Geekflare est soutenu par son public. Nous pouvons percevoir des commissions d'affiliation sur les liens d'achat présents sur ce site.
En Technologies de la santé et Mobile Dernière mise à jour : 24 septembre 2023
Partager sur :
Invicti Web Application Security Scanner - la seule solution qui offre une vérification automatique des vulnérabilités avec Proof-Based Scanning™.

Le TDAH interfère-t-il avec vos activités quotidiennes ? Faire face aux symptômes du TDAH vous semble difficile ? Nous avons sélectionné pour vous quelques-unes des applications les plus efficaces pour gérer les symptômes du TDAH.

Bien que la plupart des gens aient du mal à le croire, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental très courant qui touche des personnes de tous âges. Rien qu’aux États-Unis, plus de 10 millions d’adultes s’efforcent de trouver un équilibre entre leur mode de vie et le TDAH.

Attention-Deficit-Hyperactivity-Disorder

Ce trouble est très répandu chez les enfants et, si l’on en croit les données, près de 11 % des enfants scolarisés souffrent de ce trouble de l’hyperactivité. Il est choquant de constater que 35 à 65 % d’entre eux continuent à présenter des symptômes de TDAH lorsqu’ils passent de l’adolescence à l’âge adulte.

Les personnes souffrant de TDAH éprouvent des difficultés à commencer les tâches quotidiennes, commencent à paniquer ou à se sentir anxieuses et ont du mal à rester organisées et à gérer la routine de travail quotidienne. Ces personnes manquent de concentration, en particulier lorsqu’elles travaillent sur des tâches ennuyeuses ; ce sont elles qui risquent le plus d’arriver en retard aux réunions et même de manquer des échéances importantes.

adhd

Le TDAH crée indubitablement des obstacles dans la routine quotidienne, mais il existe plusieurs ressources qui s’avèrent utiles pour gérer les symptômes du TDAH, soulager l’anxiété et rester sur la bonne voie.

Nous avons sélectionné ci-dessous quelques applications efficaces pour vous aider à gérer les symptômes indistincts du TDAH et à stimuler votre productivité.

Liberté

Fidèle à son nom, Freedom est une application efficace de blocage de sites Web qui permet à plus de deux millions de personnes de se libérer des sites Web distrayants. En vous donnant le super pouvoir de contrôler votre temps d’écran, il interdit temporairement les applications qui vous font perdre du temps, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre travail ou vos études et d’être plus productif.

Si vous êtes un étudiant ou un professionnel travaillant à domicile, Freedom vous sera utile pour minimiser les distractions provenant de plateformes indésirables telles que les médias sociaux. Lorsque vous démarrez une session Freedom, vous devez sélectionner les applications que vous souhaitez restreindre, et Freedom vous empêchera d’accéder à ces applications.

Voici quelques-unes des fonctionnalités uniques de l’application Freedom qui aident à gérer le TDAH :

  • Établir une liste de blocage personnalisée des applications distrayantes et chronophages.
  • Synchronisez votre liste d’applications interdites et vos paramètres sur tous vos appareils (Windows, Mac et iPhone).
  • Planifiez l’exécution de l’application Freedom à des jours ou des créneaux horaires particuliers
  • Mode verrouillé pour rester concentré et vous débarrasser de vos habitudes irrésistibles et de vos dépendances au téléphone portable.

Rescue Time

Rescue Time est l’une des meilleures applications de productivité pour les personnes qui ont du mal à gérer leur temps et à estimer le temps nécessaire à la réalisation d’une tâche particulière. Fonctionnant silencieusement en arrière-plan sur vos appareils, elle surveille avec précision le temps que vous passez à travailler ou à rester inactif.

Vous pouvez vous fixer des objectifs personnels en matière de gestion du temps et obtenir un rapport détaillé sur le temps consacré à différentes tâches tout au long de la journée, prendre de meilleures habitudes et éviter les distractions, ce qui vous permet d’être plus productif.

Les fonctionnalités de Rescue Time sont les suivantes :

  • Suivi précis en arrière-plan du temps passé sur vos appareils
  • Contrôlez l’utilisation de votre téléphone en définissant des objectifs de temps d’écran
  • Définissez des plans quotidiens ou hebdomadaires pour prendre de meilleures habitudes
  • Enregistrez vos activités hors ligne depuis votre appareil Android
  • Mode ” Ne pas déranger ” automatique pendant les sessions de concentration

Blinkist

Parlons de Blinkist, une excellente application de résumé de livre et d’écoute de podcasts qui offre un moyen simple d’écouter des podcasts d’information. Vous vous demandez quelle est l’utilité d’un livre audio et d’une application de podcasting pour soulager le TDAH ?

