14 Beste Journaling Apps om je dag samen te vatten

Tegenwoordig, waar we alles op het web doen, is het niet ongewoon om de beste journaling apps te gebruiken om dagboeken te schrijven. Journaling is veel meer geworden dan alleen maar schrijven. 

Wanneer we ons iets buitengewoons herinneren waardoor we ons achteraf dankbaar voelen voor de mensen om ons heen, worden we vaak meegenomen op een reis vol verheffende ideeën en aangename energie.

Journaling kan voor veel mensen helend zijn. Het inspireert je om diep in te gaan op een emotioneel onderzoek, waarbij emoties worden omgezet in zelfexpressie die het leren en de ontwikkeling bevordert.

In dit artikel bespreken we journaling en hoe het helpt om de productiviteit te verhogen en de mentale gezondheid te verbeteren. We bespreken ook de uitdagingen van het bijhouden van een handmatig dagboek en de beste journaling apps om je dag samen te vatten. 

Wat is dagboeken?

Het opschrijven van je diepste gedachten en gevoelens op een stuk papier of software staat bekend als journaling. Journaling stelt je in staat om je meest oprechte emoties en diepste gedachten te uiten.

Door te journalen kan iedereen zijn emotionele reflexen versterken. Je kunt omgaan met de uitdagingen en onzekerheden van het leven door te dagboeken, wat een cerebrale, emotionele en spirituele activiteit is.

Journaling helpt bij het ontdekken van je doel en betekenis in het leven. Het helpt je ook om je verbinding met een hogere kracht te ontdekken door je negatieve ideeën en overtuigingen te herkennen en er positieve, helende ideeën en overtuigingen voor in de plaats te laten komen.

Schrijven in een dagboek kan je helpen om je stress en angst te beheersen. Het helpt ook bij het omgaan met depressies en het stellen van prioriteiten voor je problemen. Het regelmatig bijhouden van je moeilijkheden zal je helpen de oorzaken ervan te achterhalen, maar ook hoe je je er bewust van kunt worden en hoe je betere oplossingen kunt vinden. 

Daarnaast vereenvoudigt het je ideeën en gevoelens, helpt het bij zelfbewustzijn en helpt het je om schadelijke gedachten en gedragingen te herkennen. Schrijven in een dagboek helpt ons inzicht te krijgen in onze dagelijkse ervaringen.

Hoe helpt journaling?

Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers waarbij mensen met verschillende psychische aandoeningen en angsten gedurende 12 weken drie dagen per week 15 minuten online moesten schrijven.

Deze mensen meldden dat ze zich beter voelden over zichzelf en minder depressieve symptomen vertoonden. Na 12 weken journaling zagen ze een voortdurende verbetering in hun mentale gezondheid.

Journaliseren verlicht ook piekeren. De timing van het schrijven over een emotionele gebeurtenis is essentieel omdat het je kan helpen om te stoppen met er eindeloos over na te denken en over te piekeren. Hierdoor kunnen mensen meer aandacht besteden aan hun werk en neemt de productiviteit toe.  

Het is mogelijk dat journaling iemands fysieke gezondheid beïnvloedt. Volgens onderzoek uitgevoerd op 49 personen in Nieuw-Zeeland, herstelden degenen die 20 minuten schreven over hun emoties gerelateerd aan traumatische situaties sneller na een biopsie dan degenen die schreven over hun gebruikelijke activiteiten.

Ook het aantal ziektedagen onder studenten was lager onder degenen die schreven over stressvolle gebeurtenissen in tegenstelling tot degenen die schreven over oninteressante onderwerpen zoals hun kamer.

Er waren minder lichamelijke symptomen en minder doktersbezoeken in verband met kanker bij borstkankerpatiënten die positief of expressief schreven over hun ervaring met de ziekte.

Uitdagingen in handmatig journaal

Het is heel goed mogelijk dat je op elk moment van de dag zin hebt om in je dagboek te schrijven. Het is niet altijd mogelijk om je dagboek of pen overal mee naartoe te nemen.

Bovendien is het lastig om in je dagboek te schrijven op plaatsen waar je geen pen en papier kunt gebruiken. Een ander nadeel van dagboeken met pen en papier is dat je geen foto's, video's of geluidsfragmenten aan je dagboeken kunt toevoegen.

