Voulez-vous suivre votre humeur d'une manière facile à utiliser tout en profitant des avantages ? Trouvez les meilleurs outils de suivi de l'humeur qui fonctionnent pour vous grâce à cet article.
Nous éprouvons tous périodiquement des sautes d'humeur, n'est-ce pas ? La confusion n'est qu'une des nombreuses émotions que les sautes d'humeur peuvent évoquer.
Vous pouvez éviter de nombreux sentiments perplexes et bouleversants en tenant un journal de votre humeur. Malheureusement, la plupart d'entre nous n'ont pas le temps de s'asseoir chaque jour et de noter nos émotions dans un journal d'humeur. Par conséquent, vous avez besoin d'un substitut : un outil de suivi de l'humeur.
Mais avant cela, nous vous expliquerons comment les outils de suivi de l'humeur peuvent améliorer votre qualité de vie, leurs avantages, leurs fonctionnalités et leur fonctionnement.
Comment l'humeur affecte la qualité de vie?
La plupart des gens s'accordent à dire que nos humeurs peuvent influencer ce que nous ressentons physiquement. la science le sait depuis longtemps. Nous ressentons généralement des émotions plus légères, plus lumineuses et plus insouciantes lorsque nous sommes heureux.
D'autre part, après une complication, nous éprouvons souvent un manque de motivation, de la fatigue et même une maladie physique.
Souvent, nous négligeons de prêter attention à nos humeurs parce que nous sommes distraits par nos tâches quotidiennes et listes de tâches.
Nous pouvons ressentir des symptômes d'anxiété et de dépression si cela n'est pas traité. Il n'est guère surprenant que de nombreuses personnes connaissent des niveaux plus élevés de dépression et moins d'optimisme.
Si tel est le cas, vous devez d'abord suivre votre humeur si vous souhaitez la contrôler. Vérifiez avec vous-même.
Comment les outils de suivi de l'humeur peuvent-ils aider ?
Le suivi, l'enregistrement et l'analyse de l'humeur d'une personne font tous partie de la pratique de la psychologie positive connue sous le nom de suivi de l'humeur.
Les outils de suivi de l'humeur peuvent vous aider à identifier les facteurs qui affectent votre humeur et à vérifier les conditions de santé mentale. Vous pouvez apprendre les signaux d'alerte précoce et créer des contre-mesures pour les mauvaises humeurs.
Vous pouvez suivre les comportements, l'apport alimentaire, les habitudes de sommeil et d'autres activités en plus de votre humeur.
Ces outils sont facilement disponibles pour ceux qui sont trop occupés ou qui n'aiment pas écrire leurs sentiments et leurs expériences.
Vous pouvez l'utiliser comme journal général pour vous aider à gérer habilement votre conscience mentale et émotionnelle.
Vous serez non seulement en mesure de surveiller vos émotions et de maintenir une stabilité émotionnelle, mais vous aurez également la possibilité d'identifier les déclencheurs de vos émotions et de vos schémas de pensée négatifs.
Avantages des outils de suivi de l'humeur
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les outils de suivi de l'humeur sont bénéfiques. Cela pourrait vous être utile, par exemple :
Accessibilité: Parce que ces outils sont pratiques, ils peuvent être une ressource précieuse pour les personnes qui pourraient avoir du mal à accéder à d'autres options.
Fiabilité: En identifiant vos humeurs négatives, vous pouvez créer des plans d'auto-amélioration pour vous aider à reconnaître vos habitudes d'humeur.
Commodité: Parce que vous pouvez accéder à ces produits à tout moment, ils constituent un excellent choix pour les personnes actives qui bougent constamment.
Anonymat: La plupart des outils de suivi de l'humeur contiennent des fonctionnalités qui permettent aux utilisateurs de rechercher des informations et de se faire soigner de manière privée et sécurisée.
Engagement: Se renseigner sur la santé mentale et améliorer le bien-être peut être bénéfique et même agréable à l'aide de ces outils.
Caractéristiques à surveiller
Les outils de suivi de l'humeur sont largement disponibles, mais ils ne vous fourniront pas tous les mêmes fonctionnalités. Certains vous permettent de suivre votre humeur et votre activité, tandis que d'autres utilisent une pratique de thérapie cognitivo-comportementale.
