Die 9 besten Indoor Cycling Apps, um zu Hause fit zu werden

Ein gesunder und fitter Lebensstil erfordert ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität, und Radfahren ist eine der besten Übungen.

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um einen gesunden und fitten Lebensstil zu führen. Radfahren, ob drinnen oder draußen, ist eine Form der Bewegung, die zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet.

Es kann helfen, die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, die Muskeln zu stärken und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Regelmäßiges Radfahren hat auch eine stressreduzierende und stimmungsaufhellende Wirkung auf die geistige Gesundheit. Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um in Bewegung zu bleiben und für eine gesunde körperliche und geistige Gesundheit zu sorgen.

Regelmäßiges Radfahren ist eine der besten Strategien, um das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern, die durch langes Sitzen entstehen. Es kann auch die Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessern und ist eine gelenkschonende Sportart, die die Gelenke weniger belastet als z.B. das Laufen.

Im Folgenden finden Sie einige gesundheitliche Vorteile des Radfahrens:

• Bei den meisten Sportarten müssen Sie viele sich wiederholende Bewegungen ausführen, beim Radfahren ist das anders. Sie trainieren, weil Sie Ihre Bein-, Arm- und Rückenmuskeln für Bewegung und Flexibilität brauchen.
• Radfahren ist eine gute Möglichkeit, um in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren. Es hilft Ihnen, Muskeln und Kraft aufzubauen, was bedeutet, dass Sie sich insgesamt gesünder fühlen können. Radfahren hilft auch, Ihren Körperfettanteil zu senken, so dass Sie Ihr Gewicht leichter kontrollieren können.
• Wenn Sie sich von einem Unfall oder einer Krankheit erholen, können Sie mit dem Radfahren auf einem sehr moderaten Niveau beginnen und es allmählich auf ein anstrengendes Niveau steigern.
• Radfahren kann Ihnen helfen, mehr Kraft, Ausdauer und aerobe Fitness zu erlangen. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet. Radfahren ist kostengünstig und sicher für den Körper.

Es ist eine großartige Möglichkeit, körperlich gesund zu bleiben, und wir alle wissen, dass Fettleibigkeit eines der größten Gesundheitsprobleme unserer Zeit ist. In diesem Leitfaden erfahren Sie alles darüber, warum Radfahren unsere Gesundheit und Fitness beeinflusst und welche Indoor-Cycling-Apps sich am besten eignen, um zu Hause fit zu werden. Also, lassen Sie uns eintauchen und mehr erfahren!

Was sind Indoor-Cycling-Apps?

Indoor-Cycling-Apps sind Softwareanwendungen, mit denen Benutzer an virtuellen Radfahrkursen oder Trainingseinheiten auf ihren eigenen stationären Fahrrädern teilnehmen können. Diese Apps bieten in der Regel eine Vielzahl von Radfahrtrainings und -kursen, die von virtuellen Trainern geleitet werden und an das Fitnessniveau und die Ziele des Benutzers angepasst werden können.

Einige Indoor-Cycling-Apps bieten auch Funktionen wie virtuelle Fahrten durch reale Orte, Musikintegration und die Möglichkeit, Fortschritte zu verfolgen und zu überwachen. Indoor-Cycling-Apps können auf einer Vielzahl von Geräten verwendet werden, darunter Smartphones, Tablets und Smart-TVs, und können über einen Abo-Dienst oder einmalig genutzt werden.

Vorteile von Indoor-Cycling-Apps

Erfahren Sie mehr über diese Optionen und wählen Sie die App, die am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Hier sind einige der Vorteile von Indoor-Cycling-Apps:

1. Bequemlichkeit: Mit Indoor-Cycling-Apps können Sie von zu Hause aus an virtuellen Radfahrkursen oder Trainingseinheiten teilnehmen und müssen nicht mehr in ein Fitnessstudio oder eine Fahrradwerkstatt fahren.
2. Abwechslung: Indoor-Cycling-Apps bieten in der Regel eine breite Palette von Radfahrtrainings und -kursen an, darunter Intervalltraining, Bergauffahrten und Ausdauerfahrten, so dass Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten und neue Arten von Fahrten ausprobieren können.
3. Individuelle Anpassung: Viele Indoor-Cycling-Apps ermöglichen es dem Benutzer, sein Training an sein Fitnessniveau und seine Ziele anzupassen, so dass es einfach ist, Fortschritte zu machen und diese im Laufe der Zeit zu verfolgen.
4. Motivation: Virtuelle Trainer in Indoor-Cycling-Apps können Sie während des Trainings motivieren und anspornen und so dazu beitragen, dass Sie Ihre Fitnessziele erreichen.
5. Nachverfolgung und Überwachung: Indoor-Cycling-Apps enthalten oft Funktionen, mit denen der Benutzer seine Fortschritte verfolgen und überwachen kann, z. B. die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz. Dies kann dem Benutzer helfen, seine Fitnessziele festzulegen und zu erreichen.
6. Erschwinglichkeit: Indoor-Cycling-Apps können eine kostengünstige Alternative zu herkömmlichen Mitgliedschaften in Fitnessstudios oder Radfahrkursen sein. Viele Apps bieten Preismodelle auf Abonnementbasis an oder ermöglichen es den Nutzern, einzelne Kurse auf einer einmaligen Basis zu erwerben.
7. Indoor-Cycling-Apps helfen Ihnen, ein schnellerer Radfahrer zu werden - Die meisten Menschen werden feststellen, dass Indoor-Training eine der besten Methoden ist, um Geschwindigkeit zu trainieren, wenn sie einen Trainer und ein Leistungsmessgerät haben und ein rigoroses, geplantes Training absolvieren.

Jeder Triathlet oder Radsportler, der seine Ziele ernsthaft verfolgt, wird letztendlich auch in der Halle trainieren. Dank der vielen Apps, die heutzutage zur Verfügung stehen, kann die Nutzung des Laufbands sowohl angenehm als auch produktiv sein.

Wir haben für Sie eine Liste von Indoor Cycling Apps zusammengestellt und erklären, wie jede einzelne funktioniert.

Zwift

Zwift ist ideal, wenn Sie grundlegende geplante Trainingselemente wünschen und sich in Echtzeit mit Ihren Freunden auf virtuellen Gruppenfahrten oder Rennen messen möchten.

Merkmale:

• Zwift schafft eine Gemeinschaft von gleichgesinnten Sportlern, einschließlich freundschaftlichem Wettbewerb, informellen Gruppenfahrten und geplanten Trainingsprogrammen.
• Durch die einfache Verbindung ihrer vorhandenen Ausrüstung können Sportler aus der ganzen Welt in reichhaltigen, 3D-generierten Welten gegeneinander antreten (z.B. Trainer, Leistungsmesser, Herzfrequenzmesser usw.).
• Zwift bietet Gruppenfahrten, Rennen, geplantes Training für Gruppen und offenes freies Fahren mit Startzeiten alle zwei bis vier Stunden.
• Die App kann einfach heruntergeladen werden und für Android-Smartphones und iPhones verwendet werden.

Nach der Probezeit bietet Zwift eine Reihe von Abonnements an.

Wahoo SYSTM

Nach der Übernahme von RGT Cycling durch Wahoo wurde eine neue Online-Trainingsplattform des Fitness-Technologieunternehmens, Wahoo SYSTM, zusammen mit Wahoo RGT in Wahoo X integriert.

Funktionen:

• Die Wahoo SYSTM-App bietet einen "intuitiven Trainingsplan-Ersteller", mit dem Kunden Trainingspläne erstellen können, die ihren Zielen und ihrem Fitnessniveau entsprechen.
• Die App berücksichtigt auch das Cross-Training außerhalb des Fahrrads, das Sie zusätzlich zum Radfahren in der Halle und im Freien durchführen.
• Die App bietet erstklassige Workouts und Trainingspläne, die von Spitzentrainern erstellt wurden. Sie ist für Athleten gedacht, die in verschiedenen Sportarten antreten, sowie für ein umfassendes Kraft-, Yoga- und Mentaltraining.
• Die App ist derzeit für Android und iPhone verfügbar.

Wahoo SYSTM kann 14 Tage lang kostenlos getestet werden und nach Ablauf der Testphase gibt es monatliche Abonnements.

TrainerRoad

TrainerRoad, eine der besten Indoor-Cycling-Apps, ist mit Ihrem iOS, Android, Windows und Mac PC kompatibel.

Merkmale:

• Die App verfügt über eine benutzerfreundliche Lernoberfläche, die sich an Ihre Entwicklung anpasst, sowie über benutzerdefinierte Trainingsprogramme, die sich an Ihren Zielen orientieren.
• Sie stellt eine Verbindung mit Ihren ANT- oder Bluetooth Smart-Geräten her, um Ihre Leistung, Geschwindigkeit und andere Parameter zu ermitteln.
• Anhand dieser Informationen passt er die Trainingseinheiten an Ihr Fitnessniveau an. Sie benötigen nur einen Geschwindigkeitssensor und einen kompatiblen Trainer, um mit einem Leistungsmesser zu trainieren.
• Die neuesten Funktionen ermöglichen es Ihnen, mit Gruppen-Workouts, einem individuellen Plan Builder und Workouts im Freien virtuell zu trainieren.

