Top Indoor Cycling Apps zum Fit werden zu Hause

Ein gesunder und fitter Lebensstil erfordert ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, und Radfahren ist eine der besten Übungen.

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden und fitten Lebensstil zu führen. Radfahren, ob drinnen oder draußen, ist eine Form der Bewegung, die zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet.

Es kann helfen, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, die Muskeln zu stärken und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Regelmäßiges Radfahren hat auch eine stressreduzierende und stimmungsaufhellende Wirkung auf die geistige Gesundheit. Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um in Bewegung zu bleiben und für eine gesunde körperliche und geistige Gesundheit zu sorgen.

In diesem Leitfaden stelle ich Ihnen einige der besten Apps für Indoor Cycling vor, mit denen Sie sich zu Hause fit halten können. Und wenn Sie noch nie eine Indoor-Cycling-App verwendet haben, erzähle ich Ihnen auch, wie diese Apps funktionieren, welche Vorteile sie bieten und wie Sie eine Indoor-Cycling-App auswählen können, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. All dies finden Sie am Ende der Liste, so dass Sie nach unten scrollen und sich diese Abschnitte in aller Ruhe ansehen können.

Beginnen wir also mit der Liste, ja?

Zwift

Zwift ist ideal, wenn Sie grundlegende geplante Trainingselemente wünschen und sich in Echtzeit mit Ihren Freunden auf virtuellen Gruppenfahrten oder Rennen messen möchten.

Merkmale:

• Zwift schafft eine Gemeinschaft von gleichgesinnten Sportlern, einschließlich freundschaftlicher Wettbewerbe, informeller Gruppenfahrten und geplanter Trainingsprogramme.
• Durch die einfache Verbindung ihrer vorhandenen Ausrüstung können Sportler aus der ganzen Welt in reichhaltigen, 3D-generierten Welten gegeneinander antreten (z.B. Trainer, Leistungsmesser, Herzfrequenzmesser usw.).
• Zwift bietet Gruppenfahrten, Rennen, geplantes Training für Gruppen und offenes freies Fahren mit Startzeiten alle zwei bis vier Stunden.
• Die App kann einfach heruntergeladen und für Android-Smartphones und iPhones verwendet werden.

Nach der Probezeit bietet Zwift eine Reihe von Abonnements an.

Wahoo SYSTM

Nach der Übernahme von RGT Cycling durch Wahoo wurde eine neue Online-Trainingsplattform des Fitness-Technologieunternehmens, Wahoo SYSTM, zusammen mit Wahoo RGT in Wahoo X integriert.

Funktionen:

• Die Wahoo SYSTM-App bietet einen “intuitiven Trainingsplan-Ersteller”, mit dem Kunden Trainingspläne erstellen können, die ihren Zielen und ihrem Fitnessniveau entsprechen.
• Die App berücksichtigt auch das Cross-Training außerhalb des Fahrrads, das Sie zusätzlich zum Radfahren in der Halle und im Freien durchführen.
• Die App bietet erstklassige Workouts und Trainingspläne, die von Spitzentrainern erstellt wurden. Sie ist für Athleten gedacht, die in verschiedenen Sportarten antreten, sowie für ein umfassendes Kraft-, Yoga- und Mentaltraining.
• Die App ist derzeit für Android und iPhone verfügbar.

Wahoo SYSTM kann 14 Tage lang kostenlos getestet werden und nach Ablauf der Testphase gibt es monatliche Abonnements.

TrainerRoad

TrainerRoad, eine der besten Indoor-Cycling-Apps, ist mit Ihrem iOS, Android, Windows und Mac PC kompatibel.

Merkmale:

• Die App verfügt über eine benutzerfreundliche Lernoberfläche, die sich an Ihre Entwicklung anpasst, sowie über benutzerdefinierte Trainingsprogramme, die sich an Ihren Zielen orientieren.
• Sie stellt eine Verbindung mit Ihren ANT- oder Bluetooth Smart-Geräten her, um Ihre Leistung, Geschwindigkeit und andere Parameter zu ermitteln.
• Anhand dieser Informationen passt er die Trainingseinheiten an Ihr Fitnessniveau an. Sie benötigen nur einen Geschwindigkeitssensor und einen kompatiblen Trainer, um mit einem Leistungsmesser zu trainieren.
• Die neuesten Funktionen ermöglichen es Ihnen, mit Gruppen-Workouts, einem individuellen Plan Builder und Workouts im Freien virtuell zu trainieren.