Voici quelques caractéristiques essentielles à surveiller lors de la sélection des meilleurs outils de suivi de l'humeur pour vos besoins :
Notes personnelles: Même si vous ne tenez pas un journal tous les jours, avoir la possibilité d'enregistrer des occasions importantes et d'autres choses en plus de suivre votre humeur peut être très bénéfique.
Personnalisation: Les humeurs sont parfois subjectives. Ainsi, avoir la possibilité de personnaliser l'application la rend plus accessible. Les meilleurs outils de suivi de l'humeur vous permettent de modifier les couleurs, les émoticônes, les étiquettes d'émotion et d'activité, les notifications, etc.
Suivi d'activité: Vous pouvez identifier plus précisément les déclencheurs et les techniques de bien-être en gardant un journal de vos actions.
Soutien communautaire : Vous pouvez vous faire des amis et demander conseil de manière anonyme si vous hésitez à parler de votre santé mentale à vos proches.
Rappels: Les meilleurs outils de suivi de l'humeur offrent une option de notification qui vous invite à enregistrer votre humeur tous les jours à une heure précise.
Comment fonctionnent les outils de suivi de l'humeur ?
Les outils de suivi de l'humeur prédéterminent les intervalles quotidiens, analysent les données et recherchent des "déclencheurs".
De plus, certains outils utilisent machine learning— des systèmes informatiques qui s'exécutent automatiquement en fonction de la saisie des données — pour anticiper l'humeur d'un utilisateur.
Ensuite, sur la base de ces entrées, ils suivent vos humeurs et affichent les résultats de manière appropriée.
Certains outils recommandent également des mécanismes d'adaptation comme la restructuration cognitive, qui réduisent efficacement l'impulsivité tout en ayant des difficultés.
Plus vous utilisez fréquemment un tracker d'humeur, plus vous commencez à voir comment des circonstances particulières affectent des humeurs particulières. Votre conscience de soi est augmentée, ce qui vous aide à modifier vos choix quotidiens.
Voyons maintenant les meilleurs outils de suivi de l'humeur pour vous aider à obtenir tous ces avantages.
eMoods
Vous pouvez facilement enregistrer des activités quotidiennes en touchant simplement les boutons qui correspondent au niveau de chaque humeur dans le eMoods app.
Bien que cela puisse paraître un peu complexe, c'est relativement simple. L'image entière devient claire lorsque les données sont compilées sur quelques jours et affichées dans un graphique instructif.
Chaque activité est enregistrée sur le calendrier, montrant de petits points pour les émotions documentées ce jour-là.
Caractéristiques :
- Cet outil comprend également un blog dédié pour aider les utilisateurs avec des questions générales sur les humeurs et la santé. Si rien d'autre ne fonctionne, vous pouvez toujours contacter la ligne d'assistance.
- Ils offrent également des conseils en ligne, qui peuvent vous aider à trouver le meilleur thérapeute pour vos besoins.
- Si vous achetez l'outil, vous pouvez horodater les notes, ce qui est extrêmement utile pour décrire avec précision l'incident.
- Si vous oubliez fréquemment de prendre vos médicaments, vous pouvez activer les notifications de médicaments, ce qui est une fonctionnalité intéressante.
- Vous pouvez créer un compte rendu de vos actions quotidiennes et le remettre à votre conseiller, ce qui devrait vous aider à établir un diagnostic plus précis.
En effet, eMoods est l'un des meilleurs outils de suivi d'humeur disponibles. Cet outil vous aide à établir un profil détaillé de vos activités quotidiennes et à effectuer l'analyse des données pour comprendre vos humeurs.
Mood Tracker
Le suivi de l'humeur n'a jamais été aussi facile, grâce à Mood Tracker. C'est un choix incontournable si vous souhaitez enregistrer vos humeurs et accéder à vos humeurs passées en ligne.
Vous pouvez suivre votre routine d'entraînement sans effort et organiser le courrier électronique ou des rappels de texte.
Il y a des rappels pour la prise de médicaments et quelques informations pertinentes sur les habitudes de sommeil.