Sie haben 30 Tage Zeit, eine Rückerstattung zu beantragen, wenn Sie mit dem Angebot von TrainerRoad nicht zufrieden sind.

RGT-Radsport

Wahoo hat RGT Cycling, auch bekannt als Road Grand Tours Cycling, übernommen und den Namen in Wahoo RGT geändert.

Merkmale:

• Mit einer Wahoo X-Mitgliedschaft erhalten Sie Zugriff auf die Premium-Edition und können das Wahoo SYSTM-Material nutzen. Zuvor hatte RGT die beiden Apps, die dafür gedacht waren, das Spiel auf einem großen Bildschirm laufen zu lassen, bevor es auf einem Telefon gespielt wird, in eine einzige integriert.
• Die App erstellt nun eine virtuelle Strecke, auf der Sie im Spiel fahren können, wenn Sie Premium-Mitglied sind und Ihre eigenen GPX-Dateien hochladen können.
• So können Sie Ihren Smart Trainer jetzt ganz einfach mit einem Android-Smartphone, Mac PC oder iPhone verbinden, auf dem RGT Cycling läuft.
• Nach Angaben der Plattform sollte dies die Verbindungsprobleme, die einige Nutzer hatten, beheben und die Fehlerbehebung vereinfachen.

Davon abgesehen, dass es virtuelles Fahren auf realen Straßen ermöglicht, ist es ein Konkurrent von Zwift. Wahoo RGT ist weiterhin in einer kostenlosen Version verfügbar.

Rouvy

Rouvy nutzt Erweiterte Realität, um Avatare effektiv über das reale Filmmaterial zu legen und ist ähnlich wie Zwift, aber ohne die virtuelle Landschaft. Rouvy ist eine der günstigsten Alternativen für eine Mitgliedschaft.

Funktionen:

• Die App bietet ein bisschen von allem, ist aber kostenlos. Sie können damit mit virtuellen Partnern fahren und an Rennen und Gruppenfahrten mit echten Fahrern aus der ganzen Welt teilnehmen.
• Eine Bibliothek mit mehr als 4.000 Workouts mit interaktiven Videoanleitungen und ein benutzerdefinierter Workout-Builder sind ebenfalls im Rahmen der Mitgliedschaft verfügbar.

Herunterladen: Android | IOS.

CycleGo

Sierra Chica entwickelt seit mehr als zehn Jahren iOS- und Android-Apps. Eines ihrer jüngsten Projekte wurde in Unity erstellt. Das Unternehmen änderte vor ein paar Jahren seinen Namen in Sierra Chica Software, als es sich entschloss, auch Fitness-Apps zu entwickeln. CycleGo wurde 2018 auf den Markt gebracht und wurde schnell zu einer der beliebtesten Indoor-Cycling-Apps.

Funktionen:

• Verwenden Sie die CycleGo-App, um zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren und abzunehmen. Sie können die virtuellen Fahrradtrainer und den Lauftrainer nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen, egal ob Sie ein Spinning Bike (stationäres Fahrrad) oder ein Laufband haben.
• The Cycle ist die Indoor-Cycling- und Lauf-App, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie Ihre Laufband- und Indoor-Cycling-Routinen intensivieren.

Herunterladen: iOS | Android.

Motosumo

Im Jahr 2015 gründete eine Gruppe von Ingenieuren, Astrophysikern und einem Spitzensportler aus Dänemark Motosumo. Sie entwickelten die erste App der Welt, die die in Smartphones eingebauten Bewegungssensoren nutzt, um Fitnessdaten wie Trittfrequenz, Entfernung und Kalorienverbrauch in Echtzeit auf Indoor-Fahrrädern zu messen.

Ihre Trittfrequenz, Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke und verbrannte Kalorien werden von der Motosumo-App mithilfe der Sensoren in Ihrem Smartphone aufgezeichnet. Das bedeutet, dass Sie jedes Fahrrad im Handumdrehen in ein intelligentes Fahrrad verwandeln können.

Herunterladen: iOS | Android

Kinomap

Mit mehr als 425 km Videokursen aus der ganzen Welt passt Kinomap den Widerstand Ihres Smart-Trainers an das im Film gezeigte Terrain an.

Kinomap bietet Intervalltraining in zwei verschiedenen Konfigurationen: mit einem Leistungsmesser oder einem Smart Trainer mit festem Widerstand. Sie können überall auf der Welt alleine trainieren oder sich mit anderen Personen zusammenschließen.

