Le TDAH interfère-t-il avec vos activités quotidiennes ? Faire face aux symptômes du TDAH semble-t-il difficile ? Nous avons sélectionné certaines des applications les plus efficaces pour gérer les symptômes du TDAH.
Bien que la plupart des gens aient du mal à le croire, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental très courant qui touche les personnes de tous âges. Aux États-Unis seulement, plus de 10 million d'adultes luttent pour trouver un équilibre dans leur mode de vie tout en traitant du TDAH.
La condition est très fréquente chez les enfants, et si l'on en croit les données, presque 11 % des enfants qui vont à l'école ont ce trouble d'hyperactivité. Terriblement, 35% à 65% d'entre eux continuent de ressentir des symptômes de TDAH lors de leur transition de l'adolescence à l'âge adulte.
Les personnes souffrant de TDAH rencontrent des difficultés pour commencer les tâches quotidiennes, commencent à paniquer ou à se sentir anxieuses et ont du mal à rester organisées et à gérer la routine de travail quotidienne. Ces individus manquent se concentrer, en particulier en travaillant sur des tâches ennuyeuses ; ce sont eux qui ont le plus de chances d'arriver en retard aux réunions et peuvent même manquer des échéances importantes.
Le TDAH crée sans aucun doute des obstacles dans la routine quotidienne, mais ce sont plusieurs ressources utiles pour gérer les symptômes du TDAH, soulager l'anxiété et les garder sur la bonne voie.
Ci-dessous, nous avons organisé quelques applications efficaces pour vous aider à gérer les symptômes indistincts du TDAH et à augmenter votre productivité.
Freedom
Fidèle à son nom, spirituelle est un bloqueur de sites Web efficace et une application qui accorde la « liberté » à plus de deux millions de personnes des sites Web distrayants. Vous accordant la superpuissance de contrôler votre temps d'écran, il interdit temporairement les applications qui vous font perdre du temps, vous permettant de vous concentrer sur votre travail ou vos études et d'être plus productif.
Si vous êtes un étudiant ou un professionnel travaillant à domicile, Freedom vous sera utile pour minimiser la distraction des plateformes indésirables comme les médias sociaux. Lorsque vous démarrez une session Freedom, vous devez sélectionner les applications que vous souhaitez restreindre, et Freedom vous empêchera d'accéder à ces applications.
Certaines des fonctionnalités uniques de l'application Freedom qui aident à gérer le TDAH sont :
- Configurez une liste de blocage personnalisée d'applications gênantes et chronophages.
- Synchronisez votre liste d'applications interdites et vos paramètres sur tous les appareils - Windows, Mac et iPhone.
- Programmez l'application Freedom pour qu'elle s'exécute certains jours ou certaines plages horaires
- Mode verrouillé pour rester concentré et abandonner les habitudes irrésistibles et les dépendances mobiles.
Rescue Time
Temps de sauvetage est l'une des meilleures applications de productivité pour les personnes qui ont du mal à gérer leur temps et à estimer le temps qu'il faudra pour accomplir une tâche particulière. S'exécutant silencieusement en arrière-plan sur vos appareils, il surveille avec précision le temps que vous passez à travailler ou à rester inactif.
Vous pouvez définir des objectifs personnels pour la gestion du temps et obtenir un rapport perspicace sur le temps passé sur différentes tâches tout au long de la journée, créer de meilleures habitudes et éviter les distractions, ce qui vous permet d'être plus productif.
L'ensemble de fonctionnalités de Temps de sauvetage est comme suit:
- Suivi précis en arrière-plan de votre temps passé sur vos appareils
- Contrôlez l'utilisation du téléphone en définissant des objectifs de temps d'écran
- Définissez des plans quotidiens ou hebdomadaires pour créer de meilleures habitudes
- Enregistrez les activités hors ligne à partir de votre appareil Android
- Automatique "Ne pas déranger", Mode pendant les séances de mise au point
Blinkist
Parlons de Blinkist, une excellente application d'écoute de résumés de livres et de podcasts qui offre un moyen simple d'écouter des podcasts informatifs. Vous vous demandez à quoi sert un livre audio et une application de podcasting pour soulager le TDAH ?
