9 Apps voor mensen met ADHD

Belemmert ADHD je in je dagelijkse activiteiten? Lijkt het moeilijk om met ADHD-symptomen om te gaan? We hebben een aantal van de meest effectieve apps voor je verzameld om ADHD-symptomen onder controle te houden.

Hoewel de meeste mensen het moeilijk kunnen geloven, is Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) een veel voorkomende neurologische ontwikkelingsstoornis die mensen van alle leeftijden treft. Alleen al in de VS worstelen meer dan 10 miljoen volwassenen met het vinden van een balans tussen hun levensstijl en ADHD.

De aandoening komt veel voor bij kinderen en als we de gegevens mogen geloven, heeft bijna 11% van de kinderen die naar school gaan deze hyperactiviteitstoornis. Schokkend genoeg blijft 35% tot 65% van hen ADHD-symptomen ervaren als ze de overgang maken van adolescentie naar volwassenheid.

Mensen met ADHD hebben moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken, raken in paniek of voelen zich angstig en vinden het moeilijk om georganiseerd te blijven en de dagelijkse werkroutine te beheersen. Deze mensen hebben een gebrek aan focus, vooral bij het werken aan saaie genomen; zij hebben de meeste kans om te laten komen op vergaderingen en kunnen zelfs belangrijke deadlines missen.

ADHD creëert ongetwijfeld hindernissen in de dagelijkse routine, maar er zijn verschillende hulpmiddelen die van pas komen voor mensen om ADHD-symptomen te beheersen, angst te verlichten en ze op het juiste spoor te houden.

Hieronder hebben we een aantal efficiënte apps voor je op een rijtje gezet die kunnen helpen bij het beheersen van onduidelijke ADHD-symptomen en die je productiviteit een boost kunnen geven.

Vrijheid

Zoals de naam al zegt, is Vrijheid een efficiënte website blocker en app die meer dan twee miljoen mensen 'vrijheid' geeft van afleidende websites. Het geeft je de superkracht om je schermtijd onder controle te houden en verbant tijdelijk de tijdverspillende apps, zodat je je kunt concentreren op je werk of studie en productiever kunt zijn.

Als je een student bent of een professional die thuis werkt, zal Freedom van pas komen om afleiding van ongewenste platforms zoals sociale media te minimaliseren. Wanneer je een Freedom-sessie start, moet je de apps selecteren die je wilt beperken, en Freedom zal je de toegang tot deze apps ontzeggen.

Enkele van de unieke functies van de Freedom app die ADHD helpen te beheersen zijn:

• Een aangepaste blokkadelijst instellen van afleidende en tijdrovende apps.
• Synchroniseer je geblokkeerde app-lijst en instellingen op alle apparaten: Windows, Mac en iPhone.
• Plan de Freedom app om op bepaalde dagen of tijden te draaien
• Vergrendelde modus om gefocust te blijven en onweerstaanbare gewoontes en mobiele verslavingen te overwinnen.

Reddingstijd

Reddingstijd is een van de beste productiviteitsapps voor mensen die moeite hebben om hun tijd te beheren en in te schatten hoe lang het duurt om een bepaalde taak af te ronden. Reddingstijd draait stilletjes op de achtergrond op je apparaten en houdt precies bij hoeveel tijd je besteedt aan werken of aan inactiviteit.

Je kunt persoonlijke doelen stellen voor tijdmanagement en een inzichtelijk rapport krijgen over de tijd die je gedurende de dag aan verschillende taken besteedt, betere gewoontes opbouwen en afleidingen op afstand houden, zodat je productiever bent.

Rescue Time heeft de volgende functies:

• Nauwkeurige tracering op de achtergrond van de tijd die u aan uw apparaten besteedt
• Controle over telefoongebruik door doelen voor schermtijd in te stellen
• Definieer dagelijkse of wekelijkse plannen om betere gewoonten op te bouwen
• Offline activiteiten van uw Android-apparaat vastleggen
• Automatische modus Niet storen tijdens focussessies

Blinkist

Laten we het hebben over Blinkist, een geweldige app voor het luisteren naar samenvattingen van boeken en podcasts, die een eenvoudige manier biedt om naar informatieve podcasts te luisteren. Vraag je af wat het nut is van een luisterboek- en podcast-app voor het verlichten van ADHD?

