Les meilleures applications de vélo d’intérieur pour se mettre en forme à la maison

Un mode de vie sain et en bonne santé nécessite une certaine activité physique, et le vélo est l’un des meilleurs exercices.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir un mode de vie sain et en forme. Le cyclisme, en salle ou en plein air, est une forme d’exercice qui présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.

Il peut contribuer à améliorer la condition cardiovasculaire, à renforcer les muscles et à favoriser la perte de poids. La pratique régulière du vélo a également des effets bénéfiques sur la santé mentale en réduisant le stress et en améliorant l’humeur. Le vélo est un excellent moyen de rester en mouvement et d’assurer une bonne santé physique et mentale.

Dans ce guide, je vais vous présenter quelques-unes des meilleures applications de cyclisme d’intérieur pour vous mettre en forme à la maison. Et si vous n’avez jamais utilisé d’application de cyclisme en salle, je vous expliquerai également comment ces applications fonctionnent, quels sont leurs avantages et comment vous pouvez choisir l’application de cyclisme en salle qui répond le mieux à vos besoins. Tout cela se trouve à la fin de la liste, de sorte que vous pouvez faire défiler la liste et consulter ces rubriques à votre guise.

Commençons par la liste, voulez-vous ?

Zwift

Zwift est idéal si vous souhaitez disposer d’éléments d’entraînement programmés de base et vous mesurer à vos amis en temps réel sur des parcours ou des courses virtuels en groupe.

Caractéristiques :

• Zwift crée une communauté d’athlètes partageant les mêmes idées, y compris des compétitions amicales, des randonnées de groupe informelles et des programmes d’entraînement planifiés.
• Grâce à la simple connexion de leur équipement existant, les athlètes du monde entier peuvent concourir dans des mondes riches, générés en 3D (par exemple, entraîneurs, wattmètres, moniteurs de fréquence cardiaque, etc.)
• Zwift propose des randonnées en groupe, des courses, des entraînements programmés pour les groupes et des randonnées libres, avec des départs toutes les deux à quatre heures.
• L’application peut être facilement téléchargée et utilisée pour les smartphones Android et les iPhones.

Après la période d’essai, Zwift propose plusieurs formules d’abonnement.

Wahoo SYSTM

Suite à l’acquisition de RGT Cycling par Wahoo, une nouvelle plateforme d’entraînement en ligne de l’entreprise de technologie du fitness, Wahoo SYSTM, a été incorporée dans Wahoo X en même temps que Wahoo RGT.

Caractéristiques :

• L’application Wahoo SYSTM offre un “constructeur de plan d’entraînement intuitif” que les clients peuvent utiliser pour créer des régimes d’entraînement uniques en fonction de leurs objectifs et de leur niveau de forme physique.
• Elle prend également en compte tout entraînement croisé hors vélo que vous pourriez entreprendre en plus de la conduite en salle et en plein air.
• L’application propose des séances d’entraînement et des programmes d’entraînement de premier ordre créés par des entraîneurs d’élite. Elle s’adresse aux athlètes pratiquant plusieurs sports, ainsi qu’à ceux qui pratiquent la musculation, le yoga et l’entraînement mental.
• L’application est actuellement disponible sur Android et iPhone.

Wahoo SYSTM propose une version d’essai gratuite de 14 jours et des abonnements mensuels à l’issue de la période d’essai.

TrainerRoad

TrainerRoad, l’une des meilleures applications de cyclisme en salle, est compatible avec votre iOS, Android, Windows et Mac PC.

Caractéristiques :

• L’appli dispose d’un apprentissage de l’interface convivial qui s’adapte à votre développement, plus des programmes d’entraînement personnalisés qui se concentrent sur vos objectifs.
• Elle établit une connexion avec vos appareils ANT ou Bluetooth Smart pour évaluer votre puissance, votre vitesse et d’autres paramètres.
• Il utilise ensuite ces informations pour adapter les séances d’entraînement à votre niveau de forme. Pour vous entraîner à l’aide d’un wattmètre, il vous suffit de disposer d’un capteur de vitesse et d’un appareil d’entraînement compatible.
• Les fonctions les plus récentes permettent aux utilisateurs de rouler virtuellement grâce à des séances d’entraînement en groupe, un créateur de plan individuel et des séances d’entraînement en extérieur.

