muchas más. Ella vierte todo lo que ha aprendido en sus aplicaciones y ayuda a sus clientes a vivir una vida más pacífica y tranquila.

Anillo de Oura

Utilice un avance de ingeniería como Oura Ring que tiene el potencial de optimizar su salud y realizar un seguimiento de su actividad mediante un paquete de sensores mejorado. Anillo de Oura incluye tres puntajes diarios para el que lleva el anillo, tales como:

• Puntuación de sueño analiza el sueño REM, el sueño profundo, la frecuencia cardíaca nocturnaate, sueño ligero, horario de acostarse, etc.
• Puntuación de actividad analiza la rutina diaria de un individuo, como el tiempo de descanso, el movimiento, etc.
• Puntuación de preparación analiza las señales de estrés corporal, la actividad y duerme con HRV y temperatura corporal.

Se considera que el dedo ofrece un mejor detalle sobre los movimientos sensibles y la frecuencia cardíaca.ate data across all skin tones. The device also has a long battery life and research-grade sensors to monitor activity, sleep, heart rate, temperatura, recuperación, estrés, etc. El diseño es una excepción.ally cómodo, ultraligero y conateresistente a r.

Oura Ring es una nueva st.ateAlgoritmo de estadificación del sueño de última generación que lo convierte en un dispositivo popular para medir la precisión.ateSeguimiento constante de la calidad del sueño. Descifra signos vitales clave como HRV, corazón rate, and body temperature to understand the time spent in the sleep stage and quality. Oura Ring also reads the quality of nightly rest and analyzes blood oxygen levels using a 24/7 monitor. It explores how the body responds to choices or habits y tiempo de restauración.

El sensor inteligente lee el temperamento corporalate para comprender las señales, predecir el período, descubrir si no se encuentra bien y cambios hormonales. Este dispositivo tiene como objetivo obtener resultados más inteligentes y optimizar las predicciones de forma discreta y sin problemas.

Luz para dormir y despertar de Philips

Si buscas un sueño relajado, Luz para dormir y despertar de Philips puede ser tu parada ofreciendo un sol naturalrise Simulación y enviado para mantener su cuerpo fresco mientras duerme o se despierta. La luz suave proporciona un toque inteligente al patrón de sueño y una respiración guiada por la luz para dormir sin preocuparse por nada.

Philips Luz para dormir y despertar simultáneamenteate atardeceres que dan sensación de noche al cuerpo con sonido opcional y luz decreciente. Además, estimulaateun sol naturalrise donde la luz se gradúaally aumenta con el tiempo, dando un toque de luz roja, naranja y amarilla brillante en la habitación. La respiración guiada por la luz ayudará al cuerpo a relajarse y dormir mientras se relajan y descomprimen las actividades.

Este dispositivo es fácil de usar. Toque el producto para posponer la alarma y use un toque inteligente para visualizarlo para controlar fácilmente el dispositivo y obtener una luz suave que no moleste los sentidos. La luz del despertador es clínica.ally Se ha demostrado que mejora el bienestar general, el estado de ánimo y la calidad del sueño, para garantizar que se sienta renovado. Los usuarios pueden elegir la música o el sonido para despertarse desde la radio FM local o la biblioteca de música. Es fácil seleccionar niveles de brillo con varias configuraciones de luz para aumentar la intensidad y establecer una intensidad de luz más alta.

Sleepace Punto 3502T

el nuevo aparato Sleepace Punto 3502T puede ser una gran opción para lograr el mejor sueño. Sleep Dot ayuda a medir los movimientos corporales y los ciclos de sueño, ofreciendo informes de sueño, despertar renovado y ayuda para dormir.

El dispositivo no portátil es fácil de usar y ofrece una batería de larga duración. relateDormí. El objetivo es mejorar la calidad del sueño con pateMúsica para ayudar a dormir y música o sonidos relajantes. Sleepace Dot 3502T ofrece atención remota que permite a los usuarios conocer el estado de sueño de amigos y familiares.

Reloj corporal Luxe 750DAB

de Lumies Reloj corporal Luxe 750DAB ofrece 31 sonidos de sueño/vigilia, radio DAB, puesta de sol/solrise duración, función de luz azul baja, Bluetooth speakers, etc. El dispositivo pone a los usuarios de mejor humor utilizando la opción de radio DAB incorporada. La luz ayuda a poner al usuario en una mejor perspectiva y aumenta la productividad y energía al despertar. Luxe asegura que los usuarios estén listos, alertas y despiertos para el día después de disfrutar de un ambiente saludable para dormir.

Bodyclock Luxe 750DAB viene con una pantalla sensible a la luz que enciende y apaga la luz según el brillo de la habitación. Es una excelente manera de reducir el tiempo de pantalla ya que no requiere depender del teléfono o desplazarse hacia abajo para dormir. El dispositivo hace que te despiertes lleno de energía sin despertador, pero tiene más de 20 despertadores o estaciones de radio DAB/DAB+.

Banalá Lite

Caiga en un sueño más profundo y rápido con solo un botón con la ayuda de Banalá Lite para asegurarse de no pasar la noche dando vueltas o vueltas. El dispositivo está integrado.ated con tecnología de sonido isocrónico con un sistema inteligente de inducción del ciclo del sueño. También viene con un mini-speaker para ofrecer un excelente y mejor sueño con los beneficios de los tonos isocrónicos que ofrecen un mejor bienestar y sueño.