Laten we het uitleggen. Blinkist zit boordevol nuttige podcasts over ADHD, zelfhulp, angst en andere gerelateerde onderwerpen. Daarnaast vind je er ook podcasts over uiteenlopende onderwerpen zoals lifestyle, entertainment, gezondheid, onderwijs, relaties en meer.

Als je 's nachts niet kunt slapen, zal het luisteren naar een podcast met een rustgevende stem je angst kalmeren en nostalgie tegengaan.

Enkele van de geweldige functies die Blinkist biedt, zijn de volgende:

• Podcasts en e-boeken in 27 categorieën
• Duizenden non-fictie boeken
• Handgeselecteerde leeslijsten met beroemde podcasts
• Belangrijke podcastideeën om gemakkelijk en direct te leren
• Offline modus om de app te gebruiken zonder netwerkbeschikbaarheid

Focus@Will

Focus@Will is gestart in 2011 en wordt aangedreven door de wetenschap. Focus@Will streeft ernaar de concentratie en het vermogen om informatie vast te houden van mensen die lijden aan ADHD-stoornissen te verbeteren met behulp van speciaal ontworpen audio en muziek. Het platform is voortdurend in ontwikkeling dankzij het team van gerenommeerde wetenschappers, musicologen en producenten.

Focus@Will maakt gebruik van de AI-engine voor patiënten die is gekoppeld aan de grootste hersendatabase om het muziekcreatieproces van remastering, herbewerking en herproductie van de track te voeden om afleidingen te elimineren en de productiviteit te verbeteren. Focus@Will biedt de volgende voordelen:

• Toegang tot exclusieve focusverhogende tunes
• Voordelen van 7 jaar neurowetenschappelijk onderzoek en gegevens
• Vergroot de aandachtsspanne van gemiddeld 20 minuten tot 100 minuten
• Aanpasbaar aan stemming en gedrag

Denk aan de melk

We gaan verder met de app Denk aan de melk, een coole app voor het beheren van to-do lijsten en herinneringen die perfect is voor drukke mensen die de neiging hebben om belangrijke taken te vergeten vanwege hun strakke schema's. Dankzij deze app zul je nooit meer iets vergeten. Dankzij de app vergeet je nooit meer de melk (of een ander boodschappenartikel).

Kies voor de app Remember the Milk vanwege de volgende voordelen voor ADHD'ers:

• De app onthoudt namens jou, zodat je de to-do lijstjes kunt negeren.
• Ontvang op tijd herinneringen zoals mobiele meldingen, e-mails, sms'jes, IM en ook op Twitter.
• Deel je openstaande taken en lijsten met anderen.
• Je takenlijsten synchroniseren en openen op alle apparaten.
• Stel prioriteiten, vervaldatums, herhalingen, lijsten en tags in voor de taken op de bezetlijst.
• Ondersteunt integratie met Gmail, Google Agenda, Twitter, Evernote en meer.

De app is gratis te downloaden en te gebruiken, maar je kunt altijd updaten naar de pro-versie om gebruik te maken van een aantal geavanceerde functies.

Schone e-mail

Maakt een onoverzichtelijke inbox je ongerust? Nu niet meer! Hier is de Schone e-mail app om je leven op orde te krijgen! Gebruik deze magische app om de ongewenste e-mails te sorteren en te verwijderen uit de duizenden oude e-mails die zich in je inbox hebben opgestapeld om plaats te maken voor nieuwe e-mails.

De Schone E-mail is de perfecte keuze voor zowel persoonlijke als zakelijke e-mailgebruikers die productiever en georganiseerder willen zijn. De app beheert namens jou op efficiënte wijze je e-mail en houdt tegelijkertijd je gegevens veilig en beschermd.