Vous avez 30 jours pour demander un remboursement si vous n’êtes pas satisfait de l’offre de TrainerRoad.

Rouvy

Rouvy utilise la réalité augmentée pour superposer des avatars aux images réelles et est similaire à Zwift, mais sans le paysage virtuel. Rouvy est l’une des alternatives les plus économiques en matière d’abonnement.

Fonctionnalités :

• L’application offre un peu de tout mais est gratuite. Elle vous permet de rouler avec des partenaires virtuels et de participer à des courses et à des randonnées en groupe avec de vrais cyclistes du monde entier.
• Une bibliothèque de plus de 4 000 séances d’entraînement avec des tutoriels vidéo interactifs et un générateur de séances d’entraînement personnalisées sont également disponibles avec l’abonnement.
• L’application est disponible pour les utilisateurs d’Android et d’iOS.

Pour bénéficier de toutes les fonctionnalités, vous devrez payer 14,99 $ par mois, mais des essais gratuits sont également disponibles.

CycleGo

CycleGo crée des applications iOS et Android depuis plus de dix ans. L’un de leurs projets les plus récents a été réalisé en Unity. L’entreprise a changé son nom en Sierra Chica Software il y a quelques années lorsqu’elle a également décidé de développer des apps de fitness. Ils ont introduit CycleGo en 2018, et il est rapidement devenu populaire parmi les applications de cyclisme en salle pour Android et iOS.

Caractéristiques :

• Utilisez l’appli CycleGo pour faire de l’exercice et mincir à la maison ou à la salle de sport. Vous pouvez utiliser les entraîneurs virtuels de vélo et le coach de course à pied pour atteindre vos objectifs, que vous ayez un vélo de spinning (vélo stationnaire) ou un tapis de course.
• The cycle est l’application de cyclisme et de course à pied en salle dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs en améliorant vos routines sur tapis de course et de cyclisme en salle.

Si l’application propose gratuitement quelques séances d’entraînement et des cours de spinning, vous devrez payer un supplément pour débloquer toutes les fonctionnalités de l’application.

Motosumo

En 2015, un groupe d’ingénieurs, d’astrophysiciens et un athlète de haut niveau du Danemark ont créé Motosumo. Ils ont développé la première application de cyclisme en salle pour iOS et Android qui utilise les capteurs de mouvement intégrés au smartphone pour produire des mesures de fitness en temps réel sur les cycles en salle, telles que la cadence, la distance et les calories brûlées.

Caractéristiques :

• Votre cadence, votre vitesse, la distance parcourue et les calories brûlées sont toutes suivies par l’application Motosumo à l’aide des capteurs de votre smartphone.
• L’application propose des instructeurs internationaux qui motivent et guident les utilisateurs dans leur parcours de remise en forme.
• Motosumo met en avant une communauté mondiale de fitness qui croit en la motivation des autres cyclistes et se tient mutuellement responsable de leur parcours respectif.

Bien que la plupart des fonctionnalités de l’application soient payantes, vous pouvez essayer gratuitement les cours en direct et à la demande.

Kinomap

Avec plus de 425 km de cours vidéo du monde entier, Kinomap ajuste la résistance de votre smart trainer en fonction du terrain montré dans le film.

Caractéristiques :

• Kinomap propose un entraînement par intervalles dans deux configurations différentes : un power meter ou un smart trainer avec une résistance fixe.
• Partout dans le monde, vous pouvez vous entraîner seul ou participer à des séances avec d’autres personnes.
• De nombreux entraîneurs sont disponibles sur l’application, chacun proposant des cours et des modules d’entraînement spécifiques.

L’application propose un essai gratuit sans limite de temps. Cependant, pour accéder à la plupart des fonctionnalités de l’application, vous devrez payer un abonnement mensuel ou annuel. Vous pouvez télécharger l’application pour les smartphones iOS ou Android .

Garmin

Vous pouvez sélectionner l’activité “Cyclisme en salle” à partir de l’écran d’accueil de votre application Garmin pour commencer à suivre votre séance de cyclisme en salle.

