Entscheidungsmüdigkeit wird alarmierenderweise zur Norm. In der heutigen schnelllebigen Zeit kann das Treffen mehrerer Entscheidungen in kurzer Zeit leicht zu einer Belastung für den Geist werden. Entscheidungsmüdigkeit ist eine Situation, in der man in kurzer Zeit zahlreiche Entscheidungen treffen muss, was langfristig zu einer kognitiven Lähmung und geringerer Produktivität führen kann.
Unternehmen sind sogar noch anfälliger, wenn die Mitarbeiter mit einer stressigen Aufgabenauswahl oder einer herausfordernden Kundensituation konfrontiert werden – all dies führt zu einem Gefühl der Überforderung und Müdigkeit, was sich wiederum negativ auf ihr Arbeitsengagement auswirkt.
Zu den weiteren Aspekten, die sich bei einer Person zeigen, die unter den Folgen von Entscheidungsmüdigkeit leidet, gehören erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten bei wichtigen Aufgaben, Gefühle des Zauderns und mangelnde Entscheidungsfreude.
In diesem Abschnitt werden wir verschiedene Faktoren im Zusammenhang mit Entscheidungsmüdigkeit erläutern, die Ihnen helfen werden, die Symptome zu verstehen und sie zu überwinden, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen.
Was ist Entscheidungsmüdigkeit mit Beispielen aus der Praxis
Roy F. Baumeister hat den Begriff der Entscheidungsmüdigkeit für die mentale und emotionale Belastung durch mehrere Entscheidungen geprägt, die zu Erschöpfung und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Fehlentscheidungen führt.
Entscheidungsmüdigkeit ist ein Phänomen, bei dem es sich um die geistige und emotionale Erschöpfung handelt, die dadurch entsteht, dass wir innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu viele Entscheidungen treffen müssen.
Je mehr Entscheidungen wir treffen, desto schwächer wird unsere Willenskraft, was zu einer geringeren Genauigkeit beim Abwägen von Optionen und einer insgesamt schlechteren Entscheidungsfähigkeit führt. Einfacher ausgedrückt bedeutet dies, dass unser Gehirn durch die Überbeanspruchung so sehr ermüdet, dass es nicht mehr in der Lage ist, wie beabsichtigt zu funktionieren, was unweigerlich dazu führt, dass wir hinterher schlechte Entscheidungen treffen.
Entscheidungsmüdigkeit bei der Arbeit
Entscheidungsmüdigkeit ist ein Phänomen, das sowohl Einzelpersonen als auch Institutionen betrifft. Sie kann zu Fehlern, längeren Zeiten für die Erledigung von Aufgaben, geringerer Arbeitszufriedenheit und geringerer Produktivität bei den Menschen am Arbeitsplatz führen.
Schlechte Entscheidungen werden getroffen, weil unser Gehirn bei geistiger Erschöpfung unlogische Abkürzungen nimmt, was dazu führt, dass weniger deduktive Entscheidungen getroffen werden, als dies sonst der Fall wäre. Das Problem geht noch weiter und erreicht die höheren Ebenen von Geschäftsleuten, Fachleuten, Akademikern und Politikern, was weitreichende Auswirkungen auf globaler Ebene hat, wo ihre Entscheidungen weltweit eine immense Wirkung haben.
Entscheidungsmüdigkeit kann sich negativ auf die Produktivität der Mitarbeiter am Arbeitsplatz auswirken. Wenn Mitarbeiter müde sind, weil sie den ganzen Tag über zahlreiche Entscheidungen treffen müssen, neigen sie dazu, schlechte Entscheidungen zu treffen, weil sie nicht in der Lage sind, klar zu denken und alle Optionen abzuwägen; sie können impulsiv sein oder auf Zauderei zurückgreifen.
Beispiele aus der realen Welt
Lassen Sie uns nun einige Beispiele aus der Praxis betrachten, um die Entscheidungsmüdigkeit besser zu verstehen.
- Eine von der Universität Aberdeen durchgeführte Studie zeigt, dass die klinischen Entscheidungen von Krankenschwestern durch die Arbeitszeiten beeinflusst werden, da sich längere Arbeitszeiten ohne Pause negativ auswirken. Dies unterstreicht die Notwendigkeit, dass Krankenschwestern und -pfleger während ihrer Schichten regelmäßige, geplante Pausen einlegen, um die Sicherheit der Patienten und die Qualität der Pflege zu gewährleisten.