Clean Email helpt u met het volgende:

• Uitschrijven van ongewenste mailinglijsten
• Massaal verwijderen, verplaatsen en archiveren van e-mails en labelen van e-mailgroepen
• Succesvol blokkeren van spammers en ongewenste e-mails
• Efficiënt organiseren van e-mails in zinvolle mappen
• Belangrijke e-mails toevoegen om later te lezen

Clean Email is een cloudgebaseerde tool die beschikbaar is op alle apparaten, inclusief desktops, Android en iPhones. De app schoont de eerste 1000 e-mails op zonder kosten in rekening te brengen, maar vraagt je na een tijdje om te upgraden.

Beer- Notities markeren

Beer, beschikbaar voor Mac en iPhone, is een visueel aantrekkelijke en samenhangende app voor ADHD'ers waarmee je notities kunt maken over belangrijke zaken of zaken die je niet wilt vergeten. Met een eenvoudige en visueel aantrekkelijke interface is Bear de beste plek voor Apple gebruikers om hun gedachten op te schrijven en georganiseerd te blijven als er veel gebeurt in hun hoofd.

Het meest opmerkelijke aan Bear is de hashtagging-functie waarmee je alle gerelateerde notities en gedachten kunt groeperen, zelfs als je ze in een andere periode hebt gemaakt. Bear respecteert de privacy van de gebruikers en versleutelt alle notities.

Je kunt ook een wachtwoord instellen om onbevoegde toegang te voorkomen. Bear biedt veel flexibiliteit; de notitiesynchronisatie in het Apple ecosysteem maakt organisatie met geneste tags mogelijk en stelt je in staat om schema's toe te voegen en de notities te exporteren in verschillende formaten naar keuze.

Productieve- Gewoonte Tracker

Als je dagelijkse routine je moraal naar beneden haalt en het voltooien van dagelijkse taken niet meer voelt als een prestatie, dan is Productieve gewoonteregistratie de app die je nodig hebt in je leven.

Het helpt om een persoonlijke routine voor jezelf op te zetten die je zelfs erkent en toejuicht wanneer je een dagelijks doel bereikt voor meerdere dagen zonder pauze.

Om de hele dag gemotiveerd te blijven en een gevoel van prestatie te krijgen, kun je onbeperkt genomen inplannen, of ze nu groot of klein zijn. Een productieve gewone tracker helpt je om slechte gewoontes te beteugelen en goede gewoontes aan te leren. De taak tracker helpt je op de volgende manieren je doelen te bereiken:

• Plan uw dagelijkse taken en gewoonten met behulp van de eenvoudige interface.
• Plan genomen en krijg direct herinneringen
• Stel meerdere keren per dag slimme herinneringen in voor de goede gewoonten
• Diepgaande statistieken geven je het gevoel dat je iets bereikt hebt en helpen je op schema te blijven.

Bos

Ben je verslaafd aan sociale media en heb je niet de zelfbeheersing die nodig is om te stoppen met scrollen op je nieuwsfeed? Bos heeft de meest doordachte oplossing om je productiviteit te verhogen en je te helpen geconcentreerd te blijven.

Het idee achter de Forest app is dat het je vraagt om een zaadje te zaaien wanneer je aan je to-do lijst moet werken en weg moet blijven van je telefoon. Zolang je aan je doel werkt, groeit het zaadje uit tot een prachtige boom. Maar zodra je in de verleiding komt om de telefoon te pakken en de Forest app te minimaliseren, verdort de boom!

Het verlangen om een bos te laten groeien als prestatie werkt als een motiverende kracht die hard nodig is om een einde te maken aan uitstelgedrag en een gevoel van tijdmanagement op te bouwen.

Laatste woorden

Er zijn talloze apps te vinden in de Play Store die mensen helpen om te gaan met ADHD en de symptomen ervan thuis of op het werk te beheersen, gemotiveerd te blijven en het werk gedaan te krijgen zonder angst. Om de beste app voor jezelf te kiezen, moet je eerst je gewoonten onderzoeken en bepalen bij welke activiteiten je hulp nodig hebt. Je moet voorkomen dat je te veel van je routine in één keer verandert om gestage vooruitgang te boeken en jezelf niet te overweldigen.

Je kunt ook een aantal gewone-apps voor Android, iOS en het web bekijken.