Sie haben 30 Tage Zeit, eine Rückerstattung zu beantragen, wenn Sie mit dem Angebot von TrainerRoad nicht zufrieden sind.

Rouvy

Rouvy nutzt Augmented Reality, um Avatare effektiv über das reale Filmmaterial zu legen und ist ähnlich wie Zwift, nur ohne die virtuelle Landschaft. Rouvy ist eine der günstigsten Alternativen für eine Mitgliedschaft.

Funktionen:

• Die App bietet ein bisschen von allem, ist aber kostenlos. Sie können damit mit virtuellen Partnern fahren und an Rennen und Gruppenfahrten mit echten Fahrern aus der ganzen Welt teilnehmen.
• Eine Bibliothek mit mehr als 4.000 Trainingseinheiten mit interaktiven Videoanleitungen und ein benutzerdefinierter Workout-Builder sind ebenfalls im Rahmen der Mitgliedschaft verfügbar.
• Die App ist sowohl für Android- als auch für iOS-Nutzer verfügbar.

Um alle Funktionen freizuschalten, müssen Sie 14,99 $ pro Monat bezahlen, es gibt aber auch kostenlose Testversionen.

CycleGo

CycleGo entwickelt seit mehr als zehn Jahren iOS- und Android-Apps. Eines ihrer jüngsten Projekte wurde in Unity erstellt. Das Unternehmen änderte vor ein paar Jahren seinen Namen in Sierra Chica Software, als es sich entschloss, auch Fitness-Apps zu entwickeln. CycleGo wurde 2018 auf den Markt gebracht und wurde schnell zu einer der beliebtesten Indoor-Cycling-Apps für Android und iOS.

Funktionen:

• Verwenden Sie die CycleGo-App, um zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren und abzunehmen. Sie können die virtuellen Fahrradtrainer und den Lauftrainer nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen, egal ob Sie ein Spinning Bike (stationäres Fahrrad) oder ein Laufband haben.
• The Cycle ist die Indoor-Cycling- und Lauf-App, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie Ihre Laufband- und Indoor-Cycling-Routinen intensivieren.

Während die App einige Workouts und Spinning-Kurse kostenlos anbietet, müssen Sie einen Aufpreis zahlen, um alle Funktionalitäten der App freizuschalten.

Motosumo

Im Jahr 2015 gründete eine Gruppe von Ingenieuren, Astrophysikern und einem Spitzensportler aus Dänemark Motosumo. Sie entwickelten die erste Indoor-Cycling-App für iOS und Android, die die eingebauten Bewegungssensoren des Smartphones nutzt, um Fitnessdaten wie Trittfrequenz, Distanz und Kalorienverbrauch in Echtzeit zu ermitteln.

Funktionen:

• Ihre Trittfrequenz, Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke und verbrauchte Kalorien werden von der Motosumo-App mithilfe der Sensoren in Ihrem Smartphone aufgezeichnet.
• Die App bietet internationale Trainer, die Sie motivieren und auf Ihrem Fitnessweg begleiten.
• Motosumo verfügt über eine globale Fitness-Community, die ihre Mitfahrer motivieren und sich gegenseitig auf ihrem Fitnessweg unterstützen möchte.

Während die meisten Funktionen der App hinter Bezahlschranken verborgen sind, können Sie die Live- und On-Demand-Kurse kostenlos ausprobieren.

Kinomap

Mit mehr als 425 km Videokursen aus der ganzen Welt passt Kinomap den Widerstand Ihres Smart Trainers an das im Film gezeigte Gelände an.

Funktionen:

• Kinomap bietet Intervalltraining in zwei verschiedenen Konfigurationen: mit einem Leistungsmesser oder einem Smart Trainer mit festem Widerstand.
• Sie können überall auf der Welt allein trainieren oder sich mit anderen Personen zusammenschließen.
• In der App stehen zahlreiche Trainer zur Verfügung, die jeweils ihre eigenen spezifischen Trainingskurse und Module anbieten.

Die App bietet eine kostenlose Testversion ohne zeitliche Begrenzung. Um die meisten Funktionen der App nutzen zu können, müssen Sie jedoch eine monatliche oder jährliche Gebühr bezahlen. Sie können die App für iOS- oder Android-Smartphones herunterladen.

Garmin

Wählen Sie auf dem Startbildschirm Ihrer Garmin-App die Aktivität “Indoor Cycling” aus, um mit der Aufzeichnung Ihrer Indoor-Cycling-Session zu beginnen.

