Ausreichend Schlaf ist für eine optimale Gesundheit und die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens unabdingbar. Wenn Sie also nicht genügend Schlaf bekommen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Menschen aller Altersgruppen leiden unter Schlafmangel, Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität, was zu verschiedenen geistigen und körperlichen Gesundheitsproblemen führt. Die Hauptursachen dafür sind eine sitzende Lebensweise, beruflicher Stress und verschiedene persönliche Gründe.

Während die Dauer Ihres Schlafs wichtig ist, sollten Sie die Schlafqualität nicht vernachlässigen, um zu verstehen, ob die Zeit, die Sie geschlafen haben, lohnend war oder nicht. Und genau hier kommen diese Apps zur Überwachung des Schlafzyklus ins Spiel!

SleepScore

SleepScore, über das die New York Times berichtete, ist zweifellos die beste App zur Überwachung des Schlafs, mit der Sie Ihre Schlafzyklen genau verfolgen und professionelle Ratschläge und wertvolle Erkenntnisse zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität erhalten können.

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SleepScore liefert personalisierte Details über Ihre Schlafzyklen, die Sie nutzen können, um wesentliche Änderungen in Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Ihr Schlafverhalten zu verbessern. SleepScore nutzt die Sonartechnologie, um genaue Ergebnisse auf Android-Geräten und iPhones zu liefern.

Die wichtigsten Funktionen von SleepScore sind wie folgt

  • Erhalten Sie Ihre tägliche Schlafbewertung mit wertvollen Einblicken.
  • Statistiken zu den 4 Phasen Ihres Schlafs – leicht, tief, REM und plötzliches Erwachen.
  • Ein intelligenter Wecker, der Sie zum idealen Zeitpunkt Ihres Schlafzyklus sanft weckt.
  • Sie erhalten einfache Empfehlungen zur Verbesserung der vier Schlafstadien.
  • Sie erhalten maßgeschneiderte, wissenschaftlich untermauerte Informationen über Ihr Schlafverhalten von den besten Schlafexperten der Welt.
  • Einen detaillierten Vergleich des Schlafverhaltens mit Menschen ähnlichen Alters und Geschlechts.
It works on:
  • iOS
  • Android

Sleep Cycle

Nutzen Sie Sleep Cycle, eine intelligente App zur Schlafüberwachung mit integriertem Wecker, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, besser zu schlafen und Ihre Schlafroutine zu verfolgen.

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Sie erhalten außerdem eine detaillierte Analyse Ihres Schlafzyklus, um Ihr Schlafverhalten vom Zubettgehen bis zum Aufwachen zu überwachen, was Sie später zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten nutzen können.

Die App ist für Android- und iOS-Geräte verfügbar und weckt Sie nur, wenn Sie sich in der Leichtschlafphase befinden, damit Sie sich nicht den ganzen Tag über schlecht fühlen.

Sleep Cycle kann sich aus den folgenden Gründen als der perfekte Schlaf-Tracker erweisen:

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  • Er weckt Sie sanft mit einem natürlichen Weckruf.
  • Genießen Sie eine entspannte Schlafenszeit und verfolgen Sie Ihren Schlaf, um Ihr persönliches Schlafverhalten mit detaillierten Analysen zu erlernen.
  • Das Smartphone kann auf dem Nachttisch oder dem Boden platziert werden und muss nicht unbedingt unter dem Kopfkissen liegen, um den Schlaf zu überwachen.
  • Erhalten Sie realistische Einblicke in den leichten Schlaf, den Tiefschlaf und die allgemeine Gesundheit durch patentierte Soundtechnologie oder einen Beschleunigungsmesser.
  • Wählen Sie personalisierte Alarmtöne.
  • Vergleichen Sie Ihre Schlafdaten mit den Schlafstatistiken anderer Benutzer.
It works on:
  • iOS
  • Android

Pillow

Pillow kann Ihr intelligenter Schlafassistent sein, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder Ihre Schlafzyklen analysieren möchten.

