Die 7 besten Apps zur Überwachung des Schlafrhythmus für Android und iPhone

Ausreichend Schlaf ist für eine optimale Gesundheit und die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung, so dass Schlafmangel die Gesundheit beeinträchtigen kann.

Menschen aller Altersgruppen leiden unter Schlafverlust, Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität, was zu verschiedenen psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führt. Die Hauptursachen dafür sind eine sitzende Lebensweise, beruflicher Stress und verschiedene persönliche Gründe.

Auch wenn die Dauer Ihres Schlafes wichtig ist, sollten Sie die Schlafqualität nicht vernachlässigen, um zu verstehen, ob die Zeit, die Sie geschlafen haben, lohnend war oder nicht.

Der Schlaf umfasst mehrere Phasen, die der Mensch während des Schlafs durchläuft und die einen Schlafzyklus bilden. Lassen Sie uns das besser verstehen.

Was ist der Schlafzyklus? 

Der Schlaf ist nicht gleichförmig, sondern verläuft in Form von Zyklen, die von den vier verschiedenen Schlafstadien mit ungleichmäßiger Länge reibungslos ablaufen. Jede Phase spielt eine entscheidende Rolle dabei, Geist und Körper in Ruhe zu halten, um den ganzen Tag über erfrischt zu sein.

Die vier Schlafstadien werden in zwei große Kategorien eingeteilt - den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und den NREM-Schlaf (Non-REM). Die vier verschiedenen Stadien stellen unterschiedliche Gehirnaktivitäten während des Schlafs dar und werden im Folgenden erläutert. 

#1. Wegdösen

Stufe 1 / N1 ist das, was wir allgemein als Einschlafphase bezeichnen, die in der Regel fünf bis zehn Minuten dauert. Hier befindet sich der Körper nicht in einem völlig entspannten Zustand, aber die Körper- und Gehirnaktivität verlangsamt sich. Eine Person kann in dieser Phase leicht geweckt werden. Ist dies nicht der Fall, geht er schnell in Stadium 2 über.

#2. Leichter Schlaf

Stufe 2 / N2 ist durch einen Abfall der Körpertemperatur und Muskelentspannung gekennzeichnet. Die Atmung und die Herzfrequenz verlangsamen sich allmählich, während der Körper in ein ruhiges Stadium ohne Augenbewegungen übergeht. Phase 2 dauert bis zu 10-25 Minuten, und die Gehirnaktivität verlangsamt sich und kann in der Nacht sogar noch länger werden. 

#3. Tiefschlaf

Stufe 3 / N3 wird als Tiefschlaf bezeichnet, und das Aufwachen in dieser Phase ist noch schwieriger. Die Muskeln entspannen sich weiter, und der Puls und die Atemfrequenz nehmen in dieser Phase noch mehr ab.

Die Gehirnaktivität zeigt ein vertrautes Deltawellenmuster. In dieser Phase erholt sich der Körper, wächst und stärkt das Immunsystem.

#4. REM-Schlaf  

In der REM-Schlafphase zeigt die Gehirnaktivität Anzeichen einer Beschleunigung, und der menschliche Körper macht eine Atonie durch, einen Zustand, in dem der gesamte Körper, mit Ausnahme der Augen und der Atemmuskeln, gelähmt ist. In dieser Phase werden die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns gestärkt und Funktionen wie Lernen, Gedächtnis und Kreativität gefördert. 

Faszinierend, nicht wahr? Der Schlaf ist in der Tat geheimnisvoll, und ihn zu überwachen ist eine komplizierte Aufgabe. 

Zum Glück gibt es mehrere kompetente Schlaftracker, die Ihnen bei der Überwachung Ihres Schlafverhaltens helfen und sicherstellen, dass Sie genügend hochwertigen Schlaf bekommen. Diese Statistiken helfen dabei, die Ursachen für solche Probleme herauszufinden und zeigen, ob Sie medizinische Hilfe benötigen. 

Nach Jagd für leistungsstarke Apps zur Schlafüberwachung haben wir die besten zusammengestellt, die Sie wahrscheinlich finden werden, um Ihren Lebensstil zu verbessern und Ihre Produktivität zu steigern.

