¿Quién no quiere mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable?
La gente ha desarrollado el hábito de estar continuamente sentada en un lugar y trabajando, especialmente durante esta pandemia. Las actividades físicas se han eliminado de la vida de la gente, lo que es una de las razones del aumento de los problemas de salud física y mental.
Por lo tanto, la gente necesita centrarse en el ejercicio para mantener un buen nivel de forma física. El ejercicio físico es esencial para mejorar la salud y también para reducir los riesgos de varias enfermedades.
El ejercicio no sólo aumenta la forma física sino que también mejoraría su calidad de vida y su salud mental. Algunos beneficios son visibles inmediatamente en su cuerpo, mientras que otros son beneficios a largo plazo que le mantienen sano y en forma.
Exploremos las aplicaciones…
FitOn
Si busca clases de fitness en su casa a través de la modalidad en línea, debe considerar la posibilidad de descargarse la aplicación FitOn.
Es una app perfecta si está pensando en comprometerse con un objetivo a largo plazo.
En primer lugar, debe registrarse en la aplicación FitOn y crear un perfil suyo.
El perfil incluiría varias cosas, como el nivel de intensidad que prefiere para cada entrenamiento, los tipos de clases que más le gustan, su objetivo de fitness, cuántas sesiones va a realizar a la semana y la duración de cada sesión. Hay diferentes estilos para elegir, como HIIT, yoga, kickboxing, fuerza, cardio, barre y muchos más.
La aplicación también ofrece clases personalizadas para satisfacer ciertas necesidades específicas, como las prenatales y las de bajo impacto. Si desea centrarse en su salud mental, puede incluso apuntarse a una sesión de meditación. Toda la aplicación está disponible de forma gratuita, pero deberá suscribirse a una de pago si desea participar en clases virtuales en grupo.
Aaptiv
Aaptiv ofrece sesiones de entrenamiento en vídeo y audio realizadas por entrenadores expertos para mantenerle en forma. Las sesiones de audio están dirigidas por entrenadores expertos o combinadas con las mejores canciones de entrenamiento. Tanto si le apetece seguir con los clásicos como probar los nuevos, puede disfrutar de su entrenamiento con los ritmos de Aaptiv.
Las clases de audio de Aaptiv están muy solicitadas. Durante las sesiones de audio, le guiará la voz de un entrenador en una sesión de estilo estudio. No le faltarán opciones porque hay disponibles más de 2500 opciones de entrenamiento para elegir, y otra ventaja es que cada semana se añaden 30 nuevas.
Algunas de las opciones de entrenamiento son ejercicios elípticos, estiramientos, entrenamiento de fuerza, ciclismo, yoga y mucho más.
La duración de los entrenamientos va desde los siete minutos hasta una sesión completa de entrenamiento físico. Si le gusta más correr, Aaptiv ofrece una opción de afiliación que incluye sesiones de entrenamiento de 5 km, 10 km, media maratón y maratón completa.
Openfit
Si está pensando en tener una experiencia de entrenamiento de fitness en persona en su casa, debe considerar el entrenamiento en directo de la aplicación Openfit.
Tendrá la sensación de estar realmente en las clases y de que el entrenador está frente a usted gracias a la transmisión de vídeo en tiempo real. Las diferentes clases de entrenamiento que Openfit pone a su disposición son yoga, estiramientos, entrenamiento de fuerza, kickboxing, entrenamiento en circuito, barre, pilates y running.
Con la transmisión de vídeo en tiempo real, podrá oír al entrenador y éste también podrá proporcionarle los comentarios adecuados. Si lo desea, puede incluso mantener la cámara apagada y ver únicamente al entrenador mientras hace ejercicio. Sea cual sea la opción que elija, los demás participantes no podrán verse.
Si se pierde algún entrenamiento en persona por parte del instructor, puede solucionarlo en su momento, junto con la grabación. Los instructores dirigen la sesión con el mismo entusiasmo y energía que las sesiones presenciales. Puede elegir entre cientos de clases de fitness en directo o acudir a un entrenador personal con resultados concretos.
Pelotón
Puede continuar con su entrenamiento de fitness y hacer ejercicio retransmitiendo los entrenamientos en cinta de correr y en bicicleta del increíble estudio Peloton. Lo mejor es que ahora no hay necesidad de parar con su rutina diaria de fitness ya que la aplicación Peloton está al alcance de su mano.