Dieser automatische Schlaftracker synchronisiert sich auch mit Ihrer Apple Watch, und wenn Sie keine haben, machen Sie sich keine Sorgen! Die App funktioniert genauso gut, wenn Sie das iOS-Gerät auf Ihre Matratze oder unter das Kopfkissen legen.

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Pillow funktioniert wie ein intelligenter Wecker, der Sie nur dann weckt, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden, damit Sie erfrischt in den Tag starten. Die App zeichnet alle wichtigen Ereignisse, wie Schnarchen, Schlafapnoe und Schlafgespräche, genau auf und benachrichtigt Sie später darüber.

Die App gibt Ihnen die Freiheit, Schlaftrends zu erforschen und vergleicht Ihre Schlafqualität mit den Apple Health Metriken, die Ihr Schlafverhalten beeinflussen.

Pillow ist so konzipiert, dass es Ihren Schlafzyklus automatisch erkennt und Ihre Herzfrequenz analysiert, aber Sie können jederzeit zwischen dem manuellen und dem automatischen Modus wechseln. Pillow unterstützt auch Widgets für Geräte mit iOS 14 oder höher, die Ihren Schlafbericht auf dem Bildschirm anzeigen, wenn Sie aufwachen.

It works on:
  • iOS

Sleep As Android

Sleep As Android gilt als Schweizer Messer zur Optimierung und Verfolgung Ihres Schlafrhythmus und ist eine der besten Apps zur Schlafüberwachung, die Sie als Android-Nutzer nicht ignorieren können.

Kompatibel mit allen aktuellen Android-Geräten und Wearables wie Wear OS, Galaxy/Gear (Tizen), Garmin (ConnectIQ), Mi Band Amazfit (über Begleit-Apps), Polar (H10, OH10, Senes), FitBit (Ionic, Sense, Versa), PineTime, Pebble, bietet Ihnen Sleep As Android die folgenden Funktionen:

  • Intelligente Verfolgung von Weck- und Schlafzyklen, einschließlich funktionsreicher Weck-, Zweiwochen- und Schichtdienstpläne.
  • Es verwendet Sonar, eine revolutionäre, berührungslose Ultraschall-Schlafverfolgung, die funktioniert, ohne dass Sie das Telefon auf das Bett legen müssen.
  • Bietet Funktionen wie Sleep Score: vollständige Bewertung der Qualität Ihres Schlafes aus Defizit, Regelmäßigkeit, Effizienz, Schlafphasen, Schnarchen, Sauerstoffversorgung (SPO2) und Herzfrequenzvariabilität (HRV) auf tragbaren Geräten.
  • Fortgeschrittener und zuverlässiger KI-gestützter Mechanismus zur Klassifizierung von Geräuschen, um die Aufzeichnung von Schlafgesprächen, die Erkennung von Übelkeit und das Erkennen von Schnarchen zu melden.
  • Analysiert niedrige Atemfrequenzalarme mit Hilfe der Schlafatmungsanalyse.
  • Integrierte Erinnerungen an die Schlafenszeit und Funktionen zur Verfolgung von unregelmäßigem Schlaf helfen Ihnen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu erreichen.
It works on:
  • Android

Sleep Monitor

Sleep Monitor ist eine weitere App mit leistungsstarken Funktionen, mit der Sie Ihre Schlafzyklen überwachen und detaillierte Analysen der Schlaftrends erhalten können.

Die App ist sowohl für Android- als auch für iOS-Nutzer verfügbar. Was ich an dieser kompetenten App so liebe, sind die freundlichen Erinnerungen, die dafür sorgen, dass Sie rechtzeitig ins Bett gehen und bei Sonnenaufgang so sanft wie möglich aufwachen.

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Einige der erstaunlichen Funktionen sind im Folgenden aufgeführt.