Diese Schlaftracker analysieren Ihren Schlaf, sind empfänglich für Geräusche während des Schlafs, Körperbewegungen und andere Verhaltensweisen und vermitteln Ihnen ein anschauliches Bild von der Schlafqualität. Schauen wir sie uns also nacheinander an! 

SleepScore 

In der New York Times vorgestellt, SleepScore ist zweifellos die beste App zur Schlafüberwachung, die Sie verwenden können, um Ihre Schlafzyklen genau zu verfolgen und professionelle Ratschläge und wertvolle Erkenntnisse zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität zu erhalten.

SleepScore liefert personalisierte Details über Ihre Schlafzyklen, die Sie nutzen können, um Ihren Lebensstil grundlegend zu ändern und Ihr Schlafverhalten zu verbessern. SleepScore nutzt die Sonartechnologie, um genaue Ergebnisse zu liefern Android Geräte und iPhones. 

Die wichtigsten Merkmale von SleepScore sind folgende: 

• Erhalten Sie Ihre tägliche Schlafbewertung mit wertvollen Erkenntnissen.
• Statistiken über die 4 Phasen des Schlafs - leicht, tief, REM und plötzliches Erwachen. 
• A intelligenter Wecker entwickelt, um Sie zum idealen Zeitpunkt Ihres Schlafzyklus sanft zu wecken.
• Sie erhalten einfache Empfehlungen zur Verbesserung der vier Schlafphasen. 
• Sie erhalten maßgeschneiderte, wissenschaftlich untermauerte Informationen über Ihr Schlafverhalten von den besten Schlafexperten der Welt. 
• Ein detaillierter Vergleich des Schlafverhaltens mit Personen ähnlichen Alters und Geschlechts. 

Schlaf-Zyklus 

Verwenden Sie Schlaf-Zykluseine intelligente App zur Schlafüberwachung mit integriertem Wecker, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, besser zu schlafen und Ihre Schlafroutine zu verfolgen.

Sie erhalten außerdem eine detaillierte Analyse Ihres Schlafzyklus, um Ihr Schlafverhalten vom Zubettgehen bis zum Aufwachen zu überwachen, was später zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten genutzt werden kann. 

Verfügbar für Android und iOS Geräten weckt die App Sie nur, wenn Sie sich in der Leichtschlafphase befinden, damit Sie sich nicht den ganzen Tag über schlecht fühlen. 

Sleep Cycle kann sich aus den folgenden Gründen als perfekter Schlaf-Tracker erweisen: 

• Es weckt Sie sanft mit einem natürlichen Weckruf auf.
• Genießen Sie eine entspannte Schlafenszeit und verfolgen Sie Ihren Schlaf, um Ihr persönliches Schlafverhalten mit detaillierten Analysen zu erlernen.
• Das Smartphone kann auf dem Nachttisch oder auf dem Boden platziert werden und muss nicht unbedingt unter dem Kopfkissen liegen, um den Schlaf zu überwachen.
• Erhalten Sie realistische Einblicke in den leichten Schlaf, den Tiefschlaf und den allgemeinen Gesundheitszustand durch patentierte Klangtechnologie oder einen Beschleunigungsmesser. 
• Wählen Sie personalisierte Alarmtöne. 
• Vergleichen Sie Ihre Schlafdaten mit den Schlafstatistiken anderer Nutzer. 

Pillow- Auto Sleep Tracker 

Kopfkissen kann Ihr intelligenter Schlafassistent sein, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder Ihre Schlafzyklen analysieren möchten.

Dieser automatische Schlaftracker synchronisiert sich auch mit Ihrer Apple Watch, und wenn Sie keine haben, machen Sie sich keine Sorgen! Die App funktioniert genauso gut, wenn Sie die iOS-Gerät auf der Matratze oder unter dem Kopfkissen.

Pillow funktioniert wie ein intelligenter Wecker, der Sie nur dann weckt, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden, damit Sie erfrischt in den Tag starten. Die App zeichnet alle wichtigen Ereignisse wie Schnarchen, Schlafapnoe und Schlafgespräche genau auf und benachrichtigt Sie später darüber.

