¿El TDAH interfiere en sus actividades cotidianas? ¿Le resulta difícil hacer frente a los síntomas del TDAH? Hemos recopilado algunas de las aplicaciones más eficaces para que pueda controlar los síntomas del TDAH.
Aunque a la mayoría de la gente le cueste creerlo, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo muy común que afecta a individuos de todas las edades. Sólo en EE.UU., más de 10 millones de adultos luchan por encontrar un equilibrio en su estilo de vida mientras lidian con el TDAH.
Esta afección es muy común en los niños y, si hemos de creer los datos, casi el 11% de los niños que van a la escuela padecen este trastorno de hiperactividad.
Las personas que padecen TDAH tienen dificultades para iniciar las tareas diarias, empiezan a sentir pánico o ansiedad y les resulta difícil mantenerse organizados y gestionar la rutina diaria de trabajo. Estos individuos carecen de concentración, especialmente cuando trabajan en tareas aburridas; son los que tienen más posibilidades de llegar tarde a las reuniones e incluso pueden incumplir plazos importantes.
Sin duda, el TDAH crea obstáculos en la rutina diaria, pero existen varios recursos que resultan útiles para que las personas controlen los síntomas del TDAH, alivien la ansiedad y se mantengan en el buen camino.
A continuación, hemos seleccionado algunas aplicaciones eficaces que le ayudarán a controlar los síntomas indistintos del TDAH y a aumentar su productividad.
Freedom
Fiel a su nombre, Freedom es un eficaz bloqueador de sitios web y una aplicación que concede «libertad» a más de dos millones de personas frente a los sitios web que les distraen. Concediéndole el superpoder de controlar su tiempo de pantalla, prohíbe temporalmente las aplicaciones que le hacen perder el tiempo, permitiéndole concentrarse en su trabajo o estudio y ser más productivo.
Si es un estudiante o un profesional que trabaja desde casa, Freedom le resultará muy útil para minimizar las distracciones de plataformas no deseadas como las redes sociales. Al iniciar una sesión de Freedom, deberá seleccionar las aplicaciones que desea restringir y Freedom le impedirá acceder a ellas.
Características principales:
- Configure una lista de bloqueo personalizada de las aplicaciones que le distraen y le quitan tiempo.
- Sincronice su lista de aplicaciones prohibidas y su configuración en todos los dispositivos: Windows, Mac y iPhone.
- Programe la aplicación Freedom para que se ejecute en determinados días o franjas horarias
- Modo Bloqueado para mantenerse concentrado y deshacerse de hábitos irresistibles y adicciones móviles.
Rescue Time
Rescue Time es una de las mejores aplicaciones de productividad para personas que luchan por gestionar su tiempo y calcular cuánto tardarán en completar una tarea concreta. Funcionando silenciosamente en segundo plano en sus dispositivos, controla con precisión cuánto tiempo pasa trabajando o mientras permanece inactivo.
Puede establecer objetivos personales para la gestión del tiempo y obtener un informe detallado sobre el tiempo dedicado a diferentes tareas a lo largo del día, crear mejores hábitos y mantener a raya las distracciones, siendo así más productivo.
Características principales:
- Seguimiento preciso en segundo plano del tiempo que pasa en sus dispositivos
- Controle el uso del teléfono estableciendo objetivos de tiempo de pantalla
- Defina planes diarios o semanales para crear mejores hábitos
- Registre las actividades sin conexión desde su dispositivo Android
- Modo automático de no molestar durante las sesiones de concentración
Todoist
El TDAH es todo un trastorno con el que convivir, ya que afecta a los niveles de concentración y altera la capacidad humana para organizar tareas. Como un intento de rescatar a la gente de este desorden, se puede elegir Todoist como plataforma. Si usted es una víctima del TDAH, sin duda le resultará muy difícil organizar las cientos de tareas pendientes que rondan por su cabeza.