Banala Lite is a one-button solution to put the user to sleep and wake up with a clean, comfy, fresh mind-giving delta mart. Pushing the button sends out 10Hz theta waves that increase to the 0.75HZ delta range. It processed to the whole cycle of low theta and delta, emulating the sleep cycle to sleep deeper and faster.

Proper rest with delta deep sleep allows users to heal and regenerate células, mejora la liberación de hormonas y mantiene el nivel del viaje del sueño. El lento-wave and REM phases enable users to understand the oscillation of their sleep cycle for a rapid eye movement sleep. The secret is to blend sleep with beneficial waves para ralentizar las actividades cerebrales desordenadas.

Soñar en

Duerme mejor y más rápido con Soñar en, que ofrece funciones mejoradas con un pulso rítmico prominente y control general. El dispositivo portátil permite a los usuarios meditar más rápidoatey relajar sus mentes, respaldado por la ciencia y el psiquiatra con investigaciones en neurociencia. Es fácil de usar y liviano y viene con activación de un solo toque.ates característica para un sueño relajado.

El dispositivo ofrece un sueño tranquilo, de alta calidad y sin efectos secundarios para que mañana sea un día mejor. Los usuarios pueden iniciarlo en el tobillo, la palma o la muñeca, activarlo con el botón y los pulsos harán el trabajo de eliminar el estrés. Las señales de baja frecuencia se emiten en el dispositivo para que el cerebro las replique.ate señales que empujan a los usuarios hacia un sueño más rápido y profundo.

Ayuda en la relajación enfocada, la reducción del estrés y un buen sueño repleto de oportunidades comprobadas para mejorar la salud. La aplicación permite a los usuarios desbloquear el potencial de DreamOn Band para la medicación, el seguimiento del sueño, los ejercicios de respiración y el cambio de la configuración del pulso.

Philip Stein pulseras para dormir

La tecnología de frecuencia natural de Philip Stein viene con diferentes pulseras para dormir para aumentar la energía y mejorar el sueño. La resonancia natural de la tecnología en sintoníaateAyuda a fortalecer el campo biomagnético y ayuda a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño, las funciones cognitivas y los antojos de comida. Al usar las pulseras, los usuarios pueden conciliar un sueño más rápido y profundo y despertarse renovados.

Las características importantes de las pulseras son el control de peso, mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud, un corazón más saludable y ofrecer una mejor concentración y energía. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para conciliar el sueño más rápido y más profundo para despertar renovado.

Restaurar sombreado

Restaurar sombreado Puede ser una buena parada si no eres fanático de los dispositivos portátiles. Combina una aplicación de meditación, luz inteligente y sol.rise alarma, máquina de sonido y despertador. La asistencia a la rutina de sueño inteligente ayuda a los usuarios a relajarse y despertarse renovados. No ofrece tonos azules que cansen la vista con una luz de lectura de brillo suave y cuentos para dormir para calmar la mente.

Este dispositivo incluye pantalla de reloj digital, ruido blanco y sonidos relajantes para evitar distracciones. También cuenta con biblioteca ampliable, sol.rise llamada de despertador con alarma y control con botones suaves al tacto. Hatch Restore permite a los usuarios personalizar la configuración de la rutina de sueño en la aplicación.

Cala

Ahora es el mejor momento para empezar a dormir mejor y menos para pensar con más claridad. Cala Ofrece una sesión de 20 minutos que mejora el rendimiento mental y reduce el estrés al usarlo dos veces al día. El dispositivo activoateUna vía cerebral que ofrece emoción.ally equilibrado y tranquilo. Proporciona una experiencia de primer nivel, como un mejor rendimiento mental, menos estrés y un mejor sueño.

Cove ofrece concentración y energía a los usuarios, permitiéndoles mantenerse renovados durante todo el día. La aplicación proporciona acceso al acelerómetro y al corazón.ate datos, rastrea los cambios en el nivel de estrés y el sueño, establece recordatorios de sesiones y explora una guía de usuario detallada.

Nora inteligente

Si desea una solución para los ronquidos sin contacto, Nora inteligente es tu producto El dispositivo ofrece una solución práctica y sencilla para detectar los primeros sonidos para un sueño suave y sin ronquidos. Ayuda a los usuarios a estar de mejor humor y disfrutar de un sueño tranquilo.

Smart Nora trabaja en todos los aspectos del cuerpo, como el estómago, la espalda y los costados, cubriendo toda la longitud. El producto está diseñado para trabajar con almohadas hinchadas, delgadas, suaves y firmes. También permite a los usuarios personalizar para obtener resultados mejores, consistentes y cómodos. Smart Nova también viene con ajustes de sensibilidad e inflación en la unidad base, lo que ofrece la mejor rutina de sueño sin ronquidos.

Dodow

Inhala y exhala para dormir mejor con Dodow ofreciendo efectos hipnóticos. Los usuarios pueden tocar una o dos veces la superficie sensible durante 8 o 20 minutos, respectivamente. El producto proporciona deliberación.ateDuerma más tiempo con la exhalación y la inhalación para conciliar el sueño más rápido y mejor.

On completing sessions, Dodow can switch itself off as you fall asleep naturally. Es una solución integral para todos los que quieran mejorar su sueño y mantener la salud mental.

Conclusión 😴

Las noches de sueño pueden provocar una falta de productividad. La música relajante o las luces tenues o una combinación de ambos pueden ayudarlo a dormir mejor, pero se le avecinan más noches de descanso debido a las aplicaciones y dispositivos mencionados anteriormente. Te ayudan a tener tu cuerpo y tu mente en mejores condiciones para despertarte fresco y lleno de energía. 🏃

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