Lorsque ce ventre grossit d'un pouce, la première chose qui me vient à l'esprit est: «Pourquoi les aliments les plus savoureux contiennent-ils aussi le plus de calories?». Le contrôle du poids est une bataille constante pour de nombreuses personnes à l'ère actuelle dominée par la restauration rapide.
Bien qu'une séance d'entraînement soit recommandée, tout le monde ne peut pas insérer une séance d'entraînement dans son horaire, en particulier dans la situation actuelle de pandémie où aller au gymnase n'est pas possible. C'est là que les régimes amaigrissants peuvent vous aider à perdre du poids même sans exercice.
J'ai essayé de nombreux régimes diététiques différents, et une chose qui a facilité leur gestion est une application mobile dédiée. Certes, mes efforts ne durent généralement pas plus d'une semaine (c'est sur moi), mais une application permet de choisir un régime alimentaire et de le suivre sans en apprendre les tenants et les aboutissants.
Si vous êtes prêt à perdre quelques kilos, alors je connais les bonnes applications de régime. Ces applications ont des plans de régime différents ou vous aident à suivre un régime en offrant des outils connexes pour un vie saine.
Carb Manager
Si vous êtes prêt à rejoindre le ces révolution, alors Carb Manager sera la seule application dont vous aurez besoin. Pour suivre le régime céto faible en glucides et riche en graisses, Carb Manager dispose d'un calculateur spécifique au céto pour suivre les graisses, les protéines et les glucides. Il vous avertit lorsque vous en prenez plus que recommandé et propose également des notifications pour boire de l'eau.
L'application facilite vraiment la connexion à vos repas par la voix ou en prenant directement une photo du repas. Vous pouvez également rejoindre la communauté où d'autres adeptes de céto partagent leurs progrès et perdent du poids ensemble.
L'utilisation du compteur céto et des fonctionnalités associées est entièrement gratuite, mais il existe une version premium pour se livrer pleinement à un régime céto. Certaines des fonctionnalités premium incluent les recettes céto, les rapports avancés, les planificateurs de repas, la connectivité des appareils de fitness, le suivi du diabète, etc.
DoFasting
Faire le jeûne aide à suivre la perte de richesse saine pour l'utilisateur avec les meilleures fonctionnalités. Cela comprend la définition des objectifs et l'utilisation des outils pour atteindre les lignes d'arrivée et un ajustement personnalisé le jeûne intermittent .
L'application propose sept périodes de jeûne intermittentes pour les utilisateurs qui conviennent aux professionnels ou aux débutants, des conseils pour atteindre les objectifs et personnaliser les horaires de jeûne quotidiens.
Il aide à :
- Santé cardiaque améliorée
- Impact positif sur la qualité de vie
- Perdre du poids plus facilement
- Longévité accrue
- Meilleure fonction hépatique
- Inflammation réduite
- Métabolisme plus rapide
- Fonction mentale améliorée
Plusieurs défis sont inclus dans l'application pour remarquer un changement, adopter des habitudes plus saines ou plus fortes et tester la volonté. Il est livré avec des défis de 7, 14 et 28 jours qui définissent les habitudes alimentaires et de jeûne.
Lifesum
Je commencerai par une application tout-en-un qui répond à plusieurs programmes de régime et propose des outils pour les suivre avec succès. Que vous souhaitiez commencer le céto, le régime liquide de désintoxication, le paléo ou le jeûne intermittent, Lifesum dispose des informations et des outils pour les suivre correctement.
L'application dispose d'un test rapide qu'elle utilise pour en savoir plus sur votre emploi du temps et votre style de vie, puis recommande des plans de régime en conséquence. Il contient des conseils et du matériel d'apprentissage pour en savoir plus sur le régime alimentaire que vous suivez. Vous pouvez même trouver des recettes savoureuses en fonction du régime que vous choisissez.
Il a un intégré compteur de calories, un suivi des macros et un journal alimentaire personnalisé en fonction de votre régime alimentaire pour fournir les informations requises. Vous pouvez gérer 1 plan de régime avec un accès de base aux outils de la version gratuite ; vous devrez passer à la version premium pour 4.17 $ / mois pour accéder à toutes les fonctionnalités.
YAZIO
Si vous ne voulez pas vous limiter à des aliments spécifiques et que cela ne vous dérange pas de rester un peu affamé, alors un régime de jeûne intermittent peut être un excellent moyen de perdre du poids. YAZIO est une application dédiée pour aider avec tous les types de régimes à jeun intermittent. L'application peut suivre votre programme de jeûne, suivre votre activité, compter les calories et proposer des recettes pour des repas sains.
Il a plus de 20 plans de jeûne tels que 16: 8, 12:12 et même le jeûne de jour comme 6: 1 ou 5: 2. YAZIO vous indiquera quand jeûner et manger, et il vous rappellera même de boire de l'eau pendant le jeûne. Il propose également plus de 1000 recettes saines pour compléter vos jeûnes et vous pouvez utiliser le planificateur de repas intégré pour créer votre propre plan de repas.
