las 9 mejores aplicaciones para vigilar y controlar los ronquidos y dormir mejor

Puede que su pareja o sus compañeros de piso se quejen constantemente de que ronca demasiado fuerte mientras duerme. Puede que usted mismo no sea capaz de darse cuenta, pero a veces ronca tan fuerte que el resto de las personas que le rodean permanecen despiertas a causa de sus ronquidos.

Es difícil analizar y saber que ha estado roncando y molestando a los demás. Pero una vez que todos empiezan a quejarse, se convierte en un motivo de preocupación para usted. Pero ya no necesita preocuparse.

Los avances tecnológicos han introducido aplicaciones contra los ronquidos que analizan su patrón de ronquidos y le ayudan a superarlo. Este artículo se centra en las aplicaciones que le ayudarán a eliminar este hábito y en cómo puede vigilar y controlar los ronquidos. Empecemos con todos los detalles.

Antes de buscar un tratamiento adecuado, debe descubrir sus hábitos de ronquido. Para ello, se han introducido en el mercado algunas apps contra los ronquidos. Comprendamos y exploremos estas aplicaciones para que pueda seleccionar la más adecuada para mejorar su sueño y superar los ronquidos.

SnoreLab

SnoreLab ha ayudado a una gran mayoría de personas a comprender sus problemas con los ronquidos. Está disponible para dispositivos Android e iOS. Esta aplicación también ayuda a encontrar soluciones que pueden mejorar su sueño y sus patrones de sueño.

Características

• Algoritmos eficaces: Los algoritmos de SnoreLab ofrecen resultados precisos sobre el sonido y la intensidad de sus ronquidos. Esto ayuda a realizar un análisis adecuado y a comprender mejor el problema real.

• Interfaz fácil de usar: Pulse el botón de inicio y la aplicación empezará a funcionar. No necesita ninguna calibración adicional para que la aplicación funcione correctamente.

• Grabaciones nítidas: Puede escuchar las muestras de sus ronquidos a través de la aplicación. Además, también puede escuchar la grabación de toda la noche de sus ronquidos para comprender los patrones de respiración.

Snore Control

La aplicación Snore Control está disponible en la App Store y, por tanto, sólo los usuarios de iPhone pueden descargarla y utilizarla. Esta app funciona grabando el sonido de sus ronquidos y le ayuda a seguir analizando y tratando el problema.

Características

• Los datos y el historial están bien gestionados y ordenados en la app. Esto le permite acceder a ellos fácilmente siempre que lo necesite.
• Tiene la opción de «grabar los ronquidos». La aplicación detecta entonces sus ronquidos y graba sólo sus ronquidos.
• La aplicación también analiza su patrón de sueño y lo presenta en gráficos.
• Sensibilidad ajustable al sonido de los ronquidos.
• Puede seleccionar que se reproduzca un sonido elegido o que vibre su dispositivo cada vez que se detecten ronquidos.

Esta aplicación le permite controlar sus hábitos de ronquido y le ayuda a encontrar una solución para los mismos.

SnoreClock

La aplicación SnoreClock está disponible para su descarga tanto en Play Store como en App Store. Todo lo que tiene que hacer al utilizar la aplicación es iniciar la grabación y colocar el smartphone cerca de su cama cuando duerma. El SnoreClock grabará su sonido durante el sueño y colocará barras rojas en la grabación allí donde detecte ronquidos.

Características

• Detección de ronquidos con una precisión del 95%.
• Once horas de grabación.
• Utilice gráficos para analizar el patrón de sueño y determinar el verdadero problema.
• Grabe todos los ruidos mientras duerme
• Compruebe la eficacia de los remedios contra los ronquidos

myNight

la aplicaciónmyNight está disponible para su descarga en Google Play Store. La aplicación gratuita utiliza las últimas tecnologías para analizar y realizar un seguimiento de sus ronquidos y problemas para dormir.

Características

• Grabación del sueño: La app utiliza su micrófono y altavoces para grabar los sonidos de sus ronquidos. Con esta app, puede empezar a grabar cuando se vaya a dormir y parar cuando se despierte. Más tarde podrá analizar y escuchar la grabación para conocer en detalle sus hábitos de ronquido.