Omdat het voor de meeste mensen lastig kan zijn om een dagboek mee te nemen, zijn journaling apps het beste alternatief voor deze papieren dagboeken. Journaling apps hebben veel voordelen en functies.

Hieronder staan de beste journaling apps die je kunt gebruiken om je dag samen te vatten. 

Reflecterend

Een van de beste journaling apps die gebruikers helpt om te gaan met slechte gedachten, hun positiviteit te verbeteren en meer te leren over de wetenschap van welzijn is Reflecterend.

Het gebruikt kunstmatige intelligentie om gebruikers te helpen bij het organiseren en overwegen van hun dagelijkse zorgen en ideeën.

Reflectly bevat een intelligent vragensysteem aangedreven door AI dat helpt bij het bijhouden van de voortgang van de gebruiker en het verschaffen van inzichten. Het bevat meer dan 1000 inspirerende citaten en biedt deze woorden als widget voor het startscherm.

Reflectly biedt haar lezers ook dagelijkse uitdagingen, aanwijzingen voor het bijhouden van een dagboek en inspirerende informatie. Het is beschikbaar op zowel de Spelen en Appstore.

Diaro toepassing

Diaro is een andere journaling app die beschikbaar is in meer dan 30 talen. Het wordt wereldwijd door meer dan 3 miljoen gebruikers gebruikt. Het is gebaseerd op drie woorden: eenvoudig, effectief en persoonlijk. Deze app helpt gebruikers om hun levensmomenten en ideeën bij te houden.

Of het nu gaat om een kleine opmerking of een lange dagboeknotitie, de gebruiksvriendelijke lay-out van Diaro maakt het gebruikers gemakkelijk om alles te ordenen. Gebruikers kunnen de Diaro app eenvoudig downloaden van de Spelen en Appstore.

Gebruikers kunnen gegevens zoeken op basis van een trefwoord, datum, tags, map of zelfs locatie. Gebruikers kunnen ook moeiteloos hun Diaro app op hun smartphone synchroniseren met Diaro Online via een webbrowser door gebruik te maken van Dropbox.

Daylio app

Daylio is een journaling app met een zelfzorgdagboek met doelen, een stemmingsdagboek en een gelukstracker.

Omdat het het hoogste niveau van privacy biedt en wordt vertrouwd door meer dan 10 miljoen gebruikers, is het een van de favoriete applicaties van de Google-redacteur. Op Daylio kunnen gebruikers hun dagelijkse activiteiten en emoties in slechts twee tikken invoeren.

Gegevens worden gekraakt door de Daylio app, die ze weergeeft in cijfers, grafieken en correlaties. De app gebruikt een enorme verzameling leuke symbolen voor aangepaste taken en gebruikers kunnen grappige emoji's mixen en combineren om hun stemming uit te drukken.

Gebruikers kunnen intrigerende kwartaal- of jaargegevens uit hun records bekijken. Gebruikers kunnen hun eigen kleurenschema kiezen en de donkere modus inschakelen om van de nachten te genieten. Deze app is beschikbaar op zowel de Google Play-winkel en de Appstore.

Reis app

De Reis is een van de beste journaling apps voor beginners die niet weten hoe ze moeten journaliseren. Ze hebben samengewerkt met verschillende levenscoaches om de gebruiker een breed scala aan zelfzorgonderwerpen te bieden, van leren optimistisch te zijn tot body positivity en zelfliefde.

Het controleert zowel de fysieke als de emotionele gezondheid van de gebruiker. Gebruikers kunnen Google Fit en Apple Health aansluiten om hun calorieverbruik en het aantal stappen bij te houden.

Met behulp van de stemmingskaart kun je ook je patronen en triggers identificeren. Je krijgt de optie om je stemmingen een jaar lang bij te houden.

Gebruikers kunnen de app downloaden van de Spelen en Appstore.

Wandelingen app

De Wandelpaden app is een journaling app die communicatie met mensen over de hele wereld mogelijk maakt op basis van hun antwoorden op specifieke vragen. Je kunt contact leggen met collega's, liefde ontdekken en vrienden maken, afhankelijk van wat voor jou het belangrijkst is.

Longwalks biedt de juiste vragen om tot de kern te komen en de unieke, uitzonderlijke en uitmuntende eigenschappen van elke persoon naar boven te halen. Hun vragen zijn gebaseerd op focusgroepen, gevalideerd onderzoek, analyses en gebruikersassistentie. Het is beschikbaar op zowel de Spelen en Appstore.

