7 meilleurs outils de suivi de l'humeur pour améliorer votre qualité de vie

Vous souhaitez suivre votre humeur d'une manière facile à utiliser tout en en tirant les bénéfices ? Découvrez les meilleurs outils de suivi de l'humeur qui vous conviennent dans cet article.

Nous connaissons tous périodiquement des sautes d'humeur, n'est-ce pas ? La confusion n'est qu'une des nombreuses émotions que les sautes d'humeur peuvent susciter.

Vous pouvez éviter de nombreux sentiments de perplexité et de contrariété en tenant un journal d'humeur. Malheureusement, la plupart d'entre nous n'ont pas le temps de s'asseoir chaque jour pour noter leurs émotions dans un journal d'humeur. Vous avez donc besoin d'un substitut : un outil de suivi des humeurs.

Mais avant cela, nous allons vous expliquer comment les outils de suivi de l'humeur peuvent améliorer votre qualité de vie, quels sont leurs avantages, leurs caractéristiques et leur fonctionnement.

Comment l'humeur affecte-t-elle la qualité de vie ?

La plupart des gens s'accordent à dire que notre humeur peut influencer la façon dont nous nous sentons physiquement ; la science le sait depuis longtemps. Nous ressentons généralement des émotions plus légères, plus lumineuses et plus insouciantes lorsque nous sommes heureux.

En revanche, après une complication, nous ressentons souvent un manque de motivation, de la fatigue, voire une maladie physique.

Souvent, nous négligeons de prêter attention à notre humeur parce que nous sommes distraits par nos tâches quotidiennes et nos listes de choses à faire.

En l'absence de traitement, nous pouvons ressentir des symptômes d'anxiété et de dépression. Il n'est pas surprenant que de nombreuses personnes soient plus déprimées et moins optimistes.

Si c'est le cas, vous devez d'abord suivre votre humeur si vous voulez la contrôler. Faites le point avec vous-même.

Comment les outils de suivi de l'humeur peuvent-ils vous aider ?

Le suivi, l'enregistrement et l'analyse de l'humeur d'une personne font partie de la pratique de psychologie positive connue sous le nom de suivi de l'humeur.

Les outils de suivi de l'humeur peuvent vous aider à identifier les facteurs qui affectent votre humeur et à vérifier les conditions de santé mentale. Vous pouvez découvrir des signaux d'alerte précoce et créer des contre-mesures en cas de mauvaise humeur.

Vous pouvez suivre vos comportements, votre alimentation, vos habitudes de sommeil et d'autres activités en plus de votre humeur.

Ces outils sont facilement accessibles à ceux qui sont trop occupés ou qui n'aiment pas écrire leurs sentiments et leurs expériences.

Vous pouvez l'utiliser comme un journal général pour vous aider à gérer habilement votre conscience mentale et émotionnelle.

Vous serez non seulement en mesure de surveiller vos émotions et de maintenir une stabilité émotionnelle, mais vous aurez également la possibilité d'identifier les déclencheurs de vos émotions et de vos schémas de pensée négatifs.

Avantages des outils de suivi de l'humeur

Les outils de suivi de l'humeur sont bénéfiques pour de nombreuses raisons. Ils pourraient vous être utiles, par exemple :

Accessibilité : Parce que ces outils sont pratiques, ils peuvent constituer une ressource précieuse pour les personnes qui ont du mal à accéder à d'autres options.

Fiabilité : En identifiant vos humeurs négatives, vous pouvez créer des plans d'amélioration personnelle pour vous aider à reconnaître vos schémas d'humeur.

Commodité : Parce que vous pouvez accéder à ces produits à tout moment, ils constituent un excellent choix pour les personnes actives qui sont toujours en mouvement.

Anonymat : La plupart des outils de suivi de l'humeur contiennent des fonctions qui permettent aux utilisateurs de rechercher des informations et de demander un traitement en privé et en toute sécurité.

Engagement : L'apprentissage de la santé mentale et l'amélioration du bien-être peuvent être bénéfiques et même agréables avec l'aide de ces outils.

Caractéristiques à surveiller

Les outils de suivi de l'humeur sont très répandus, mais ils n'offrent pas tous les mêmes fonctionnalités. Certains vous permettent de suivre votre humeur et votre activité, tandis que d'autres utilisent une pratique de thérapie cognitivo-comportementale.

