Las 9 mejores aplicaciones de ciclismo indoor para ponerse en forma en casa

Un estilo de vida sano y en forma requiere cierta actividad física, y el ciclismo es uno de los mejores ejercicios.

Hay varias cosas que puede hacer para mantener un estilo de vida sano y en forma. El ciclismo, en interiores o al aire libre, es una forma de ejercicio que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.

Puede ayudar a mejorar el estado cardiovascular, fortalecer los músculos y contribuir a la pérdida de peso. La práctica regular del ciclismo también ha demostrado que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. El ciclismo es una excelente manera de mantenerse en movimiento y garantizar una buena salud física y mental.

Montar en bicicleta con regularidad es una de las mejores estrategias para reducir las probabilidades de desarrollar problemas de salud asociados a permanecer sentado durante mucho tiempo. También puede mejorar la flexibilidad y el equilibrio y es una forma de ejercicio de bajo impacto que resulta más suave para las articulaciones que actividades como correr.

A continuación se enumeran algunas ventajas del ciclismo para la salud:

• La mayoría de los ejercicios requieren que hagas muchos movimientos repetitivos, y el ciclismo es diferente. Haces el ejercicio porque necesitas los músculos de las piernas, los brazos y la espalda para moverte y tener flexibilidad.
• El ciclismo es una forma útil de ponerse en forma y perder peso. Ayuda a desarrollar los músculos y la fuerza, lo que significa que también puede sentirse más saludable en general. El ciclismo también ayuda a reducir los niveles de grasa corporal, lo que facilita el control del peso.
• Si se está recuperando de un accidente o una enfermedad, el ciclismo puede hacerse a un nivel muy moderado al principio, y se puede ir aumentando gradualmente hasta llegar a niveles extenuantes.
• El ciclismo puede ayudarle a ganar más fuerza, resistencia y capacidad aeróbica. Es útil para personas de todas las edades. El ciclismo es barato y seguro para el organismo.

Es una forma estupenda de mantenerse físicamente sano, y todos sabemos que la obesidad es uno de los mayores problemas de salud de nuestro tiempo. En esta guía, aprenderemos todo sobre por qué el ciclismo afecta a nuestra salud y forma física y algunas de las mejores aplicaciones de ciclismo indoor para ponerse en forma en casa. Así que, ¡vamos a sumergirnos para saber más!

¿Qué son las aplicaciones de ciclismo indoor?

Las aplicaciones de ciclismo indoor son programas informáticos que permiten a los usuarios participar en clases o entrenamientos virtuales de ciclismo en sus propias bicicletas estáticas de interior. Estas aplicaciones suelen ofrecer una gran variedad de entrenamientos y clases de ciclismo dirigidas por instructores virtuales que pueden personalizarse en función del nivel de forma física y los objetivos del usuario.

Algunas aplicaciones de ciclismo indoor también ofrecen funciones como recorridos virtuales por lugares reales, integración de música y la posibilidad de seguir y controlar el progreso. Las aplicaciones de ciclismo indoor se pueden utilizar en diversos dispositivos, como smartphones, tabletas y televisores inteligentes, y se puede acceder a ellas mediante un servicio de suscripción o de forma puntual.

Ventajas de las aplicaciones de ciclismo indoor

Obtenga más información sobre estas opciones para elegir la aplicación que mejor se adapte a sus necesidades. Estas son algunas de las ventajas de contar con aplicaciones de ciclismo indoor:

1. Conveniencia: Las aplicaciones de ciclismo indoor permiten a los usuarios participar en clases o entrenamientos virtuales desde sus casas, eliminando la necesidad de desplazarse a un gimnasio o estudio de ciclismo.
2. Variedad: Las aplicaciones de ciclismo indoor suelen ofrecer una amplia gama de entrenamientos y clases de ciclismo, incluidos entrenamientos por intervalos, subidas de cuestas y recorridos de resistencia, lo que permite a los usuarios mezclar sus entrenamientos y probar nuevos tipos de recorridos.
3. Personalización: Muchas aplicaciones de ciclismo indoor permiten a los usuarios personalizar sus entrenamientos en función de su nivel de forma física y sus objetivos, lo que facilita el progreso y el seguimiento de los avances a lo largo del tiempo.
4. Motivación: Los instructores virtuales de las aplicaciones de ciclismo en interiores pueden motivar y animar durante los entrenamientos, ayudando a los usuarios a esforzarse para alcanzar sus objetivos de fitness.
5. Seguimiento y control: Las aplicaciones de ciclismo indoor suelen incluir funciones que permiten a los usuarios seguir y controlar sus progresos, como la distancia recorrida, las calorías quemadas y la frecuencia cardiaca. Esto puede ayudar a los usuarios a establecer y alcanzar sus objetivos de fitness.
6. Asequibilidad: Las aplicaciones de ciclismo en sala pueden ser una alternativa rentable a los abonos de gimnasio tradicionales o a las clases en estudios de ciclismo. Muchas aplicaciones ofrecen modelos de precios basados en suscripciones o permiten a los usuarios comprar clases individuales de una sola vez.
7. Una app de ciclismo indoor te ayudará a ser más veloz- La mayoría de las personas descubrirán que el entrenamiento en interiores es uno de los mejores métodos para entrenar la velocidad si disponen de un entrenador y un medidor de potencia y realizan un entrenamiento planificado riguroso.

Todo triatleta o ciclista que se tome en serio sus objetivos acabará practicando ciclismo en interiores. Gracias a la abundancia de aplicaciones disponibles hoy en día, el uso de la cinta de correr puede ser a la vez agradable y productivo.

Te ofrecemos una lista de aplicaciones de ciclismo indoor y una explicación de cómo funciona cada una de ellas.

Zwift

Zwift es ideal si quieres elementos básicos de entrenamiento programado y quieres competir contra tus amigos en tiempo real en recorridos o carreras virtuales en grupo.

Características:

• Zwift está creando una comunidad de atletas con ideas afines, que incluye competiciones amistosas, salidas en grupo informales y programas de entrenamiento programados. 
• A través de la sencilla conexión de sus equipos actuales, atletas de todo el mundo pueden competir en mundos ricos generados en 3D (por ejemplo, entrenadores, medidores de potencia, pulsómetros, etc.). 
• Zwift ofrece salidas en grupo, carreras, entrenamientos programados para grupos y salidas libres abiertas, con horarios de salida cada dos o cuatro horas. 
• La aplicación puede descargarse fácilmente y utilizarse para Smartphones Android y iPhones. 

Tras el tiempo de prueba, Zwift ofrece diversos planes de suscripción.

Wahoo SYSTM

Tras la adquisición de RGT Cycling por parte de Wahoo, la empresa de tecnología del fitness presenta una nueva plataforma de entrenamiento en línea, Wahoo SYSTMse incorporó a Wahoo X junto con Wahoo RGT. 

Características:

• La aplicación Wahoo SYSTM ofrece un "creador de planes de entrenamiento intuitivo" que los clientes pueden utilizar para crear regímenes de entrenamiento exclusivos para sus objetivos y su nivel de forma física. 
• También tiene en cuenta el entrenamiento cruzado que puedas realizar fuera de la bicicleta, además de la bicicleta de interior y exterior. 
• La aplicación ofrece sesiones y programas de entrenamiento de primera categoría creados por entrenadores de élite. Está pensada para atletas que compiten en varios deportes y ofrece un entrenamiento integral de fuerza, yoga y mental. 
• La aplicación está disponible actualmente en Android y iPhone.

Wahoo SYSTM tiene una prueba gratuita de 14 días y planes de suscripción mensual una vez finalizada la prueba.

TrainerRoad

TrainerRoaduna de las mejores aplicaciones de ciclismo indoor, es compatible con tu iOS, AndroidWindows y Mac PC. 

