Beeinträchtigt ADHS Ihre alltäglichen Aktivitäten? Erscheint Ihnen die Bewältigung der ADHS-Symptome schwierig? Wir haben für Sie einige der effektivsten Apps zur Bewältigung von ADHS-Symptomen zusammengestellt.
Die meisten Menschen können es kaum glauben, aber die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine sehr häufige neurologische Entwicklungsstörung, die Menschen aller Altersgruppen betrifft. Allein in den USA haben mehr als 10 Millionen Erwachsene damit zu kämpfen, ihren Lebensstil in Einklang zu bringen, während sie mit ADHS zu kämpfen haben.
Die Krankheit ist bei Kindern sehr verbreitet, und wenn man den Daten Glauben schenken darf, leiden fast 11% der Kinder, die zur Schule gehen, an dieser Hyperaktivitätsstörung.
Menschen, die unter ADHS leiden, haben Schwierigkeiten, die täglichen Aufgaben zu bewältigen, geraten in Panik oder fühlen sich ängstlich und haben Schwierigkeiten, sich zu organisieren und den Arbeitsalltag zu bewältigen. Diesen Menschen fehlt es an Konzentration, insbesondere bei langweiligen Aufgaben. Sie sind diejenigen, die am häufigsten zu spät zu Besprechungen erscheinen und sogar wichtige Termine verpassen können.
ADHS schafft zweifellos Hürden im Arbeitsalltag, aber es gibt einige Ressourcen, die hilfreich sind, um die ADHS-Symptome zu bewältigen, Ängste zu lindern und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Im Folgenden haben wir einige effiziente Apps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, unklare ADHS-Symptome zu bewältigen und Ihre Produktivität zu steigern.
Freedom
Wie der Name schon sagt, ist Freedom ein effizienter Website-Blocker und eine App, die mehr als zwei Millionen Menschen die “Freiheit” von ablenkenden Websites gewährt. Sie erhalten die Superkraft, Ihre Bildschirmzeit zu kontrollieren, indem sie zeitraubende Apps vorübergehend verbieten, damit Sie sich auf Ihre Arbeit oder Ihr Studium konzentrieren und produktiver sein können.
Wenn Sie studieren oder beruflich von zu Hause aus arbeiten, ist Freedom sehr nützlich, um die Ablenkung durch unerwünschte Plattformen wie soziale Medien zu minimieren. Wenn Sie eine Freedom-Sitzung starten, müssen Sie die Apps auswählen, die Sie einschränken möchten, und Freedom wird Ihnen den Zugriff auf diese Apps verweigern.
Wichtige Funktionen:
- Richten Sie eine benutzerdefinierte Blockliste mit ablenkenden und zeitraubenden Apps ein.
- Synchronisieren Sie Ihre Liste der verbotenen Apps und Ihre Einstellungen mit allen Geräten – Windows, Mac und iPhone.
- Legen Sie fest, dass die Freedom-App an bestimmten Tagen oder zu bestimmten Zeiten ausgeführt werden soll
- Gesperrter Modus, um sich zu konzentrieren und unwiderstehliche Gewohnheiten und mobile Abhängigkeiten loszuwerden.
Rescue Time
Rescue Time ist eine der besten Produktivitäts-Apps für Menschen, die sich schwer tun, ihre Zeit zu managen und abzuschätzen, wie lange sie für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe brauchen werden. Es läuft leise im Hintergrund auf Ihren Geräten und überwacht genau, wie viel Zeit Sie mit Arbeiten oder im Leerlauf verbringen.
Sie können sich persönliche Ziele für das Zeitmanagement setzen und erhalten einen aufschlussreichen Bericht über die Zeit, die Sie im Laufe des Tages für verschiedene Aufgaben aufwenden, um bessere Gewohnheiten zu entwickeln und Ablenkungen in Schach zu halten und dadurch produktiver zu sein.