Voici quelques caractéristiques essentielles à prendre en compte lors de la sélection des meilleurs outils de suivi de l'humeur en fonction de vos besoins :

Notes personnelles : Même si vous ne tenez pas un journal tous les jours, il peut être très utile de pouvoir noter les événements importants et d'autres choses en plus du suivi de votre humeur.

Personnalisation : Les humeurs sont parfois subjectives. C'est pourquoi la possibilité de personnaliser l'application la rend plus accessible. Les meilleurs outils de suivi de l'humeur vous permettent de modifier les couleurs, les émoticônes, les balises d'émotion et d'activité, les notifications, etc.

Suivi d'activité : vous pouvez repérer plus précisément les déclencheurs et les techniques de bien-être en tenant un journal de vos actions.

Soutien de la communauté : Vous pouvez vous faire des amis et demander conseil de manière anonyme si vous hésitez à parler de votre santé mentale à vos proches.

Rappels : Les meilleurs outils de suivi de l'humeur proposent une option de notification qui vous invite à enregistrer votre humeur chaque jour à une heure précise.

Comment fonctionnent les outils de suivi de l'humeur ?

Les outils de suivi de l'humeur prédéterminent des intervalles quotidiens, analysent les données et recherchent des "déclencheurs"

En outre, certains outils utilisent l'apprentissage automatique, c'est-à-dire dessystèmes informatiquesqui fonctionnent automatiquement en fonction des données saisies, pour anticiper l'humeur de l'utilisateur.

Ensuite, en fonction de ces données, ils suivent votre humeur et affichent les résultats de manière appropriée.

Certains outils recommandent également des mécanismes d'adaptation tels que la restructuration cognitive, qui permet de réduire efficacement l'impulsivité lorsque vous traversez une période difficile.

Plus vous utilisez fréquemment un outil de suivi de l'humeur, plus vous commencez à voir comment des circonstances particulières affectent certaines humeurs. Votre conscience de soi s'améliore, ce qui vous aide à modifier vos choix quotidiens.

Voyons maintenant quels sont les meilleurs outils de suivi de l'humeur pour vous aider à obtenir tous ces avantages.

eMoods

Vous pouvez facilement enregistrer vos activités quotidiennes en touchant simplement les boutons correspondant au niveau de chaque humeur dans l'application eMoods.

Bien que cela puisse paraître un peu complexe, c'est relativement simple. Le tableau complet devient clair lorsque les données sont compilées sur quelques jours et affichées dans un graphique instructif.

Chaque activité est enregistrée sur le calendrier, avec des petits points pour les émotions documentées ce jour-là.

Fonctionnalités :

• Cet outil comporte également un blog dédié pour aider les utilisateurs à répondre aux questions générales sur les humeurs et la santé. Si rien d'autre ne fonctionne, vous pouvez toujours contacter le service d'assistance téléphonique.

• L'outil propose également des conseils en ligne, qui peuvent vous aider à trouver le thérapeute le mieux adapté à vos besoins.

• Si vous achetez l'outil, vous pouvez horodater les notes, ce qui est extrêmement utile pour décrire l'incident avec précision.

• Si vous oubliez souvent de prendre vos médicaments, vous pouvez activer les notifications de prise de médicaments, ce qui est une fonctionnalité intéressante.

• Vous pouvez créer un compte rendu de vos actions quotidiennes et le remettre à votre conseiller, ce qui devrait permettre d'établir un diagnostic plus précis.

En effet, eMoods est l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur disponibles. Cet outil vous aide à développer un profil détaillé de vos activités quotidiennes et à effectuer des analyses de données pour comprendre vos humeurs.

Suivi de l'humeur

Le suivi de l'humeur n'a jamais été aussi facile grâce à Traceur d'humeur. Il s'agit d'un choix judicieux si vous souhaitez enregistrer vos humeurs et accéder à vos humeurs passées en ligne.

Vous pouvez suivre votre programme d'entraînement sans effort et organisateur des rappels par e-mail ou par SMS.

Il y a des rappels pour la prise de médicaments et des informations pertinentes sur les habitudes de sommeil.

