9 aplicaciones para personas con TDAH

¿El TDAH interfiere en sus actividades cotidianas? ¿Le resulta difícil hacer frente a los síntomas del TDAH? Hemos recopilado algunas de las aplicaciones más eficaces para que pueda controlar los síntomas del TDAH.

Aunque a la mayoría de la gente le cueste creerlo, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo muy común que afecta a individuos de todas las edades. Sólo en EE.UU., más de 10 millones de adultos luchan por encontrar un equilibrio en su estilo de vida mientras lidian con el TDAH.

Esta afección es muy común en los niños y, si hemos de creer los datos, casi el 11% de los niños que van a la escuela padecen este trastorno de hiperactividad. Sorprendentemente, entre el 35% y el 65% de ellos siguen experimentando los síntomas del TDAH cuando pasan de la adolescencia a la edad adulta.

Las personas que padecen TDAH tienen dificultades para iniciar las tareas diarias, empiezan a sentir pánico o ansiedad y les resulta difícil mantenerse organizados y gestionar la rutina diaria de trabajo. Estos individuos carecen de concentración, especialmente cuando trabajan en tareas aburridas; son los que tienen más posibilidades de llegar tarde a las reuniones e incluso pueden incumplir plazos importantes.

Sin duda, el TDAH crea obstáculos en la rutina diaria, pero hay varios recursos que resultan útiles para que las personas puedan controlar los síntomas del TDAH, aliviar la ansiedad y mantenerse en el buen camino.

A continuación, hemos seleccionado algunas aplicaciones eficaces que le ayudarán a controlar los síntomas indistintos del TDAH y a aumentar su productividad.

Freedom

Fiel a su nombre, Freedom es un eficaz bloqueador de sitios web y una aplicación que concede “libertad” a más de dos millones de personas frente a los sitios web que les distraen. Concediéndole el superpoder de controlar su tiempo de pantalla, prohíbe temporalmente las aplicaciones que le hacen perder el tiempo, permitiéndole concentrarse en su trabajo o estudio y ser más productivo.

Si es un estudiante o un profesional que trabaja desde casa, Freedom le resultará muy útil para minimizar las distracciones de plataformas no deseadas como las redes sociales. Al iniciar una sesión de Freedom, deberá seleccionar las aplicaciones que desea restringir y Freedom le impedirá acceder a ellas.

Algunas de las características únicas de la aplicación Freedom que ayudan a gestionar el TDAH son:

• Configurar una lista de bloqueo personalizada de aplicaciones que distraen y consumen tiempo.
• Sincronice su lista de aplicaciones prohibidas y su configuración en todos los dispositivos: Windows, Mac y iPhone.
• Programe la aplicación Freedom para que se ejecute en determinados días o franjas horarias
• Modo Bloqueado para mantenerse concentrado y deshacerse de hábitos irresistibles y adicciones móviles.

Rescue Time

Rescue Time es una de las mejores aplicaciones de productividad para personas que luchan por gestionar su tiempo y calcular cuánto tardarán en completar una tarea concreta. Funcionando silenciosamente en segundo plano en sus dispositivos, controla con precisión cuánto tiempo pasa trabajando o mientras permanece inactivo.

Puede establecer objetivos personales para la gestión del tiempo y obtener un informe detallado sobre el tiempo dedicado a diferentes tareas a lo largo del día, crear mejores hábitos y mantener a raya las distracciones, siendo así más productivo.

El conjunto de funciones de Rescue Time es el siguiente:

• Seguimiento preciso en segundo plano del tiempo que pasa en sus dispositivos
• Controle el uso del teléfono estableciendo objetivos de tiempo de pantalla
• Defina planes diarios o semanales para crear mejores hábitos
• Registre las actividades sin conexión desde su dispositivo Android
• Modo automático de no molestar durante las sesiones de concentración

Blinkist

Hablemos de Blinkist, una magnífica aplicación de resumen de libros y escucha de podcasts que ofrece una forma sencilla de escuchar podcasts informativos. ¿Se pregunta para qué sirve una aplicación de audiolibros y podcasts para aliviar el TDAH?

