Les 9 meilleures applications de vélo d'intérieur pour se mettre en forme à la maison

Un mode de vie sain et en bonne santé nécessite une certaine activité physique, et le vélo est l'un des meilleurs exercices.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir un mode de vie sain et en forme. Le cyclisme, en salle ou en plein air, est une forme d'exercice qui offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.

Il peut contribuer à améliorer la condition cardiovasculaire, à renforcer les muscles et à favoriser la perte de poids. La pratique régulière du vélo a également des effets bénéfiques sur la santé mentale en réduisant le stress et en améliorant l'humeur. Le vélo est un excellent moyen de rester en mouvement et d'assurer une bonne santé physique et mentale.

Faire du vélo régulièrement est l'une des meilleures stratégies pour réduire le risque de développer des problèmes de santé associés à une position assise prolongée. Il peut également améliorer la souplesse et l'équilibre et constitue une forme d'exercice à faible impact qui ménage les articulations par rapport à des activités comme la course à pied.

Voici quelques avantages du vélo pour la santé :

• La plupart des exercices requièrent de nombreux mouvements répétitifs, ce qui n'est pas le cas du cyclisme. Vous faites cet exercice parce que vous avez besoin des muscles de vos jambes, de vos bras et de votre dos pour bouger et vous assouplir.
• Le vélo est un moyen utile de se mettre en forme et de perdre du poids. Il permet de développer les muscles et la force, ce qui signifie que vous vous sentez globalement en meilleure santé. Le vélo contribue également à réduire votre taux de graisse corporelle, ce qui vous permet de mieux gérer votre poids.
• Si vous vous remettez d'un accident ou d'une maladie, le cyclisme peut être pratiqué à un niveau très modéré au début, et vous pouvez passer progressivement à un niveau plus intense.
• Le cyclisme peut vous aider à gagner en force, en endurance et en forme aérobique. Il est utile à tout âge. Le cyclisme est peu coûteux et sans danger pour le corps.

C'est un excellent moyen de rester en bonne santé physique, et nous savons tous que l'obésité est l'un des plus grands problèmes de santé de notre époque. Dans ce guide, nous allons tout savoir sur les effets du cyclisme sur notre santé et notre forme physique, ainsi que sur les meilleures applications de cyclisme d'intérieur pour se mettre en forme à la maison. Alors, plongeons dans ce guide pour en savoir plus !

Qu'est-ce qu'une application de cyclisme en salle ?

Les applications de cyclisme en salle sont des applications logicielles qui permettent aux utilisateurs de participer à des cours de cyclisme virtuels ou à des séances d'entraînement sur leur propre vélo d'appartement. Ces applications offrent généralement une variété d'entraînements et de cours de cyclisme qui sont dirigés par des instructeurs virtuels et peuvent être adaptés au niveau de forme et aux objectifs de l'utilisateur.

Certaines applications de cyclisme en salle offrent également des fonctionnalités telles que des parcours virtuels dans des lieux réels, l'intégration de musique et la possibilité de suivre et de contrôler les progrès. Les applications de cyclisme en salle peuvent être utilisées sur différents appareils, notamment les smartphones, les tablettes et les téléviseurs intelligents, et peuvent être accessibles par le biais d'un service d'abonnement ou de manière ponctuelle.

Avantages des applications de cyclisme en salle

Renseignez-vous sur ces options pour choisir l'application qui répond le mieux à vos besoins. Voici quelques-uns des avantages des applications de cyclisme en salle :

