Las mejores aplicaciones de ciclismo indoor para ponerse en forma en casa

Un estilo de vida sano y en forma requiere cierta actividad física, y el ciclismo es uno de los mejores ejercicios.

Hay varias cosas que puede hacer para mantener un estilo de vida sano y en forma. El ciclismo, en interior o al aire libre, es una forma de ejercicio que ofrece numerosos beneficios tanto para la salud física como mental.

Puede ayudar a mejorar el estado cardiovascular, fortalecer los músculos y contribuir a la pérdida de peso. La práctica regular del ciclismo también ha demostrado efectos reductores del estrés y potenciadores del estado de ánimo sobre la salud mental. El ciclismo es una forma estupenda de mantenerse en movimiento y garantizar una buena salud física y mental.

En esta guía, hablaré de algunas de las mejores aplicaciones de ciclismo indoor para ponerse en forma en casa. Y, si no ha utilizado antes una aplicación de ciclismo indoor, también hablaré de cómo funcionan estas aplicaciones, sus beneficios y cómo puede elegir la aplicación de ciclismo indoor que mejor se adapte a sus necesidades. Todo esto se encuentra al final de la lista, así que puede desplazarse hacia abajo y consultar estos segmentos cuando le apetezca.

Ahora, empecemos con la lista, ¿de acuerdo?

Zwift

Zwift es ideal si desea elementos básicos de entrenamiento programado y quiere competir contra sus amigos en tiempo real en salidas o carreras virtuales en grupo.

Características:

• Zwift está creando una comunidad de atletas con ideas afines, que incluye competiciones amistosas, paseos en grupo informales y programas de entrenamiento programados.
• A través de la sencilla conexión de su equipo actual, atletas de todo el mundo pueden competir en mundos ricos generados en 3D (por ejemplo, entrenadores, medidores de potencia, pulsómetros, etc.).
• Zwift ofrece salidas en grupo, carreras, entrenamientos programados para grupos y salidas libres abiertas, con horarios de salida cada dos o cuatro horas.
• La aplicación se puede descargar y utilizar fácilmente para smartphones Android y iPhones.

Tras el tiempo de prueba, Zwift ofrece diversos planes de suscripción.

Wahoo SYSTM

Tras la adquisición de RGT Cycling por parte de Wahoo, se incorporó una nueva plataforma de entrenamiento en línea de la empresa de tecnología de fitness, Wahoo SYSTM, dentro de Wahoo X junto con Wahoo RGT.

Funciones:

• La aplicación Wahoo SYSTM ofrece un «constructor de planes de entrenamiento intuitivo» que los clientes pueden utilizar para crear regímenes de entrenamiento exclusivos para sus objetivos y niveles de forma física.
• También tiene en cuenta cualquier entrenamiento cruzado fuera de la bicicleta que pueda realizar, además de la práctica en interiores y exteriores.
• La aplicación proporciona entrenamientos de primera categoría y programas de entrenamiento creados por entrenadores de élite. Cuenta con disposiciones para atletas que compiten en varios deportes, además de un entrenamiento integral de fuerza, yoga y mental.
• La aplicación está disponible actualmente en Android y iPhone.

Wahoo SYSTM tiene una prueba gratuita de 14 días y planes de suscripción mensual una vez finalizada la prueba.

TrainerRoad

TrainerRoad, una de las mejores aplicaciones de ciclismo indoor, es compatible con su ordenador iOS, Android, Windows y Mac.

Características:

• La aplicación cuenta con una interfaz de fácil aprendizaje que se adapta a su desarrollo, además de programas de entrenamiento personalizados que se centran en sus objetivos.
• Establece una conexión con sus dispositivos ANT o Bluetooth Smart para evaluar su potencia, velocidad y otros parámetros.
• A continuación, utiliza esta información para ajustar los entrenamientos a su nivel de forma física. Para entrenar con un medidor de potencia sólo necesita un sensor de velocidad y un entrenador compatible.
• Las funciones más recientes permiten a los usuarios rodar virtualmente con entrenamientos en grupo, un creador de planes individuales y entrenamientos en el exterior.