Vamos a explicárselo. Blinkist está repleta de toneladas de podcasts útiles que abordan el TDAH, la autoayuda, la ansiedad y otros temas relacionados. Además, también encontrará podcasts sobre temas diversos como estilo de vida, entretenimiento, salud, educación, relaciones y mucho más.

Si no puede dormir por la noche, escuchar un podcast con voz relajante calmará su ansiedad y le ayudará a combatir la nostalgia.

Algunas de las increíbles funciones que ofrece Blinkist son las siguientes:

• Podcasts y libros electrónicos en 27 categorías
• Miles de libros de no ficción
• Listas de lectura seleccionadas a mano con podcasts famosos
• Ideas clave de podcasts para facilitar un aprendizaje fácil e instantáneo
• Modo sin conexión para utilizar la aplicación sin disponibilidad de red

Focus@Will

Creada en 2011 e impulsada por la ciencia, Focus@Will se esfuerza por mejorar la capacidad de concentración y retención de información de las personas que sufren trastornos de TDAH con la ayuda de audios y melodías especialmente diseñados. La plataforma está en continua evolución gracias al equipo de científicos, musicólogos y productores de renombre.

Focus@Will utiliza el motor de IA del paciente vinculado a la mayor base de datos cerebral para alimentar el proceso de creación musical de remasterización, reedición y reproducción de la pista para eliminar distracciones y mejorar la productividad. Focus@Will ofrece las siguientes ventajas

• Acceso a melodías exclusivas que potencian la concentración
• Beneficios de 7 años de investigación y datos neurocientíficos
• Aumenta la capacidad de atención de una media de 20 minutos a 100 minutos
• Personalizable según el estado de ánimo y el comportamiento

Remember the Milk

Siguiendo adelante, tenemos a la aplicación Remember the Milk, una genial aplicación de gestión de listas de tareas y recordatorios perfecta para personas ocupadas que tienden a olvidar tareas importantes debido a sus apretadas agendas. Gracias a la aplicación, nunca más volverá a olvidarse de la leche (o de cualquier otro artículo de la compra).

Elija la app Remember the Milk por las siguientes ventajas que ofrece a las personas con TDAH:

• La aplicación recordará en su nombre, lo que le permitirá desentenderse de las listas de tareas pendientes.
• Reciba recordatorios puntuales como notificaciones en el móvil, correos electrónicos, mensajes de texto, mensajería instantánea y también en Twitter.
• Comparta sus tareas y listas pendientes con otras personas.
• Sincronice y acceda a sus listas de gestión de tareas en todos los dispositivos.
• Establezca prioridades, fechas de vencimiento, repeticiones, listas y etiquetas para las tareas de la lista de tareas pendientes.
• Admite la integración con Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote y otros.

La aplicación se puede descargar y utilizar de forma gratuita, pero siempre puede actualizar a la versión pro para disponer de algunas de las funciones avanzadas.

Clean Email

¿Le produce ansiedad una bandeja de entrada desordenada? ¡Ya no! ¡Aquí tiene la aplicación Clean Email para poner orden en su vida! Utilícela para clasificar y eliminar los correos electrónicos no deseados de entre los miles de correos antiguos que se amontonan en su bandeja de entrada para dejar paso a los nuevos correos que aterricen en ella.

La aplicación Clean Email es la elección perfecta para los usuarios de correo electrónico, tanto personales como empresariales, que desean ser más productivos y organizados. La aplicación, en su nombre, gestiona eficazmente su correo electrónico y, al mismo tiempo, mantiene sus datos seguros y protegidos.