  • Erhalten Sie schlafbezogene Trends sowie wöchentliche und monatliche Daten zur Verbesserung der Schlafqualität.
  • Zeichnet die Schnarch- und Knirschgeräusche auf, die Sie während des Schlafs machen, und ermöglicht es Ihnen, sich diese später anzuhören.
  • Berücksichtigt Ihren Alkoholkonsum, Ihre Essgewohnheiten, Ihre sportliche Betätigung und alle anderen medizinischen oder emotionalen Umstände und zeigt deren Auswirkungen auf Ihren Schlaf auf.
  • Die App nutzt das Mikrofon und die Beschleunigungssensoren, um die Körperbewegungen und Veränderungen der Umgebungsgeräusche aufzuzeichnen und Ihre Schlafphasen zu verstehen.
  • Unterstützt mehr als 20 Sprachen
  • Bietet nützliche Informationen wie Schlafergebnisse, Grafiken zum Schlafzyklus, Schlafstatistiken und Schlafgeräusch-Audios.
  • Bietet hochwertige schlaffördernde Musik, die Ihren Geist beruhigt und Ihnen beim Einschlafen hilft.
It works on:
  • iOS
  • Android

ShutEye

ShutEye ist eine App für Benutzer, die Probleme mit dem Einschlafen haben, unter Schlafentzug leiden oder eine Schlafapnoe haben. Die App verfolgt Ihren Schlafzyklus genau und gibt Ihnen ehrliche Empfehlungen, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und die höchste Schlafqualität zu erreichen, die Sie brauchen.

Die App kann auf Android und iPhone heruntergeladen werden und bietet eine Vielzahl von Tools, die Ihnen helfen, auf die gesündeste Weise sofort einzuschlafen und Ihre Schlafzyklen zu überwachen, um wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen.

ShutEye enthält auch ein Schlafaufzeichnungstool, das Ihre Schlafgespräche, Ihr Schnarchen und andere Aktivitäten aufzeichnet, die Sie unbewusst im Schlaf ausführen.

Der ShutEye Schlaftracker ist mit den folgenden Funktionen ausgestattet, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.

  • Schlaftracker zum Verständnis der wissenschaftlichen Perspektive hinter Ihren Schlafzyklen.
  • Intelligenter Alarm, um morgens frisch aufzuwachen.
  • Schnarchdetektor, um den Grad Ihres nächtlichen Schnarchens zu ermitteln.
  • Jede Menge entspannende Musik und Schlafgeräusche, um nach einem stressigen Tag einzuschlafen.
  • Erhalten Sie eine Gesamtbewertung Ihres Schlafes durch CBTI Sleep Coaching, um Ihre Schlafqualität zu verstehen.
It works on:
  • iOS
  • Android

Sleepzy

Nicht zu vergessen Sleepzy, eine Schlafüberwachungs-App für Android und iOS, mit der Sie Ihre Schlafgewohnheiten während des Schlafs im Auge behalten und die Schlafqualität mit der Zeit verbessern können. Der eingebaute Wecker weckt Sie zur optimalen Zeit, liefert nächtliche Schlafstatistiken und erkennt Schnarchen.

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Sleepzy analysiert Ihren Schlafzyklus oder Ihr Schlafmuster und benachrichtigt Sie über Schlafdefizite, damit Sie gesunde Gewohnheiten für Ihr Wohlbefinden entwickeln können. Sleepzy ist eine unverzichtbare App für jeden, ganz gleich, ob Sie ein Morgenmensch sind oder gerne lange aufbleiben, und bietet folgende Vorteile:

  • Weckt Sie zur optimalen Zeit auf, damit Sie den ganzen Tag über frisch bleiben.
  • Setzen Sie sich Schlafziele und überwachen Sie Ihre Schlafgewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen.
  • Passen Sie Ihre täglichen Gewohnheiten an, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
  • Erhalten Sie persönliche schlafbezogene Ratschläge auf der Grundlage Ihrer wöchentlichen Statistiken und vergleichen Sie diese mit den weltweiten Statistiken.
  • Synchronisieren Sie Ihre schlafbezogenen Daten mit der Apple Health App
  • Erhalten Sie tiefe Einblicke durch erweiterte Statistiken und verfolgen Sie Ihre täglichen Fortschritte.
It works on:
  • iOS
  • Android

Wenn Sie sich für die App entschieden haben, die Ihnen aus der obigen Liste am besten gefällt, werden Sie vielleicht neugierig sein, was REM und der Schlafzyklus bedeuten. Der Schlafzyklus umfasst mehrere Phasen, in die der Mensch während des Schlafs hin- und herpendelt. Dies bildet den Schlafzyklus. Lassen Sie uns das im Detail erkunden.