Puede explorar nuevas formas de conquistar sus objetivos de fitness con diferentes rutinas de entrenamiento entre las que elegir.
Se ha producido una nueva revolución del fitness creada por las bicicletas y cintas de correr Peloton. Si no tiene suficiente presupuesto para hacerse con ellas, puede optar por la suscripción Peloton Digital. Le permitirá acceder a las clases retransmitidas en directo con la orientación adecuada de los entrenadores.
La aplicación es mucho más que correr y montar en bicicleta. Puede tomar diferentes clases como pilates, yoga, barre, fuerza o meditación con la aplicación Peloton. Puede seguir el entrenamiento en directo de los instructores o continuar con su propio entrenamiento gracias a su biblioteca de entrenamientos a la carta. Lo mejor es que puede seleccionar la lista de reproducción que desee para un entrenamiento antes de empezar con él.
Google Fit
¿Sabía que Google también tiene una aplicación de fitness?
Pues ahora ya lo sabe 😊
Todo el mundo se ha marcado algún objetivo de fitness en la vida para mejorar su salud general. Google Fit proporciona entrenamiento personalizado y consejos prácticos basados en su historial de salud para alcanzar sus objetivos de fitness. Resulta bastante fácil realizar un seguimiento y controlar su progreso utilizando su smartwatch o teléfono.
Cualquier actividad que realice, desde pasear hasta nadar, estará teniendo un impacto en su salud general que se está monitorizando en la aplicación. Esta es la razón por la que Google Fit funciona eficazmente con varias aplicaciones de fitness y dispositivos de salud para proporcionarle un crédito en profundidad de todos sus movimientos. La vista holística retratará todas sus actividades y le permitirá analizar su salud de la mejor manera.
Google Fit ha colaborado con la Organización Mundial de la Salud (OMS) para idear el concepto de Puntos Cardiacos. Las actividades que hacen que su corazón bombee más rápido proporcionan grandes beneficios para la salud. Recibirá 1 punto de corazón por cada actividad moderadamente intensa, y si llega a actividades más intensas, recibirá el doble de puntos.
A la larga, le ayudará a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, a dormir mejor y, en definitiva, a mejorar su salud en general.
Hay más rastreadores de salud inteligentes que puede explorar para realizar un seguimiento de su estilo de vida.
Runtastic
Runtastic quiere que empiece un plan de entrenamiento y se rete a sí mismo para fortalecerse después de cada sesión de ejercicio. Tanto si está pensando en empezar con su primera carrera como en dar su primer paseo en bicicleta después de mucho tiempo, puede hacer que cada actividad cuente.
Alcance su objetivo de fitness con la ayuda de la aplicación Runtastic de Adidas.
Con la ayuda de Adidas Runtastic, podrá realizar un seguimiento de sus actividades y establecer objetivos en consecuencia. Podrá grabar cada sesión de entrenamiento y revisar las estadísticas al final. Incluso puede plantearse participar en diferentes retos para superar sus límites y conseguir un mayor rendimiento. Al compartir sus éxitos con la comunidad global de Adidas Running, obtendrá la motivación necesaria para mantenerse activo y alcanzar sus objetivos de forma física en la vida.
Runtastic también proporciona retroalimentación de audio de un entrenador de voz que le asegurará que está en el camino correcto. El seguimiento en directo y la motivación en forma de vítores le darían el empujón tan necesario para superar sus límites. Puede continuar con el plan gratuito de Runtastic o actualizarse al premium para obtener programas de entrenamiento de carrera para superar sus objetivos de forma física y obtener acceso personalizado a determinados programas de peso corporal en la aplicación.
Obe
Obe trabaja para devolver la diversión al fitness en cualquier momento y lugar.
Obe son las siglas de Our Body Electric.
La plataforma ofrece un completo programa de clases de potencia, baile, HIIT y fuerza al que puede apuntarse. Hay 22 clases diarias en directo para que le resulte fácil encontrar la más adecuada para usted. Si no puede acomodarse a las clases en directo, puede incluso optar por las pregrabadas y continuar con su entrenamiento.
Cuando vea los vídeos de Obe, se sentirá seducido por varias razones. El hype de Obe se debe a los colores brillantes, la paleta de pasteles eléctricos y los acentos de neón que hacen que le parezca una mini fiesta. Si se encuentra en una de las sesiones de baile, se sorprenderá al ver todas estas características.
