7 Beste stemmingscontrole-instrumenten om de kwaliteit van je leven te verbeteren

Wil je je stemming op een gebruiksvriendelijke manier bijhouden en er toch de voordelen van plukken? Vind in deze post de beste mood tracker tools die voor jou werken.

We hebben allemaal wel eens last van stemmingswisselingen, nietwaar? Verwarring is slechts een van de vele emoties die stemmingswisselingen kunnen oproepen.

Door een stemmingsdagboek bij te houden, kun je veel verwarrende gevoelens vermijden. Helaas hebben de meesten van ons niet de tijd om elke dag te gaan zitten en onze emoties op te schrijven in een stemmingsdagboek. Daarom heb je een alternatief nodig: een mood tracker tool.

Maar eerst zullen we uitleggen hoe stemmingsopvolgers de kwaliteit van je leven kunnen verbeteren, wat hun voordelen zijn, welke functies ze hebben en hoe ze werken.

Hoe beïnvloedt stemming de levenskwaliteit?

De meeste mensen zijn het erover eens dat onze stemmingen invloed hebben op hoe we ons fysiek voelen; de wetenschap weet dit al lang. We ervaren over het algemeen lichtere, heldere en meer zorgeloze emoties als we gelukkig zijn.

Aan de andere kant ervaren we na een complicatie vaak een gebrek aan motivatie, vermoeidheid en zelfs lichamelijke ziekte.

Vaak vergeten we aandacht te besteden aan onze stemmingen omdat we worden afgeleid door onze dagelijkse taken en to-do lijstjes.

Als dit onbehandeld blijft, kunnen we last krijgen van angst- en depressiesymptomen. Het is nauwelijks verrassend dat veel mensen een hoger niveau van depressie en minder optimisme ervaren.

Als dat het geval is, moet je eerst je stemming bijhouden als je die onder controle wilt krijgen. Ga bij jezelf te rade.

Hoe kunnen mood-tracking tools helpen?

Het bijhouden, registreren en analyseren van iemands stemming maakt allemaal deel uit van de positieve psychologie praktijk die bekend staat als mood tracking.

Tools voor het volgen van stemmingen kunnen je helpen om factoren te identificeren die je stemming beïnvloeden en om mentale gezondheidstoestanden te controleren. Je kunt vroegtijdige waarschuwingssignalen leren en tegenmaatregelen nemen voor slechte stemmingen.

Naast je stemming kun je ook gedrag, voedselinname, slaappatronen en andere activiteiten bijhouden.

Deze hulpmiddelen zijn gemakkelijk beschikbaar voor mensen die het te druk hebben of het niet leuk vinden om hun gevoelens en ervaringen op te schrijven.

Je kunt het gebruiken als een algemeen dagboek om je te helpen vaardig te worden om met je mentale en emotionele bewustzijn om te gaan.

Je zult niet alleen in staat zijn om je emoties in de gaten te houden en emotionele stabiliteit te behouden, maar je zult ook de mogelijkheid hebben om de triggers van je emoties en negatieve gedachtepatronen te identificeren.

Voordelen van Mood Tracking Tools

Er zijn veel redenen waarom stemmingshulpmiddelen nuttig zijn. Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn voor jou:

Toegankelijkheid: Omdat deze tools handig zijn, kunnen ze een waardevolle bron zijn voor mensen die misschien moeilijk toegang hebben tot andere opties.

Betrouwbaarheid: Door je negatieve stemmingen te identificeren, kun je zelfverbeteringsplannen maken om je stemmingspatronen te herkennen.

Gemak: Omdat je altijd toegang hebt tot deze producten, zijn ze een uitstekende keuze voor actieve mensen die altijd in beweging zijn.

Anonimiteit: De meeste mood tracker tools bevatten functies waarmee gebruikers privé en veilig naar informatie kunnen zoeken en een behandeling kunnen zoeken.

Betrokkenheid: Leren over geestelijke gezondheid en het verbeteren van welzijn kan nuttig en zelfs plezierig zijn met behulp van deze hulpmiddelen.

Functies waar je op moet letten

Tools voor het bijhouden van stemmingen zijn overal verkrijgbaar, maar ze bieden niet allemaal dezelfde functies. Met sommige kun je je stemming en activiteit bijhouden, terwijl andere gebruikmaken van cognitieve gedragstherapie.