Was ist der Schlafzyklus?

Der Schlaf ist nicht gleichförmig, sondern verläuft in Form von Zyklen, die von jedem der vier verschiedenen Schlafstadien, die nicht gleichmäßig lang sind, gleichmäßig ablaufen. Jede Phase spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, Ihren Geist und Ihren Körper zur Ruhe zu bringen, damit Sie den ganzen Tag über erfrischt sind.

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Die vier Schlafstadien werden in zwei große Kategorien eingeteilt – den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und den NREM-Schlaf (Non-REM). Die vier verschiedenen Phasen stellen unterschiedliche Gehirnaktivitäten während des Schlafs dar und werden im Folgenden erläutert.

#1. Einschlafen

Stufe 1 / N1 ist das, was wir im Allgemeinen als Einschlafphase bezeichnen, die normalerweise fünf bis zehn Minuten dauert. Hier befindet sich der Körper nicht in einem völlig entspannten Zustand, aber die Körper- und Gehirnaktivität verlangsamt sich. Eine Person kann in dieser Phase leicht aufgeweckt werden. Wenn nicht, werden Sie schnell in Stadium 2 übergehen.

#2. Leichter Schlaf

Stufe 2 / N2 ist durch ein Absinken der Körpertemperatur und Muskelentspannung gekennzeichnet. Die Atmung und die Herzfrequenz verlangsamen sich allmählich, während der Körper in eine ruhige Phase ohne Augenbewegungen übergeht. Phase 2 dauert bis zu 10-25 Minuten, und die Gehirnaktivität verlangsamt sich und kann in der Nacht sogar noch länger werden.

#3. Tiefer Schlaf

Stufe 3 / N3 nennen wir Tiefschlaf, und es ist noch schwieriger, jemanden in dieser Phase zu wecken. Die Muskeln entspannen sich weiter und der Puls und die Atemfrequenz nehmen in dieser Phase noch mehr ab.

Die Gehirnaktivität zeigt ein vertrautes Deltawellenmuster. In dieser Phase erholt sich der Körper, wächst und stärkt das Immunsystem.

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#4. REM-Schlaf

In der REM-Schlafphase zeigt die Gehirnaktivität Anzeichen einer Beschleunigung und der menschliche Körper macht eine Atonie durch, einen Zustand, in dem der gesamte Körper mit Ausnahme der Augen und der Atemmuskeln gelähmt ist. In dieser Phase werden die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns gestärkt, um Funktionen wie Lernen, Gedächtnis und Kreativität zu fördern.

Faszinierend, nicht wahr? Der Schlaf ist in der Tat geheimnisvoll und seine Überwachung ist eine komplizierte Aufgabe.

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Zum Glück gibt es mehrere kompetente Schlaftracker, die Sie bei der Überwachung Ihres Schlafverhaltens unterstützen und dafür sorgen, dass Sie genügend hochwertigen Schlaf bekommen. Diese Statistiken helfen dabei, die Ursachen für solche Probleme herauszufinden und zeigen an, ob Sie medizinische Hilfe benötigen.

Wir haben uns auf die Suche nach leistungsstarken Schlaf-Tracking-Apps gemacht und die besten zusammengestellt, die Sie finden können, um Ihren Lebensstil zu verbessern und Ihre Produktivität zu steigern.

Diese Schlaf-Tracker analysieren Ihren Schlaf, sind empfänglich für Geräusche während des Schlafs, Körperbewegungen und andere

Schlussfolgerung

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Wenn Sie also müde oder schläfrig aufwachen, müssen Sie sich darum kümmern. Die oben aufgeführten Apps können Ihren Schlafzyklus verfolgen und Ihnen aufschlussreiche Analysen Ihres Schlafverhaltens liefern, die Ihnen zeigen, wie gut Sie schlafen.

Die Berichte zur Schlafüberwachung sind für medizinische Zwecke sehr nützlich und helfen Ihnen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, indem Sie versuchen, Ihre Schlafziele zu erreichen.