Obe se centra en clases tanto de cardio como de fuerza para satisfacer las necesidades de cada individuo. Normalmente, cada sesión dura menos de 30 minutos. La plataforma también ha lanzado una nueva función de Workout Party para inscribirse y sudar junto con siete amigos suyos. Podrá compartir cada momento con sus amigos a través del vídeo o del chat.
Tanto si acaba de empezar con una nueva rutina de ejercicios, como si quiere ampliar sus objetivos de fitness y retarse a sí mismo, o si busca un programa experto, podrá encontrarlo todo en un solo lugar. En Obe podrá encontrar un programa eficaz y útil que se ajuste a sus necesidades.
MyFitnessPal
El paso básico para estar en forma dependerá de sus hábitos alimentarios.
MyFitnessPal se centra en lo que come en lugar de centrarse en sus rutinas de ejercicio. Puede tomar el control de sus objetivos de fitness haciendo un seguimiento de sus calorías, desglosando los ingredientes y encontrando los alimentos adecuados que debe consumir para llevar un estilo de vida saludable.
Si está intentando perder peso, reducir su IMC, tonificarse o trabajar en su salud en general, podrá encontrar la ayuda adecuada en esta aplicación. La aplicación le permite mantener un diario de alimentos para realizar un seguimiento de sus hábitos alimentarios y alcanzar sus objetivos. El seguimiento de los alimentos se ha simplificado, ya que puede escanear los códigos de barras, guardar recetas y comidas, y utilizar las Herramientas rápidas para realizar un seguimiento de ese alimento.
La aplicación le permite unirse a la mayor comunidad de fanáticos del fitness para ganar motivación y obtener algunos consejos útiles. Los expertos de MyFitnessPal también le proporcionan recetas de comidas que los nutricionistas han aprobado. Puede vincular la aplicación con más de 50 aplicaciones de salud para realizar un seguimiento de su estilo de vida.
Al final, no se trata sólo de calorías, sino de sentirse y vivir una vida mejor.
Sworkit
Sworkit funciona como un entrenador personal perfecto para alcanzar sus objetivos de fitness. La aplicación también hace que el entrenamiento de fitness sea bastante sencillo. Tanto si necesita planes de entrenamiento con equipamiento como si busca planes sin equipamiento, podrá obtener la orientación adecuada a través de esta aplicación.
Encontrará vídeos de orientación para casi todos los entrenamientos.
Hay vídeos de orientación completos disponibles para cada entrenamiento.
Sworkit se centra en planes de entrenamiento eficaces y sencillos que dependerán de su objetivo de fitness. La aplicación diversifica los objetivos de fitness en tres categorías, en las que se busca estar más delgado, más fuerte o más en forma. Los usuarios pueden contratar planes de 6 semanas para entrenarse con ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados.
Aparte de eso, incluso pueden conectar con un entrenador personal para obtener asesoramiento experto y despejar sus dudas relacionadas con el entrenamiento físico.
Lo mejor de los planes de entrenamiento de Sworkitw es que no se requiere ningún tipo de equipamiento y se pueden realizar en cualquier lugar. Los entrenamientos oscilan entre 5 y 60 minutos. La aplicación también cuenta con una sección para sesiones de entrenamiento aptas para niños, de modo que pueda incluir a toda su familia y hacer del ejercicio una rutina diaria para todos.
FitnessAI
La IA está en todas partes, y es para bien.
Con los avances tecnológicos, FitnessAI utiliza la inteligencia artificial y genera entrenamientos personalizados. Basándose en sus entrenamientos anteriores, la IA optimizará el número de series, repeticiones, peso para cada ejercicio y los entrenamientos en los que debe centrarse.
El proceso de registro se ha simplificado bastante con esta aplicación de fitness. El algoritmo también le permitirá saber la cantidad de tiempo que necesita para descansar y cómo ajustar la dificultad para su próxima sesión de entrenamiento. Podrá notar cómo el algoritmo le empuja a alcanzar nuevos límites. Recibirá nuevas recomendaciones de entrenamiento en su feed personalizado que contiene información actualizada sobre sus entrenamientos anteriores.