Hauptfunktionen:
- Genaue Verfolgung der Zeit, die Sie im Hintergrund mit Ihren Geräten verbringen
- Kontrollieren Sie die Telefonnutzung, indem Sie Ziele für die Bildschirmzeit festlegen
- Definieren Sie Tages- oder Wochenpläne, um bessere Gewohnheiten zu entwickeln
- Protokollieren Sie Offline-Aktivitäten von Ihrem Android-Gerät
- Automatischer “Nicht stören”-Modus während Fokus-Sitzungen
Todoist
ADHS ist eine schwierige Krankheit, da sie die Konzentration beeinträchtigt und die Fähigkeit des Menschen, Aufgaben zu organisieren, stört. Als Versuch, Menschen aus diesem Chaos zu befreien, kann Todoist als Plattform gewählt werden. Wenn Sie ein ADHS-Opfer sind, wird es Ihnen sicher schwer fallen, die Hunderte von anstehenden Aufgaben, die in Ihrem Kopf herumschwirren, zu bewältigen.
Die einzigartige Erkennungstechnologie für natürliche Sprache von Todoist ermöglicht es Ihnen, fast alles in das Aufgabenfeld einzugeben, und Ihre Aufgabenliste wird automatisch ausgefüllt. Nichts ist besser, als Ihre Aufgabenliste an einem zentralen Ort zu stapeln, nicht wahr? Todoist kann mit Ihrem Kalender, Ihren E-Mails und Dateien integriert werden, um Ihre Arbeitsabläufe zu optimieren. Um Ihnen beim Setzen von Prioritäten zu helfen, werden Ihre Aufgaben automatisch in die Ansichten Heute, Bevorstehend und Benutzerdefinierter Filter gruppiert.
| Pro | Nachteile |
|---|---|
| ✅ Priorisiert und ordnet Elemente aus der Liste an, so dass die Arbeit pünktlich erledigt werden kann. | ❌ Keine der Tracking-Integrationen unterstützt Web- und mobile App-Versionen auf einmal. |
| ✅ Bietet Ihnen die Möglichkeit, Aufgaben an Teammitglieder in gemeinsamen Projekten zu delegieren. | ❌ Rechtzeitig bereitgestellte Updates haben die App fehlerhafter und instabiler gemacht als zuvor. |
| ✅ Hilft Ihnen, das Gesamtbild zu sehen, indem Sie Karten in der Art von Kanban verwenden. | |
| ✅ Sie haben schon zu Beginn des Tages eine klare Vorstellung davon, was Sie tun und was Sie nicht tun sollten. |
Neben der kostenlosen Version gibt es auch zwei kostenpflichtige Modelle von Todoist – Pro und Business. Hier sind Funktionen wie KI-Hilfe, Kalenderlayouts, zentralisierte Abrechnung usw. verfügbar. Die Gebühren liegen zwischen $5-$8 pro Monat. Diese App ist sowohl für Android- als auch für iOS-Geräte verfügbar.
Blinkist
Lassen Sie uns über Blinkist sprechen, eine großartige App für Buchzusammenfassungen und Podcasts, mit der Sie auf einfache Weise informative Podcasts hören können. Fragen Sie sich, welchen Nutzen eine Hörbuch- und Podcasting-App für die Linderung von ADHS hat?
Lassen Sie es uns erklären. Blinkist ist vollgepackt mit vielen nützlichen Podcasts, die sich mit ADHS, Selbsthilfe, Ängsten und anderen verwandten Themen befassen. Darüber hinaus finden Sie auch Podcasts zu verschiedenen Themen wie Lifestyle, Unterhaltung, Gesundheit, Bildung, Beziehungen und mehr.
Wenn Sie nachts nicht schlafen können, beruhigt das Anhören eines Podcasts mit beruhigender Stimme Ihre Ängste und hilft Ihnen, die Sehnsucht zu bekämpfen.