Expliquons-nous. Blinkist regorge de tonnes de podcasts utiles qui traitent du TDAH, de l'auto-assistance, de l'anxiété et d'autres problèmes connexes. De plus, vous trouverez également des podcasts sur divers sujets tels que le mode de vie, le divertissement, la santé, l'éducation, les relations, etc.
Si vous ne pouvez pas dormir la nuit, écouter un podcast d'une voix apaisante calmera votre anxiété et aidera à combattre la nostalgie.
Certaines des fonctionnalités étonnantes offertes par Blinkist sont les suivantes :
- Podcasts et livres électroniques dans 27 catégories
- Des milliers de livres de non-fiction
- Listes de lecture triées sur le volet avec des podcasts célèbres
- Idées clés de podcast pour faciliter un apprentissage facile et instantané
- Mode hors ligne pour utiliser l'application sans disponibilité du réseau
Focus@Will
Lancé en 2011 et propulsé par Science, Focus @ volonté s'efforce d'améliorer les capacités de concentration et de rétention d'informations des personnes souffrant de troubles du TDAH à l'aide d'audio et de mélodies spécialement conçues. La plateforme est en constante évolution grâce à l'équipe de Scientifiques, Musicologues et Producteurs renommés.
Focus@Will utilise le moteur d'IA patient lié à la plus grande base de données cérébrale pour alimenter le processus de création musicale consistant à remasteriser, rééditer et reproduire le morceau afin d'éliminer les distractions et d'améliorer la productivité. Focus@Will offre les avantages suivants :
- Accès à des morceaux exclusifs stimulant la concentration
- Avantages de 7 ans de recherche et de données en neurosciences
- Augmentez la durée d'attention d'une moyenne de 20 minutes à 100 minutes
- Personnalisable selon l'humeur et le comportement
Remember The Milk
Pour aller de l'avant, nous devons Remember the Milk app, une application de gestion de liste de tâches et de rappel idéale pour les personnes occupées qui ont tendance à oublier des tâches importantes en raison de leurs horaires serrés. Grâce à l'application, vous n'oublierez plus jamais le lait (ou tout autre produit d'épicerie).
Choisissez l'application Remember the Milk pour les avantages suivants qu'elle offre aux personnes atteintes de TDAH :
- L'application se souviendra en votre nom, vous permettant de désactiver les listes de tâches.
- Recevez des rappels opportuns tels que des notifications mobiles, des e-mails, des SMS, des messages instantanés et également sur Twitter.
- Partagez vos tâches et listes en attente avec d'autres.
- Synchronisez et accédez à vos listes de gestion de tâches sur tous les appareils.
- Définissez des priorités, des dates d'échéance, des répétitions, des listes et des balises pour les tâches sur le liste à faire.
- Prend en charge l'intégration avec Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernoteet plus encore.
L'application est téléchargeable et utilisable gratuitement, mais vous pouvez toujours passer à la version pro pour profiter de certaines des fonctionnalités avancées.
Clean Email
Une boîte de réception encombrée vous inquiète-t-elle ? Plus maintenant! Voici le Nettoyer les e-mails application pour organiser votre vie ! Utilisez cette magie pour trier et supprimer les e-mails indésirables parmi les milliers d'anciens e-mails empilés dans votre boîte de réception pour faire place aux nouveaux e-mails pour atterrir dans votre boîte de réception.
Le propre Application de messagerie est le choix parfait pour les utilisateurs de messagerie personnels et professionnels qui souhaitent être plus productifs et organisés. L'application, en votre nom, gère efficacement votre courrier électronique et, en même temps, conserve vos données en toute sécurité.
