Con el estrés y la ansiedad alcanzando niveles casi epidémicos en nuestra sociedad, más gente que nunca busca formas de relajarse, aliviar la tensión y recuperar la sensación de control en sus vidas.
Naturalmente, esto lleva a la gente por caminos como la meditación, el ejercicio y una alimentación sana. Aunque todos estos métodos han demostrado su eficacia, una técnica que a menudo se pasa por alto para reducir el estrés es jugar.
Resulta que existen varios juegos que potencian el cerebro y que pueden ayudarle a reducir el estrés a la vez que promueven una mejor función cognitiva. Esto se debe a que algunos juegos pueden ayudarle a estar más presente en las tareas cotidianas al aumentar el enfoque, la concentración y la capacidad para resolver problemas, todo lo cual puede ayudarle a dejar de obsesionarse con el pasado o de preocuparse por acontecimientos futuros. ¿Y la ventaja? ¡Son divertidos! Entremos en los juegos.
Cubo de Rubik
Inventado por primera vez en 1974, el cubo de Rubik se convirtió en una sensación mundial cuando se dio a conocer al mundo. Como seguramente sabrá, el objetivo del juego es comenzar con una configuración de cubo aleatoria, revuelta y desordenada y, mediante la rotación de las caras, volver al patrón de solución original con cada cara de un solo color.
Debido a su complejidad, los cubos de Rubik ofrecen un gran número de beneficios, como la mejora de la memoria, la paciencia, la capacidad para resolver problemas y la agilidad mental. Curiosamente, cuando Erno Rubik lo inventó por primera vez, no estaba seguro de que pudiera resolverse nunca. Tras desarrollar el prototipo, tardó un mes entero en encontrar finalmente una solución.
Rompecabezas
Losrompecabezas son un juego fantástico para ayudar a potenciar la memoria a corto plazo. Cuantas más piezas contenga el rompecabezas, más tendrá que trabajar su cerebro. Esto se debe a que su cerebro tiene que observar, analizar y clasificar cientos (a veces miles) de pequeñas piezas hasta encontrar una coincidencia.
Además, los rompecabezas son estupendos porque estimulan tanto el lado izquierdo como el derecho de su cerebro. Ya que para completar un rompecabezas, necesitará utilizar la lógica, la intuición y las funciones creativas de su cerebro.
Sudoku
¿Sabía que entre el 10 y el 15% de la población estadounidense padece demencia? Si es una estadística que le preocupa, entonces puede que quiera plantearse probar el Sudoku.
Según un estudio reciente publicado en el International Journal of Geriatric Psychiatry, jugar al Sudoku puede ayudar a mejorar la función cerebral y mantener a raya la demencia. De hecho, quienes hacen puzzles como rompecabezas y sudokus tienen funciones cerebrales equivalentes a las de personas diez años más jóvenes que ellos.
Ajedrez
El ajedrez es un juego que se juega y se adora en todo el mundo. Debido a su complejidad aparentemente infinita y a su margen para la estrategia, personas de toda condición dedican horas de su tiempo a aprender ajedrez y a desafiar sus mentes.
Como resultado, son muchos los beneficios de jugar a este juego centenario, como la disminución del estrés y la ansiedad, la mejora de la memoria y la profundización de la concentración. Curiosamente, un estudio de 2019 descubrió que el ajedrez es otro medio eficaz para proteger a los ancianos de la demencia.
Solitario
El siguiente en nuestra lista es el Solitario, uno de los juegos de cartas más antiguos y más jugados de la historia. Tras ser introducido por primera vez a finales del siglo XVIII, en la actualidad existen cientos de variaciones diferentes del juego, cada una de las cuales tiene su propio conjunto de reglas y condiciones de victoria.
El concepto general de la mayoría de las versiones del Solitario consiste en colocar las cartas en una secuencia determinada (normalmente del as al rey en cada palo) estando limitado a unos pocos movimientos permitidos. Así pues, para ganar, el juego requiere paciencia, pensamiento crítico, memoria y capacidad para reconocer patrones, razón por la que el Solitario se considera a menudo uno de los mejores juegos para potenciar el rendimiento cognitivo.
Crucigramas
Los crucigramas son otro juego clásico que puede ayudarle a desconectar, relajarse y ejercitar su cerebro. Estos juegos pueden ayudarle a mejorar su vocabulario al intentar sacar la palabra que falta a partir de las pistas, al tiempo que aumentan su base de conocimientos sobre temas importantes (especialmente referencias de la cultura popular). Además, también puede utilizar los crucigramas para estrechar lazos sociales.
Dado que los crucigramas requieren una amplia gama de conocimientos, personas de muchas edades y procedencias pueden ayudar con ellos. Así que, la próxima vez que se quede perplejo ante una respuesta, no dude en acercarse a la persona que tiene al lado para que le eche una mano.
Scrabble
El Scrabble es otro juego que le ayudará a mejorar su vocabulario, ya que debe intentar formar una palabra con las fichas que tiene a su disposición. Con todo un diccionario de palabras para elegir, puede estar seguro de que cada ronda será diferente cada vez que juegue al Scrabble.
Esto hace que el juego siga siendo divertido y atractivo, y también puede resultar una forma estupenda de competir e interactuar con sus amigos y familiares. Sorprendentemente, se sabe que el Scrabble ofrece una amplia gama de beneficios para la salud mental y física, como la reducción de la presión arterial, la mejora del sistema inmunológico y de la memoria.
Última palabra
Todos estos ocho juegos proporcionan un medio eficaz para reducir el estrés en su vida al tiempo que potencian la función cognitiva. Aunque la mayoría de estos juegos pueden ser complicados, la cuestión es centrarse únicamente en la tarea que se está realizando, de modo que pueda utilizarlos como herramienta para aprender algo nuevo y estimular su cerebro.