Las 10 mejores aplicaciones para controlar y dejar de roncar

Es posible que tu pareja o tus compañeros de piso se quejen constantemente de que roncas demasiado fuerte mientras duermes. Puede que tú mismo no seas capaz de darte cuenta, pero a veces roncas tan fuerte que el resto de las personas que te rodean permanecen despiertas a causa de tus ronquidos.

Es difícil analizar y saber que has estado roncando y molestando a los demás. Pero una vez que todo el mundo empieza a quejarse, se convierte en un motivo de preocupación para usted. Pero usted no necesita preocuparse más. 

Los avances tecnológicos han introducido aplicaciones contra los ronquidos que analizan tu patrón de ronquidos y te ayudan a superarlo. Este artículo se centra en las aplicaciones que te ayudarán a eliminar este hábito y en cómo puedes monitorizar y controlar los ronquidos. Empecemos con todos los detalles. 

¿Qué son los ronquidos?

El ronquido es una respiración ruidosa que puede causarle problemas a usted y a sus seres queridos. Esta afección puede afectar a cualquier persona, aunque muestra más predilección por los hombres. Las personas con sobrepeso tienden a roncar más que la gente normal. 

Los ronquidos continuos pueden dificultar no sólo el sueño de su compañero de habitación, sino también afectar a su patrón de sueño. Los ronquidos constantes pueden indicar apnea obstructiva del sueño. Por lo tanto, el tratamiento adecuado de los ronquidos puede ser necesario si viene con muchos problemas asociados. 

Causas comunes de los ronquidos

Puede haber muchas causas asociadas a los ronquidos de larga duración. La comprensión de estos problemas puede ser útil para la resolución de los problemas de los ronquidos. Usted necesita entender estos problemas y la forma de reducir y resolver los ronquidos preocupaciones. De estos, los problemas más comunes que resultan en el ronquido son:

Vía nasal obstruida: En algunas personas, los ronquidos pueden estar relacionados con una alergia estacional o una infección sinusal. La desviación del tabique nasal o los pólipos nasales pueden obstruir las vías respiratorias y bloquearlas. 

Problemas de garganta abultada: Si tiene sobrepeso, puede tener problemas de ronquidos. Una tiroides grande o una adenoides grande pueden ser una de las razones por las que roncas mucho.

Músculos de la garganta relajados: Si los músculos de la garganta están demasiado relajados, pueden causar problemas. Estos músculos pueden colapsar las vías respiratorias y bloquear el conducto nasal. Esto provoca muchos ronquidos y otros problemas relacionados.

Paladar blando o úvula inusualmente largos: Un paladar blando o una úvula inusualmente largos pueden dar lugar a una abertura nasal y faríngea estrecha. Como consecuencia, vibran al respirar. También pueden chocar entre sí y obstruir las vías respiratorias. Esto, a su vez, provoca ronquidos.

Posición para dormir: Su postura al dormir también puede ser una de las causas de que ronque mucho. Si duerme boca arriba, puede acabar roncando. Puede utilizar una almohada blanda o grande para resolver este problema y colocarla debajo de la cabeza mientras duerme.

Consumo de alcohol y drogas: La ingesta de alcohol y de fármacos como los relajantes musculares puede ser otra de las razones por las que puede padecer ronquidos. 

Falta de sueño: Si no puede dormir bien, los músculos de la garganta pueden relajarse y obstruir las vías respiratorias. En última instancia, esto también provocará ronquidos. 

Ahora que conoce las razones de su hábito de roncar, debe encontrar un tratamiento adecuado.

Antes de buscar un tratamiento adecuado, debe descubrir sus hábitos de ronquido. Para ello, se han introducido en el mercado algunas aplicaciones contra los ronquidos. Vamos a entender y explorar estas aplicaciones para que pueda seleccionar el más adecuado para mejore su sueño y superar los ronquidos. 

SnoreLab

SnoreLab ha ayudado a una gran mayoría de personas a comprender sus problemas con los ronquidos. Está disponible para Android y iOS dispositivos. Esta aplicación también ayuda a encontrar soluciones que pueden mejorar su sueño y sus patrones de sueño. 

Características

• Algoritmos eficaces: Los algoritmos de SnoreLab ofrecen resultados precisos sobre el sonido y la intensidad de sus ronquidos. Esto ayuda a realizar un análisis adecuado y a comprender mejor el problema real.

• Interfaz fácil de usar: Haz clic en el botón de inicio y la aplicación empezará a funcionar. No es necesaria ninguna calibración adicional para que la aplicación funcione correctamente. 