- Käufer, die mit mehr Produktoptionen konfrontiert werden, lassen sich in der Regel zu impulsiven Entscheidungen verleiten, die zu qualitativ minderwertigen Einkäufen führen. Eine Studie der Columbia University zeigt, dass Entscheidungsmüdigkeit die Ursache für dieses Verhalten sein kann.
- Patienten, die am Ende eines Tages von einem Arzt oder Chirurgen besucht wurden, hatten eine um 33 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, für eine Operation eingeplant zu werden, als Patienten, die zu einem früheren Zeitpunkt des Tages besucht wurden. Diese Studie zeigt, dass die Patienten, die gegen Ende des Tages aufgesucht wurden, weniger Zeit hatten und weniger betreut wurden.
- Eine der Forschungsstudien fand heraus, dass Analysten, die am selben Tag zahlreiche Prognosen für verschiedene Unternehmen abgeben, die Genauigkeit und Qualität ihrer Prognosen für den Gewinn pro Aktie deutlich verringern.
- Eine ausführliche Studie, die in Health Affairs vorgestellt wurde, ergab, dass Krankenschwestern, die eine längere Schicht von 12 ½ Stunden oder mehr arbeiten, dreimal häufiger medizinische Fehler aufgrund von Übermüdung machen. Die Untersuchung wurde an 393 Krankenschwestern in 5.300 Schichten durchgeführt.
Entscheidungsmüdigkeit ist also kein einmaliges Phänomen, sondern kann leicht Menschen in allen Lebensbereichen betreffen.
Wie erkennt man Entscheidungsmüdigkeit am Arbeitsplatz?
Wenn Sie mit Entscheidungsmüdigkeit zu tun haben wollen, müssen Sie unbedingt die Symptome kennen, damit Sie sie beseitigen können:
- Entscheidungsmüdigkeit führt dazu, dass wir uns nicht mehr darauf konzentrieren können, klare Informationen zu verstehen, wichtige Verpflichtungen einzugehen und kluge Entscheidungen zu treffen, und sie führt zu Gehirnnebel. All diese Leistungsschwächen lassen sich durch ein angemessenes Management der Tagesarbeit beseitigen.
- Die Entscheidungsfindung kann eine sehr anstrengende Arbeit sein, die sowohl körperlichen als auch emotionalen Stress verursacht. Wenn man zu viele Alternativen zur Auswahl hat, neigt man dazu, überfordert zu sein, was oft zu weiterer Reizbarkeit, Burnout oder depressiver Stimmung führt. Wir können unsere geistige Gesundheit erhalten, indem wir Strategien anwenden, um die Entscheidungsmüdigkeit zu reduzieren und in regelmäßigen Abständen Pausen einzulegen, in denen wir keine Entscheidungen treffen müssen.
- Entscheidungsmüdigkeit erschöpft unsere geistige Kapazität, Entscheidungen zu treffen, und macht uns daher abhängiger von den Entscheidungen anderer und verleitet uns dazu, unüberlegte und übereilte Entscheidungen zu treffen. Sie kann sogar zu Symptomen wie Kopfschmerzen oder Verdauungsstörungen führen, die eine Selbstbehandlung erforderlich machen.
- Wenn Sie darauf achten, Ihr Energieniveau in stressigen Zeiten durch gesunde Routinen und Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, können Sie nur hoffen, dass Ihre Entscheidungen besser durchdacht sind, um später unnötige Konsequenzen zu vermeiden.
- Die Unfähigkeit, den Anzeichen und Symptomen von Entscheidungsmüdigkeit auszuweichen, führt zu größerem Leid und geringerer Produktivität, so dass es sicherlich sinnvoll ist, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um Wohlbefinden und Produktivität zu steigern.
Zu den häufigsten Warnsignalen gehören Überlastung oder etwas, das als erdrückende Arbeitslast oder als Umfeld mit hohem Druck empfunden wird, schlechtes Urteilsvermögen, Zaudern und übertriebener sozialer Vergleich.
Wenn Sie sich in solchen Situationen immer wieder selbst beobachten, sollten Sie sich professionelle Hilfe in Form eines Therapeuten oder Beraters suchen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen und Ihre Entscheidungsfähigkeit besser zu nutzen – für ein gesünderes Ergebnis, sowohl persönlich als auch beruflich.
Was sind die Faktoren, die für Entscheidungsmüdigkeit verantwortlich sind?
