Le stress et l'anxiété atteignant presque niveaux épidémiques Dans notre société, plus de personnes que jamais recherchent des moyens de se détendre, de soulager les tensions et de reprendre le contrôle de leur vie.
Naturellement, cela conduit les gens sur des voies telles que la méditation, l'exercice et une alimentation saine. Bien que toutes ces méthodes se soient avérées efficaces, une technique souvent négligée pour réduire le stress consiste à jouer à des jeux.
Il s'avère qu'il existe divers jeux stimulant le cerveau qui peuvent vous aider à réduire le stress tout en favorisant une fonction cognitive améliorée. En effet, certains jeux peuvent vous aider à être plus présent dans les tâches quotidiennes en augmentant la concentration, la concentration et les compétences en résolution de problèmes, ce qui peut vous aider à cesser d'être obsédé par le passé ou de vous inquiéter des événements futurs. Et la prime ? Ils sont amusants ! Entrons dans les jeux.
Rubik’s cube
Inventé pour la première fois en 1974, le Rubik's Cube est devenu une sensation mondiale lors de sa première sortie dans le monde. Comme vous le savez probablement, le but du jeu est de commencer avec une configuration de cube aléatoire, mélangée et désorganisée et, en faisant pivoter les faces, de revenir au modèle de solution d'origine, chaque côté étant d'une seule couleur.
En raison de sa complexité, les cubes Rubik offrent un grand nombre d'avantages, notamment une amélioration de la mémoire, de la patience, des compétences en résolution de problèmes et de l'agilité mentale. Fait intéressant, quand Erno Rubik inventé, il n'était pas sûr qu'il puisse jamais être résolu. Après avoir développé le prototype, il lui a fallu un mois entier pour enfin trouver une solution.
Jigsaw puzzles
Puzzles sont un jeu fantastique pour aider à stimuler la mémoire à court terme. Plus le puzzle contient de pièces, plus votre cerveau doit travailler. En effet, votre cerveau doit observer, analyser et trier des centaines (parfois des milliers) de petits morceaux jusqu'à ce que vous puissiez trouver une correspondance.
En plus de cela, les puzzles sont géniaux car ils stimulent à la fois les côtés gauche et droit de votre cerveau. Puisque pour compléter un puzzle, vous devrez utiliser la logique, l'intuition et les fonctions créatives de votre cerveau.
Sudoku
Saviez-vous qu'entre 10 et 15% de la population américaine souffre de démence? Si c'est une statistique qui vous préoccupe, vous voudrez peut-être envisager d'essayer le Sudoku.
Selon une étude récente publiée dans le Journal international de psychiatrie gériatrique, jouer au Sudoku peut aider à améliorer les fonctions cérébrales et à éloigner la démence. En fait, ceux qui font des puzzles comme les puzzles et les Sudoku ont des fonctions cérébrales équivalentes à celles des personnes qui ont dix ans de moins qu'eux.
Chess
Les échecs sont un jeu joué et adoré dans le monde entier. En raison de sa complexité apparemment infinie et de sa marge de stratégie, des personnes de tous horizons consacrent des heures de leur temps à apprendre les échecs et à défier leur esprit.
En conséquence, jouer à ce jeu vieux de plusieurs siècles présente de nombreux avantages, tels qu'une diminution du stress et de l'anxiété, une amélioration de la mémoire et une concentration approfondie. Fait intéressant, un étude de 2019 ont découvert que les échecs étaient un autre moyen efficace de protéger les personnes âgées contre la démence.
Solitaire
Suivant sur notre liste, nous avons Solitaire, qui est l'un des jeux de cartes les plus anciens et les plus joués de l'histoire. Après avoir été introduit pour la première fois vers la fin du 18e siècle, il existe maintenant des centaines de variantes de jeu différentes, chacune ayant son propre ensemble de règles et de conditions de victoire.
Le concept général de la plupart des versions de Solitaire est d'organiser les cartes dans une certaine séquence (généralement de l'as au roi dans chaque couleur) tout en étant limité à quelques mouvements autorisés. Ainsi, pour gagner, le jeu nécessite de la patience, un esprit critique, de la mémoire et la capacité de reconnaître des schémas, c'est pourquoi le Solitaire est souvent considéré comme l'un des meilleurs jeux pour booster les performances cognitives.
Crosswords
Les mots croisés sont un autre jeu classique qui peut vous aider à vous détendre, à vous détendre et à faire travailler votre cerveau. Ces jeux peuvent vous aider à améliorer votre vocabulaire lorsque vous essayez d'extraire le mot manquant à partir d'indices tout en augmentant votre base de connaissances sur des sujets importants (en particulier les références à la culture populaire). En plus de cela, vous pouvez également utiliser des mots croisés pour renforcer les liens sociaux.
Étant donné que les mots croisés nécessitent un large éventail de connaissances, des personnes de tous âges et de tous horizons peuvent les aider. Ainsi, la prochaine fois que vous êtes perplexe pour une réponse, n'hésitez pas à approcher la personne à côté de vous pour un coup de main.
Scrabble
Le Scrabble est un autre jeu qui aider à améliorer vos compétences en vocabulaire, car vous devez essayer de faire un mot avec les tuiles que vous avez à votre disposition. Avec un dictionnaire complet de mots parmi lesquels choisir, vous pouvez être sûr que chaque tour sera différent à chaque fois que vous jouerez au Scrabble.
Cela rend le jeu amusant et engageant et peut également s'avérer être un excellent moyen de rivaliser et d'interagir avec vos amis et votre famille. Étonnamment, Scrabble est connu pour offrir un large éventail d'avantages pour la santé mentale et physique, tels qu'une pression artérielle réduite, un système immunitaire amélioré et une mémoire améliorée.
Dernier mot
Ces huit jeux fournissent tous un moyen efficace de réduire le stress dans votre vie tout en stimulant la fonction cognitive. Bien que la plupart de ces jeux puissent être délicats, le but est de se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir, afin que vous puissiez les utiliser comme un outil pour apprendre quelque chose de nouveau et stimuler votre cerveau.