Hier zijn een paar essentiële functies waar je op moet letten bij het kiezen van de beste stemmingsregistratietools voor jouw behoeften:

Persoonlijke notities: Zelfs als je niet elke dag dagboekt, kan de mogelijkheid om belangrijke gelegenheden en andere dingen vast te leggen naast het bijhouden van je stemming behoorlijk nuttig zijn.

Aanpassing: Stemmingen zijn soms subjectief. Als je dus de mogelijkheid hebt om de app aan te passen, voelt hij toegankelijker aan. Met de beste stemmingsmonitor kun je kleuren, emoticons, emotie- en activiteitstags, meldingen en nog veel meer veranderen.

Activiteitentracker: Je kunt triggers en wellness-technieken nauwkeuriger lokaliseren door een logboek bij te houden van je acties.

Gemeenschapsondersteuning: Je kunt vrienden maken en anoniem begeleiding zoeken als je er tegenop ziet om met je dierbaren over je geestelijke gezondheid te praten.

Herinneringen: De beste mood tracker tools bieden een notificatie optie die je vraagt om je stemming elke dag op een specifiek tijdstip te registreren.

Hoe werken stemmingshulpmiddelen?

Tools voor het bijhouden van stemmingen bepalen vooraf dagelijkse intervallen, de gegevens analyseren en op zoek gaan naar "triggers".

Daarnaast maken sommige tools gebruik van machinaal leren (computersystemendie automatisch werken op basis van ingevoerde gegevens) om te anticiperen op de stemming van een gebruiker.

Op basis van die gegevens volgen ze dan je stemmingen en geven ze de resultaten op de juiste manier weer.

Sommige hulpmiddelen raden ook copingmechanismen aan zoals cognitieve herstructurering, die impulsiviteit effectief verminderen terwijl je het moeilijk hebt.

Hoe vaker je een stemmentracker gebruikt, hoe meer je begint te zien hoe bepaalde omstandigheden bepaalde stemmingen beïnvloeden. Je zelfbewustzijn neemt toe, wat je helpt om je dagelijkse keuzes aan te passen.

Laten we nu de beste mood tracker tools bespreken om je te helpen al deze voordelen te bereiken.

eMoods

In de eMoods app kun je eenvoudig je dagelijkse activiteiten bijhouden door simpelweg de knoppen aan te raken die overeenkomen met het niveau van elke stemming.

Hoewel het een beetje ingewikkeld kan lijken, is het relatief eenvoudig. Het hele plaatje wordt duidelijk als de gegevens over een paar dagen worden verzameld en weergegeven in een leerzame grafiek.

Elke activiteit wordt bijgehouden op de kalender, met kleine puntjes voor emoties die op die dag zijn gedocumenteerd.

Functies:

• Deze tool heeft ook een speciale blog om gebruikers te helpen met algemene vragen over stemmingen en gezondheid. Als niets anders werkt, kun je altijd contact opnemen met de hulplijn.

• Ze bieden ook online counseling, wat je kan helpen bij het vinden van de beste therapeut voor jouw behoeften.

• Als je de tool aanschaft, kun je de notities van een tijdstempel voorzien, wat ontzettend handig is om het incident nauwkeurig te beschrijven.

• Als je vaak je medicijnen vergeet in te nemen, kun je medicatiemeldingen inschakelen, wat een geweldige functie is.

• Je kunt een verslag maken van je dagelijkse handelingen en dit aan je hulpverlener geven, wat zou moeten helpen bij het stellen van een nauwkeurigere diagnose.

Inderdaad, eMoods is een van de beste mood tracker tools die er zijn. Deze tool helpt je bij het ontwikkelen van een gedetailleerd profiel van je dagelijkse activiteiten en het uitvoeren van gegevensanalyses om je stemmingen te begrijpen.

Stemmingstracker

Het volgen van stemmingen is nog nooit zo eenvoudig geweest dankzij Stemming Tracker. Het is een goede keuze als je je stemmingen wilt bijhouden en online toegang wilt krijgen tot je eerdere stemmingen.

Je kunt moeiteloos je trainingsroutine bijhouden en herinneringen ophalen per e-mail van sms organiseren.

Er zijn herinneringen voor het nemen van medicijnen en een aantal relevante gegevens over slaapgewoonten.