• Grabaciones claras: Puede escuchar las muestras de sus ronquidos a través de la aplicación. Además de eso, también puede escuchar la grabación de toda la noche de su ruido ronquidos para entender los patrones de respiración. 

Control de los ronquidos

En Control de los ronquidos está disponible en App Store y por lo tanto sólo está disponible para los usuarios de iPhone para su descarga y uso. Esta aplicación graba el sonido de tus ronquidos y te ayuda a analizar y tratar el problema. 

Características 

• Los datos y el historial están bien gestionados y organizados en la aplicación. Esto le proporciona un fácil acceso a estos siempre que sea necesario. 
• La aplicación detecta tus ronquidos y graba sólo tus ronquidos.  
• La aplicación también analiza tu patrón de sueño y lo presenta en gráficos.
• Sensibilidad ajustable al sonido del ronquido. 
• Puede seleccionar que se reproduzca un sonido elegido o que vibre su dispositivo cada vez que se detecten ronquidos. 

Esta aplicación te permite monitorizar tus hábitos de ronquido y te ayuda a encontrar una solución para los mismos.

SnoreClock

En SnoreClock está disponible para su descarga en Play Store y el App Store. Todo lo que tiene que hacer mientras utiliza la aplicación es iniciar la grabación y colocar el smartphone cerca de su cama cuando duerma. SnoreClock grabará tu sonido mientras duermes y colocará barras rojas en la grabación siempre que detecte ronquidos. 

Características

• La detección del ronquido tiene una precisión de 95%.
• Once horas de grabación.
• Utiliza gráficos para analizar el patrón de sueño y determinar el verdadero problema.
• Graba todos los ruidos mientras duermes
• Comprobar la eficacia de los remedios contra los ronquidos  

miNoche

miNoche está disponible para su descarga en Google Play Store. La aplicación gratuita utiliza las últimas tecnologías para analizar y realizar un seguimiento de sus ronquidos y problemas para dormir.

Características

• Grabación del sueño: La aplicación utiliza tu micrófono y altavoces para grabar los sonidos de tus ronquidos. Con esta aplicación, puedes empezar a grabar cuando te vas a dormir y parar cuando te despiertas. Después puedes analizar y escuchar la grabación para conocer en detalle tus hábitos de ronquido. 

• Pausas para respirar y roncar: La aplicación también controla la duración y el número de veces que haces pausas para respirar o roncar. Realiza un seguimiento completo de tus ronquidos y presenta un informe exhaustivo. 

• Información sobre el sueño: Al comprobar la aplicación después de despertarse, la aplicación le proporcionará una visión completa de su patrón de sueño y los ronquidos. 

SnoreGym

La aplicación está disponible en Play Store y App Store para descargar. Utiliza la aplicación SnoreGym para que te proponga ejercicios que te ayuden a dormir profundamente.

Características

• Técnicas probadas que reducen los ronquidos: La aplicación SnoreGym incluye ejercicios y técnicas para reducir los ronquidos. 
  
• Animaciones fáciles de seguir: Dispones de una guía para seguir cada ejercicio con una serie de animaciones. Esto facilita la comprensión de la animación.
  
• Resuelva su rutina diaria: La ejercicios de entrenamiento para el SnoreGym están planificados para 5, 10 y 15 minutos. Por lo tanto, puede incluir fácilmente estos ejercicios como parte de su rutina diaria. 

SleepScore

En SleepScore está disponible en Android y iOS dispositivos para descargar y resolver tus problemas con los ronquidos. Esta aplicación ayuda a quienes creen que roncan o tienen el hábito del bruxismo. Los laboratorios SleepScore proporcionan un resultado preciso de sus patrones de sueño y ronquidos. 

Características

• Algoritmo integrado para filtrar y detectar el rechinar de dientes y los ronquidos
• Graba todos los sonidos durante el sueño para escucharlos por la mañana
• Función de alarma inteligente para despertarse en la fase de sueño ligero
• Siga su ciclo de sueño y también detectar su número de despertares
• Determine qué remedios le funcionan mejor para evitar los ronquidos

SnoreCoach

SnoreCoach es un entrenador para el posicionamiento durante el sueño que se conecta con el Bluetooth de tu dispositivo y realiza un seguimiento de tu patrón de sueño y ronquidos. Envía notificaciones para mejorar la posición al dormir en cuanto detecta ronquidos. De este modo, ayuda a eliminar las incidencias significativas de los ronquidos. Puedes descargarlo en iOS dispositivos.