La exclusiva tecnología de reconocimiento del lenguaje natural de Todoist le permite escribir casi cualquier cosa en el cuadro de tareas y rellenará automáticamente su lista de pendientes. No hay nada mejor que apilar su lista de tareas pendientes en un lugar central, ¿verdad? Todoist puede integrarse con su calendario, correo electrónico y archivos para agilizar sus procesos de trabajo. Para ayudarle a establecer prioridades, sus tareas se agrupan automáticamente en las vistas Hoy, Próximas y Filtro personalizado.
| Pros | Contras |
|---|---|
| ✅ Prioriza y ordena los elementos de la lista, para que el trabajo se realice perfectamente a tiempo. | ❌ Ninguna de las integraciones de seguimiento admite las versiones web y de aplicación móvil a la vez. |
| ✅ Le da la opción de delegar tareas entre los miembros del equipo en proyectos compartidos. | ❌ Las actualizaciones oportunas proporcionadas han hecho que la aplicación tenga más fallos y sea más inestable que antes. |
| ✅ Le ayuda a ver el panorama más amplio mediante el uso de tarjetas a la manera Kanban. | |
| ✅ Le permite tener una idea clara de qué hacer y qué no hacer desde el principio del día. |
Además de la versión gratuita, existen dos modelos de pago de Todoist: Pro y Business. Dispone de funciones como la asistencia de IA, diseños de calendario, facturación centralizada, etc. El precio oscila entre los 5 y los 8 dólares al mes. Esta aplicación está disponible tanto para dispositivos Android como iOS.
Blinkist
Hablemos de Blinkist, una magnífica aplicación de resumen de libros y escucha de podcasts que ofrece una forma sencilla de escuchar podcasts informativos. ¿Se pregunta para qué sirve una aplicación de audiolibros y podcasts para aliviar el TDAH?
Vamos a explicárselo. Blinkist está repleta de toneladas de podcasts útiles que abordan el TDAH, la autoayuda, la ansiedad y otros temas relacionados. Además, también encontrará podcasts sobre temas diversos como estilo de vida, entretenimiento, salud, educación, relaciones y mucho más.
Si no puede dormir por la noche, escuchar un podcast con voz relajante calmará su ansiedad y le ayudará a combatir la nostalgia.
Características principales:
- Podcasts y libros electrónicos en 27 categorías
- Miles de libros de no ficción
- Listas de lectura seleccionadas a mano con podcasts famosos
- Ideas clave de podcasts para facilitar un aprendizaje fácil e instantáneo
- Modo sin conexión para utilizar la aplicación sin disponibilidad de red
Focus@Will
Creada en 2011 e impulsada por la ciencia, Focus@Will se esfuerza por mejorar la capacidad de concentración y retención de información de las personas que padecen trastornos por TDAH con la ayuda de audios y melodías especialmente diseñados. La plataforma está en continua evolución gracias al equipo de científicos, musicólogos y productores de renombre.
Focus@Will utiliza el motor de IA del paciente vinculado a la mayor base de datos del cerebro para alimentar el proceso de creación musical de remasterización, reedición y reproducción de la pista para eliminar las distracciones y mejorar la productividad.
Características principales:
- Acceso a melodías exclusivas que potencian la concentración
- Beneficios de 7 años de investigación y datos neurocientíficos
- Aumenta la capacidad de atención de una media de 20 minutos a 100 minutos
- Personalizable según el estado de ánimo y el comportamiento
Remember The Milk
Siguiendo adelante, tenemos a Remember the Milk app, una genial aplicación de gestión de listas de tareas y recordatorios perfecta para personas ocupadas que tienden a olvidar tareas importantes debido a sus apretadas agendas. Gracias a esta aplicación, nunca más volverá a olvidarse de la leche (o de cualquier otro artículo de la compra).
Características principales:
- La aplicación recordará en su nombre, permitiéndole desentenderse de las listas de tareas pendientes.
- Reciba recordatorios puntuales como notificaciones en el móvil, correos electrónicos, mensajes de texto, mensajería instantánea y también en Twitter.
- Comparta sus tareas y listas pendientes con otras personas.
- Sincronice y acceda a sus listas de gestión de tareas en todos los dispositivos.
