Vous souhaitez suivre et améliorer votre routine de sommeil ? L’Apple Watch est là pour vous aider !
L’Apple Watch est livrée avec une gamme d’applications de sommeil qui peuvent vous aider à dormir profondément et régulièrement.
De plus, grâce à l’analyse intelligente de l’appareil, vous pouvez obtenir des informations précieuses sur vos habitudes et tendances de sommeil afin de rendre votre routine nocturne plus saine et plus adaptée à votre mode de vie. Mais avec un tel choix d’applications, comment savoir laquelle vous convient le mieux ?
Pour vous faciliter la tâche, j’ai rassemblé quelques-unes des meilleures applications de sommeil pour l’Apple Watch afin de vous aider à dormir intelligemment et à vous réveiller plus heureux.
Choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins, et préparez-vous à passer une bonne nuit de sommeil tous les jours.
Pourquoi avez-vous besoin d’une application de suivi du sommeil ?
Avant de passer en revue les nombreuses applications de suivi du sommeil, essayons de comprendre pourquoi vous devriez vous en procurer une.
Comment une application de suivi du sommeil peut-elle vous aider à développer de meilleures habitudes de sommeil pour un mode de vie plus sain ? Voici quelques raisons d’installer une bonne application de suivi du sommeil.
Mesure de la durée du sommeil
Une application de suivi du sommeil mesure la durée de votre sommeil et compare les chiffres pour vous donner un aperçu de votre nombre moyen d’heures de sommeil. Un adulte âgé de 18 à 60 ans devrait dormir 7 heures ou plus pour mener une vie saine. Dormez-vous autant chaque nuit ? Laissez votre Apple Watch vous le dire.
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Mesure la qualité du sommeil
Les applications de sommeil vous aident à détecter les moments où vous vous agitez, remuez, marchez ou vous tournez pendant la nuit. Elles évaluent la qualité de votre sommeil et déterminent si votre nuit a été interrompue par certains facteurs.
Facteurs environnementaux
Les applications de sommeil prennent en compte les facteurs environnementaux, comme l’éclairage ou la température de votre chambre à coucher. Sur la base de ces informations, vous pouvez adapter votre environnement à ce qui convient et obtenir une bonne nuit de sommeil.
Facteurs liés au mode de vie
Votre mode de vie influe également sur la quantité et la qualité de votre sommeil : votre consommation quotidienne de caféine, vos horaires de repas, votre niveau de stress, etc.
En saisissant ces données, vous pouvez vous faire une idée beaucoup plus précise de vos habitudes de sommeil et de ce que vous devez changer pour mieux dormir.
Il est important de mentionner qu’Apple dispose d’un outil de suivi du sommeil intégré à l’application Santé qui surveille la durée de votre sommeil et fournit des données détaillées sur les stades de votre sommeil (entre l’éveil, le sommeil paradoxal, le sommeil profond) en heures et en pourcentages. L’application intégrée vous permet de vous fixer un objectif de sommeil et de mesurer le temps passé au lit et le temps passé à dormir.
Bien que l’outil de suivi du sommeil soit très complet, l’application ne dispose pas de toutes les fonctionnalités nécessaires. C’est pourquoi vous pourriez avoir besoin d’une application tierce de suivi du sommeil pour obtenir des informations plus détaillées et plus précises sur vos habitudes de sommeil.
Ceci étant dit, plongeons dans la liste des applications.
AutoSleep
AutoSleep est de loin l’application de suivi du sommeil la plus populaire sur l’Apple Watch. Elle vous donne une vue d’ensemble approfondie de vos habitudes de sommeil à l’aide de mesures standard et de statistiques clés, et les présente dans un format facile à lire.
Qu’il s’agisse de la qualité du sommeil, de la fréquence cardiaque, du BPM ou du sommeil profond, AutoSleep vous fournit des données importantes et précises sur tous ces fronts.
Le plus intéressant, c’est qu’elle vous donne également un aperçu de votre état de préparation au sommeil en vous attribuant un score de préparation. L’application vous en donne vraiment pour votre argent en vous offrant un monde de fonctionnalités avancées et précises.
Caractéristiques principales :
- Fournit des données sur la durée du sommeil, la qualité, les stades, la fréquence respiratoire, l’analyse du sommeil, etc
- Vous donne un score de “préparation” pour vous aider à comprendre à quel point vous êtes prêt à dormir
- Suivi des facteurs externes tels que la température de la pièce, le bruit, etc.