Die App gibt Ihnen die Freiheit, Schlaftrends zu erforschen und vergleicht Ihre Schlafqualität mit den Apple Health Metriken, die Ihr Schlafverhalten beeinflussen. 

Pillow ist so konzipiert, dass es Ihren Schlafzyklus automatisch erkennt und Ihre Herzfrequenz analysiert, aber Sie können jederzeit zwischen dem manuellen und dem automatischen Modus wechseln. Pillow unterstützt auch Widgets für Geräte mit iOS 14 oder höher, die Ihren Schlafbericht auf dem Bildschirm anzeigen, wenn Sie aufwachen. 

Schlafen als Android 

Ein Schweizer Messer zur Optimierung und Überwachung Ihres Schlafplans, Schlafen als Android ist eine der besten Apps zur Schlaferfassung, die Sie nicht ignorieren können, wenn Sie eine Android Benutzer.

Kompatibel mit allen aktuellen Android-Geräten und Wearables wie Wear OS, Galaxy/Gear (Tizen), Garmin (ConnectIQ), Mi Band + Amazfit (über Companion Apps), Polar (H10, OH10, Senes), FitBit (Ionic, Sense, Versa), PineTime, Pebble, Sleep As Android bietet Ihnen die folgenden Funktionen: 

• Intelligente Weck- und Schlafzyklusüberwachung, einschließlich funktionsreicher Weck-, Zweiwochen- und Schichtarbeitspläne.
• Es verwendet Sonar, eine revolutionäre berührungslose Ultraschall-Schlafüberwachung, die funktioniert, ohne dass das Telefon auf dem Bett liegt.
• Bietet Funktionen wie Sleep Score: eine vollständige Bewertung der Qualität Ihres Schlafes, bestehend aus Defizit, Regelmäßigkeit, Effizienz, Schlafphasen, Schnarchen, Sauerstoffversorgung (SPO2) und Herzfrequenzvariabilität (HRV) auf tragbaren Geräten. 
• Fortschrittlicher und zuverlässiger KI-gestützter Geräuschklassifizierungsmechanismus für die Aufzeichnung von Schlafgesprächen, die Erkennung von Übelkeit und Schnarchen. 
• Analysiert den Alarm bei niedriger Atemfrequenz mit Hilfe der Schlafatmungsanalyse.
• Integrierte Erinnerungen an die Schlafenszeit und Funktionen zur Überwachung von unregelmäßigem Schlaf helfen Ihnen, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu erreichen. 

Schlaf-Monitor 

Vollgepackt mit leistungsstarken Funktionen, Schlaf-Monitor ist eine weitere App, mit der Sie Ihre Schlafzyklen überwachen und detaillierte Analysen der Schlaftrends erhalten können.

Verfügbar für beide Android und iOS Benutzer, Was ich an dieser kompetenten App liebe, sind die freundlichen Erinnerungen, die dafür sorgen, dass Sie pünktlich ins Bett gehen und bei Sonnenaufgang so sanft wie möglich aufwachen. 

Einige seiner erstaunlichen Eigenschaften sind im Folgenden beschrieben.

• Erhalten Sie schlafbezogene Trends sowie wöchentliche und monatliche Datenstatistiken zur Verbesserung der Schlafqualität.
• Zeichnet die Schnarch- und Knirschgeräusche auf, die Sie während des Schlafs machen, und ermöglicht es Ihnen, sie später anzuhören. 
• Berücksichtigt Ihren Alkoholkonsum, Ihre Essgewohnheiten, Ihre sportliche Betätigung und andere medizinische oder emotionale Zustände und veranschaulicht deren Auswirkungen auf Ihren Schlaf.  
• Die App nutzt das Mikrofon und die Beschleunigungssensoren, um die Körperbewegungen und Änderungen der Umgebungsgeräusche aufzuzeichnen und Ihre Schlafphasen zu verstehen. 
• Unterstützt mehr als 20 Sprachen 
• Bietet nützliche Informationen wie Schlafergebnisse, Grafiken zum Schlafzyklus, Schlafstatistiken und Schlafgeräusch-Audios. 
• Bietet hochwertige, schlaffördernde Musik, die Ihren Geist beruhigt und Sie in den Schlaf wiegt. 