Sehen wir uns im folgenden Abschnitt die Faktoren an, die für Entscheidungsmüdigkeit verantwortlich sind:
Je mehr Entscheidungen wir treffen, desto schwieriger ist es für uns, diese Entscheidungen in einem ungewohnten Umfeld zu bewerten oder zu analysieren, und das führt dazu, dass unsere kognitiven Ressourcen schneller erschöpft sind und wir ermüden. Vertraute Kontexte sind daher umso wichtiger, da komplexe Entscheidungen, die eine umfassende Bewertung und Analyse erfordern, unsere geistigen Ressourcen schneller erschöpfen als einfachere Entscheidungen.
Individuelle Faktoren können Entscheidungsmüdigkeit, hohen Stress, Schlafmangel, erhöhte Ängstlichkeit, Perfektionismus und mangelnde Motivation verursachen. Wenn Menschen unter hohem Stress stehen, konzentriert sich unser Gehirn auf unmittelbare Bedrohungen und es ist schwierig, Entscheidungen zu treffen, die langfristiger angelegt sind.
Außerdem blockiert Schlafmangel die kognitiven Funktionen und macht es uns schwer, Informationen genau zu verarbeiten. Möglicherweise sind auch Menschen mit einem höheren Grad an Ängstlichkeit oder Perfektionismus von diesem Problem betroffen. Und schließlich würden wir uns, wenn wir nicht motiviert sind, nicht einmal die Mühe machen, genug geistige Energie aufzubringen, um gute Entscheidungen zu treffen – was letztlich zu Entscheidungsmüdigkeit führt.
Entscheidungen können unter Zeitdruck, Informationsflut, mangelndem Einfluss und sensorischen Hindernissen schwer zu treffen sein. Wichtig ist, dass Sie versuchen, die Situation in den Griff zu bekommen. Wenn Sie versuchen, unter all dem oben genannten Druck eine Entscheidung zu treffen, macht sich normalerweise Entscheidungsmüdigkeit bemerkbar. Ein erfahrener Mensch, der sich schon einmal in der gleichen Situation befunden hat, hätte Schwierigkeiten, unter diesen Umständen eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Ein schlechter Gesundheitszustand, ein niedriger Blutzuckerspiegel und Dehydrierung sind häufige physiologische Faktoren, die die Entscheidungsfindung behindern können. Ein niedriger Blutzuckerspiegel beeinträchtigt die kognitiven Fähigkeiten, was zu Schwierigkeiten bei der Wahl der besten Option führt, während Müdigkeit aufgrund von Dehydrierung oder chronischen Schmerzen die Gehirnfunktionen verlangsamt, was zu schlechten Entscheidungen führt.
Wenn wir diese Faktoren, die zur Entscheidungsmüdigkeit beitragen, verstehen, können wir Strategien entwickeln, um uns ihrem Einfluss zu entziehen und selbst die schwierigsten Entscheidungen zu treffen.
Wie vermeidet man Entscheidungsmüdigkeit am Arbeitsplatz?
Die Überwindung der Entscheidungsmüdigkeit ist eine kumulative Anstrengung, die durch die Bewältigung individueller Herausforderungen und durch organisatorische Veränderungen eingeleitet werden sollte.
Der folgende Abschnitt wirft einen Blick auf einige der wichtigsten Elemente, die sowohl von Einzelpersonen als auch von Organisationen umgesetzt werden müssen, um die Entscheidungsmüdigkeit schrittweise zu überwinden oder zu verringern:
Aktivitäten einer Einzelperson
#1. Prioritäten setzen
Die Kategorisierung von Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit hilft beispielsweise dabei, die geistige Belastung zu verringern, indem die kognitiven Ressourcen optimal für wichtige Entscheidungen eingesetzt werden können und gleichzeitig die Effizienz verbessert wird.
Die Delegation von Aufgaben mit geringer Priorität oder Routine ist ebenfalls ratsam, um die Produktivität zu steigern. Mitarbeiter können die Hilfe von To-Do-Listen-Anwendungen und -Tools in Anspruch nehmen, aber nur solche, die nicht zu einer Informationsüberlastung führen.
#2. Im Voraus planen
Beispiel: Versuchen Sie, am Abend vorher eine Liste zu erstellen. So können Sie morgens in aller Ruhe durchatmen und eine Umgebung schaffen, in der Sie alles unter Kontrolle haben.
Sie können einen Terminplaner einrichten, der Sie an Ihre sich täglich wiederholenden Aufgaben erinnert, damit Sie sie nicht verpassen oder zu viel darüber nachdenken. Sie können auch Apps für die Planung von Ereignissen verwenden, damit Sie im Voraus gut organisiert und geplant sind.