Caractéristiques :
- Les utilisateurs peuvent communiquer avec leurs professionnels de la santé mentale. Avec l'aide de cette fonctionnalité, les cliniciens peuvent accéder aux données saisies dans l'application, ce qui leur permet de surveiller votre état.
- Il existe un forum public où vous pouvez interagir avec des personnes qui partagent vos intérêts et obtenir un soutien émotionnel.
- Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut avertir vos proches, leur permettant de vous aider et de vous sentir mieux.
- Une mise à niveau premium vers Mood Tracker inclut le suivi des suppléments, des mesures illimitées, des réponses par SMS et des recherches.
Mood Tracker est entièrement en ligne, il est donc simple pour vous de partager votre graphique d'humeur avec d'autres afin qu'ils puissent vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
Sanvello
À notre humble avis, Sanvello est «d'aider les gens à acquérir les compétences de vie dont ils ont besoin, à tout moment, n'importe où, de la manière qu'ils choisissent».
Il offre des moyens validés par des professionnels pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression.
Vous êtes invité à tenir un journal d'humeur quotidien lorsque vous téléchargez Sanvello.
Caractéristiques :
- L'application propose de courtes questions pour vous aider à nommer vos sentiments et à repérer les tendances de votre humeur.
- Des outils de thérapie cognitivo-comportementale sont mis à disposition des utilisateurs par Sanvello.
- De plus, vous découvrirez des ressources qui peuvent vous aider à surmonter des problèmes particuliers comme la peur matinale, l'anxiété liée aux tests et la prise de parole en public.
- Il existe une communauté où vous pouvez vous connecter avec des personnes de manière anonyme et parler à des personnes qui peuvent s'identifier.
Il a été démontré que les outils Sanvello réduisaient les symptômes lors d'une recherche randomisée sur 500 personnes souffrant d'anxiété et de dépression légères à modérées. Lorsque les utilisateurs ont cessé d'utiliser l'application, les effets se sont poursuivis.
Sanvello peut être idéal si vous recherchez les meilleurs outils de suivi de l'humeur pour contrôler votre santé mentale.
Mood Panda
Quel est votre niveau de bonheur ? HumeurPanda est un tracker d'humeur interactif qui mesure et observe votre joie. Il vous montre comment vous vous sentez au fil du temps. Il le fait en produisant àtractive camemberts et graphiques.
Semblable à un journal d'humeur, cette application suit votre humeur. Aussi souvent que vous le désirez, vous pouvez modifier vos sautes d'humeur.
Publiez une mise à jour de votre humeur dans l'application lorsque vous remarquez un changement d'humeur, peut-être à un moment précis de la journée. Décrivez comment vous vous sentez (par exemple, passer de joyeux à triste) et notez comment vous vous sentez sur une échelle de 0 à 10.
Caractéristiques :
- Vous pouvez également afficher votre humeur sur un calendrier avec MoodPanda.
- Le programme vous permet d'offrir des câlins virtuels à d'autres utilisateurs et de mettre à jour votre humeur sur Facebook et Twitter.
- Il vous permet de suivre les changements de votre humeur au cours des derniers jours, semaines ou mois.
Vous devriez apporter cet outil à vos séances de thérapie ; il vous permet de repérer les tendances et de garder votre attention sur ce qui compte.
Vous avez déjà fait des progrès significatifs vers l'amélioration de votre santé mentale si cette habitude vous permet de comprendre et de prêter attention à vos émotions.
Avec son analyse graphique de vos entrées au fil du temps, MoodPanda va au-delà de la plupart des trackers d'humeur.
Moodfit
Moodfit, un outil gratuit de suivi de l'humeur avec des informations destinées à "façonner" votre humeur, est facilement accessible sur GooglePlay et l'App Store d'Apple. Cet outil est censé vous aider à retrouver votre forme mentale, un peu comme vous pourriez décider de vous mettre en forme physique.
Moodfit est fait pour que vous vous sentiez mieux, que vous souhaitiez mieux comprendre vos émotions ou que vous soyez aux prises avec de l'anxiété, de la tristesse ou des niveaux de stress excessifs.
Caractéristiques :
- Un quiz, une variété d'articles et des fichiers audio sont tous disponibles pour vous aider à mieux comprendre les symptômes que vous éprouvez.