Expliquons-le. Blinkist regorge de podcasts utiles qui traitent du TDAH, du développement personnel, de l’anxiété et d’autres sujets connexes. En outre, vous trouverez également des podcasts sur divers sujets tels que le mode de vie, le divertissement, la santé, l’éducation, les relations, etc.

Blinkist

Si vous n’arrivez pas à dormir la nuit, écouter un podcast avec une voix apaisante calmera votre anxiété et vous aidera à lutter contre la nostalgie.

Voici quelques-unes des fonctions étonnantes offertes par Blinkist :

  • Podcasts et livres électroniques dans 27 catégories
  • Des milliers de livres de non-fiction
  • Des listes de lecture triées sur le volet comprenant des podcasts célèbres
  • Idées clés de podcasts pour faciliter l’apprentissage instantané
  • Mode hors ligne pour utiliser l’application en l’absence de réseau

Focus@Will

Lancé en 2011 et alimenté par la science, Focus@Will s’efforce d’améliorer les capacités de concentration et de rétention d’informations des personnes souffrant de troubles du déficit de l’attention avec l’aide d’audios et de musiques spécialement conçues. La plateforme est en constante évolution grâce à l’équipe de scientifiques, de musicologues et de producteurs renommés.

Focus@Will utilise le moteur d’intelligence artificielle du patient lié à la plus grande base de données sur le cerveau pour alimenter le processus de création musicale en remastérisant, rééditant et reproduisant la piste afin d’éliminer les distractions et d’améliorer la productivité. Focus@Will offre les avantages suivants

  • Accès à des musiques exclusives qui stimulent la concentration
  • Bénéfices de 7 années de recherche et de données neuroscientifiques
  • Augmentation de la durée d’attention d’une moyenne de 20 minutes à 100 minutes
  • Personnalisable en fonction de l’humeur et du comportement

N’oubliez pas le lait

Passons maintenant à l’application Remember the Milk, une application de gestion de liste de choses à faire et de rappel, parfaite pour les personnes occupées qui ont tendance à oublier des tâches importantes en raison de leur emploi du temps serré. Grâce à cette application, vous n’oublierez plus jamais le lait (ou tout autre produit d’épicerie).

Remember-The-Milk

Choisissez l’application Remember the Milk pour les avantages suivants qu’elle offre aux personnes souffrant de TDAH :

  • L’application se souviendra pour vous, ce qui vous permettra d’oublier les listes de choses à faire.
  • Recevez des rappels en temps voulu sous forme de notifications mobiles, d’e-mails, de textes, de messages instantanés et également sur Twitter.
  • Partagez vos tâches et listes en attente avec d’autres personnes.
  • Synchronisez et accédez à vos listes de tâches sur tous vos appareils.
  • Définissez des priorités, des échéances, des répétitions, des listes et des étiquettes pour les tâches de la liste de tâches.
  • Prise en charge de l’intégration avec Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote, etc.

Le téléchargement et l’utilisation de l’application sont gratuits, mais vous pouvez toujours passer à la version pro pour bénéficier de certaines fonctionnalités avancées.

Un courrier électronique propre

Une boîte de réception encombrée vous angoisse ? Ne vous inquiétez plus ! Voici l’application Clean Email pour mettre de l’ordre dans votre vie ! Utilisez cette application magique pour trier et supprimer les courriels indésirables parmi les milliers d’anciens courriels qui s’entassent dans votre boîte de réception, afin de laisser la place aux nouveaux courriels qui arrivent dans votre boîte de réception.

L’application Clean Email est le choix idéal pour les utilisateurs d’emails personnels et professionnels qui souhaitent être plus productifs et organisés. L’application, en votre nom, gère efficacement votre courrier électronique et, en même temps, garde vos données en sécurité.

Clean Email vous aide à

  • Se désabonner des listes de diffusion indésirables
  • Supprimer en masse, déplacer et archiver les e-mails, et étiqueter les groupes d’e-mails
  • Bloquer avec succès les spammeurs et les courriels indésirables
  • Organiser efficacement les courriels dans des dossiers pertinents
  • Ajoutez les courriels importants à lire plus tard

Clean Email est un outil basé sur le cloud, disponible sur tous les appareils, y compris les ordinateurs de bureau, Android et iPhones. L’application nettoie les 1000 premiers courriels sans facturer de frais, mais vous invite à passer à la version supérieure au bout d’un certain temps.