Functies:

• Gebruikers kunnen communiceren met hun professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Met behulp van deze functie hebben artsen toegang tot de gegevens die in de app zijn ingevoerd, zodat ze je toestand kunnen volgen.

• Er is een openbaar forum waar je kunt communiceren met mensen die jouw interesses delen en emotionele steun kunt krijgen.

• Als je je depressief voelt, kan de app je dierbaren waarschuwen, zodat ze je een handje kunnen helpen en je beter laten voelen.

• Een premium upgrade naar Mood Tracker omvat het bijhouden van supplementen, onbeperkte metingen, antwoorden op sms-berichten en zoekopdrachten.

Mood Tracker is volledig online, dus je kunt je stemmingsgrafiek eenvoudig delen met anderen zodat ze je kunnen ondersteunen bij het bereiken van je welzijnsdoelen.

Sanvello

Het doel van Sanvello is om "mensen te helpen de levensvaardigheden op te bouwen die ze nodig hebben, altijd en overal, op elke manier die ze kiezen"

Het biedt professioneel gevalideerde manieren om met stress, angst en depressie om te gaan.

Je wordt gevraagd om een dagelijks stemmingsdagboek bij te houden als je Sanvello downloadt.

Kenmerken:

• De app biedt korte vragen om je te helpen gevoelens te benoemen en trends in je stemming te spotten.

• Hulpmiddelen voor cognitieve gedragstherapie worden door Sanvello beschikbaar gesteld aan gebruikers.

• Daarnaast ontdek je hulpmiddelen die je kunnen helpen bij het overwinnen van bepaalde problemen zoals ochtendangst, testangst en spreken in het openbaar.

• Er is een community waar je anoniem in contact kunt komen met mensen die je kunt helpen.

In gerandomiseerd onderzoek onder 500 personen met milde tot matige angst en depressie werd aangetoond dat de Sanvello tools de symptomen verminderen. Wanneer gebruikers stoppen met het gebruik van de app, hielden de effecten aan.

Sanvello kan ideaal zijn als je op zoek bent naar de beste mood tracker tools om je mentale gezondheid onder controle te houden.

Stemming Panda

Wat is jouw niveau van geluk? MoodPanda is een interactieve mood tracker die je geluk ontmoet en observeert. Het coacht je over hoe je je in de loop van de tijd hebt gevoeld. Het doet dit door aantrekkelijke cirkeldiagrammen en grafieken te produceren.

Net als een stemmingsdagboek houdt deze app je stemming bij. Je kunt je stemmingswisselingen zo vaak als je wilt veranderen.

Post een stemmingsupdate in de app wanneer je een verandering in je stemming opmerkt, misschien op een bepaald moment van de dag. Beschrijf hoe je je voelt (bijvoorbeeld van vrolijk naar verdrietig) en geef een cijfer van 0 tot 10.

Functies:

• Met MoodPanda kun je je stemming ook op een kalender bekijken.

• Met het programma kun je virtuele knuffels geven aan andere gebruikers en je stemming bijwerken op Facebook en Twitter.

• Het stelt je in staat om veranderingen in je stemming over de afgelopen dagen, weken of maanden bij te houden.

Je zou dit hulpmiddel mee moeten nemen naar je therapieën; het stelt je in staat om trends te herkennen en je aandacht te houden bij wat belangrijk is.

Je hebt al veel vooruitgang geboekt in het verbeteren van je mentale gezondheid als deze gewoonte je in staat stelt om je emoties te begrijpen en er aandacht aan te besteden.

Met zijn grafische analyse van je gegevens in de loop van de tijd, gaat MoodPanda verder dan de meeste stemmingsmonitors.

Moodfit

Moodfit, een gratis tool voor het bijhouden van je stemming met inzichten die bedoeld zijn om je stemming "vorm te geven", is gemakkelijk te vinden op GooglePlay en de Apple App Store. Deze tool wordt verondersteld je te helpen om mentaal fit te worden, net zoals je zou kunnen besluiten om fysiek fit te worden.

Moodfit is gemaakt om je beter te laten voelen, of je nu je emoties beter wilt begrijpen of te maken hebt met angst, verdriet of een te hoog stressniveau.

Kenmerken:

• Een quiz, verschillende artikelen en audiobestanden zijn allemaal beschikbaar om je te helpen de symptomen die je hebt beter te begrijpen.