• Respiración y pausas de los ronquidos: La aplicación también controla la duración y el número de veces que hace pausas para respirar o roncar. Realiza un seguimiento completo del curso en el que ronca y presenta un informe exhaustivo.

• Perspectivas del sueño: Cuando consulte la aplicación después de despertarse, ésta le proporcionará una visión completa de su patrón de sueño y de sus ronquidos.

SnoreGym

La aplicación está disponible en Play Store y App Store para su descarga. Utilice la aplicación SnoreGym para que le proponga ejercicios que le ayuden a dormir profundamente.

Características

• Técnicas probadas que reducen los ronquidos: La aplicación SnoreGym incluye ejercicios y técnicas que reducen sus ronquidos.
  
• Animaciones fáciles de seguir: Obtendrá una guía para seguir cada ejercicio con una serie de animaciones. Esto facilita la comprensión de la animación.
  
• Resuelva su problema de rutina diaria: Los ejercicios de entrenamiento de SnoreGym están planificados para 5, 10 y 15 minutos. Por lo tanto, puede incluir fácilmente estos ejercicios como parte de su rutina diaria.

SleepScore

La aplicación SleepScore está disponible en dispositivos Android e iOS para descargarla y resolver sus problemas con los ronquidos. Esta app ayuda a quienes creen que roncan o tienen el hábito del bruxismo. Los laboratorios SleepScore proporcionan un resultado preciso de sus patrones de sueño y ronquidos.

Características

• Algoritmo incorporado para filtrar y detectar el rechinar de dientes y los sonidos de los ronquidos
• Graba todos los sonidos durante el sueño para escucharlos por la mañana
• Función de alarma inteligente para despertarse en la fase de sueño ligero
• Realice un seguimiento de su ciclo de sueño y detecte también el número de despertares
• Determine qué remedios le funcionan mejor para evitar los ronquidos

SnoreCoach

SnoreCoach es un entrenador para el posicionamiento durante el sueño que se conecta con el Bluetooth de su dispositivo y realiza un seguimiento de su patrón de sueño y ronquidos. Envía notificaciones para mejorar la postura al dormir en cuanto detecta ronquidos. De este modo, ayuda a eliminar las importantes incidencias de los ronquidos. Puede descargarlo en dispositivos iOS.

Características

• Funciona con la aplicación SnoreTrack a través de una conexión Bluetooth.
• Puede enganchar el dispositivo al cuello de su camisa. Entonces detectará los ronquidos y enviará notificaciones por los mismos, obligándole a modificar su postura al dormir.
• La aplicación SnoreTrack registra detalles sobre sus ronquidos, su patrón de sueño y el papel que ha desempeñado SnoreCoach.
• SnoreTrack registra las alteraciones del sueño, los ronquidos y otros movimientos durante el sueño.

KoalaNap

KoalaNap se puede descargar para dispositivos iOS. Como su nombre indica, esta aplicación tiene como objetivo proporcionar un sueño similar al del Koala durante 8 horas. La aplicación detectará sus ronquidos, enviará notificaciones a su reloj Apple y le ayudará a modificar sus posiciones para dormir. Esto también puede ayudar a poner fin a sus hábitos de ronquido.

Características

• Envía notificaciones cada dos segundos: En cuanto la aplicación detecta un ronquido, le envía una notificación en forma de vibración o sonido.

• Detección avanzada de los ronquidos: La app se basa en los algoritmos más avanzados que detectan la duración y el patrón de sus ronquidos para ayudarle a encontrar una solución al problema.

Puede utilizar la aplicación durante el periodo de prueba gratuito y después adquirir la versión premium si encuentra las funciones adecuadas para usted.

SnoreFree

La aplicación SnoreFree está disponible tanto en Play Store como en App Store. Proporciona un entrenamiento antirronquidos basado en terapias del habla para corregir sus problemas de ronquidos. El objetivo principal de esta aplicación es conseguir que no ronque sin ningún tratamiento caro ni cirugía. Por eso SnoreFree es una app fiable y muy utilizada en el mercado.

Características

• Método científicamente probado: SnoreFree trabaja para erradicar sus problemas de ronquidos mediante una terapia antirronquidos. Se trata de un método científicamente probado para solucionar los problemas de ronquidos.

• Gimnasio antirronquidos: La aplicación SnoreFree proporciona alivio a los problemas asociados a los ronquidos. Mejora la calidad de su sueño y también le permite disfrutar de un estilo de vida saludable.