Bear- MarkDown Notes

Disponible pour Mac et iPhone, Bear est une application visuellement attrayante et cohérente pour les personnes atteintes de TDAH, qui vous permet de prendre des notes sur tout ce qui est important ou que vous avez peur d’oublier. Doté d’une interface simple et visuellement attrayante, Bear est le meilleur endroit pour les utilisateurs d’Apple pour noter leurs pensées et rester organisés lorsque beaucoup de choses se passent dans leur tête.

ADHDApps

L’aspect le plus remarquable de Bear est sa fonction de hashtag qui vous permet de regrouper toutes les notes et pensées associées, même si vous les avez créées à une période différente. Bear respecte la vie privée des utilisateurs et crypte toutes les notes.

Il vous permet également de définir un mot de passe pour empêcher tout accès non autorisé. Bear offre une grande flexibilité ; la synchronisation des notes dans l’écosystème Apple permet l’organisation de balises imbriquées et vous permet d’ajouter des croquis et d’exporter les notes dans les différents formats de votre choix.

Productive- Habit Tracker

Si votre routine quotidienne vous mine le moral et que vous n’avez plus l’impression d’accomplir vos tâches quotidiennes, Productive Habit Tracker est l’application qu’il vous faut dans votre vie.

Elle vous aide à mettre en place une routine personnalisée qui vous reconnaît et vous félicite lorsque vous atteignez un objectif quotidien pendant plusieurs jours sans interruption.

Productive-Habit-Tracker-

Pour rester motivé tout au long de la journée et avoir un sentiment d’accomplissement, vous pouvez programmer un nombre illimité de tâches, qu’elles soient petites ou grandes. Un outil de suivi des habitudes productives vous aide à lutter contre les mauvaises habitudes et à en inculquer de bonnes. Le suivi des tâches vous aide à atteindre vos objectifs de la manière suivante :

  • Planifiez vos tâches et habitudes quotidiennes à l’aide de l’interface simple.
  • Planifiez vos tâches et obtenez des rappels rapides
  • Définissez des rappels intelligents pour les bonnes habitudes plusieurs fois par jour
  • Des statistiques détaillées vous donnent un sentiment d’accomplissement et vous aident à rester sur la bonne voie.

Forêt

Vous êtes accro aux médias sociaux et vous n’avez pas la maîtrise de soi nécessaire pour arrêter de faire défiler le fil d’actualité ? Forest a la solution la plus réfléchie pour stimuler votre niveau de productivité et vous aider à rester concentré.

ADHDApps-2

L’idée derrière l’application Forest est qu’elle vous demande de semer une graine chaque fois que vous devez travailler sur votre liste de tâches et que vous devez vous éloigner de votre téléphone. Tant que vous travaillez pour atteindre votre objectif, la graine se transforme en un bel arbre. Mais dès que vous êtes tenté de prendre votre téléphone et de minimiser l’application Forest, l’arbre se dessèche !

Le désir de faire pousser une forêt en guise d’accomplissement agit comme une force de motivation indispensable pour mettre fin à la procrastination et développer un sens de la gestion du temps.

Derniers mots

Il existe de nombreuses applications sur le Play Store qui aident les personnes atteintes de TDAH à gérer leurs symptômes à la maison ou sur le lieu de travail, à rester motivées et à accomplir leur travail sans anxiété. Pour choisir la meilleure application, vous devez d’abord examiner vos habitudes et déterminer les activités pour lesquelles vous avez besoin d’aide. Vous devez éviter de modifier trop de choses à la fois dans votre routine afin de progresser régulièrement et de ne pas vous laisser submerger.

Vous pouvez également explorer certaines applications de suivi des habitudes pour Android, iOS et le web.

  • Taiba Hasan
    Auteur
Merci à nos sponsors
Autres lectures intéressantes sur les technologies de la santé
Alimentez votre entreprise
Quelques outils et services pour aider votre entreprise à se développer.
  • Invicti utilise le Proof-Based Scanning™ pour vérifier automatiquement les vulnérabilités identifiées et générer des résultats exploitables en quelques heures seulement.
    Essayez Invicti
  • Web scraping, proxy résidentiel, proxy manager, web unlocker, search engine crawler, et tout ce dont vous avez besoin pour collecter des données web.
    Essayez Brightdata
  • Monday.com est un système d'exploitation tout-en-un qui vous aide à gérer vos projets, vos tâches, votre travail, vos ventes, votre CRM, vos opérations, vos flux de travail et bien plus encore.
    Essayez le lundi
  • Intruder est un scanner de vulnérabilité en ligne qui détecte les faiblesses de votre infrastructure en matière de cybersécurité, afin d'éviter des violations de données coûteuses.
    Essayer l'intrus