Dispone de 30 días para solicitar un reembolso si no está satisfecho con la oferta de TrainerRoad.

Rouvy

Rouvy utiliza la realidad aumentada para superponer eficazmente avatares sobre las secuencias reales y es similar a Zwift pero sin el paisaje virtual. Rouvy ofrece una de las alternativas de afiliación más económicas.

Características:

• La aplicación ofrece un poco de todo pero es gratuita. Puede hacerlo para pedalear con compañeros virtuales y participar en carreras y paseos en grupo con ciclistas reales de todo el mundo.
• Una biblioteca de más de 4.000 entrenamientos con tutoriales interactivos en vídeo y un constructor de entrenamientos personalizados también están disponibles con la membresía.
• La aplicación está disponible tanto para usuarios de Android como de iOS.

Para tener todas las funciones desbloqueadas, tendrá que pagar 14,99 $ al mes, y hay pruebas gratuitas disponibles.

CycleGo

Sierra Chica lleva más de diez años creando aplicaciones para iOS y Android. Uno de sus proyectos más recientes fue realizado en Unity. La empresa cambió su nombre por el de Sierra Chica Software hace unos años, cuando también decidió desarrollar apps de fitness. Presentaron CycleGo en 2018, y rápidamente se hizo popular entre las apps de ciclismo indoor para Android e iOS.

Características:

• Utilice la aplicación CycleGo para hacer ejercicio y adelgazar en casa o en el gimnasio. Puede utilizar los entrenadores virtuales de ciclismo y el entrenador de carrera para alcanzar sus objetivos, tanto si dispone de una bicicleta estática (spin bike) como de una cinta de correr.
• The cycle es la aplicación de ciclismo y carrera en interiores que necesita para alcanzar sus objetivos intensificando sus rutinas en la cinta de correr y en el ciclismo en interiores.

Aunque la aplicación ofrece algunos entrenamientos y clases de spinning de forma gratuita, tendrá que pagar una prima para desbloquear todas las funcionalidades de la aplicación.

Motosumo

En 2015, un grupo de ingenieros, astrofísicos y un atleta de élite de Dinamarca crearon Motosumo. Desarrollaron la primera aplicación de ciclismo indoor para iOS y Android que utiliza los sensores de movimiento integrados en el smartphone para obtener métricas de forma física en tiempo real sobre los ciclos indoor, como la cadencia, la distancia y las calorías quemadas.

Funciones:

• La aplicación Motosumo realiza un seguimiento de la cadencia, la velocidad, la distancia recorrida y las calorías quemadas utilizando los sensores del smartphone.
• La aplicación ofrece instructores internacionales para motivar y guiar a los usuarios en su viaje de fitness.
• Motosumo cuenta con una comunidad mundial de fitness que cree en la motivación de los compañeros y en la responsabilidad mutua en sus respectivos viajes de fitness.

Aunque la mayoría de las funciones de la aplicación están bloqueadas tras muros de pago, puede probar sus clases en directo y a la carta de forma gratuita.

Kinomap

Con más de 425 km de recorridos en vídeo de todo el mundo, Kinomap ajusta la resistencia de su entrenador inteligente en función del terreno mostrado en la película.

Características:

• Kinomap ofrece entrenamiento a intervalos en dos configuraciones diferentes: un medidor de potencia o un entrenador inteligente con resistencia fija.
• En cualquier lugar del mundo, puede entrenar solo o unirse a sesiones con otras personas.
• Hay muchos entrenadores disponibles en la aplicación, cada uno con sus propios cursos y módulos de entrenamiento específicos.

La app ofrece una prueba gratuita sin limitaciones de tiempo. Sin embargo, para acceder a la mayoría de las funciones de la app, tendrá que pagar una cuota mensual o anual. Puede descargar la aplicación para smartphones iOS o Android .

Garmin

Puede seleccionar la actividad «Ciclismo en pista cubierta» en la pantalla de inicio de la aplicación Garmin para comenzar a realizar el seguimiento de su sesión de ciclismo en pista cubierta.