La plupart de ses fonctionnalités fonctionnent dans la version gratuite, mais vous devez acheter la version pro à l'intérieur de l'application pour accéder à plus d'informations et obtenir une assistance client.
Alternativement, vous pouvez également donner Application de jeûne un essai, qui est sans doute plus facile à saisir pour les débutants.
Detox diet plan
Bien que la plupart des régimes de désintoxication soient utilisés pour lutter contre les maladies digestives, immunitaires et cutanées, il est également connu pour aider à perdre du poids. Si vous êtes intéressé par un régime alimentaire riche en liquides, alors l'application de plan de régime Detox vous sera utile. L'application créera un plan de repas de 7 jours composé de différents fruits et légumes, jus de fruits et repas faibles en gras.
Un plan de repas d'une journée complète se compose de 3 repas et 2 collations avec un tas de jus de désintoxication. Le repas de chaque jour est différent de l'autre et se réinitialise après 7 jours. Outre le régime de désintoxication, l'application contient également de nombreux conseils sur la perte de poids et la santé et des tutoriels d'exercices spécialement conçus pour perdre la graisse du ventre.
Le plan de régime de désintoxication vaut vraiment la peine d'être essayé si vous voulez perdre du poids rapidement et nettoyer votre corps de toutes les toxines. Cependant, ce n'est peut-être pas le meilleur à long terme car vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant trop longtemps. Si vous suivez le régime de désintoxication, je vous recommande de vous convertir très lentement au régime normal pour éviter de reprendre rapidement du poids.
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HealthifyMe
Une autre excellente application compagnon lorsque vous êtes prêt à commencer un régime. Le point de vente HealthifyMe est sans aucun doute son puissant compteur de calories et sa fonction de journal alimentaire. En fonction de votre IMC, l'application créera des objectifs pour vous permettre de perdre du poids et vous aidera à contrôler votre apport calorique.
Vous pouvez enregistrer rapidement vos repas et l'application vous proposera une ventilation complète de votre nombre de calories ainsi que des informations nutritionnelles. L'application dispose même d'un nutritionniste en IA nommé Ria qui peut répondre rapidement à la plupart de vos questions liées à la nutrition.
Vous devez obtenir plans premium pour utiliser ces fonctionnalités. Outre ces fonctionnalités de l'application, vous pouvez également obtenir un plan premium pour accéder à des entraîneurs réels pour le régime et l'entraînement qui créeront des plans personnalisés et offriront un chat illimité pour répondre à toutes vos questions.
Eat This Much
Aimez-vous l'idée de créer votre propre régime alimentaire? Eat This Much peut y parvenir en créant pour vous un régime alimentaire entièrement personnalisé en fonction de vos besoins et de vos ressources.
Vous devez indiquer à l'application des informations de base telles que la nourriture que vous aimez, combien vous voulez perdre, votre budget et votre activité quotidienne, etc., et l'application créera un plan de régime personnalisé basé sur ces informations. Vous pouvez même choisir différents régimes populaires pour créer un régime alimentaire personnalisé qui correspond à ce programme.
L'application peut générer un plan de repas d'une semaine complète en fonction des préférences, et vous pouvez vous connecter aux repas lorsque vous mangez ou les ignorer pour des statistiques précises. Mieux encore, vous pouvez omettre n'importe quelle recette ou ingrédient du plan si vous ne l'aimez pas, et l'application offrira une alternative.
La plupart des fonctionnalités sont entièrement gratuites, mais vous pouvez passer au version premium pour obtenir des fonctionnalités avancées telles que des repas d'une semaine complète et des listes de courses, etc.
Paleo Diet Plan
Si vous aimez les aliments biologiques, un régime paléo peut vous offrir un mode de vie sain qui vous aidera à perdre du poids et à le maintenir. L'application Paleo Diet Plan offre des informations détaillées sur le régime paléo et crée un plan de régime pour vous. Cela créera un plan d'une semaine complète à suivre, et vous pourrez également omettre les repas et les ingrédients.
Il comporte des sections dédiées répertoriant les recettes selon le régime paléo, y compris le petit-déjeuner, les sauces, les boissons, les desserts, les salades, les accompagnements, les collations et les soupes. Si vous ne souhaitez pas suivre le plan de repas fourni, vous pouvez toujours utiliser l'une des recettes pour préparer votre propre repas.
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Pensées de fin
Si vous me demandez, je recommanderai le jeûne intermittent ou le céto pour perdre du poids. J'ai personnellement essayé de nombreux régimes amaigrissants et j'ai trouvé que ces deux régimes étaient réellement efficaces, même si je n'ai pas suivi trop longtemps. Ces deux régimes n'ont pas non plus l'effet yo-yo où le poids augmente rapidement une fois que vous avez terminé d'utiliser le plan de régime.
Ensuite, explorez certaines des choses intelligentes à suralimentation au travail à domicile.