#3. Machen Sie Pausen
Beispiel: Legen Sie während des Tages regelmäßig kurze Pausen ein, um den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Aktivitäten wie Meditation, tiefes Atmen, ein lustiges Spiel oder sogar ein Spaziergang können helfen, sich zu fokussieren, zu konzentrieren und bessere Entscheidungen zu treffen. Mitarbeiter können Erinnerungen an den Arbeitsplätzen einrichten oder Erinnerungs-Apps verwenden, die sie daran erinnern, nach einer bestimmten Zeit eine Pause einzulegen.
Auch Achtsamkeitstechniken wie Meditation und Yoga reduzieren den Stresspegel, verbessern die emotionale Belastbarkeit und erhöhen die geistige Klarheit sowie die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Sie kultivieren eine positive Einstellung, die dazu führen kann, dass man mehr Ausgeglichenheit im Leben erreicht. Für den Anfang können Sie kostenlose Apps für Meditation und körperliche Fitness nutzen.
#4. Definieren Sie Grenzen
Lernen Sie zum Beispiel, beruflich nein zu sagen, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen. Lernen Sie, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen, wenn Sie überlastet sind, damit Sie weniger überwältigt und ausgebrannt sind und mehr geistigen Freiraum für wichtige Entscheidungen haben.
Organisatorisches
#1. Verbessern Sie Entscheidungsprozesse
Zum Beispiel: Organisationen müssen explizite Entscheidungsrichtlinien und -protokolle entwickeln, die Mehrdeutigkeit reduzieren und durch Entscheidungsfindungsrahmen Zeit bei den Entscheidungen sparen, um die Qualität der Ergebnisse zu verbessern.
#2. Aufgaben automatisieren
Beispiel: Die Implementierung von KI-gestützten Tools zur Automatisierung von Routineaufgaben trägt nicht nur zur Steigerung der Produktivität bei, sondern verringert auch die unnötige Abwanderung von Mitarbeitern. Außerdem werden so Personalressourcen für kreativere und anspruchsvollere Aufgaben freigesetzt, während gleichzeitig die Effizienz gesteigert und die Innovation gefördert wird.
#3. Vertrauen Sie Ihren Mitarbeitern
Beispiel: Unternehmen möchten vielleicht hochqualifizierte und erfahrene Mitarbeiter ermächtigen, Entscheidungen zu treffen, so dass sie in der Lage sein sollten, Vertrauen und Autonomie zu schaffen. Dies wird dazu beitragen, die Elemente einer verbesserten Eigenverantwortung zu überwinden, wenn es darum geht, die Initiative für innovative Lösungen zu ergreifen und Probleme erfolgreich zu lösen.
#4. Kollaboratives Arbeitsumfeld
Beispiel: Fördern Sie die Zusammenarbeit und die uneingeschränkte Kommunikation zwischen den Mitarbeitern, so dass Teamarbeit entsteht. So entsteht eine kreative Atmosphäre, in der unterschiedliche Meinungen geäußert werden können, was die Qualität der Entscheidungsprozesse verbessert und zu besseren Leistungen führt.
#5. Fördern Sie das Wohlbefinden
Beispiel: Es gibt viele drohende Situationen, mit denen die Organisation als Unternehmen konfrontiert ist, und sie kann das Wohlbefinden und die Widerstandsfähigkeit ihrer Mitarbeiter fördern. Durch eine Reihe von Programmen sollten sie gesunde Pausen, Zugang zu Entspannungsräumen, Bewegung und Schlaftipps für ein gesünderes Arbeitsumfeld anbieten, in dem der Stresspegel sinkt. In diesem Fall können Unternehmen auch Meditation oder Fitness-Apps fördern.
Durch das Verständnis der Symptome und die Anwendung von Strategien können Einzelpersonen und Unternehmen ein Umfeld am Arbeitsplatz schaffen, das das Wohlbefinden steigert, die Entscheidungsmüdigkeit reduziert und die Menschen befähigt, gute Entscheidungen zu treffen.
Letzte Worte
Entscheidungsmüdigkeit ist ein neues, wachsendes Problem, das sich in hohem Maße auf die Arbeitsleistung, Fehlzeiten am Arbeitsplatz und sogar die Gesundheit der Mitarbeiter auswirken kann.
Die Erkennung der Symptome, die Analyse der Ursachen und einige bewusste Anstrengungen werden dazu beitragen, eine gesündere Arbeitsatmosphäre für alle zu schaffen.
Um die Folgen der Entscheidungsmüdigkeit zu minimieren, sind kleine und regelmäßige Anstrengungen zu ihrer Milderung sowohl für die Menschen als auch für die Unternehmen von großer Bedeutung.