Funktionen:

• In der Garmin-App können Sie Ihre Fahrt analysieren und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen, indem Sie nach Ihrer Fahrt auf “Speichern” klicken.
• Die einzigen Apps von Drittanbietern auf dem Markt, die mit dem Garmin Varia Radar funktionieren, sind Cadence und Ride with GPS, mit denen Radfahrer während der Fahrt herannahende Autos in Echtzeit beobachten können.
• Außerdem finden Sie in der App eine Reihe von hochwertigen Videotrainings und 3D-GPS-Kartentrainings.

Sie können die App im App Store oder im Google Play Store herunterladen. Selbst in der kostenlosen Version bietet Garmin strukturierte Trainings, die auf Ihren Fortschritten basieren.

Regelmäßiges Radfahren ist eine der besten Strategien, um das Risiko von Gesundheitsproblemen zu senken, die durch langes Sitzen entstehen. Es kann auch die Flexibilität und das Gleichgewicht verbessern und ist eine gelenkschonende Form der Bewegung, die die Gelenke weniger belastet als Aktivitäten wie Laufen. Mit den Apps, die ich hier aufgelistet habe, können Sie die Vorteile des Radfahrens genießen, ohne auch nur das Haus verlassen zu müssen.

Aber wenn Sie noch nie Indoor-Cycling-Apps verwendet haben und noch nicht ganz überzeugt sind, sollten Sie mehr darüber erfahren, wie diese Apps funktionieren.

Was sind Indoor Cycling Apps?

Indoor-Cycling-Apps sind Softwareanwendungen, mit denen Sie an virtuellen Fahrradkursen oder Trainingseinheiten auf Ihrem eigenen Heimtrainer teilnehmen können. Diese Apps bieten in der Regel eine Vielzahl von Radfahrtrainings und -kursen, die von virtuellen Trainern geleitet werden und an das Fitnessniveau und die Ziele des Benutzers angepasst werden können.

Einige Indoor-Cycling-Apps bieten auch Funktionen wie virtuelle Fahrten durch reale Orte, Musikintegration und die Möglichkeit, den Fortschritt zu verfolgen und zu überwachen. Indoor-Cycling-Apps können auf einer Vielzahl von Geräten verwendet werden, darunter Smartphones, Tablets und Smart-TVs, und können über einen Abonnementdienst oder einmalig genutzt werden.

Diese Apps bieten viele Vorteile, auch wenn sie nur die von Radfahrern geliebten Straßen imitieren.

Vorteile von Indoor Cycling Apps

Erfahren Sie mehr über diese Optionen und wählen Sie die App, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Hier sind einige der Vorteile von Indoor-Cycling-Apps:

1. Bequemlichkeit: Mit Indoor-Cycling-Apps können Sie von zu Hause aus an virtuellen Radfahrkursen oder Trainingseinheiten teilnehmen und müssen nicht mehr in ein Fitnessstudio oder eine Fahrradwerkstatt fahren.
2. Abwechslung: Indoor-Cycling-Apps bieten in der Regel eine breite Palette von Radfahrtrainings und -kursen an, darunter Intervalltraining, Bergauffahrten und Ausdauerfahrten, so dass Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten und neue Arten von Fahrten ausprobieren können.
3. Individuelle Anpassung: Viele Indoor-Cycling-Apps ermöglichen es dem Benutzer, sein Training an sein Fitnessniveau und seine Ziele anzupassen, so dass es einfach ist, Fortschritte zu machen und diese im Laufe der Zeit zu verfolgen.
4. Motivation: Virtuelle Trainer in Indoor-Cycling-Apps können Sie während des Trainings motivieren und anspornen und so dazu beitragen, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen.
5. Nachverfolgung und Überwachung: Indoor-Cycling-Apps enthalten oft Funktionen, mit denen der Benutzer seine Fortschritte verfolgen und überwachen kann, z. B. die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz. Dies kann den Benutzern helfen, ihre Fitnessziele festzulegen und zu erreichen.
6. Erschwinglichkeit: Indoor-Cycling-Apps können eine kostengünstige Alternative zu herkömmlichen Mitgliedschaften in Fitnessstudios oder Radfahrkursen sein. Viele Apps bieten Abo-Preismodelle an oder ermöglichen es den Nutzern, einzelne Kurse auf einer einmaligen Basis zu erwerben.
7. Indoor-Cycling-Apps helfen Ihnen, ein schnellerer Radfahrer zu werden – Die meisten Menschen werden feststellen, dass Indoor-Training eine der besten Methoden ist, um Geschwindigkeit zu trainieren, wenn sie einen Trainer und ein Leistungsmessgerät haben und ein rigoroses, geplantes Training absolvieren.