- Fournit une vue d’ensemble de l’historique de votre sommeil à l’aide de graphiques et de tendances avancés
Le sommeil
Excellente application de suivi du sommeil facilitée par la détection automatique du sommeil, Sleep propose des fonctionnalités étonnantes telles que des rappels à l’heure du coucher, des objectifs de sommeil, des tendances de sommeil, des phases, des cycles et bien plus encore.
Ces mesures vous permettent de connaître vos habitudes de sommeil et d’apporter les changements nécessaires pour dormir plus et mieux.
La présentation des données est également très intéressante, bien qu’elle ne soit pas aussi détaillée que certaines autres applications de suivi du sommeil. Mais cela suffit pour quelqu’un qui n’a pas besoin d’avoir trop de données en tête.
L’interface de l’application est également simple à comprendre, avec des informations sur les moments où vous êtes agité, reposé ou éveillé.
Vous pouvez utiliser l’application gratuitement tout en ayant la possibilité de la mettre à niveau et d’utiliser certains de ses achats in-app. Le passage à la version premium permet de supprimer les publicités de l’application et de débloquer de nouvelles fonctionnalités.
Caractéristiques principales :
- Fonctionnalités de surveillance de la santé et des mouvements
- Interface facile à comprendre et agréable à l’œil
- Fournit des données clés sur la quantité et la qualité du sommeil
- S’intègre parfaitement à l’application santé, ce qui permet un partage fluide des activités
Oreiller
Pillow est un tracker de sommeil ultra-perfectionné qui mesure avec précision vos heures de sommeil, vos cycles, vos stades, votre fréquence cardiaque et bien plus encore.
Ce qui distingue cette application des autres, c’est qu’elle dispose d’une fonction d’enregistrement audio qui enregistre les conversations pendant le sommeil, les ronflements et l’apnée du sommeil afin de mieux analyser la qualité de votre sommeil. Grâce à ces informations, vous pouvez surveiller vos habitudes de sommeil quotidiennes et les améliorer afin d’avoir une routine nocturne plus saine.
En outre, il est également équipé d’un réveil intelligent qui vous réveille au moment où votre sommeil est le plus léger, ce qui vous permet de commencer la journée en étant détendu et frais.
Pour des bienfaits transformateurs et revitalisants, l’application Oreiller est parfaite pour vous.
Caractéristiques principales :
- Équipé d’un réveil intelligent pour vous aider à vous réveiller en toute sérénité
- Comprend une fonction d’enregistrement audio de vos habitudes de sommeil
- Fournit des diagrammes détaillés des stades du sommeil et des scores de sommeil
- Présente des données pertinentes sous forme de graphiques faciles à lire
SleepWatch
Si vous êtes à la recherche d’une application de suivi du sommeil intelligente et perspicace qui fournit des analyses importantes sur les habitudes de sommeil, SleepWatch est une excellente option.
Qu’il s’agisse de la durée totale du sommeil, des baisses de la fréquence cardiaque, du rythme du sommeil, de la VRC, de l’oxygène dans le sang ou des perturbations du sommeil, l’application vous permet d’obtenir des informations sur ces éléments et de prendre des mesures pour mieux dormir.
L’application vous permet de tenir un journal quotidien de vos heures de sommeil et de contrôler le niveau de repos et d’énergie que vous ressentez après une bonne nuit de sommeil.
Vous pouvez modifier vos habitudes de sommeil en conséquence. Grâce aux rapports de tendance, vous pouvez également suivre vos progrès et surveiller l’évolution de votre sommeil entre le sommeil léger perturbé et le sommeil réparateur.
Caractéristiques principales :
- Fournit des analyses sur les habitudes de sommeil
- Vous permet de tenir un journal quotidien de votre sommeil pour une meilleure compréhension
- Fournit des rapports de tendance faciles à lire
- Aide à visualiser le sommeil en codant par couleur le sommeil perturbé, le sommeil léger et le sommeil réparateur
NapBot
NapBot exploite la puissance de l’intelligence artificielle et de l’apprentissage automatique pour vous donner un aperçu irréel de vos habitudes de sommeil.
Avec l’historique du sommeil, le suivi, l’analyse ou le suivi de l’exposition au bruit ambiant, la fréquence cardiaque pendant le sommeil et les tendances du sommeil, cette application est tout ce dont vous avez besoin pour comprendre combien et comment vous dormez chaque nuit.