FitnessAI le proporciona una visión clara de su progreso con el entrenamiento físico y le informa de cómo puede cumplir sus objetivos de fitness. No es necesario recurrir a entrenadores personales porque puede enviar directamente un mensaje a la aplicación cuando busque consejos de expertos en entrenamiento. La aplicación también funcionará como un compañero de rendición de cuentas que le enviará mensajes cada vez que incumpla su rutina diaria.
FIIT
Si no puede ir al gimnasio, puede llevarse el gimnasio a casa con la aplicación de fitness FIIT.
Hay un montón de entrenamientos para explorar en esta app. Nunca se aburrirá porque tendrá la oportunidad de probar algo nuevo cada día. FIIT ha puesto a su disposición cientos de clases a la carta, planes de entrenamiento y también entrenamientos en grupo para que pueda elegir. Puede elegir desde sesiones de entrenamiento para principiantes hasta de nivel avanzado.
Puede llevar su entrenamiento de fitness a un nivel más inteligente conectándolo con un MyZone, Apple Watch, Fitbit u otros accesorios de fitness inteligentes. Le ayudará a realizar un seguimiento preciso de las métricas y a desafiar sus récords personales en diferentes niveles de entrenamiento de fitness. La app también proporciona la funcionalidad de competir con otros en la tabla de clasificación y tomar motivación de sus métricas.
La app consta de todas las clases, desde perder peso y mejorar el cardio hasta entrenamiento de fuerza y yoga. Con la ayuda de una suscripción de pago, podrá acceder a todas las opciones de entrenamiento y competir con otros a través de tablas de clasificación en directo programadas 60 veces al día.
Beneficios del ejercicio físico regular 🏃🏃♀️
Sólo 30 minutos de ejercicio diario pueden ayudarle a disfrutar de muchos beneficios, entre los que se incluyen los siguientes.
- Controlar su peso corporal
- Mantener baja la tensión arterial
- Reducir los riesgos de infarto
- Poseer músculos, articulaciones y huesos más fuertes
- Sentirse relajado y con energía
- Disfrutar de un mejor sueño
Muchas investigaciones han demostrado que el ejercicio ayuda a mantener un estado de ánimo más saludable.
Beneficios del ejercicio físico regular para la salud mental
Varios estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a curar la depresión. Varias personas han creído las formas en que el ejercicio puede ayudar a las personas que sufren depresión:
- El ejercicio bloquea los pensamientos negativos y le mantiene alejado de las preocupaciones diarias
- Ayuda a mejorar el contacto social al hacer ejercicio con ofertas.
- Trabajar la forma física mejoraría sus patrones de sueño y también levantaría su estado de ánimo.
- El ejercicio ayuda a potenciar ciertas hormonas y a cambiar los niveles de ciertas sustancias químicas en el cuerpo, como las endorfinas, la serotonina y las hormonas del estrés.
Para mantener una rutina mejor y más saludable, la gente decide optar por los gimnasios. Pero, debido al COVID-19, la gente tuvo que quedarse en casa y no pudo continuar con el ejercicio. Aquí es donde las diferentes aplicaciones de fitness entran en su rescate.
Tanto si busca algo de motivación para empezar con una nueva rutina de fitness como si desea continuar con la que ya tiene, puede confiar en las aplicaciones de fitness disponibles en línea. Como hay varias opciones disponibles ahí fuera, resulta bastante confuso seleccionar una.
Hemos recopilado una lista de las mejores aplicaciones de fitness para ayudarle a hacer ejercicio desde cualquier lugar. Hay aplicaciones disponibles para todo tipo de ejercicios. Tanto si busca aplicaciones para seguir una rutina de levantamiento de pesas, un plan de dieta o empezar a correr a diario, puede encontrar la aplicación adecuada en la siguiente lista.
Si se compromete con las mejores aplicaciones de entrenamiento, podrá continuar con una rutina diaria de ejercicio y le ayudará a aumentar su confianza.
Conclusión
Tanto si está en casa como en el gimnasio, puede crear una rutina diaria de ejercicio si se dedica a ello. Con la ayuda de las mejores aplicaciones de fitness disponibles en Internet, puede iniciar su viaje de entrenamiento físico y conquistar todos sus objetivos de fitness.
Así que ¡vaya y póngase en forma!
A continuación, explore algunas de las cosas inteligentes que le ayudarán a trabajar desde casa.