Jeder Triathlet oder Radsportler, der seine Ziele ernsthaft verfolgt, wird letztendlich auch in der Halle trainieren. Dank der vielen Apps, die heutzutage zur Verfügung stehen, kann die Nutzung des Laufbands sowohl angenehm als auch produktiv sein.

Allerdings finden Sie online auch zahlreiche Apps für das Indoor-Cycling, die behaupten, die besten Trainer oder kostenlose Angebote zu bieten. Wie wählen Sie also eine App für sich aus?

Wie wählt man die perfekte Indoor Cycling App für seine Bedürfnisse?

Wenn wir draußen Rad fahren, sucht jeder von uns nach einer bestimmten Art von Erfahrung, also sollten wir dasselbe erwarten, wenn wir drinnen Rad fahren. Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei der Auswahl Ihrer Indoor Cycling App beachten sollten:

1. Konkurrenzdenken – Eine Augmented-Reality-Software wie Rouvy oder Tacx kann die ideale Option sein, wenn Sie in ein Indoor-Cycling-Erlebnis eintauchen wollen, das der Realität sehr nahe kommt. Obwohl sie aufgrund ihrer Beliebtheit und der starken Konkurrenz genauso eindringlich sein können, wenn diese Eigenschaften für Sie wichtig sind, können Virtual Reality (3D-produzierte) Angebote wie Zwift und CycleGo ein anderes Maß an Realismus aufweisen. Es ist ideal, den Markt zu studieren, bevor Sie sich bei einer App anmelden.
2. Finanzielle Beschränkungen: Der Preis ist ein wichtiges Element, das Sie berücksichtigen sollten. Schließlich kosten extrem teure Indoor-Cycling-Erlebnisse in der Regel exorbitante Summen. Außerdem funktionieren bestimmte Programme, wie Zwift oder TrainerRoad, am besten, wenn Sie die teuren Indoor-Trainingsräder des jeweiligen Unternehmens verwenden. Es kann sein, dass Sie Ihre Ausgaben maximieren müssen, um Ihr Erlebnis zu maximieren.

Abhängig von den Funktionen und Ihrem Budget können Sie also eine der Apps wählen, die ich hier in der Liste aufgeführt habe. Schließlich benötigen einige dieser Apps einen Smart Trainer. Lassen Sie uns mehr darüber herausfinden.

Sind Smart-Trainer für Indoor-Cycling-Apps erforderlich?

Die Leistung wird von allen Trainingsprogrammen verwendet, um Intervalle festzulegen oder um zu steuern, wie schnell Sie sich durch eine virtuelle Umgebung bewegen. Diese Programme können die Leistung auf eine von drei Arten berechnen – mit einem Smart Trainer, einem Leistungsmesser oder mit virtueller Leistung.

Die ersten beiden sind selbstverständlich. “Intelligente” Leistungsmesser und Turbotrainer werden über Bluetooth oder ANT mit Ihrem Gerät verbunden (für letztere benötigen Sie möglicherweise einen ANT-Dongle), und die App kann ermitteln, wie viel Watt Sie aufwenden.

Da jeder Trainer eine andere Leistungskurve hat, können wir die Leistung eines Trainers anhand von Geschwindigkeit und Trittfrequenz schätzen, indem wir diese Widerstandskurve verwenden. Die virtuelle Leistung hat verschiedene Einschränkungen; die Genauigkeit hängt davon ab, ob Ihre potenzielle App einen bestimmten Trainer getestet hat.

Die virtuelle Leistung ist zwar nicht so präzise wie die fein kalibrierten Dehnungsmessstreifen eines Leistungsmessers oder Smart Trainers, aber sie ist nahe genug, um Ihnen den Einstieg in eine Trainings-App zu erleichtern.

Abschließende Überlegungen

Mit den zahlreichen neuen Indoor-Cycling-Apps, die heutzutage auf den Markt kommen, können Sie jeden Tag Rad fahren, vor allem, wenn Sie Ihr Fahrrad als Transportmittel benutzen oder langsam fahren.

Achten Sie darauf, dass Sie sich jede Woche mindestens einen Ruhetag gönnen, wenn Sie Rad fahren, um sich fit zu halten. Nach anspruchsvollen oder langen Fahrten sind längere Erholungszeiten erforderlich. Um sicherzustellen, dass sie das Beste aus ihren Anstrengungen herausholen, müssen Menschen, die Sport treiben, eine Pause einlegen.