El seguimiento de las macronutriciones le ayuda a comprender qué alimentos necesita su cuerpo, incluidas las proteínas, los carbohidratos y las grasas, y en qué cantidad. El seguimiento de su ingesta de macronutrientes es necesario para su organismo. Estas aplicaciones pueden facilitarle las cosas.
Las apps de seguimiento de macronutrientes son la clave para alcanzar sus objetivos nutricionales. Tanto si es usted un atleta que desea adaptar su dieta para aumentar su productividad como si sólo busca mejorar su salud y bienestar general. La gente necesita ayuda para seguir una dieta equilibrada y alcanzar sus objetivos de forma física, especialmente cuando se trata de hacer un seguimiento del contenido en macronutrientes de sus comidas.
Llevar la cuenta del consumo de macronutrientes es ahora más sencillo y accesible que nunca, gracias a la proliferación de aplicaciones de seguimiento de macronutrientes. Estas aplicaciones ofrecen un enfoque preciso e individualizado del seguimiento nutricional. Permiten a los usuarios introducir sus comidas y calcular automáticamente el número de carbohidratos, proteínas y grasas.
Veamos ahora las mejores aplicaciones de macro-seguimiento que transformarán su nutrición.
Si necesita ayuda para saber qué aplicación de seguimiento de macros es la mejor para usted, aquí tiene una lista de algunas de las mejores opciones disponibles para descargar.
My Macros
My Macros es una herramienta integral para controlar el consumo de macronutrientes y personalizar la nutrición. Es una herramienta útil para cualquiera que intente mejorar su salud y su forma física. Algunas de sus principales características son los macroobjetivos personalizables, una colosal base de datos de alimentos, un escáner de códigos de barras y la capacidad de enlazar con otras apps de seguimiento de la forma física.
Una de sus principales ventajas es la capacidad de la app para proporcionar a los usuarios macroobjetivos individualizados basados en sus necesidades y preferencias únicas. Los usuarios pueden proporcionar su altura, peso, tipo de cuerpo y nivel de ejercicio.
La app estimará los macroobjetivos diarios en función de esas entradas. Comprobará si el usuario desea perder peso, mantener su peso o desarrollar músculo. La app también permite a los usuarios controlar su ingesta de agua, su peso y su actividad, además de las macros.
Rastreador de macros Stupid Simple
Una herramienta sencilla y práctica para controlar el consumo de macronutrientes se llama Stupid Simple Macros Tracker. Los usuarios pueden seguir sus objetivos nutricionales sin esfuerzo gracias a la completa base de datos de alimentos de la app, su escáner de códigos de barras y su rastreador de macros codificado por colores.
Una de sus principales ventajas es la enorme base de datos de alimentos de la aplicación. Cuenta con más de 500.000 artículos y permite a los usuarios controlar sus comidas y tentempiés sin esfuerzo. Otra característica distintiva es el rastreador de macros codificado por colores, que ofrece a los usuarios una representación visual de su consumo diario de macros. Esto podría funcionar bien para las personas que intentan adherirse a una determinada proporción de macros o que siguen un plan de dieta específico.
MacrosFirst
Cualquiera que desee hacer un seguimiento de su ingesta de macronutrientes y adaptar su dieta para alcanzar sus objetivos específicos debería utilizar la aplicación MacrosFirst. Se trata de una herramienta completa para el seguimiento de la nutrición por su capacidad para controlar los micronutrientes, su enorme base de datos de alimentos y su capacidad para establecer macroobjetivos individuales.
Una de las principales ventajas de MacrosFirst es su diseño fácil de usar. La aplicación ofrece un desglose de los objetivos diarios de macronutrientes en función de los objetivos del usuario. Los usuarios también pueden registrar sus comidas y tentempiés para controlar su progreso hacia estos objetivos.
En la app también está disponible una amplia base de datos de alimentos con más de 900.000 artículos, junto con la opción de elaborar comidas y platos personalizados. Los usuarios pueden registrar rápidamente los productos envasados escaneando sus códigos de barras.
MacroFactor
MacroFactor es una meticulosa aplicación de macro-seguimiento que ofrece una serie de funciones para ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos de fitness y salud. Es una herramienta eficaz para cualquiera que desee gestionar su consumo de macronutrientes y mejorar su nutrición gracias a sus macroobjetivos individualizados, su amplia base de datos de alimentos y su sincronización con los rastreadores de actividad.