Clean Email le ayuda con lo siguiente

• Darse de baja de las listas de correo no deseadas
• Eliminar en masa, mover y archivar los correos electrónicos, y etiquetar los grupos de correos electrónicos
• Bloquear con éxito a los spammers y los correos electrónicos no deseados
• Organizar eficazmente los correos electrónicos en carpetas significativas
• Añada correos importantes para leerlos más tarde

Clean Email es una herramienta basada en la nube disponible en todos los dispositivos, incluidos ordenadores de sobremesa, Android y iPhones. La aplicación limpia los primeros 1000 correos electrónicos sin cobrar un céntimo, pero le pide que actualice después de un tiempo.

Bear-MarkDown Notes

Disponible para Mac e iPhone, Bear es una aplicación visualmente atractiva y coherente para personas con TDAH que le permite tomar notas sobre cualquier cosa importante o algo que tema olvidar. Con una interfaz sencilla y visualmente atractiva, Bear es el mejor lugar para que los usuarios de Apple apunten sus pensamientos y se mantengan organizados cuando les pasan muchas cosas por la cabeza.

Lo más destacable de Bear es su función de hashtagging que le permite agrupar todas las notas y pensamientos relacionados aunque los haya creado en un periodo diferente. Bear valora la privacidad de los usuarios y encripta todas las notas.

También permite establecer una contraseña para evitar accesos no autorizados. Bear ofrece una gran flexibilidad; la sincronización de notas en el ecosistema Apple permite la organización de etiquetas anidadas y permite añadir bocetos y exportar las notas en diferentes formatos de su elección.

Productive- Habit Tracker

Si su rutina diaria le está bajando la moral y completar las tareas diarias ya no le parece un logro, Productive-Habit Tracker es la aplicación que necesita en su vida.

Le ayuda a establecer una rutina personalizada para usted que incluso le reconoce y le aplaude cuando logra un objetivo diario durante varios días sin descanso.

Para mantenerse motivado a lo largo del día y obtener una sensación de logro, puede programar tareas ilimitadas, ya sean grandes o pequeñas. El rastreador de hábitos productivos le ayuda a frenar los malos hábitos e inculcar los buenos. El rastreador de tareas le ayuda a alcanzar sus objetivos de las siguientes maneras:

• Planifique sus tareas y hábitos diarios utilizando la sencilla interfaz.
• Programe tareas y reciba recordatorios inmediatos
• Establezca recordatorios inteligentes para los buenos hábitos varias veces al día
• Las estadísticas detalladas le dan una sensación de logro y le ayudan a mantener el rumbo.

Forest

¿Es usted un adicto a las redes sociales y carece del autocontrol necesario para dejar de desplazarse por el feed de noticias? Forest tiene la solución más pensada para aumentar su nivel de productividad y ayudarle a mantenerse concentrado.

La idea detrás de la aplicación Forest es que le pide que siembre una semilla cada vez que tenga que trabajar en su lista de tareas pendientes y necesite mantenerse alejado del teléfono. Mientras esté trabajando para lograr su objetivo, la semilla con florecerá hasta convertirse en un hermoso árbol. Pero en cuanto sienta la tentación de coger el teléfono y minimizar la aplicación Bosque, ¡el árbol se marchitará!

El deseo de hacer crecer un bosque como un logro actúa como una fuerza motivadora muy necesaria para acabar con la procrastinación y construir un sentido de la gestión del tiempo.

Últimas palabras

Existen numerosas aplicaciones en la play store que ayudan a las personas a lidiar con el TDAH y a gestionar sus síntomas en casa o en el lugar de trabajo, a mantenerse motivadas y a realizar el trabajo sin ansiedad. Para elegir la mejor aplicación para usted, primero debe examinar sus hábitos y determinar en qué actividades necesita ayuda. Debe evitar cambiar demasiadas cosas de su rutina a la vez para progresar de forma constante y no agobiarse.

También puede explorar algunas aplicaciones de seguimiento de hábitos para Android, iOS y la web.