Funciones:

• En la aplicación Garmin, podrá analizar su recorrido y controlar su mejora a lo largo del tiempo haciendo clic en «guardar» después de su recorrido.
• Las únicas aplicaciones de terceros del mercado que funcionan con el radar Garmin Varia son Cadence y Ride with GPS, que permiten a los ciclistas observar en tiempo real los automóviles que se aproximan mientras pedalean.
• También encontrará en la aplicación un montón de entrenamientos con vídeo de alta calidad y entrenamientos con mapas GPS en 3D.

Puede descargar la aplicación en la App Store o en Google Play Store. Incluso para la versión gratuita, Garmin proporciona entrenamientos estructurados que se basan en sus pendientes de progreso.

Montar en bicicleta con regularidad es una de las mejores estrategias para reducir sus probabilidades de desarrollar problemas de salud asociados a permanecer sentado durante mucho tiempo. También puede mejorar la flexibilidad y el equilibrio y es una forma de ejercicio de bajo impacto más suave para las articulaciones que actividades como correr. Con las aplicaciones que he enumerado aquí, disfrutará de los beneficios del ciclismo sin ni siquiera salir de casa.

Pero, si nunca antes ha utilizado aplicaciones de ciclismo indoor y no está del todo convencido, conozcamos mejor cómo funcionan estas aplicaciones.

¿Qué son las aplicaciones de ciclismo indoor?

Las apps de ciclismo indoor son aplicaciones de software que permiten a los usuarios participar en clases virtuales de ciclismo o en entrenamientos en sus propias bicicletas estáticas de interior. Estas aplicaciones suelen ofrecer una variedad de entrenamientos y clases de ciclismo dirigidas por instructores virtuales y que pueden personalizarse según el nivel de forma física y los objetivos del usuario.

Algunas aplicaciones de ciclismo en interiores también ofrecen funciones como paseos virtuales por lugares del mundo real, integración de música y la posibilidad de realizar un seguimiento y controlar el progreso. Las aplicaciones de ciclismo en interior pueden utilizarse en diversos dispositivos, como teléfonos inteligentes, tabletas y televisores inteligentes, y se puede acceder a ellas a través de un servicio de suscripción o de forma puntual.

Estas aplicaciones ofrecen muchas ventajas, aunque sólo imitan las carreteras abiertas que tanto gustan a los ciclistas.

Beneficios de las aplicaciones de ciclismo indoor

Obtenga más información sobre estas opciones para elegir la aplicación que mejor se adapte a sus necesidades. Éstas son algunas de las ventajas de contar con apps de ciclismo indoor:

1. Comodidad: Las apps de ciclismo indoor permiten a los usuarios participar en clases o entrenamientos virtuales de ciclismo desde sus casas, eliminando la necesidad de desplazarse a un gimnasio o estudio de ciclismo.
2. Variedad: Las aplicaciones de ciclismo indoor suelen ofrecer una amplia gama de entrenamientos y clases de ciclismo, incluidos entrenamientos a intervalos, subidas de cuestas y recorridos de resistencia, lo que permite a los usuarios mezclar sus entrenamientos y probar nuevos tipos de recorridos.
3. Personalización: Muchas aplicaciones de ciclismo indoor permiten a los usuarios personalizar sus entrenamientos en función de su nivel de forma física y sus objetivos, lo que facilita el progreso y el seguimiento de los avances a lo largo del tiempo.
4. Motivación: Los instructores virtuales de las aplicaciones de ciclismo indoor pueden proporcionar motivación y ánimo durante los entrenamientos, ayudando a los usuarios a esforzarse para alcanzar sus objetivos de forma física.
5. Seguimiento y monitorización: Las aplicaciones de ciclismo indoor suelen incluir funciones que permiten a los usuarios seguir y controlar sus progresos, como la distancia recorrida, las calorías quemadas y la frecuencia cardiaca. Esto puede ayudar a los usuarios a establecer y alcanzar sus objetivos de fitness.
6. Asequibilidad: Las aplicaciones de ciclismo en sala pueden ser una alternativa rentable a las cuotas de los gimnasios tradicionales o a las clases en estudios de ciclismo. Muchas aplicaciones ofrecen modelos de precios basados en suscripciones o permiten a los usuarios comprar clases individuales de una sola vez.
7. La aplicación de ciclismo en pista cubierta leayudará a ser un ciclista más veloz: La mayoría de las personas descubrirán que el entrenamiento en pista cubierta es uno de los mejores métodos para entrenar la velocidad si disponen de un entrenador y un medidor de potencia y realizan un entrenamiento planificado riguroso.