1. Commodité: Les applications de cyclisme en salle permettent aux utilisateurs de participer à des cours de cyclisme virtuels ou à des séances d'entraînement depuis leur domicile, ce qui leur évite de devoir se rendre dans une salle de sport ou un studio de cyclisme.
2. Variété: Les applications de cyclisme en salle proposent généralement un large éventail d'entraînements et de cours de cyclisme, notamment des entraînements par intervalles, des montées de côtes et des parcours d'endurance, ce qui permet aux utilisateurs de mélanger leurs entraînements et d'essayer de nouveaux types de parcours.
3. Personnalisation: De nombreuses applications de vélo d'intérieur permettent aux utilisateurs de personnaliser leurs séances d'entraînement en fonction de leur niveau de forme et de leurs objectifs, ce qui facilite la progression et le suivi des progrès au fil du temps.
4. Motivation: Les instructeurs virtuels des applications de cyclisme en salle peuvent motiver et encourager les utilisateurs pendant les séances d'entraînement, les aidant ainsi à se dépasser pour atteindre leurs objectifs de remise en forme.
5. Suivi et contrôle: Les applications de vélo d'intérieur comprennent souvent des fonctions qui permettent aux utilisateurs de suivre et de contrôler leurs progrès, comme la distance parcourue, les calories brûlées et la fréquence cardiaque. Cela peut aider les utilisateurs à fixer et à atteindre leurs objectifs de remise en forme.
6. Abordabilité: Les applications de cyclisme en salle peuvent constituer une alternative économique aux abonnements traditionnels aux salles de sport ou aux cours de cyclisme en studio. De nombreuses applications proposent des modèles de tarification par abonnement ou permettent aux utilisateurs d'acheter des cours individuels en une seule fois.
7. L'application de cyclisme en salle vous aidera à devenir un cycliste plus rapide- La plupart des gens découvriront que l'entraînement en salle est l'une des meilleures méthodes pour s'entraîner à la vitesse s'ils disposent d'un entraîneur et d'un wattmètre et s'ils s'engagent dans un entraînement rigoureux et planifié.

Tout triathlète ou cycliste sérieux se retrouve un jour ou l'autre à faire du vélo en salle. Grâce à l'abondance d'applications disponibles aujourd'hui, l'utilisation du tapis de course peut être à la fois agréable et productive.

Nous vous proposons une liste d'applications de cyclisme en salle et une explication du fonctionnement de chacune d'entre elles.

Zwift

Zwift est idéal si vous voulez des éléments d'entraînement programmés de base et si vous souhaitez vous mesurer à vos amis en temps réel lors de randonnées ou de courses virtuelles en groupe.

Caractéristiques :

• Zwift crée une communauté d'athlètes partageant les mêmes idées, avec des compétitions amicales, des randonnées de groupe informelles et des programmes d'entraînement planifiés. 
• Grâce à la simple connexion de leur équipement existant, les athlètes du monde entier peuvent concourir dans des mondes riches, générés en 3D (par exemple, entraîneurs, wattmètres, moniteurs de fréquence cardiaque, etc.) 
• Zwift propose des randonnées en groupe, des courses, des entraînements programmés pour les groupes et des randonnées libres, avec des départs toutes les deux à quatre heures. 
• L'application peut être facilement téléchargée et utilisée pour Smartphones Android et iPhones. 

Après la période d'essai, Zwift propose plusieurs formules d'abonnement.

Wahoo SYSTM

Suite à l'acquisition par Wahoo de RGT Cycling, une nouvelle plateforme d'entraînement en ligne a été créée par l'entreprise de technologie du fitness, Wahoo SYSTMa été incorporé dans Wahoo X et Wahoo RGT. 

Caractéristiques :

• L'application Wahoo SYSTM offre un "constructeur intuitif de plans d'entraînement" que les clients peuvent utiliser pour créer des régimes d'entraînement uniques en fonction de leurs objectifs et de leur niveau de forme physique. 
• Il prend également en compte tout entraînement croisé hors vélo que vous pourriez entreprendre en plus de la pratique du vélo en salle et en plein air. 
• L'application propose des séances d'entraînement et des programmes d'entraînement de premier ordre créés par des entraîneurs d'élite. Elle s'adresse aux athlètes pratiquant plusieurs sports, ainsi qu'à ceux qui pratiquent la musculation, le yoga et l'entraînement mental. 
• L'application est actuellement disponible sur Android et iPhone.

Wahoo SYSTM propose une version d'essai gratuite de 14 jours et des abonnements mensuels à l'issue de la période d'essai.

TrainerRoad

TrainerRoad, l'une des meilleures applications de cyclisme en salle, est compatible avec votre iOS, AndroidWindows et Mac PC. 