Die App kann 14 Tage lang kostenlos getestet werden

Herunterladen: iOS | Android

Garmin

Wählen Sie auf dem Startbildschirm Ihrer Garmin-App die Aktivität "Indoor Cycling" aus, um mit der Aufzeichnung Ihrer Indoor Cycling-Sitzung zu beginnen.

In der Garmin-App können Sie Ihre Fahrt analysieren und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen, indem Sie nach Ihrer Fahrt auf "Speichern" klicken.

Die einzigen auf dem Markt erhältlichen Apps von Drittanbietern, die mit dem Garmin Varia Radar zusammenarbeiten, sind Cadence und Ride with GPS, mit denen Radfahrer herannahende Autos in Echtzeit beobachten können, während sie fahren.

Herunterladen: iOS | Android

Wie wählen Sie die perfekte Indoor Cycling App für Ihre Bedürfnisse?

Wenn wir draußen Rad fahren, sucht jeder von uns nach einer bestimmten Art von Erfahrung. Wenn wir auch drinnen Rad fahren, sollten wir dasselbe erwarten. Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei der Auswahl Ihrer Indoor Cycling App beachten sollten:

1. Konkurrenzdenken - Eine Augmented-Reality-Software wie Rouvy oder Tacx kann die ideale Option sein, wenn Sie in ein Indoor-Cycling-Erlebnis eintauchen möchten, das der Realität sehr nahe kommt. Obwohl sie aufgrund ihrer Popularität und der starken Konkurrenz genauso eindringlich sein können, wenn diese Eigenschaften für Sie wichtig sind, können Virtual Reality (3D-produzierte) Angebote wie Zwift und CycleGo ein anderes Maß an Realismus aufweisen. Es ist ideal, den Markt zu studieren, bevor Sie sich bei einer App anmelden.
2. Finanzielle Beschränkungen: Der Preis ist ein wichtiges Element, das Sie berücksichtigen sollten. Schließlich kosten extrem teure Indoor-Cycling-Erlebnisse in der Regel extrem viel Geld. Außerdem funktionieren bestimmte Programme, wie Zwift oder TrainerRoad, am besten, wenn Sie die teuren Indoor-Trainingsräder des jeweiligen Unternehmens verwenden. Es kann notwendig sein, dass Sie Ihre Ausgaben maximieren, um Ihr Erlebnis zu maximieren.

Sind für Indoor-Cycling-Apps intelligente Trainer erforderlich?

Die Leistung wird von allen Trainingsprogrammen verwendet, um Intervalle festzulegen oder um zu steuern, wie schnell Sie sich durch eine virtuelle Umgebung bewegen. Diese Programme können die Leistung auf eine von drei Arten berechnen - mit Hilfe eines Smart Trainers, eines Leistungsmessers oder der virtuellen Leistung.

Die ersten beiden sind selbstverständlich. "Intelligente" Leistungsmesser und Turbotrainer werden über Bluetooth oder ANT mit Ihrem Gerät verbunden (für letztere benötigen Sie möglicherweise einen ANT-Dongle), und die App kann ermitteln, wie viel Watt Sie aufwenden.

Da jeder Trainer eine andere Leistungskurve hat, können wir die Leistung eines Trainers anhand von Geschwindigkeit und Trittfrequenz schätzen, indem wir diese Widerstandskurve verwenden. Die virtuelle Leistung hat verschiedene Einschränkungen; die Genauigkeit hängt davon ab, ob Ihre potenzielle App einen bestimmten Trainer getestet hat.

Die virtuelle Leistung ist zwar nicht so präzise wie die fein kalibrierten Dehnungsmessstreifen eines Leistungsmessers oder eines Smart Trainers, aber sie ist nahe genug, um Ihnen den Einstieg in eine Trainings-App zu erleichtern.

Abschließende Überlegungen

Mit den zahlreichen neuen Indoor-Cycling-Apps, die heutzutage auf den Markt kommen, können Sie jeden Tag Rad fahren, vor allem, wenn Sie Ihr Fahrrad als Transportmittel benutzen oder langsam fahren.

Achten Sie darauf, dass Sie sich jede Woche mindestens einen Tag Ruhe gönnen, wenn Sie Radfahren als Fitnesssport betreiben. Nach anspruchsvollen oder langen Fahrten sind längere Erholungszeiten erforderlich. Menschen, die Sport treiben, brauchen eine Pause, um das Beste aus ihren Anstrengungen herauszuholen.

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