Características:

• La aplicación cuenta con una interfaz de fácil aprendizaje que se adapta a tu desarrollo, además de programas de entrenamiento personalizados que se centran en tus objetivos. 
• Establece una conexión con tus dispositivos ANT+ o Bluetooth Smart para evaluar tu potencia, velocidad y otros parámetros. 
• A continuación, utiliza esta información para ajustar los entrenamientos a tu nivel de forma física. Solo necesitas un sensor de velocidad y un rodillo compatible para entrenar con un medidor de potencia. 
• Las funciones más recientes permiten a los usuarios montar virtualmente con Entrenamientos en grupo, un Constructor de planes individuales y Entrenamientos en exteriores.

Tienes 30 días para solicitar un reembolso si no estás satisfecho con la oferta de TrainerRoad.

Ciclismo RGT

Wahoo ha adquirido RGT Cycling, también conocida como Road Grand Tours Cycling, y ha cambiado su nombre a Wahoo RGT.

Características:

• La suscripción a Wahoo X te da acceso a la edición premium y te permite disfrutar del material de Wahoo SYSTM. Anteriormente, RGT integraba las dos aplicaciones -que se crearon para ejecutar el juego en una pantalla grande antes de jugar en un teléfono- en una sola.
• Si eres miembro Premium y puedes cargar tus propios archivos GPX, la aplicación creará un circuito virtual para que puedas pilotar en el juego. 
• Como resultado, ahora puedes conectar fácilmente tu entrenador inteligente a un Android smartphone, Mac PC o iPhone corriendo RGT Cycling. 
• Según la plataforma, esto debería solucionar los problemas de conectividad que tenían algunos usuarios y simplificar la corrección de errores. 

Excepto por ofrecer conducción virtual en carreteras reales, es un rival de Zwift. Wahoo RGT aún está disponible en versión gratuita. 

Rouvy

Rouvy utiliza realidad aumentada para superponer eficazmente avatares sobre las secuencias reales y es similar a Zwift pero sin el paisaje virtual. Una de las alternativas de afiliación más económicas es la que ofrece Rouvy.

Características:

• La aplicación ofrece un poco de todo, pero es gratuita. Puedes hacerlo para rodar con compañeros virtuales y participar en carreras y recorridos en grupo con ciclistas reales de todo el mundo.
• La suscripción también incluye una biblioteca de más de 4.000 ejercicios con tutoriales interactivos en vídeo y un creador de ejercicios personalizados. 

Descargar: Android | IOS.

CycleGo

Sierra Chica lleva más de diez años creando aplicaciones para iOS y Android. Uno de sus proyectos más recientes se realizó en Unity. La empresa cambió su nombre a Sierra Chica Software hace unos años, cuando también decidió desarrollar apps de fitness. Presentaron CycleGo en 2018, y rápidamente se hizo popular entre las apps de ciclismo indoor.

Características: 

• Utiliza la aplicación CycleGo para hacer ejercicio y adelgazar en casa o en el gimnasio. Puedes utilizar los entrenadores virtuales de bicicleta y el entrenador de carrera para alcanzar tus objetivos, tanto si tienes una bicicleta estática como una cinta de correr.
• The cycle es la aplicación de ciclismo indoor y running que necesitas para alcanzar tus objetivos intensificando tus rutinas de cinta de correr y ciclismo indoor.

Descargar: iOS | Android.

Motosumo

En 2015, un grupo de ingenieros, astrofísicos y un atleta de élite de Dinamarca formaron Motosumo. Han desarrollado la primera aplicación del mundo que utiliza los sensores de movimiento integrados en los teléfonos inteligentes para obtener datos en tiempo real sobre la forma física en bicicletas de interior, como la cadencia, la distancia y las calorías quemadas. 

La cadencia, la velocidad, la distancia recorrida y las calorías quemadas son registradas por la aplicación Motosumo mediante los sensores de tu smartphone. Esto implica que puedes transformar instantáneamente cualquier bicicleta en una bicicleta inteligente.

Descargar: iOS | Android

Kinomap

Con más de 425 km de videocursos de todo el mundo, Kinomap ajusta la resistencia de tu smart trainer en función del terreno mostrado en la película.