ShutEye 

ShutEye ist eine App für Nutzer, die Probleme mit dem Einschlafen haben, unter Schlafmangel leiden oder an Schlafapnoe leiden. Die App zeichnet Ihren Schlafzyklus genau auf und gibt aufrichtige Empfehlungen, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern und die höchste Schlafqualität zu erreichen, die Sie brauchen.

Die App kann heruntergeladen werden auf Android und iPhone und verfügt über eine Vielzahl von Tools, die Sie dabei unterstützen, auf die gesündeste Art und Weise sofort einzuschlafen und Ihre Schlafzyklen zu überwachen, um wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen.

ShutEye enthält auch ein Schlafaufzeichnungstool, das Ihre Schlafgespräche, Ihr Schnarchen und andere Aktivitäten aufzeichnet, die Sie unbewusst im Schlaf ausführen.  

Der ShutEye Schlaftracker ist mit den folgenden Funktionen ausgestattet, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. 

• Schlaf-Tracker zum Verständnis der wissenschaftlichen Perspektive hinter Ihren Schlafzyklen. 
• Intelligenter Wecker für ein frisches Aufwachen am Morgen. 
• Schnarchdetektor, um den Grad Ihres nächtlichen Schnarchens zu ermitteln. 
• Jede Menge entspannende Musik und Schlafgeräusche, um nach einem stressigen Tag in den Schlaf zu finden. 
• Holen Sie sich eine Gesamtbewertung Ihres Schlafes durch CBTI Sleep Coaching, um Ihre Schlafqualität zu verstehen. 

Sleepzy 

Wir sollten nicht vergessen Sleepzyeine Schlafüberwachungs-App für Android und iOS hat ein frisches Aussehen und Gefühl, um Ihre Schlafgewohnheiten während des Schlafs im Auge zu behalten und die Qualität des Schlafs im Laufe der Zeit zu verbessern. Der eingebaute Wecker weckt Sie zur optimalen Zeit, liefert nächtliche Schlafstatistiken und erkennt Schnarchen. 

Sleepzy analysiert Ihren Schlafzyklus oder Ihr Schlafmuster und informiert Sie über Schlafdefizite, um gesunde Gewohnheiten für Ihr Wohlbefinden zu entwickeln. Sleepzy ist eine unverzichtbare App für jeden, egal ob Sie ein Morgenmensch sind oder gerne lange aufbleiben, und bietet Ihnen die folgenden Vorteile: 

• Weckt Sie zur optimalen Zeit auf, damit Sie den ganzen Tag über frisch bleiben. 
• Setzen Sie sich Schlafziele und überwachen Sie Ihre Schlafgewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen. 
• Nehmen Sie Anpassungen in Ihrem täglichen Gewohnheiten um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
• Erhalten Sie persönliche schlafbezogene Ratschläge auf der Grundlage Ihrer wöchentlichen Statistiken und vergleichen Sie diese mit den weltweiten Statistiken. 
• Synchronisieren Sie Ihre schlafbezogenen Daten mit der Apple Health App
• Erhalten Sie detaillierte Einblicke durch erweiterte Statistiken und verfolgen Sie Ihren täglichen Fortschritt. 

Schlussfolgerung

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist eine wesentliche Voraussetzung für eine gute Gesundheit. Wenn Sie also müde oder schläfrig aufwachen, müssen Sie sich darum kümmern. Die oben aufgeführten Apps können Ihren Schlafzyklus verfolgen und Ihnen aufschlussreiche Analysen Ihres Schlafverhaltens liefern, die zeigen, wie gut Sie schlafen.

Berichte über die Schlafüberwachung sind für medizinische Zwecke sehr nützlich und helfen dem Einzelnen, seine Schlafqualität zu verbessern, indem er versucht, seine Schlafziele zu erreichen. 

Sie können auch einige der besten Apps für Schlaf und Meditation.