Hauptmerkmale:
- Podcasts und E-Books in 27 Kategorien
- Tausende von Sachbüchern
- Handverlesene Leselisten mit berühmten Podcasts
- Wichtige Podcast-Ideen für einfaches und sofortiges Lernen
- Offline-Modus zur Nutzung der App ohne Netzverfügbarkeit
Focus@Will
Focus@Will wurde 2011 gegründet und hat sich zum Ziel gesetzt, die Konzentrations- und Informationsaufnahmefähigkeit von Menschen, die unter ADHS leiden, mit Hilfe von speziell entwickelten Audio- und Musikstücken zu verbessern. Die Plattform wird dank des Teams aus renommierten Wissenschaftlern, Musikwissenschaftlern und Produzenten ständig weiterentwickelt.
Focus@Will nutzt die KI-Engine des Patienten, die mit der größten Gehirndatenbank verbunden ist, um den Prozess der Musikerstellung durch Remastering, Neubearbeitung und Neuproduktion des Tracks zu unterstützen, um Ablenkungen zu beseitigen und die Produktivität zu steigern.
Hauptmerkmale:
- Zugang zu exklusiven Musikstücken zur Steigerung der Konzentration
- Nutzen von 7 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung und Daten
- Steigert die Aufmerksamkeitsspanne von durchschnittlich 20 Minuten auf 100 Minuten
- Anpassbar an die Stimmung und das Verhalten
Remember The Milk
Weiter geht es mit der App Remember the Milk, einer coolen App zur Verwaltung von To-Do-Listen und als Erinnerungshilfe für vielbeschäftigte Menschen, die aufgrund ihres engen Zeitplans dazu neigen, wichtige Aufgaben zu vergessen. Dank dieser App werden Sie nie wieder die Milch (oder einen anderen Lebensmittelartikel) vergessen.
Hauptmerkmale:
- Die App erinnert sich für Sie, so dass Sie die To-Do-Listen ausblenden können.
- Erhalten Sie rechtzeitig Erinnerungen, z. B. über mobile Benachrichtigungen, E-Mails, SMS, IM und auch über Twitter.
- Teilen Sie Ihre anstehenden Aufgaben und Listen mit anderen.
- Synchronisieren Sie Ihre Aufgabenverwaltungslisten auf allen Geräten und greifen Sie darauf zu.
- Legen Sie Prioritäten, Fälligkeitsdaten, Wiederholungen, Listen und Tags für die Aufgaben auf der Aufgabenliste fest.
- Unterstützt die Integration mit Gmail, Google Kalender, Twitter, Evernote und mehr.
Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, aber Sie können jederzeit auf die Pro-Version aktualisieren, um einige der erweiterten Funktionen zu nutzen.
Clean Email
Bereitet Ihnen ein überfüllter Posteingang Sorgen? Jetzt nicht mehr! Hier ist die Clean Email App, die Ihr Leben in Ordnung bringt! Mit dieser magischen App sortieren und löschen Sie die unerwünschten E-Mails aus den Tausenden von alten E-Mails, die sich in Ihrem Posteingang stapeln, um Platz für die neuen E-Mails zu schaffen, die in Ihrem Posteingang landen.
Die Clean Email App ist die perfekte Wahl für private und geschäftliche E-Mail-Nutzer, die produktiver und organisierter arbeiten möchten. Die App verwaltet in Ihrem Namen Ihre E-Mails effizient und sorgt gleichzeitig für die Sicherheit Ihrer Daten.
Wichtige Funktionen:
- Melden Sie sich von unerwünschten Mailinglisten ab
- Massenlöschung, Verschiebung und Archivierung von E-Mails und Kennzeichnung von E-Mail-Gruppen
- Erfolgreiches Blockieren von Spammern und unerwünschten E-Mails
- Effiziente Organisation der E-Mails in sinnvollen Ordnern
- Wichtige E-Mails zum späteren Lesen hinzufügen
Clean Email ist ein Cloud-basiertes Tool, das auf allen Geräten verfügbar ist, einschließlich Desktops, Android und iPhones. Die App säubert die ersten 1000 E-Mails, ohne einen Cent zu verlangen, fordert Sie aber nach einer Weile auf, ein Upgrade durchzuführen.