• 10 minutos de ejercicio diario: La aplicación SnoreFree trabaja principalmente para resolver las causas profundas de sus ronquidos. También pretende fortalecer el tejido muscular de la garganta y la faringe. Estos ejercicios garantizan que sus tejidos blandos no se colapsen y obstaculicen sus vías respiratorias mientras duerme.

• Asesoramiento personalizado: Puede obtener asesoramiento personalizado y un plan de sueño basado en sus necesidades, ya que una solución única puede no funcionar para todo el mundo.
  
• 49 ejercicios en vídeo: La aplicación SnoreFree incluye sencillos ejercicios de logopedia proporcionados a través de un entrenamiento en vídeo. Estos vídeos personalizados se adaptan a su comportamiento y solucionan sus problemas a la perfección.

• Plan de entrenamiento en cuatro fases: Realice una demostración gratuita de 6 ejercicios y luego decida si desea seguir adelante con la aplicación y sus funciones o no.

Veamos ahora las causas más comunes de los ronquidos.

Causas comunes de los ronquidos

El ronquido es una respiración ruidosa que puede causarle problemas a usted y a sus seres queridos. Esta afección puede afectar a cualquier persona, aunque muestra más predilección por los hombres. Las personas con sobrepeso tienden a roncar más que la gente normal.

Los ronquidos continuos pueden dificultar no sólo el sueño de su compañero de piso, sino también afectar a su patrón de sueño. Los ronquidos constantes pueden indicar apnea obstructiva del sueño. Por lo tanto, puede ser necesario un tratamiento adecuado de los ronquidos si vienen acompañados de muchos problemas asociados.

Puede haber muchas causas asociadas a los ronquidos de larga duración. Comprender estos problemas puede ser útil para la resolución de los problemas de los ronquidos. Es necesario comprender estos problemas y cómo reducir y resolver los problemas relacionados con los ronquidos. De ellos, los problemas más comunes que provocan ronquidos son:

Obstrucción de la vía nasal: Los ronquidos en algunas personas pueden estar relacionados con cualquier alergia estacional o una infección sinusal. El tabique nasal desviado o los pólipos nasales pueden obstruir sus vías respiratorias y provocar un bloqueo de la vía nasal.

Problemas de garganta abultada: Si tiene sobrepeso, puede tener problemas de ronquidos. Una tiroides o adenoides grandes pueden ser una de las razones por las que ronca mucho.

Músculos de la garganta relajados: Si los músculos de su garganta están demasiado relajados, pueden causarle problemas. Estos músculos pueden colapsarse en sus vías respiratorias, provocando así una obstrucción de las fosas nasales. Esto provoca muchos ronquidos, así como problemas relacionados.

Paladar blandoo úvula inusualmente largos: Un paladar blando o una úvula inusualmente largos pueden provocar un estrechamiento de la abertura nasal y de la garganta. Como resultado, vibran al respirar. También pueden chocar entre sí y provocar la obstrucción de las vías respiratorias. Esto, a su vez, provoca ronquidos.

Posiciónal dormir: Su posición al dormir también puede ser una de las causas de que ronque mucho. Si duerme boca arriba, puede acabar roncando. Puede utilizar una almohada blanda o grande para resolver este problema y colocarla debajo de la cabeza mientras duerme.

Ingesta de alcohol y drogas: La ingesta de alcohol y drogas como los relajantes musculares puede ser otra de las razones por las que puede padecer ronquidos.

Privación de sueño: Si no puede dormir adecuadamente, los músculos de la garganta pueden relajarse y obstruir las vías respiratorias. Esto también acabará provocando ronquidos.

Ahora que entiende las razones de su hábito de roncar, debe encontrar un tratamiento adecuado.

Conclusión 💤

Los ronquidos pueden ser una causa de problemas tanto para usted como para su compañero de habitación. Hay una necesidad inmediata de resolver la situación y buscar formas de deshacerse de este problema. Teniendo esto en cuenta, muchas aplicaciones le ayudarán a minimizar los problemas causados por los ronquidos. Ahora que conoce todas las aplicaciones para roncar, puede seleccionar la que mejor se adapte a su propósito y resuelva sus problemas con los ronquidos.