Penzu app

Penzu is de beste journaling app voor gebruikers die hun dagelijkse gevoelens en activiteiten willen vastleggen in een reflectief notitieboek, mijlpalen in kaart willen brengen in een zwangerschaps- of dieetdagboek of zelfs hun dromen willen vastleggen in een droomdagboek.

De app voorziet je van alle bronnen die je wilt, zodat je je kunt concentreren op de gedachten die je wilt vasthouden in plaats van op het schrijven zelf. Hij is beschikbaar op zowel de Spelen en Appstore.

Het maakt gebruik van encryptie op militaire schaal en dubbele wachtwoordbeveiliging om de logboeken van gebruikers te beschermen, zodat gebruikers gerust kunnen zijn in de wetenschap dat hun logboeken veilig zijn in de Penzu Vault.

Thinky-app

De Thinky app is alleen beschikbaar voor iPhones. Het is een verbluffend gedetailleerd en veilig dagboek waarmee je naadloos dagboeken kunt bijhouden.

Je kunt de schrijfaanwijzingen van Thinky gebruiken als je niet zeker weet wat je wilt schrijven. Het helpt gebruikers om zich op hun gezondheid te concentreren en hun angst voor de lege pagina weg te nemen.

Thinky's eenvoudige gebruikersinterface (UI) maakt het gemakkelijk om je berichten snel af te maken, waardoor het ideaal is voor het bijhouden van dagboeken onderweg.

Je kunt onderzoeken hoe je stemming in de loop van de tijd verandert door de visuele stemmingsgrafiek van Thinky te gebruiken. Je kunt snel je inzendingen doorzoeken om te zien of je trends in je gedachten kunt herkennen.

Daarnaast biedt Thinky een donkere modus die ideaal is om 's avonds laat aantekeningen te maken. Thinky heeft ook een Face ID-vergrendeling om de dagboeken van gebruikers privé te houden. Je kunt het downloaden van App Store.

Momento App

Momento is een andere journaling app die alleen op iPhones werkt. Het creëert een prachtig dagboek dat naadloos je levensverhaal vertelt en je op de hoogte houdt door stiekem je dagelijkse acties, afbeeldingen en video's te verzamelen van de sociale netwerken, applicaties en gadgets die je dagelijks gebruikt.

Momento was een Starbucks' Pick of the Week selectie in 2016 en 2011 en een Editors' Choice op Apple in november 2015.

Het was ook de 2011 Runner-Up voor Apple's iPhone App van het Jaar in december. Dankzij het eenvoudige en gebruiksvriendelijke ontwerp kun je gemakkelijk je momenten opschrijven.

Om je herinneringen op Momento te organiseren en te verkennen, kun je personen, plaatsen en categorieën aan momenten toevoegen. Gebruikers kunnen de app downloaden van de Appstore.

ZenJournaal-app

ZenJournaal is het snelste en eenvoudigste dagboek, waar alles kan worden gedaan met slechts twee tikken. Alles in deze app gebeurt op de tijdlijn, gebruikerslogs en hashtags, en er is een enkele interface voor alle zoekopdrachten. Je hoeft de app alleen maar te starten om te beginnen met lezen, zoeken, reflecteren en loggen.

Daarnaast kunnen gebruikers dubbeltikken op hun logs om de "Discrete Mode" te activeren, die hun logs versluiert in vage stukjes.

Op Zenjournal kunnen gebruikers ook TouchID of FaceID gebruiken om hun records te vergrendelen. Gebruikers van Zenjournals hebben toegang tot hun logboeken om een bijdragegrafiek van de afgelopen 105 dagen te bekijken. Gebruikers kunnen deze app downloaden van zowel de Spelen en Appstore.

Daarnaast heeft Apple Zenjournal opgenomen als een van hun "New Apps We Love" in 2019 en "5 Apps to Start Your Week" in 2020.

Dag één app

De Dag Een app is een van de beste journaling apps, die volledig gratis te gebruiken is. Het heeft een prachtig, bekroond ontwerp met een lay-out die alles biedt wat gebruikers nodig hebben, zodat ze zich kunnen concentreren op het schrijven.