Caractéristiques :

• L'application dispose d'une interface d'apprentissage conviviale qui s'adapte à votre développement, ainsi que de programmes d'entraînement personnalisés qui se concentrent sur vos objectifs. 
• Il établit une connexion avec vos appareils ANT+ ou Bluetooth Smart pour évaluer votre puissance, votre vitesse et d'autres paramètres. 
• Il utilise ensuite ces informations pour adapter les séances d'entraînement à votre niveau de forme physique. Il suffit d'un capteur de vitesse et d'un appareil d'entraînement compatible pour s'entraîner à l'aide d'un wattmètre. 
• Les fonctionnalités les plus récentes permettent aux utilisateurs de rouler virtuellement avec des séances d'entraînement en groupe, un créateur de plan individuel et des séances d'entraînement à l'extérieur.

Vous avez 30 jours pour demander un remboursement si vous n'êtes pas satisfait de l'offre de TrainerRoad.

RGT Cycling

Wahoo a acquis RGT Cycling, également connu sous le nom de Road Grand Tours Cycling, et a changé son nom en Wahoo RGT.

Caractéristiques :

• Une adhésion à Wahoo X vous donne accès à l'édition premium et vous permet de profiter du matériel Wahoo SYSTM. Auparavant, RGT avait intégré les deux applications - qui étaient conçues pour faire fonctionner le jeu sur un grand écran avant d'être jouées sur un téléphone - en une seule.
• L'application va maintenant construire un circuit virtuel sur lequel vous pourrez rouler dans le jeu si vous êtes un membre premium et que vous pouvez télécharger vos propres fichiers GPX. 
• Par conséquent, vous pouvez désormais facilement connecter votre smart trainer à un ordinateur portable. Android smartphone, Mac PC, ou iPhone en cours d'exécution RGT Cycling. 
• Selon la plateforme, cela devrait résoudre les problèmes de connectivité rencontrés par certains utilisateurs et simplifier la correction des erreurs. 

Si ce n'est qu'il permet de rouler virtuellement sur des routes réelles, c'est un rival de Zwift. Wahoo RGT est toujours disponible en version gratuite. 

Rouvy

Rouvy utilise réalité augmentée Rouvy permet de superposer des avatars aux images réelles et est similaire à Zwift, mais sans le paysage virtuel. Rouvy est l'une des alternatives les plus économiques en matière d'abonnement.

Caractéristiques :

• L'application offre un peu de tout, mais elle est gratuite. Vous pouvez l'utiliser pour rouler avec des partenaires virtuels et participer à des courses et à des randonnées en groupe avec de vrais cyclistes du monde entier.
• Une bibliothèque de plus de 4 000 séances d'entraînement avec des tutoriels vidéo interactifs et un générateur de séances d'entraînement personnalisées sont également disponibles avec l'abonnement. 

Télécharger : Android | IOS.

CycleGo

Sierra Chica crée des applications iOS et Android depuis plus de dix ans. L'un de leurs projets les plus récents a été réalisé en Unity. L'entreprise a changé son nom en Sierra Chica Software il y a quelques années lorsqu'elle a également décidé de développer des apps de fitness. Ils ont introduit CycleGo en 2018, et il est rapidement devenu populaire parmi les applications de cyclisme en salle.

Caractéristiques : 

• Utilisez l'application CycleGo pour faire de l'exercice et mincir à la maison ou dans une salle de sport. Vous pouvez utiliser les entraîneurs virtuels et le coach de course pour atteindre vos objectifs, que vous ayez un vélo d'appartement ou un tapis roulant.
• The cycle est l'application de cyclisme et de course en salle dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs en améliorant vos routines sur tapis de course et de cyclisme en salle.

Télécharger : iOS | Android.

Motosumo

En 2015, un groupe d'ingénieurs, d'astrophysiciens et d'un athlète de haut niveau du Danemark a créé le projet Motosumo. Ils ont développé la première application au monde qui utilise les capteurs de mouvement intégrés aux smartphones pour produire des mesures de condition physique en temps réel sur des vélos d'intérieur, telles que la cadence, la distance et les calories brûlées. 

Votre cadence, votre vitesse, la distance parcourue et les calories brûlées sont toutes suivies par l'application Motosumo à l'aide des capteurs de votre smartphone. Cela signifie que vous pouvez instantanément transformer n'importe quel vélo en un vélo intelligent.

Télécharger : iOS | Android

Kinomap

Avec plus de 425 km de cours vidéo provenant du monde entier, Kinomap ajuste la résistance de votre smart trainer en fonction du terrain montré dans le film.

