Le stress et l’anxiété atteignant des niveaux presque épidémiques dans notre société, plus de gens que jamais cherchent des moyens de se détendre, de soulager la tension et de retrouver un sentiment de contrôle dans leur vie.
La méditation, l’exercice physique et une alimentation saine sont autant de voies qui s’ouvrent à eux. Si toutes ces méthodes se sont avérées efficaces, une technique souvent négligée pour réduire le stress est celle des jeux.
Il existe en effet plusieurs jeux qui stimulent le cerveau et qui peuvent vous aider à réduire le stress tout en favorisant l’amélioration des fonctions cognitives. En effet, certains jeux peuvent vous aider à être plus présent dans vos tâches quotidiennes en augmentant votre concentration et votre capacité à résoudre des problèmes, ce qui peut vous aider à ne plus être obsédé par le passé ou à vous inquiéter des événements futurs. Et en prime ? C’est amusant ! Entrons dans le vif du sujet.
Rubik’s Cube
Inventé pour la première fois en 1974, le Rubik’s cube est devenu une sensation mondiale lorsqu’il a été mis sur le marché pour la première fois. Comme vous le savez sans doute, le but du jeu est de partir d’une configuration de cube aléatoire, désordonnée et désorganisée et, en faisant pivoter les faces, de revenir à la solution originale, chaque face étant d’une seule couleur.
En raison de leur complexité, les Rubik’s cubes offrent un grand nombre d’avantages, notamment l’amélioration de la mémoire, de la patience, de la capacité à résoudre des problèmes et de l’agilité mentale. Il est intéressant de noter que lorsque Erno Rubik l’a inventé pour la première fois, il n’était pas sûr de pouvoir le résoudre un jour. Après avoir mis au point le prototype, il lui a fallu un mois entier pour trouver la solution.
Puzzles
Lespuzzles sont un jeu fantastique pour stimuler la mémoire à court terme. Plus le puzzle contient de pièces, plus votre cerveau doit travailler. En effet, votre cerveau doit observer, analyser et trier des centaines (voire des milliers) de petites pièces jusqu’à ce que vous trouviez une correspondance.
En outre, les puzzles sont excellents parce qu’ils stimulent à la fois le côté gauche et le côté droit de votre cerveau. En effet, pour réaliser un puzzle, vous devrez faire appel à la logique, à l’intuition et à la créativité de votre cerveau.
Sudoku
Saviez-vous qu’entre 10 et 15 % de la population américaine souffre de démence? Si cette statistique vous préoccupe, vous devriez peut-être envisager d’essayer le Sudoku.
Selon une étude récente publiée dans l’International Journal of Geriatric Psychiatry, jouer au Sudoku peut contribuer à améliorer les fonctions cérébrales et à éloigner la démence. En fait, les personnes qui font des puzzles et des sudokus ont des fonctions cérébrales équivalentes à celles des personnes qui ont dix ans de moins qu’elles.
Les échecs
Les échecs sont un jeu pratiqué et adoré dans le monde entier. En raison de sa complexité apparemment infinie et des possibilités de stratégie qu’il offre, des personnes de tous horizons consacrent des heures de leur temps à apprendre les échecs et à stimuler leur esprit.
En conséquence, ce jeu séculaire présente de nombreux avantages, tels que la diminution du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la mémoire et l’approfondissement de la concentration. Il est intéressant de noter qu’une étude réalisée en 2019 a révélé que les échecs constituaient un autre moyen efficace de protéger les personnes âgées contre la démence.
Solitaire
Le Solitaire est l’un des jeux de cartes les plus anciens et les plus joués de l’histoire. Apparu à la fin du XVIIIe siècle, il existe aujourd’hui des centaines de variantes différentes, chacune ayant ses propres règles et conditions de victoire.
Le concept général de la plupart des versions du Solitaire consiste à disposer les cartes dans une certaine séquence (généralement de l’as au roi dans chaque couleur) tout en étant limité à quelques mouvements autorisés. Pour gagner, il faut donc faire preuve de patience, d’esprit critique, de mémoire et de capacité à reconnaître des modèles. C’est pourquoi le Solitaire est souvent considéré comme l’un des meilleurs jeux pour stimuler les performances cognitives.
Mots croisés
Les mots croisés sont un autre jeu classique qui peut vous aider à vous détendre et à faire travailler votre cerveau. Ces jeux peuvent vous aider à améliorer votre vocabulaire en essayant de trouver le mot manquant à partir d’indices, tout en augmentant votre base de connaissances sur des sujets importants (en particulier les références à la culture populaire). En outre, vous pouvez également utiliser les mots croisés pour renforcer les liens sociaux.
Étant donné que les mots croisés requièrent un large éventail de connaissances, des personnes de tous âges et de tous horizons peuvent y participer. Ainsi, la prochaine fois que vous ne trouverez pas la réponse, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre voisin.
Le Scrabble
Le scrabble est un autre jeu qui vous aidera à améliorer vos compétences en matière de vocabulaire, car vous devez essayer de créer un mot à partir des tuiles que vous avez à votre disposition. Avec un dictionnaire entier de mots à choisir, vous pouvez être sûr que chaque tour sera différent à chaque fois que vous jouez au Scrabble.
Cela rend le jeu amusant et captivant et peut également s’avérer un excellent moyen de rivaliser et d’interagir avec vos amis et votre famille. Étonnamment, le Scrabble est connu pour offrir un large éventail de bienfaits pour la santé mentale et physique, tels que la réduction de la pression artérielle, l’amélioration du système immunitaire et l’amélioration de la mémoire.
Conclusion
Ces huit jeux constituent tous un moyen efficace de réduire le stress dans votre vie tout en stimulant les fonctions cognitives. Bien que la plupart de ces jeux puissent être difficiles, il s’agit de se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir, de sorte que vous pouvez les utiliser comme un outil pour apprendre quelque chose de nouveau et stimuler votre cerveau.