- Establezca prioridades, fechas de vencimiento, repeticiones, listas y etiquetas para las tareas de la lista de tareas pendientes.
- Admite la integración con Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote y otros.
La aplicación se puede descargar y utilizar de forma gratuita, pero siempre puede actualizar a la versión pro para disponer de algunas de las funciones avanzadas.
Clean Email
¿Le produce ansiedad una bandeja de entrada desordenada? ¡Ya no! ¡Aquí tiene la aplicación Clean Email para poner orden en su vida! Utilícela para clasificar y eliminar los correos electrónicos no deseados de entre los miles de correos antiguos que se amontonan en su bandeja de entrada para dejar paso a los nuevos correos que aterricen en ella.
La aplicación Clean Email es la elección perfecta para los usuarios de correo electrónico, tanto personales como empresariales, que desean ser más productivos y organizados. La aplicación, en su nombre, gestiona eficazmente su correo electrónico y, al mismo tiempo, mantiene sus datos seguros y protegidos.
Características principales:
- Darse de baja de las listas de correo no deseadas
- Elimine, mueva y archive en masa los correos electrónicos, y etiquete los grupos de correo electrónico
- Bloquee con éxito a los spammers y los correos electrónicos no deseados
- Organice eficazmente los correos electrónicos en carpetas significativas
- Añada correos importantes para leerlos más tarde
Clean Email es una herramienta basada en la nube disponible en todos los dispositivos, incluidos ordenadores de sobremesa, Android y iPhones. La aplicación limpia los primeros 1000 correos electrónicos sin cobrar un céntimo, pero le pide que actualice después de un tiempo.
Bear – Mark Down Notes
Bear es una aplicación visualmente atractiva y coherente para personas con TDAH que le permite tomar notas sobre cualquier cosa importante o algo que tema olvidar. Con una interfaz sencilla y visualmente atractiva, Bear es el mejor lugar para que los usuarios de Apple apunten sus pensamientos y se mantengan organizados cuando les pasan muchas cosas por la cabeza.
Lo más destacable de Bear es su función de hashtagging que le permite agrupar todas las notas y pensamientos relacionados aunque los haya creado en un periodo diferente. Bear valora la privacidad de los usuarios y encripta todas las notas.
También permite establecer una contraseña para evitar accesos no autorizados. Bear ofrece una gran flexibilidad; la sincronización de notas en el ecosistema Apple permite la organización de etiquetas anidadas y permite añadir bocetos y exportar las notas en diferentes formatos de su elección.
Productive Habit Tracker
Si su rutina diaria le está bajando la moral y completar las tareas cotidianas ya no le parece un logro, Productive Habit Tracker es la aplicación que necesita en su vida.
Le ayuda a establecer una rutina personalizada para usted que incluso le reconoce y le aplaude cuando logra un objetivo diario durante varios días sin descanso.
Para mantenerse motivado a lo largo del día y tener una sensación de logro, puede programar tareas ilimitadas, ya sean grandes o pequeñas. Un rastreador de hábitos productivos le ayuda a frenar los malos hábitos e inculcar los buenos.
Características principales:
- Planifique sus tareas y hábitos diarios utilizando la sencilla interfaz.
- Programe tareas y reciba recordatorios inmediatos
- Establezca recordatorios inteligentes para los buenos hábitos varias veces al día
- Las estadísticas detalladas le dan una sensación de logro y le ayudan a mantener el rumbo.
Forest
¿Es usted un adicto a las redes sociales y carece del autocontrol necesario para dejar de desplazarse por el feed de noticias? Forest tiene la solución más pensada para aumentar su nivel de productividad y ayudarle a mantenerse concentrado.
La idea detrás de la aplicación Forest es que le pide que siembre una semilla cada vez que tenga que trabajar en su lista de tareas pendientes y necesite mantenerse alejado del teléfono. Mientras esté trabajando para lograr su objetivo, la semilla con florecerá hasta convertirse en un hermoso árbol. Pero en cuanto sienta la tentación de coger el teléfono y minimizar la aplicación Bosque, ¡el árbol se marchitará!