• De vragenlijst helpt je in te schatten hoe ernstig je symptomen zijn.

• De app bevat een sectie cognitieve gedragstherapie waarmee je kunt leren hoe je al te cynische overtuigingen kunt bestrijden en een gedachtedagboek dat technieken biedt om irrationele opvattingen te veranderen, zodat je anders kunt gaan denken.

Met MoodFit kun je je therapie beter begrijpen. Het helpt je te bepalen welke therapieën het meest waardevol zijn, zodat je kunt leren hoe je symptomen kunt verlichten.

MoodKit van Thriveport

Met de principes van CBT (Cognitieve Gedragstherapie) creëerden klinisch psychologen MoodKit om je te helpen bij het integreren van positieve psychologie in je dagelijks leven.

Dit hulpmiddel om je stemming te volgen is gemaakt om je te helpen bij stemmingsverbeterende activiteiten, het herkennen en veranderen van niet-helpende gedachten en het volgen van je stemming in de loop van de tijd.

Kenmerken:

• Activiteiten, Gedachten, Stemming en Dagboek zijn de vier functies van deze app.

• De functie "Activiteiten" heeft een ruimte waar gebruikers specifieke doelen voor hun sociale leven, lichaamsbeweging en gezonde gewoonten kunnen invoeren.

• Onder de opties die beschikbaar zijn voor gebruikers zijn verschillende vormen van fysieke fitness, tijdmanagementstrategieën, mindfulnessoefeningen, advies over gezond eten en methoden om sociale vaardigheden te verbeteren.

• De functie "Gedachten" geeft de gebruiker een plek om te schrijven over verontrustende recente gebeurtenissen en hun reacties daarop. Vervolgens kunnen gebruikers hun opgenomen reacties vergelijken met verschillende "gedachtenvervormingen" die gedragstherapeuten als typisch hebben geïdentificeerd.

• Gebruikers worden uitgenodigd om hun stemming te beoordelen in de functie "Stemming" en kunnen dit zo vaak doen als ze willen.

• Gebruikers kunnen dagboeknotities of andere opmerkingen invoeren in de functie "Dagboek".

Het is eenvoudig en intuïtief om deze app te gebruiken om stemmingen bij te houden. Het is een praktisch hulpmiddel voor mensen om hun geestelijke gezondheid te verbeteren, omdat het een goed onderzocht therapeutisch model volgt voor mensen die worstelen met angst, stress en depressie.

Beste leven

Beste leven is een super-app die in de palm van je hand past om je te helpen met alle taken die komen kijken bij bullet journaling, mood journaling, symptoom tracking en andere taken. Het maakt het bijhouden van stemmingen eenvoudig als je een stemmingsdagboek wilt bijhouden of zelfs wilt beginnen.

Functies:

• Je kunt je dag indelen volgens regionale overwegingen, individuele routines, meetbare doelen en een wetenschappelijk onderbouwde stemmings-tracker.

• Je kunt alles bijhouden, van gezondheid tot het onderhoud van je huis, met behulp van de volledig aanpasbare functie voor het bijhouden van gebeurtenissen, en de resultaten zien in eenvoudige grafieken.

• Voor mentale en fysieke check-ins kun je snel en gemakkelijk precieze gegevens van je symptoomrapporten, gezondheidsmonitoren en stemmingsmonitor aan gezondheidswerkers aanbieden.

Gebruik deze geweldige en een van de beste stemmingsmonitor tools om je dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse stemmingsmonitoring te verbeteren. Met behulp van de verschillende tools van dit productiviteitsverbeterende programma kun je je leven plannen en organiseren op manieren die je nooit voor mogelijk had gehouden.

Laatste woorden

Je kunt meer te weten komen over je gevoelens 😒😁😢😂 en de factoren die ze opwekken door je stemming bij te houden. Als je weet wie je bent, kun je betere beslissingen nemen om je geluk te verbeteren.

Test een van de beste stemmingsmonitorprogramma's die we hierboven hebben opgesomd om te bepalen welke app het beste bij jouw voorkeuren past. Je zult belangrijke dingen leren over wat je stemmingen gunstig en ongunstig beïnvloedt en er mettertijd beter mee omgaan.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in deze Apps voor dagboeken.