Todo triatleta o ciclista que se tome en serio sus objetivos acabará entrenando en pista cubierta. Gracias a la abundancia de aplicaciones disponibles hoy en día, el uso de la cinta de correr puede ser a la vez agradable y productivo.

Sin embargo, también encontrará un montón de aplicaciones de ciclismo en interiores disponibles en línea que afirman ofrecer los mejores instructores o regalías. Entonces, ¿cómo elegir una aplicación para usted?

¿Cómo elegir la aplicación de ciclismo indoor perfecta para sus necesidades?

Cuando pedaleamos al aire libre, cada uno de nosotros busca un tipo de experiencia particular, así que cuando nuestro ciclismo se traslada al interior, deberíamos anticipar lo mismo. He aquí algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir su aplicación de ciclismo en interiores:

1. Mantener una mentalidad competitiva – Un software de realidad aumentada como Rouvy o Tacx puede ser la opción ideal si desea sumergirse por completo en una experiencia de ciclismo indoor que se asemeje mucho a la real. Aunque su popularidad y su feroz rivalidad pueden hacer que sean igual de inmersivos si estas cualidades son importantes para usted, las opciones de realidad virtual (producidas en 3D) como Zwift y CycleGo pueden mostrar un nivel de realismo diferente. Lo ideal es estudiar el mercado antes de suscribirse a una aplicación.
2. Limitaciones financieras: El precio es un elemento esencial a tener en cuenta. Después de todo, las experiencias de ciclismo indoor extremadamente caras suelen costar sumas exorbitantes de dinero. Además, ciertos programas, como Zwift o TrainerRoad, funcionan mejor cuando se utilizan los costosos ciclos de entrenamiento en interior de cada empresa. Puede ser necesario maximizar su gasto para maximizar su experiencia.

Así que, en función de las características y de sus limitaciones presupuestarias, puede elegir entre cualquiera de las aplicaciones que he incluido en la lista. Por último, algunas de estas aplicaciones pueden requerir un entrenador inteligente. Averigüemos más sobre esto.

¿Son necesarios los entrenadores inteligentes para las aplicaciones de ciclismo indoor?

La potencia es utilizada por todos los programas de entrenamiento para establecer intervalos o para controlar la rapidez con la que usted atraviesa un entorno virtual. Estos programas pueden calcular la potencia de una de estas tres maneras: utilizando un entrenador inteligente, un medidor de potencia o la potencia virtual.

Las dos primeras son obvias; los medidores de potencia «inteligentes» y los turboentrenadores se conectan a su dispositivo a través de Bluetooth o ANT (es posible que necesite un dongle ANT para este último), y la aplicación puede determinar cuántos vatios está ejerciendo.

Dado que cada entrenador tiene una curva de potencia diferente, podemos estimar la potencia de un entrenador en función de la velocidad y la cadencia utilizando esta curva de resistencia. La potencia virtual tiene varias limitaciones; la precisión depende de si su posible aplicación ha probado un entrenador concreto.

Aunque la potencia virtual no será tan precisa como los medidores de resistencia finamente calibrados de un medidor de potencia o de un entrenador inteligente, se acercará lo suficiente como para iniciarse en el uso de una app de entrenamiento.

Reflexiones finales

Con varias aplicaciones nuevas de ciclismo en interiores que aparecen en el mercado estos días, el ciclismo se puede hacer todos los días, especialmente si utiliza la bicicleta como medio de transporte o monta despacio.

Asegúrese de tomarse al menos un día de descanso a la semana si es un ciclista que disfruta montando en bicicleta para mantenerse en forma. Se necesitan tiempos de recuperación más largos después de salidas exigentes o largas. Para sacar el máximo partido a sus esfuerzos, las personas que hacen ejercicio necesitan tomarse un descanso.