Bear- MarkDown Notes
Bear ist eine optisch ansprechende und kohärente App für ADHS-Personen, mit der Sie sich Notizen zu allem machen können, was Ihnen wichtig ist oder was Sie zu vergessen fürchten. Mit seiner übersichtlichen und optisch ansprechenden Oberfläche ist Bear der beste Ort für Apple-Nutzer, um ihre Gedanken zu notieren und organisiert zu bleiben, wenn viel im Kopf passiert.
Das Bemerkenswerteste an Bear ist die Hashtagging-Funktion, mit der Sie alle zusammenhängenden Notizen und Gedanken gruppieren können, auch wenn Sie sie zu einem anderen Zeitpunkt erstellt haben. Bear legt Wert auf die Privatsphäre der Nutzer und verschlüsselt alle Notizen.
Außerdem können Sie ein Passwort festlegen, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Bear bietet ein hohes Maß an Flexibilität. Die Synchronisierung der Notizen im Apple-Ökosystem ermöglicht die Organisation mit verschachtelten Tags und bietet Ihnen die Möglichkeit, Skizzen hinzuzufügen und die Notizen in verschiedenen Formaten Ihrer Wahl zu exportieren.
Productive Habit Tracker
Wenn Ihre tägliche Routine Ihre Laune drückt und das Erledigen der täglichen Aufgaben sich nicht mehr wie eine Leistung anfühlt, ist Productive Habit Tracker die App, die Sie in Ihrem Leben brauchen.
Sie hilft Ihnen dabei, eine personalisierte Routine für sich selbst einzurichten, die Sie sogar anerkennt und bejubelt, wenn Sie ein Tagesziel über mehrere Tage hinweg ohne Pause erreichen.
Um den ganzen Tag über motiviert zu bleiben und Erfolgserlebnisse zu haben, können Sie eine unbegrenzte Anzahl von Aufgaben planen, egal ob sie groß oder klein sind. Der Tracker für produktive Gewohnheiten hilft Ihnen dabei, schlechte Gewohnheiten zu unterdrücken und gute zu verinnerlichen.
Hauptmerkmale:
- Planen Sie Ihre täglichen Aufgaben und Gewohnheiten über die einfache Benutzeroberfläche.
- Planen Sie Aufgaben und erhalten Sie prompte Erinnerungen
- Setzen Sie mehrmals am Tag intelligente Erinnerungen für gute Gewohnheiten
- Detaillierte Statistiken geben Ihnen ein Gefühl der Erfüllung und helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Forest
Sind Sie süchtig nach sozialen Medien und haben nicht die nötige Selbstbeherrschung, um das Scrollen durch den Newsfeed zu stoppen? Forest hat die durchdachteste Lösung, um Ihre Produktivität zu steigern und Ihnen zu helfen, konzentriert zu bleiben.
Die Idee hinter der Forest-App ist, dass sie Sie auffordert, einen Samen zu säen, wenn Sie an Ihrer Aufgabenliste arbeiten und sich vom Telefon fernhalten müssen. Solange Sie daran arbeiten, Ihr Ziel zu erreichen, wird der Samen zu einem schönen Baum gedeihen. Aber sobald Sie in Versuchung geraten, das Telefon in die Hand zu nehmen und die Forest-App zu minimieren, verwelkt der Baum!
Der Wunsch, einen Wald als Errungenschaft wachsen zu lassen, wirkt wie eine motivierende Kraft, die viel dazu beigetragen hat, das Aufschieben zu beenden und ein Gefühl für Zeitmanagement zu entwickeln.
SimpleMind Lite
Wir stellen Ihnen SimpleMind Lite vor, Ihren One-Stop-Shop für einfaches Mind Mapping! Mit SimpleMind Lite, einer App, die Ihre ungeordneten Gedanken in gut organisierte Meisterwerke verwandelt, haben Sie Ihren eigenen Brainstorming-Partner, der direkt in Ihre Tasche passt. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Leinwand, die Ihnen als kreativer Spielplatz dient, eine einfache Drag-and-Drop-Funktion und eine unkomplizierte Navigation.