Bien que NapBot soit relativement nouveau sur le marché, il a rapidement gagné en popularité parmi les utilisateurs de l’Apple Watch en raison de son interface facile à naviguer et de son intégration avec la technologie ML.
Sans oublier qu’il est également livré avec un calendrier qui vous aide à obtenir des informations détaillées sur le sommeil que vous avez eu des jours spécifiques, ce qui permet une meilleure comparaison.
Caractéristiques principales :
- Utilise l’apprentissage automatique pour le suivi du sommeil
- Offre des informations détaillées sur les phases du sommeil, les tendances et bien plus encore
- Surveille et fournit des données sur les facteurs externes et internes qui influencent vos habitudes de sommeil
Sleepzy
Connu pour sa capacité à vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère, Sleepzy vous aide à rester détendu, rajeuni et plus heureux lorsque vous vous endormez.
Vous pouvez améliorer votre routine de réveil en vous réveillant à un moment optimal. Dites adieu à la sensation de groggy ou d’irritation parce que vous n’avez pas assez dormi Imaginez que vous vous réveillez ainsi tous les matins.
De plus, Sleepzy suit également vos habitudes de sommeil afin de les améliorer au fil du temps. Il est doté d’une fonction passionnante d’objectifs de sommeil et de dettes de sommeil. La seule façon d’éviter que votre dette de sommeil ne s’accumule est de dormir suffisamment.
Caractéristiques principales :
- Vous réveille à votre phase de sommeil la plus légère
- Fixe des objectifs de sommeil et vous avertit en cas de déficit de sommeil
- Suivi des habitudes de sommeil et analyse des données et des tendances en matière de sommeil
- Synchronise les données avec l’application santé
Rem
Vous pouvez utiliser cet appareil intelligent de suivi du sommeil appelé Rem pour obtenir la clé d’une bonne nuit de sommeil.
En utilisant les technologies d’intelligence artificielle et d’apprentissage automatique, il prépare des rapports approfondis sur vos habitudes de sommeil et vous aide à comprendre comment votre mode de vie et vos habitudes affectent votre routine de sommeil.
Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en suivant vos tendances de sommeil et en apportant les changements nécessaires pour obtenir un sommeil de qualité de manière constante.
Vous allez adorer son design, car il est très agréable à l’œil, surtout lorsque vous l’utilisez dans une pièce sombre.
Caractéristiques principales :
- Comprend une alarme intelligente
- Fournit l’historique du sommeil, le score, l’analyse de la fréquence cardiaque et la détection de la sieste
- Suivi de la régularité à l’aide d’un diagramme convivial
- Vous permet d’évaluer votre sommeil et de vous préparer à une meilleure routine de sommeil
Sleep Pulse 3
Sleep Pul se 3 a gagné en popularité parmi les utilisateurs de l’Apple Watch, car il exécute diverses fonctions indépendamment de l’iPhone.
Des mouvements à la fréquence cardiaque, l’application intelligente peut tout suivre et présenter les données d’une manière facile à lire pour vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil.
Elle est également dotée d’une fonction avancée d’enregistrement des conversations pendant le sommeil, ce qui vous permet de savoir comment vous vous comportez lorsque vous dormez et si vous devez vous inquiéter.
Si vous recherchez une application de sommeil tout-en-un, Sleep Pulse 3 est une valeur sûre.
Caractéristiques principales :
- Fournit une vue du sommeil pour vous donner un contexte lorsque vous vous réveillez de votre sommeil
- Elle est dotée d’un niveau de sensibilité qui peut être ajusté depuis l’application
- Fonctionne indépendamment de l’iPhone et synchronise les données lorsqu’il est connecté au téléphone
- Comprend une fonction “Sleep Talk” qui permet d’enregistrer des conversations sur le sommeil
Conclusion
Étant donné que les applications avancées et précises de suivi du sommeil pour l’Apple Watch ne manquent pas, il s’agit de choisir celle qui convient le mieux à vos besoins et à vos exigences.
Cependant, vous pouvez être sûr que les applications de suivi du sommeil mentionnées ci-dessus sont les meilleures pour toutes les bonnes raisons.
Et comme votre recherche a été réduite aux applications ci-dessus, il devrait être facile d’en choisir une et d’améliorer votre sommeil pour vous réveiller en meilleure santé et plus heureux chaque nuit. Découvrez également les meilleures applications de cardiofréquencemètre pour votre Apple Watch.
Vous voudrez peut-être aussi connaître les meilleures applications pour surveiller et arrêter de ronfler.