Clean Email vous aide avec ce qui suit :
- Se désabonner des listes de diffusion indésirables
- Supprimer, déplacer et archiver en masse les e-mails et étiqueter les groupes d'e-mails
- Bloquer avec succès les spammeurs et les e-mails indésirables
- Organisez efficacement les e-mails dans des dossiers significatifs
- Ajouter des e-mails importants à lire plus tard
Clean Email est un outil basé sur le cloud disponible sur tous les appareils, y compris les ordinateurs de bureau, Android et les iPhones. L'application nettoie les 1000 premiers e-mails sans facturer aucun centime, mais vous invite à mettre à niveau après un certain temps.
Bear- MarkDown Notes
Disponible pour Mac et iPhone, Gardez est une application visuellement attrayante et cohérente pour les personnes atteintes de TDAH qui vous permet de prendre des notes sur tout ce qui est important ou sur quelque chose que vous redoutez d'oublier. Avec une interface simple et visuellement attrayante, Bear est le meilleur endroit pour les utilisateurs d'Apple pour noter leurs pensées et rester organisés quand il se passe beaucoup de choses dans leur tête.
La chose la plus remarquable à propos de Bear est sa fonction de hashtag qui vous permet de regrouper toutes les notes et pensées connexes même si vous les avez créées à une période différente. Bear valorise la confidentialité des utilisateurs et crypte toutes les notes.
Il vous permet également de définir un mot de passe pour empêcher tout accès non autorisé. Bear offre une grande flexibilité ; la synchronisation des notes dans l'écosystème Apple permet l'organisation des balises imbriquées et vous permet d'ajouter des croquis et d'exporter les notes dans différents formats de votre choix.
Productive- Habit Tracker
Si votre routine quotidienne vous fait baisser le moral et que l'accomplissement des tâches quotidiennes ne vous semble plus un accomplissement, Suivi des habitudes productives est l'application dont vous avez besoin dans votre vie.
Cela vous aide à mettre en place une routine personnalisée pour vous-même qui vous reconnaît et vous encourage même lorsque vous atteignez un objectif quotidien pendant plusieurs jours sans interruption.
Pour rester motivé tout au long de la journée et avoir un sentiment d'accomplissement, vous pouvez programmer un nombre illimité de tâches, qu'elles soient grandes ou petites. Une production traqueur d'habitudes vous aide à réduire les mauvaises habitudes et à en inculquer de bonnes. Le suivi des tâches vous aide à atteindre vos objectifs des manières suivantes :
- Planifiez vos tâches et habitudes quotidiennes à l'aide de l'interface simple.
- Planifiez des tâches et recevez des rappels rapides
- Définissez des rappels intelligents pour les bonnes habitudes plusieurs fois par jour
- Des statistiques détaillées donnent un sentiment d'accomplissement et vous aident à rester sur la bonne voie.
Forest
Êtes-vous accro aux médias sociaux et n'avez-vous pas la maîtrise de soi nécessaire pour arrêter de faire défiler le fil d'actualité ? Forêt a la solution la plus réfléchie pour augmenter votre niveau de productivité et vous aider à rester concentré.
L'idée derrière l'application Forest est qu'elle vous demande de semer une graine chaque fois que vous devez travailler sur votre liste de tâches et que vous devez rester à l'écart du téléphone. Tant que vous travaillez pour atteindre votre objectif, la graine s'épanouira en un bel arbre. Mais dès que l'on est tenté de décrocher le téléphone et de minimiser l'application Forest, l'arbre dépérit !
Le désir de faire pousser une forêt comme un accomplissement agit comme une force de motivation indispensable pour mettre fin à la procrastination et développer un sens de la gestion du temps.
Derniers mots
Il existe de nombreuses applications sur le Play Store qui aident les individus à gérer le TDAH et à gérer ses symptômes à la maison ou au travail, à rester motivés et à faire le travail sans anxiété. Pour choisir la meilleure application pour vous-même, vous devez d'abord examiner vos habitudes et déterminer les activités pour lesquelles vous avez besoin d'aide. Vous devez éviter de trop changer votre routine à la fois pour progresser régulièrement et éviter de vous submerger.
Vous pouvez également explorer certains applications de suivi des habitudes pour Android, iOS et le Web.