Kinomap ofrece entrenamiento por intervalos en dos configuraciones diferentes: un medidor de potencia o un entrenador inteligente con resistencia fija. En cualquier lugar del mundo, puedes entrenar solo o unirte a sesiones con otras personas.

La aplicación ofrece una prueba gratuita de 14 días

Descargar: iOS | Android 

Garmin

Puedes seleccionar la actividad "Ciclismo Indoor" en la pantalla de inicio de tu Garmin para empezar a seguir tu sesión de ciclismo indoor.  

En la aplicación Garmin, puedes analizar tu recorrido y supervisar tu mejora a lo largo del tiempo haciendo clic en "Guardar" después del recorrido.

Las únicas aplicaciones de terceros del mercado que funcionan con el radar Garmin Varia son Cadence y Ride with GPS, que permiten a los ciclistas observar en tiempo real los automóviles que se aproximan mientras circulan.

Descargar:  iOS | Android 

¿Cómo elegir la aplicación de ciclismo indoor perfecta para tus necesidades?

Cuando montamos en bicicleta al aire libre, cada uno de nosotros busca un tipo particular de experiencia, por lo que cuando nuestro ciclismo se traslada al interior, debemos anticipar lo mismo. Estos son algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir una aplicación de ciclismo indoor:

1. Mantener una mentalidad competitiva- Un software de realidad aumentada como Rouvy, Tacx puede ser la opción ideal si quieres sumergirte por completo en una experiencia de ciclismo indoor que se asemeje mucho a la real. Aunque su popularidad y feroz rivalidad pueden hacer que sean igual de inmersivos si estas cualidades son importantes para ti, las opciones de realidad virtual (producidas en 3D) como Zwift y CycleGo pueden mostrar un nivel de realismo diferente. Lo ideal es estudiar el mercado antes de suscribirse a una aplicación.
2. Limitaciones financieras: El precio es un elemento esencial a tener en cuenta. Después de todo, las experiencias de ciclismo indoor extremadamente caras suelen costar cantidades de dinero extremadamente caras. Además, ciertos programas, como Zwift o TrainerRoad, funcionan mejor cuando se utilizan los caros ciclos de entrenamiento indoor de cada empresa. Puede ser necesario maximizar tu gasto para maximizar tu experiencia.

¿Son necesarias las zapatillas inteligentes para las aplicaciones de ciclismo indoor?

La potencia es utilizada por todos los programas de entrenamiento para establecer intervalos o para controlar la rapidez con la que atraviesas un entorno virtual. Estos programas pueden calcular la potencia de tres formas: mediante un entrenador inteligente, un medidor de potencia o la potencia virtual. 

Los dos primeros son obvios: los medidores de potencia "inteligentes" y los turboentrenadores se conectan a tu dispositivo a través de Bluetooth o ANT+ (puede que necesites un dongle ANT+ para este último), y la aplicación puede determinar cuántos vatios estás ejerciendo.

Dado que cada entrenador tiene una curva de potencia diferente, podemos estimar la potencia de un entrenador en función de la velocidad y la cadencia utilizando esta curva de resistencia. La potencia virtual tiene varias limitaciones; la precisión depende de si tu posible app ha probado un entrenador concreto. 

Aunque la potencia virtual no será tan precisa como las galgas extensiométricas finamente calibradas de un medidor de potencia o un entrenador inteligente, se acercará lo suficiente como para empezar con una aplicación de entrenamiento.

Reflexiones finales

Con varios nuevos El ciclismo se puede practicar a diario, sobre todo si se utiliza la bicicleta como medio de transporte o se circula despacio. 

Asegúrate de descansar al menos un día a la semana si eres un ciclista que practica ciclismo por motivos de salud. Se necesitan tiempos de recuperación más largos después de salidas largas o exigentes. Para sacar el máximo partido a sus esfuerzos, las personas que hacen ejercicio necesitan tomarse un descanso.

También puede consultar algunas de las las mejores bicicletas estáticas.