Fonctionnalités :

• Les utilisateurs peuvent communiquer avec leurs professionnels de la santé mentale. Grâce à cette fonction, les cliniciens peuvent accéder aux données saisies dans l'application, ce qui leur permet de surveiller votre état de santé.

• Un forum public vous permet d'interagir avec des personnes qui partagent vos intérêts et d'obtenir un soutien émotionnel.

• Si vous vous sentez déprimé, l'application peut en informer vos proches, ce qui leur permet de vous donner un coup de main et de vous aider à vous sentir mieux.

• Une mise à niveau premium de Mood Tracker inclut le suivi des suppléments, un nombre illimité de mesures, des réponses par SMS et des recherches.

Mood Tracker étant entièrement en ligne, il vous est facile de partager votre tableau d'humeur avec d'autres personnes afin qu'elles puissent vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

Sanvello

L'objectif de Sanvello est d'"aider les gens à acquérir les compétences de vie dont ils ont besoin, à tout moment, en tout lieu et de la manière qu'ils choisissent"

Il propose des méthodes validées par des professionnels pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression.

Lorsque vous téléchargez Sanvello, vous êtes invité à tenir un journal d'humeur quotidien.

Caractéristiques :

• L'application propose de courtes questions pour vous aider à nommer vos sentiments et à repérer les tendances de votre humeur.

• Des outils de thérapie cognitivo-comportementale sont mis à la disposition des utilisateurs par Sanvello.

• En outre, vous découvrirez des ressources qui peuvent vous aider à surmonter des problèmes particuliers tels que la peur du matin, l'anxiété liée aux examens et la prise de parole en public.

• Une communauté vous permet d'entrer en contact avec des personnes de manière anonyme et de discuter avec des personnes qui peuvent vous aider.

Les outils Sanvello ont démontré qu'ils réduisaient les symptômes dans le cadre d'une étude randomisée menée auprès de 500 personnes souffrant d'anxiété et de dépression légères à modérées. Lorsque les utilisateurs ont cessé d'utiliser l'application, les effets se sont maintenus.

Sanvello peut être la solution idéale si vous recherchez les meilleurs outils de suivi de l'humeur pour garder votre santé mentale sous contrôle.

Mood Panda

Quel est votre niveau de bonheur ? MoodPanda est un outil interactif de suivi de l'humeur qui mesure et observe votre joie. Il vous indique comment vous sentez au fil du temps. Pour ce faire, elle produit des camemberts et des graphiques attrayants.

Semblable à un journal d'humeur, cette application suit votre humeur. Vous pouvez modifier vos sautes d'humeur aussi souvent que vous le souhaitez.

Publiez une mise à jour de votre humeur dans l'application lorsque vous remarquez un changement d'humeur, par exemple à un moment particulier de la journée. Décrivez ce que vous ressentez (par exemple, si vous passez de la gaieté à la tristesse) et évaluez votre humeur sur une échelle de 0 à 10.

Fonctionnalités :

• MoodPanda vous permet également de visualiser votre humeur sur un calendrier.

• Le programme vous permet de faire des câlins virtuels à d'autres utilisateurs et de mettre à jour votre humeur sur Facebook et Twitter.

• Il vous permet de suivre l'évolution de votre humeur au cours des derniers jours, semaines ou mois.

Vous devriez apporter cet outil à vos séances de thérapie ; il vous permet de repérer les tendances et de maintenir votre attention sur ce qui est important.

Si cette habitude vous permet de comprendre vos émotions et d'y prêter attention, vous avez déjà fait des progrès considérables en matière de santé mentale.

Avec son analyse graphique de vos entrées au fil du temps, MoodPanda va plus loin que la plupart des traqueurs d'humeur.

Moodfit

Moodfit, un outil gratuit de suivi de l'humeur avec des informations destinées à "façonner" votre humeur, est facilement accessible sur GooglePlay et l'App Store d'Apple. Cet outil est censé vous aider à vous mettre en forme mentalement, de la même manière que vous pourriez décider de vous mettre en forme physiquement.

Moodfit est conçu pour vous aider à vous sentir mieux, que vous souhaitiez mieux comprendre vos émotions ou que vous soyez confronté à l'anxiété, à la tristesse ou à un niveau de stress excessif.