Caractéristiques :

• Dans l’application Garmin, vous pouvez analyser votre parcours et suivre vos progrès au fil du temps en cliquant sur “enregistrer” après votre parcours.
• Les seules applications tierces sur le marché qui fonctionnent avec le radar Garmin Varia sont Cadence et Ride with GPS, qui permettent aux cyclistes d’observer en temps réel les voitures qui s’approchent pendant qu’ils roulent.
• Vous trouverez également dans l’application un grand nombre de séances d’entraînement vidéo de haute qualité et de cartes GPS en 3D.

Vous pouvez télécharger l’application sur l’App Store ou sur le Google Play Store. Même pour la version gratuite, Garmin propose des séances d’entraînement structurées basées sur vos progrès.

Faire du vélo régulièrement est l’une des meilleures stratégies pour réduire votre risque de développer des problèmes de santé associés à une position assise prolongée. Il peut également améliorer la souplesse et l’équilibre et constitue une forme d’exercice à faible impact qui ménage les articulations par rapport à des activités comme la course à pied. Grâce aux applications que j’ai répertoriées ici, vous pourrez profiter des avantages du vélo sans même sortir de chez vous.

Mais si vous n’avez jamais utilisé d’applications de cyclisme en salle et que vous n’êtes pas encore tout à fait convaincu, nous allons vous expliquer comment fonctionnent ces applications.

Qu’est-ce qu’une application de cyclisme en salle ?

Les applications de cyclisme en salle sont des logiciels qui permettent aux utilisateurs de participer à des cours de cyclisme virtuels ou à des séances d’entraînement sur leur propre vélo d’appartement. Ces applications proposent généralement une variété d’entraînements et de cours de cyclisme animés par des instructeurs virtuels et pouvant être adaptés au niveau de forme et aux objectifs de l’utilisateur.

Certaines applications de cyclisme d’intérieur offrent également des fonctionnalités telles que des promenades virtuelles dans des lieux réels, l’intégration de musique et la possibilité de suivre et de contrôler les progrès. Les applications de cyclisme en salle peuvent être utilisées sur différents appareils, notamment les smartphones, les tablettes et les téléviseurs intelligents, et peuvent être accessibles par abonnement ou de manière ponctuelle.

Ces applications offrent de nombreux avantages, même si elles ne font qu’imiter les routes ouvertes que les cyclistes adorent.

Avantages des applications de cyclisme en salle

Renseignez-vous sur ces options pour choisir l’application qui répond le mieux à vos besoins. Voici quelques-uns des avantages des applications de cyclisme en salle :

1. Commodité: Les applications de cyclisme en salle permettent aux utilisateurs de participer à des cours de cyclisme virtuels ou à des séances d’entraînement depuis leur domicile, ce qui leur évite d’avoir à se rendre dans une salle de sport ou un studio de cyclisme.
2. Variété: Les applications de cyclisme en salle proposent généralement un large éventail d’entraînements et de cours de cyclisme, notamment des entraînements par intervalles, des montées de côtes et des parcours d’endurance, ce qui permet aux utilisateurs de varier leurs entraînements et d’essayer de nouveaux types de parcours.
3. Personnalisation: De nombreuses applications de cyclisme en salle permettent aux utilisateurs de personnaliser leurs séances d’entraînement en fonction de leur niveau de forme et de leurs objectifs, ce qui facilite la progression et le suivi des progrès au fil du temps.
4. Motivation: Les instructeurs virtuels des applications de cyclisme en salle peuvent motiver et encourager les utilisateurs pendant les séances d’entraînement, les aidant ainsi à se dépasser pour atteindre leurs objectifs de forme physique.
5. Suivi et contrôle: Les applications de cyclisme en salle comprennent souvent des fonctions qui permettent aux utilisateurs de suivre et de contrôler leurs progrès, comme la distance parcourue, les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Cela peut aider les utilisateurs à fixer et à atteindre leurs objectifs de remise en forme.
6. Prix abordable: Les applications de cyclisme en salle peuvent être une alternative économique aux abonnements traditionnels aux salles de sport ou aux cours de cyclisme en studio. De nombreuses applications proposent des modèles de tarification par abonnement ou permettent aux utilisateurs d’acheter des cours individuels en une seule fois.
7. L’application de cyclisme en salle vous aidera à devenir un cycliste plus rapide – La plupart des gens découvriront que l’entraînement en salle est l’une des meilleures méthodes pour s’entraîner à la vitesse s’ils disposent d’un entraîneur et d’un wattmètre et s’ils s’engagent dans un entraînement rigoureux et planifié.