SimpleMind Lite hilft Ihnen bei der Projektplanung, der Festlegung von Zielen und der Entfaltung Ihres inneren Genies. Stellen Sie mühelos Verbindungen zwischen Ideen her, geben Sie Ihren Ideen Farbe und beobachten Sie, wie Ihre Pläne zum Leben erwachen. Außerdem ist es erschwinglich, sowohl praktisch als auch symbolisch!
| Pro | Nachteile |
|---|---|
| ✅ Ordnen Sie Ihre Ideen mühelos per Drag-and-Drop an. | ❌ Das Hinzufügen von Bildern zu den Mindmaps hätte für ein besseres Erlebnis hinzugefügt werden können. |
| ✅ Die einfach zu bedienende Oberfläche und die intuitive Navigation ermöglichen ein reibungsloses Mindmapping. | ❌ Keine erweiterten Druckeinstellungen mehr und einige Texte können im exportierten PDF nicht ausgewählt werden. |
| ✅ Zugänglich und kompakt, was komplizierte Planungen einfach und angenehm macht. | ❌ Keine Möglichkeit, ein Konto zu erstellen und kein Backup, d.h. keine Möglichkeit, auf bearbeitete Mindmaps zurückzugreifen. |
Um die “Pro”-Funktionalität von SimpleMind Lite freizuschalten, müssen Sie einen Aufpreis zwischen $8-$15 zahlen. Sie können es im App Store oder im Play Store herunterladen.
Unroll.me
Der Anti-Held Ihres unordentlichen Posteingangs ist Unroll.me! Stellen Sie sich Ihre E-Mails als einen Wust von Werbeaktionen und Newslettern vor. Ich präsentiere Ihnen Unroll.me, das sich durch sein Organisationstalent auszeichnet. Es organisiert und faltet Ihre Abonnements in geordneter Weise, während es Ihre E-Mails durchgeht wie eine virtuelle Marie Kondo.
Die Plattform bietet Ihnen mit nur wenigen Klicks eine vereinfachte, hygienische Version Ihres E-Mail-Pools. Das Beste daran? Wischen Sie einfach nach links, um sich abzumelden, wischen Sie nach oben, um sie zu behalten, und schon ist der interaktive Zauber geschehen! Ihr Posteingang hat ein neues Gesicht bekommen. Unroll.me: weil eine E-Mail ein Held sein sollte. Erlauben Sie Unroll.me jetzt, Ihre E-Mails vor dem Durcheinander zu retten!
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| ✅ Bringen Sie ganz einfach Ordnung in Ihre E-Mails und verwandeln Sie Unordnung in geordnete Einfachheit. | ❌ Die kostenlosen Funktionen sind sehr begrenzt; die meisten nützlichen Funktionen erfordern ein Abonnement. |
| ✅ Überlässt dem Benutzer die Verantwortung mit einer benutzerfreundlichen Oberfläche, die das Abbestellen so einfach macht wie einen schnellen Wisch. | ❌ Benutzer haben Fälle von plötzlichen Abstürzen nach dem Öffnen der App gemeldet. |
| ✅ Bietet eine vereinfachte E-Mail-Erfahrung, die es Ihnen ermöglicht, sich ohne Unterbrechungen auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. |
Sie können die App Unroll.me absolut kostenlos nutzen! Laden Sie sie jetzt aus dem Play Store oder dem App Store herunter.
Letzte Worte
Im Play Store gibt es zahlreiche Apps, die Ihnen helfen, mit ADHS umzugehen und die Symptome zu Hause oder am Arbeitsplatz zu bewältigen, motiviert zu bleiben und die Arbeit ohne Angst zu erledigen.
Um die beste App für sich selbst auszuwählen, müssen Sie zunächst Ihre Gewohnheiten untersuchen und feststellen, bei welchen Aktivitäten Sie Hilfe benötigen. Sie müssen vermeiden, zu viel von Ihrer Routine auf einmal zu ändern, um stetige Fortschritte zu machen und sich nicht zu überfordern.