Kinomap propose un entraînement par intervalles dans deux configurations différentes : un power meter ou un smart trainer avec une résistance fixe. Partout dans le monde, vous pouvez vous entraîner seul ou participer à des séances avec d'autres personnes.

L'application offre une période d'essai gratuite de 14 jours

Télécharger : iOS | Android 

Garmin

Vous pouvez sélectionner l'activité "Cyclisme en salle" à partir de l'écran d'accueil de votre Garmin pour commencer à suivre votre séance de cyclisme en salle.  

Dans l'application Garmin, vous pouvez analyser votre parcours et suivre vos progrès au fil du temps en cliquant sur "enregistrer" après votre parcours.

Les seules applications tierces sur le marché qui fonctionnent avec le radar Garmin Varia sont Cadence et Ride with GPS, qui permettent aux cyclistes d'observer en temps réel les voitures qui s'approchent pendant qu'ils roulent.

Télécharger :  iOS | Android 

Comment choisir l'application de cyclisme en salle idéale pour vos besoins ?

Lorsque nous faisons du vélo à l'extérieur, nous recherchons tous un type d'expérience particulier, alors lorsque nous faisons du vélo à l'intérieur, nous devrions nous attendre à la même chose. Voici quelques éléments à prendre en compte lors du choix de votre application de cyclisme en salle :

1. Maintenir un état d'esprit compétitif- Un logiciel de réalité augmentée comme Rouvy, Tacx peut être l'option idéale si vous souhaitez vous immerger totalement dans une expérience de cyclisme en salle qui ressemble de près à la réalité. Bien que leur popularité et leur rivalité féroce puissent les rendre tout aussi immersifs si ces qualités sont importantes pour vous, les choix de réalité virtuelle (produits en 3D) tels que Zwift et CycleGo peuvent présenter un niveau de réalisme différent. L'idéal est d'étudier le marché avant de s'abonner à une application.
2. Limites financières: Le prix est un élément essentiel à prendre en considération. Après tout, les expériences de cyclisme en salle extrêmement coûteuses coûtent généralement des sommes extrêmement élevées. En outre, certains programmes, comme Zwift ou TrainerRoad, fonctionnent mieux lorsqu'ils utilisent les cycles d'entraînement en salle coûteux de chaque entreprise. Il peut être nécessaire de maximiser vos dépenses pour maximiser votre expérience.

Les applications de cyclisme en salle nécessitent-elles des smart trainers ?

La puissance est utilisée par tous les programmes d'entraînement pour définir des intervalles ou pour contrôler la vitesse à laquelle vous traversez un environnement virtuel. Ces programmes peuvent calculer la puissance de trois manières différentes : à l'aide d'un entraîneur intelligent, d'un wattmètre ou de la puissance virtuelle. 

Les deux premiers vont de soi : les wattmètres "intelligents" et les turbo trainers se connectent à votre appareil via Bluetooth ou ANT+ (vous aurez peut-être besoin d'un dongle ANT+ pour ce dernier), et l'application peut déterminer le nombre de watts que vous exercez.

Chaque entraîneur ayant une courbe de puissance différente, nous pouvons estimer la puissance d'un entraîneur en fonction de la vitesse et de la cadence à l'aide de cette courbe de résistance. La puissance virtuelle a plusieurs limites ; la précision dépend de la question de savoir si votre application potentielle a testé un entraîneur particulier. 

Bien que la puissance virtuelle ne soit pas aussi précise que les jauges de contrainte finement calibrées d'un wattmètre ou d'un appareil d'entraînement intelligent, elle est suffisamment proche pour vous permettre de commencer à utiliser une application d'entraînement.

Réflexions finales

Avec plusieurs nouveaux Le cyclisme peut être pratiqué tous les jours, surtout si vous utilisez votre vélo comme moyen de transport ou si vous roulez lentement. 

Veillez à vous accorder au moins un jour de repos par semaine si vous êtes un cycliste qui aime rouler pour la forme. Des temps de récupération plus longs sont nécessaires après des sorties difficiles ou longues. Pour tirer le meilleur parti de leurs efforts, les personnes qui font de l'exercice ont besoin de faire une pause.

Vous pouvez également consulter certaines des meilleurs vélos d'appartement.