Caractéristiques :

• Un questionnaire, une série d'articles et des fichiers audio sont disponibles pour vous aider à mieux comprendre les symptômes que vous ressentez.

• Le questionnaire vous aidera à évaluer la gravité de vos symptômes.

• L'application comprend une section sur la thérapie cognitivo-comportementale qui peut vous aider à apprendre à remettre en question les croyances trop cyniques et un journal de pensée qui propose des techniques pour changer les opinions irrationnelles afin que vous puissiez commencer à penser différemment.

MoodFit vous permet de mieux comprendre votre thérapie. Il vous aide à décider quelles stratégies thérapeutiques sont les plus utiles afin que vous puissiez apprendre à soulager vos symptômes.

MoodKit par Thriveport

En s'appuyant sur les principes de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), des psychologues cliniciens ont créé MoodKit pour vous aider à intégrer les pratiques de la psychologie positive dans votre vie quotidienne.

Cet outil de suivi de l'humeur est conçu pour vous aider à vous engager dans des activités qui améliorent l'humeur, à reconnaître et à modifier les pensées négatives et à surveiller votre humeur au fil du temps.

Caractéristiques :

• Activités, Pensées, Humeur et Journal sont les quatre fonctions de cette application.

• La fonction "Activités" comporte un espace où les utilisateurs peuvent entrer des objectifs spécifiques pour leur vie sociale, leur activité physique et leurs habitudes saines.

• Parmi les options proposées aux utilisateurs figurent diverses formes de conditionnement physique, des stratégies de gestion du temps, des exercices de pleine conscience, des conseils pour une alimentation saine et des méthodes pour améliorer les compétences sociales.

• La fonction "Réflexions" permet à l'utilisateur d'écrire sur des événements récents bouleversants et sur ses réactions. Les utilisateurs peuvent ensuite comparer leurs réponses enregistrées à plusieurs "distorsions de pensée" que les thérapeutes comportementaux ont identifiées comme typiques.

• Les utilisateurs sont invités à évaluer leur humeur dans la rubrique "Humeur" et sont libres de le faire aussi souvent qu'ils le souhaitent.

• Les utilisateurs peuvent saisir des entrées de journal ou d'autres remarques dans la fonction "Journal".

L'utilisation de cette application de suivi de l'humeur est simple et intuitive. C'est un outil pratique qui permet d'améliorer sa santé mentale, car il adhère à un modèle thérapeutique bien documenté pour les personnes qui luttent contre l'anxiété, le stress et la dépression.

Meilleure vie

Meilleure vie est une super-application qui tient dans la paume de votre main et qui vous aide à accomplir toutes les tâches liées à la tenue d'un bullet journal, d'un journal d'humeur, au suivi des symptômes et à d'autres tâches. Elle simplifie le suivi de l'humeur si vous souhaitez tenir un journal de l'humeur ou même commencer à le faire.

Caractéristiques :

• Vous pouvez organiser votre journée en fonction de considérations régionales, de routines individuelles, d'objectifs quantifiables et d'un système de suivi de l'humeur étayé par la science.

• Vous pouvez tout suivre, de la santé à l'entretien de la maison, en utilisant la fonction de suivi des événements entièrement personnalisable, et voir les résultats dans des graphiques simples.

• Pour les contrôles physiques et mentaux, vous pouvez rapidement et facilement offrir aux professionnels de la santé des données précises provenant de vos rapports de symptômes, de vos moniteurs de santé et de votre tracker d'humeur.

Utilisez cet outil formidable et l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur pour améliorer votre suivi quotidien, hebdomadaire et mensuel de l'humeur. Grâce aux nombreux outils fournis par ce programme d'amélioration de la productivité, vous pouvez planifier et organiser votre vie comme vous ne l'auriez jamais cru possible.

Le mot de la fin

Vous pouvez en apprendre davantage sur vos sentiments 😒😁😢😂 et les facteurs qui les déclenchent en faisant le suivi de votre humeur. Savoir qui vous êtes vous permettra de prendre de meilleures décisions pour améliorer votre bonheur.

Testez l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur que nous avons listés ci-dessus pour déterminer l'appli qui correspond le mieux à vos préférences. Vous apprendrez des choses importantes sur ce qui influence favorablement ou défavorablement vos humeurs et les gérerez mieux avec le temps.

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