Tout triathlète ou cycliste sérieux se retrouvera un jour ou l’autre à rouler en salle. Grâce à l’abondance d’applications disponibles aujourd’hui, l’utilisation du tapis roulant peut être à la fois agréable et productive.

Cependant, vous trouverez également en ligne de nombreuses applications de cyclisme en salle qui prétendent offrir les meilleurs instructeurs ou des cadeaux. Alors, comment choisir une application pour vous ?

Comment choisir l’application de cyclisme en salle idéale pour vos besoins ?

Lorsque nous faisons du vélo à l’extérieur, nous recherchons tous un type d’expérience particulier, alors lorsque nous faisons du vélo à l’intérieur, nous devrions nous attendre à la même chose. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix de votre application de cyclisme en salle :

1. Maintenir un état d’esprit compétitif – Un logiciel de réalité augmentée comme Rouvy, Tacx peut être l’option idéale si vous souhaitez vous immerger totalement dans une expérience de cyclisme en salle qui ressemble de près à la réalité. Bien que leur popularité et leur rivalité féroce puissent les rendre tout aussi immersifs si ces qualités sont importantes pour vous, les choix de réalité virtuelle (produits en 3D) tels que Zwift et CycleGo peuvent présenter un niveau de réalisme différent. L’idéal est d’étudier le marché avant de s’abonner à une application.
2. Limites financières: Le prix est un élément essentiel à prendre en compte. Après tout, les expériences de cyclisme en salle extrêmement onéreuses coûtent généralement des sommes exorbitantes. En outre, certains programmes, comme Zwift ou TrainerRoad, fonctionnent mieux lorsqu’ils utilisent les cycles d’entraînement en salle onéreux de chaque entreprise. Il peut être nécessaire de maximiser vos dépenses pour maximiser votre expérience.

Ainsi, en fonction des fonctionnalités et de vos contraintes budgétaires, vous pouvez choisir n’importe laquelle des applications que j’ai répertoriées dans cette liste. Enfin, certaines de ces applications peuvent nécessiter un smart trainer. Voyons ce qu’il en est.

Les appareils d’entraînement intelligents sont-ils nécessaires pour les applications de cyclisme en salle ?

La puissance est utilisée par tous les programmes d’entraînement pour définir des intervalles ou pour contrôler la vitesse à laquelle vous évoluez dans un environnement virtuel. Ces programmes peuvent calculer la puissance de trois façons : en utilisant un smart trainer, un wattmètre ou la puissance virtuelle.

Les deux premières méthodes vont de soi : les wattmètres “intelligents” et les turbo trainers se connectent à votre appareil via Bluetooth ou ANT (vous aurez peut-être besoin d’un dongle ANT pour ces derniers), et l’application peut déterminer le nombre de watts que vous exercez.

Chaque appareil ayant une courbe de puissance différente, nous pouvons estimer la puissance d’un appareil en fonction de la vitesse et de la cadence à l’aide de cette courbe de résistance. La puissance virtuelle a plusieurs limites ; la précision dépend de la question de savoir si votre application potentielle a testé un simulateur particulier.

Bien que la puissance virtuelle ne soit pas aussi précise que les jauges de contrainte finement calibrées d’un compteur de puissance ou d’un entraîneur intelligent, elle est suffisamment proche pour vous permettre de commencer à utiliser une application d’entraînement.

Réflexions finales

Avec plusieurs nouvelles applications de cyclisme en salle apparaissant sur le marché ces jours-ci, le cyclisme peut être pratiqué tous les jours, en particulier si vous utilisez votre vélo comme moyen de transport ou si vous roulez lentement.

Veillez à vous accorder au moins un jour de repos par semaine si vous êtes un cycliste qui aime faire du vélo pour la forme. Des temps de récupération plus longs sont nécessaires après des sorties difficiles ou longues. Pour tirer le meilleur parti de leurs efforts, les personnes qui font de l’exercice ont besoin de faire une pause.