Una de las características esenciales de MacroFactor es su capacidad para calcular y definir macroobjetivos diarios en función del tipo de cuerpo, la cantidad de actividad y los objetivos del usuario. A continuación, los usuarios pueden hacer un seguimiento de sus comidas y tentempiés para ver lo cerca que están de alcanzar estos objetivos.
Además, MacroFactor cuenta con funciones para seguir el progreso, planificar comidas y compartir recetas. Los usuarios pueden configurar recordatorios recurrentes para registrar sus comidas y controlar su progreso.
Fittur
Fittur es un programa de fitness que ayuda a los usuarios a crear y seguir planes de entrenamiento basados en sus objetivos de fitness, su nivel de forma física actual y la accesibilidad del equipo. Los usuarios pueden elegir entre varios estilos de ejercicio, incluyendo yoga, aeróbic y entrenamiento de fuerza. La aplicación diseñará un plan personalizado que se ajuste a sus preferencias.
Además, la aplicación cuenta con funciones como el seguimiento del progreso, vídeos de ejercicios y recordatorios. Los usuarios pueden acceder a sus estadísticas, incluido el total de calorías quemadas y el peso levantado, y seguir su mejora a lo largo del tiempo.
Hay vídeos de entrenamiento de las rutinas del plan de entrenamiento, lo que facilita a los usuarios la realización de los ejercicios. Al enviar recordatorios, los recordatorios de entrenamiento ayudan a los usuarios a mantener sus objetivos de forma física.
Disponible en: iOS
Carb Manager
Con la ayuda del conocido software de nutrición y fitness Carb Manager, los usuarios pueden realizar un seguimiento de su consumo de macronutrientes para cumplir sus objetivos nutricionales y de fitness.
El seguimiento del consumo de macronutrientes es una de las funciones esenciales de Carb Manager. Los usuarios pueden medir su consumo diario estableciendo objetivos individuales en función de su tipo de cuerpo, cantidad de ejercicio y objetivos de forma física. El registro y seguimiento de comidas y tentempiés mediante la base de datos de alimentos con más de un millón de alimentos es muy sencillo.
Cronometer
Cronometer es un conocido software y sitio web de seguimiento nutricional que permite a los usuarios controlar su ingesta de nutrientes y alimentos. El software proporciona una exhaustiva base de datos nutricional con más de 300.000 alimentos, incluidos artículos de menús de restaurantes, productos envasados e ingredientes crudos.
Los usuarios pueden establecer macroobjetivos personalizados y realizar un seguimiento de su ingesta diaria en función de su tipo de cuerpo, nivel de actividad y objetivos de forma física. Esta app es una herramienta completa para controlar el consumo nutricional total porque también registra micronutrientes como vitaminas y minerales.
Prospre
Prospre es una herramienta eficaz para mantener una dieta sana y perseguir objetivos de fitness y bienestar. Es una opción popular para cualquiera que desee gestionar su consumo nutricional y mejorar su salud y bienestar general. Además, la aplicación cuenta con una amplia base de datos de alimentos y nutrientes, macroobjetivos personalizables y sofisticadas funciones.
La posibilidad de medir el consumo de agua, la actividad y el peso, así como la conectividad con rastreadores de fitness como Fitbit y Apple Watch, son sólo algunas de las muchas capacidades de Prospre. Para que comer sano sea más sencillo, la aplicación también ofrece planes de comidas personalizables. Todos estos planes se basan en los objetivos e intereses de los usuarios, recomendaciones de recetas y listas de la compra.
Analicemos ahora qué son las aplicaciones de macro-seguimiento y sus ventajas. También veremos en qué se diferencia el macro-seguimiento del recuento de calorías.
¿Qué son las aplicaciones de seguimiento de macros?
Una «aplicación de seguimiento de macronutrientes» ayuda a los usuarios a controlar y gestionar su consumo diario de macronutrientes. Los tres nutrientes esenciales de nuestra dieta, es decir, hidratos de carbono, proteínas y grasas, se denominan macronutrientes.
Utilizando estas aplicaciones, los usuarios pueden asegurarse de alcanzar sus objetivos dietéticos específicos, como la reducción de peso, el desarrollo muscular o el mantenimiento, midiendo las cantidades de macronutrientes que consumen.