Gebruikers kunnen de gebeurtenis uit het verleden eenvoudig herbeleven met de functie "Gebruik op deze dag" van de Day One app. Het kan mensen helpen om door de tijd te reizen zonder dat ze een tijdmachine nodig hebben.

Je kunt ook afbeeldingen, video's, tekeningen of geluidsopnames toevoegen om je dagboekaantekeningen boeiender te maken. De Day One app is beschikbaar op de Spelen en Appstore.

Tot slot biedt Day One je de optie om je gegevens op elk moment te exporteren, terwijl je je dagboeken beschermt met biometrische beveiliging, end-to-end encryptie en automatische back-ups.

Rooster Dagboek App

De meest eenvoudige manier om te beginnen met het bijhouden van een dagboek is met Roosterdagboek. Het biedt een nieuwe methode voor het schrijven van dagboeken. Het combineert overtuigende dagboek- en plannersjablonen met introspectieve aanwijzingen om je te helpen je te concentreren op de gebieden van het leven die je wilt bewaken en in alle opzichten wilt laten uitblinken.

Grid Diary biedt tot nadenken stemmende vragen om je te helpen bij het overdenken van je dagen en het ontdekken van fascinerende inzichten over jezelf, zodat je niet op een dag tegen een writer's block aanloopt.

Met Grid Diary kun je je eigen notitieboek en planningssysteem maken door wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse agenda's te combineren. De app is beschikbaar op zowel de Spelen en Appstore.

Happyfeed app

De Happyfeed journaling app moedigt gebruikers aan om een dankbaarheidsnotitie bij te houden waarin ze kunnen nadenken over de mooie dingen in hun leven. Je kunt lid worden van een groep om je vreugde met anderen te delen of een privédagboek vol goede ervaringen aanleggen.

Het dagboek van elke gebruiker wordt veilig online gesynchroniseerd op alle apparaten via Happyfeed. Gebruikers kunnen het vinden op Google Play Store en de App Store.

Gebruikers kunnen foto's uploaden naar hun herinneringen om ze extra context te geven. Aan het einde van de maand kunnen gebruikers de in-app functionaliteit van Happyfeed gebruiken om een fotogrid te maken.

Reflectie.app

De Reflectie.app is speciaal gemaakt om schrijven en routinematige reflectie beschikbaar te maken voor iedereen. Met de app kun je een vruchtbare reflectiepraktijk beginnen met een notitieboek dat dankbaarheid aanmoedigt, acceptatie en groei mogelijk maakt en helpt om helderheid te vinden.

De structuur die door de app wordt gebruikt dient als een routekaart voor het dagboeken en reflecteren van gebruikers. Het maakt leren uit het verleden eenvoudig, gemakkelijk en aangenaam en is bedoeld om gebruikers te helpen bij het ontwikkelen van gewoonten op het gebied van dagboeken. Gebruikers kunnen deze app eenvoudig downloaden van de Spelen, Appstore (iOS en macOS), en via hun webapp.

Alan Mind App

Alan Geest biedt de voordelen van schrijfoefeningen als eenvoudig en toegankelijk, met interactieve tutorials die zijn ontworpen om zelfverzekerdheid, waardering en focus te stimuleren of om te gaan met zorgen, eenzaamheid en het stellen van doelen.

Bovendien blijft alle informatie die in Alan Mind wordt ingevoerd privé voor de ogen van de gebruiker. Alle invoer wordt automatisch versleuteld voor optimale veiligheid en gebruikers kunnen zelf hun versleutelingscode instellen. Alan Mind verkoopt ook geen gebruikersgegevens en laat geen advertenties zien.

Je kunt deze app vinden op zowel de Spelen en Appstore.

Conclusie

Tegen de tijd dat je dit gelezen hebt, ben je je vast bewust van de voordelen van journaling om jezelf te uiten, te ontspannen en een positieve balans tussen werk en privé te behouden.

Naast andere technieken is het bijhouden van een dagboek een uitstekende aanpak om Mindfulness beoefenen en zelfbewustzijn. Je kunt in de gaten houden hoe je je ontwikkelt en verandert. Journaling is een proces dat helpt bij iemands persoonlijke ontwikkeling en vooruitgang, niet slechts een tijdverdrijf.

Dus installeer nu de beste journaling app op je apparaat en begin met deze gewoonte.