Características

• Funciona con la aplicación SnoreTrack a través de una conexión Bluetooth.
• Puedes enganchar el dispositivo al cuello de tu camisa. Detectará los ronquidos y enviará notificaciones al respecto, obligándote a modificar tu postura al dormir. 
• La aplicación SnoreTrack registra detalles sobre tus ronquidos, tu patrón de sueño y el papel que ha desempeñado SnoreCoach. 
• SnoreTrack registra las alteraciones del sueño, los ronquidos y otros movimientos durante el sueño. 

KoalaNap

KoalaNap se puede descargar para iOS dispositivos. Como su nombre indica, el objetivo de esta aplicación es proporcionar un sueño como el del Koala durante 8 horas. La aplicación detectará tus ronquidos, enviará notificaciones a tu reloj Apple y te ayudará a modificar tus posiciones para dormir. Esto también puede ayudar a acabar con tus ronquidos. 

Características

• Envía notificaciones cada dos segundos: En cuanto la aplicación detecta un ronquido, te envía una notificación en forma de vibración o sonido. 

• Detección avanzada de ronquidos: La aplicación se basa en los últimos algoritmos que detectan la duración y el patrón de los ronquidos para ayudarle a encontrar una solución al problema. 

Puedes utilizar la aplicación durante el periodo de prueba gratuito y luego comprar la versión premium si las funciones te parecen adecuadas. 

SnoreFree

En SnoreFree está disponible en Play Store y App Store. Proporciona entrenamiento antirronquidos basado en terapias del habla para corregir sus problemas de ronquidos. El objetivo principal de esta aplicación es hacer que usted ronquido libre sin ningún tratamiento costoso o cirugía. Por eso SnoreFree es una aplicación fiable y muy utilizada en el mercado.

Características

• Método científicamente probado: SnoreFree trabaja en la erradicación de sus problemas de ronquidos mediante el uso de la terapia anti-ronquidos. Se trata de un método científicamente probado para resolver los problemas de ronquidos. 

• Gimnasio antirronquidos: La aplicación SnoreFree alivia los problemas asociados a los ronquidos. Mejora la calidad de su sueño y le permite disfrutar de un estilo de vida saludable. 

• 10 minutos de entrenamiento diario: La aplicación SnoreFree trabaja principalmente para resolver las causas profundas de los ronquidos. También pretende reforzar el tejido muscular de la garganta y la faringe. Estos ejercicios garantizan que los tejidos blandos no se colapsen y obstaculicen las vías respiratorias mientras duermes. 

• Asesoramiento personalizado: Puede obtener asesoramiento personalizado y un plan de sueño basado en sus necesidades, ya que una solución única puede no funcionar para todo el mundo.
  
• 49 ejercicios en vídeo: La aplicación SnoreFree incluye sencillos ejercicios de logopedia en vídeo. Estos vídeos personalizados se adaptan a tu comportamiento y resuelven tus problemas a la perfección. 

• Plan de coaching en cuatro fases: Realice una demostración gratuita de 6 ejercicios y decida si desea continuar con la aplicación y sus funciones o no. 

Roncador

En Roncador está disponible para los sistemas operativos Android, iOS y Windows. Esta aplicación funciona principalmente para ayudarle a conciliar el sueño junto a alguien que ha estado roncando fuerte. La aplicación funciona con una tecnología que mantiene tu oído interno ocupado con sonidos suaves y relajantes para que el sonido de los ronquidos sea eliminado de tu oído interno. De este modo, la aplicación Snoreraser enmascara por completo los ronquidos y le ayuda a dormir plácidamente. 

Características

• Descubra las mejores opciones: Puedes coger la demo gratuita de YouTube o descargarte los mejores sonidos de la biblioteca. Esto le permite seleccionar un sonido según sus preferencias y presupuesto. 

• Pruebe gratis la aplicación en un vídeo de YouTube: Visita YouTube y haz una demostración gratuita de la aplicación Snoreraser. Esto le ayudará a analizar cómo y por qué esta aplicación funciona mejor que las otras aplicaciones disponibles en la tienda de aplicaciones o la tienda de juego. 

• Un divertido cuestionario: Este cuestionario le ayudará a distraer su mente y a comprender mejor los ronquidos y los efectos que provocan. También le permitirá descubrir maneras de salvarse de la miseria causada por estos ronquidos. 

Conclusión 💤

Los ronquidos pueden ser una causa de problemas tanto para usted como para su compañero de habitación. Hay una necesidad inmediata de resolver la situación y buscar formas de deshacerse de este problema. Teniendo esto en cuenta, muchas aplicaciones te ayudan a minimizar los problemas causados por los ronquidos. Ahora que ya conoces todas las aplicaciones para roncar, puedes elegir la que mejor se adapte a tus necesidades y resuelva tus problemas de ronquidos.

También puede consultar aplicaciones para dormir y meditar para mejorar su salud.