El deseo de hacer crecer un bosque como un logro actúa como una fuerza de motivación mucho tuvo que acabar con la procrastinación y construir un sentido de la gestión del tiempo.
SimpleMind Lite
Le presentamos SimpleMind Lite, ¡su ventanilla única para crear mapas mentales fácilmente! Con SimpleMind Lite, una aplicación que transforma sus pensamientos desorganizados en obras maestras bien organizadas, puede tener su propio compañero de lluvia de ideas que cabe justo en su bolsillo. Imagine disponer de un lienzo que le sirva de patio de recreo creativo, una sencilla función de arrastrar y soltar y una navegación directa.
SimpleMind Lite puede ayudarle con la planificación de proyectos, el establecimiento de objetivos y a sacar a relucir su genio interior. Establezca conexiones entre ideas con facilidad, dé color a sus ideas y observe cómo sus planes cobran vida. Además, es asequible, ¡tanto práctica como simbólicamente!
| Pros | Contras |
|---|---|
| ✅ Organice sus ideas sin esfuerzo con la facilidad de arrastrar y soltar. | ❌ Se podrían haber añadido imágenes a los mapas mentales para mejorar la experiencia. |
| ✅ Ofrece una interfaz fácil de usar y una navegación intuitiva, lo que permite elaborar mapas mentales sin problemas. | ❌ No tiene una configuración de impresión más avanzada y algunos textos no pueden seleccionarse en el PDF exportado. |
| ✅ Accesible y compacta, lo que hace que la planificación complicada sea fácil y placentera. | ❌ Sin opción de crear una cuenta y sin copia de seguridad; por tanto, no hay forma de recuperar los mapas mentales trabajados. |
Para desbloquear la funcionalidad «Pro» de SimpleMind Lite, tiene que pagar una prima que oscila entre 8 y 15 dólares. Puede descargarla desde la App Store o la Play Store.
Unroll.me
¡El antihéroe de su desorganizada bandeja de entrada es Unroll.me! Imagine su correo electrónico como un aluvión de promociones y boletines informativos. Le presentamos Unroll.me, dotado de su habilidad para la organización. Organiza y pliega sus suscripciones de forma ordenada mientras revisa su correo electrónico como una Marie Kondo virtual.
La plataforma le ofrece una versión simplificada e higiénica de su refugio de correo electrónico con sólo unos clics. ¿Lo mejor? Basta con deslizar a la izquierda para darse de baja, deslizar hacia arriba para mantener, y ¡listo-magia interactiva! Su bandeja de entrada ha cambiado de aspecto. Unroll.me: como un correo electrónico debe ser un héroe. Permita que Unroll.me salve su correo electrónico del desorden ¡ahora!
| Pros | Contras |
|---|---|
| ✅ Ordena fácilmente su correo electrónico, convirtiendo el desorden en una simplicidad ordenada. | ❌ Las funciones gratuitas son muy limitadas; la mayoría de las útiles requieren una suscripción. |
| ✅ Pone al usuario al mando con una interfaz de usuario fácil de usar que hace que darse de baja sea tan sencillo como deslizar el dedo. | ❌ Los usuarios han informado de casos de bloqueo repentino tras abrir la aplicación. |
| ✅ Ofrece una experiencia de correo electrónico simplificada que le libera para concentrarse en las cosas importantes sin interrupciones. |
Puede disponer de la aplicación Unroll.me de forma totalmente gratuita Descárguela ahora desde Play Store o App Store.
Last Words
Existen numerosas apps en Play Store que ayudan a las personas a lidiar con el TDAH y a gestionar sus síntomas en casa o en el trabajo, a mantenerse motivadas y a realizar el trabajo sin ansiedad.
Para elegir la mejor aplicación para usted, primero debe examinar sus hábitos y determinar en qué actividades necesita ayuda. Debe evitar cambiar demasiadas cosas de su rutina a la vez para progresar de forma constante y no agobiarse.