- La fonction questionnaire vous aidera à évaluer la gravité de vos symptômes.
- L'application comprend une section de thérapie cognitivo-comportementale qui peut vous aider à apprendre à défier les croyances trop cyniques et un journal de pensée qui propose des techniques pour changer les vues irrationnelles afin que vous puissiez commencer à penser différemment.
Vous pouvez mieux comprendre votre thérapie avec MoodFit. Il vous aide à décider quelles stratégies thérapeutiques sont les plus utiles afin que vous puissiez apprendre à soulager vos symptômes.
MoodKit by Thriveport
Avec les principes de la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), les psychologues cliniciens ont créé MoodKit pour vous accompagner dans l'intégration des pratiques de psychologie positive dans votre quotidien.
Cet outil de suivi de l'humeur est conçu pour vous aider à vous engager dans des activités améliorant l'humeur, à reconnaître et à modifier les pensées inutiles et à surveiller votre humeur au fil du temps.
Caractéristiques :
- Activités, pensées, humeur et journal sont les quatre fonctionnalités de cette application.
- La fonction "Activités" dispose d'un espace où les utilisateurs peuvent entrer des objectifs spécifiques pour leur vie sociale, leur activité physique et leurs habitudes saines.
- Parmi les options offertes aux utilisateurs figurent diverses formes de la condition physique, des stratégies de gestion du temps, des exercices de pleine conscience, des conseils pour manger sainement et des méthodes pour améliorer les compétences sociales.
- La fonction "Pensées" donne à l'utilisateur un endroit pour écrire sur les événements récents bouleversants et leurs réactions à ceux-ci. Ensuite, les utilisateurs peuvent comparer leurs réponses enregistrées à plusieurs « distorsions de pensée » que les thérapeutes comportementaux ont identifiées comme typiques.
- Les utilisateurs sont invités à évaluer leurs humeurs dans la fonction "Mood" et sont libres de le faire aussi souvent qu'ils le souhaitent.
- Les utilisateurs peuvent saisir des entrées de journal ou d'autres remarques dans la fonction "Journal".
Il est simple et intuitif d'utiliser cette application pour suivre l'humeur. C'est un outil pratique permettant aux personnes d'améliorer leur santé mentale, car il adhère à un modèle thérapeutique bien documenté pour les personnes aux prises avec l'anxiété, le stress et la dépression.
Best Life
Meilleure vie est une super application qui tient dans la paume de votre main pour vous aider dans toutes les tâches impliquées dans la journalisation par balle, la journalisation de l'humeur, le suivi des symptômes et d'autres tâches. Cela simplifie le suivi de l'humeur si vous souhaitez tenir un journal de l'humeur ou même commencer.
Caractéristiques :
- Vous pouvez organiser votre journée en fonction de considérations régionales, de routines individuelles, d'objectifs quantifiables et d'un outil de suivi de l'humeur basé sur la science.
- Vous pouvez tout suivre, de la santé à l'entretien de la maison, en utilisant la fonction de suivi des événements entièrement personnalisable, et voir les résultats dans des graphiques simples.
- Pour les bilans mentaux et physiques, vous pouvez proposer rapidement et facilement aux praticiens de la santé des données précises provenant de vos rapports de symptômes, de vos moniteurs de santé et de votre suivi de l'humeur.
Utilisez ce formidable et l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur pour améliorer votre suivi quotidien, hebdomadaire et mensuel de l'humeur. Avec l'aide d'une variété d'outils fournis par ce programme d'amélioration de la productivité, vous pouvez planifier et organiser votre vie d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible.
Mot de la fin
Vous pouvez en savoir plus sur vos sentiments 😒😁😢😂 et les facteurs qui les déclenchent en suivant votre humeur. Savoir qui vous êtes vous permettra de prendre de meilleures décisions pour améliorer votre bonheur.
Testez l'un des meilleurs outils de suivi de l'humeur que nous avons répertoriés ci-dessus pour déterminer l'application qui correspond le mieux à vos préférences. Vous apprendrez des choses importantes sur ce qui influence favorablement et défavorablement votre humeur et vous le gérerez mieux avec le temps.
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