A menudo, las apps de macroseguimiento calculan automáticamente la composición en macronutrientes de cada alimento. Los usuarios sólo tienen que introducir su consumo diario de alimentos. A continuación, la app ofrece un desglose de la ingesta diaria del usuario, incluidas las proporciones de grasas, hidratos de carbono y proteínas consumidas.
Además, algunas aplicaciones ofrecen funciones adicionales como el escaneado de códigos de barras, la planificación de comidas y sugerencias personalizadas en función de los objetivos y las preferencias dietéticas del usuario. Los usuarios que realizan un seguimiento de sus macros pueden comprender mejor sus patrones alimentarios y tomar decisiones con conocimiento de causa para lograr los resultados de salud deseados.
¿Cuáles son las ventajas de las aplicaciones de seguimiento de macros?
Las aplicaciones de seguimiento de macros ofrecen varias ventajas a los usuarios que desean adaptar sus comidas a objetivos específicos de salud y forma física. Entre ellas, algunas ventajas cruciales son
- Los usuarios pueden hacer un seguimiento preciso de su consumo de macronutrientes con las apps de macroseguimiento. Los atletas, culturistas y fanáticos del fitness que deseen consumir una cantidad determinada de proteínas, carbohidratos y grasas pueden beneficiarse de esta precisión.
- Numerosas apps de seguimiento de macronutrientes ofrecen consejos personalizados basados en los objetivos del usuario, sus preferencias dietéticas y su nivel de actividad. Los usuarios que siguen estas sugerencias pueden elegir sabiamente su ingesta de alimentos y adaptar sus dietas para satisfacer sus necesidades únicas.
- Puede programar las comidas con antelación y asegurarse de cumplir los objetivos diarios de macronutrientes a través de estas aplicaciones. Esto puede ser especialmente útil para las personas que pretenden mantener una composición corporal específica, ganar músculo o reducir peso.
- Los usuarios que intentan adherirse a planes dietéticos concretos pueden descubrir que las apps de seguimiento de macronutrientes les ayudan a sentir que tienen más control. Los usuarios pueden hacer un seguimiento de su ingesta de alimentos para controlar lo cerca que están de alcanzar sus objetivos y cambiar sus patrones alimentarios si es necesario.
- La educación sobre nutrición y la función de los macronutrientes en el organismo puede obtenerse a través de las apps de macroseguimiento. Los usuarios pueden tomar mejores decisiones sobre su ingesta de alimentos y crear hábitos alimentarios más saludables. El conocimiento de las necesidades de macronutrientes del organismo puede ser de gran ayuda.
Diferencia entre el recuento de calorías y el seguimiento de macros
Tanto el recuento de calorías como el macro-seguimiento son técnicas para llevar un control de la ingesta alimentaria. La única diferencia es que ambas tienen diferentes criterios de seguimiento.
El recuento de calorías implica el seguimiento de cuántas calorías ingiere en total durante el día. Esto no tiene necesariamente en cuenta su composición exacta de macronutrientes. Este enfoque se utiliza con frecuencia para perder o mantener el peso. Esto se debe a que permite a las personas vigilar todo su equilibrio energético y asegurarse de que ingieren menos calorías de las que expulsan.
El seguimiento de macronutrientes pretende alcanzar los objetivos diarios para cada macronutriente mientras se miden las cantidades precisas de carbohidratos, proteínas y grasas. Los atletas, culturistas y entusiastas del fitness que buscan ajustar sus dietas a los objetivos de rendimiento y composición corporal emplean esta técnica.
El seguimiento de macronutrientes tiene en cuenta los diversos efectos fisiológicos de cada macronutriente, como las funciones que desempeñan las proteínas en el crecimiento y la reparación muscular y los carbohidratos en el suministro de energía para la actividad física; puede ser más preciso que el recuento de calorías.
Conclusión
Las apps de seguimiento de macronutrientes ofrecen a los usuarios un enfoque práctico y eficaz para controlar su ingesta de macronutrientes. Estas aplicaciones pueden ser un recurso inestimable para deportistas, entusiastas del fitness y cualquiera que intente mejorar su salud y bienestar general, ya que incluyen funciones como asesoramiento personalizado, planificación de comidas y seguimiento preciso.
Los usuarios pueden alcanzar sus propios objetivos de salud y forma física, incluida la reducción de peso, el desarrollo muscular y el mantenimiento, eligiendo los alimentos con conocimiento de causa y haciendo un seguimiento de su consumo de macronutrientes.